每天去健身房 每次完了都很累 但是肌肉为什么没感觉

你所要做的是，动作要慢（让肌肉受到足够刺激）动作要减少次数。增加组数。注意动作之间的休息时长。你的累是中枢神经反应。不是肌肉反应。中午要注意休息。还有就是你的动作注意准确度，而不要盲目增加重量。健美讲究宁轻勿假。讲的是宁愿减少重量。不愿错误做大重量

互相理解最重要我可以分享一些经验：

1、每个人都有自己不一样的生活时间，到了大学，你需要和别人的生活习惯尽量保持一致，大家可以提前说好，几点钟起床几点钟睡觉，在休息时间不要打扰别人，而且要改正自己的不良生活习惯，特别是熬夜，别人睡觉了就不要玩手机或者发出声音，一面给别人带来不必要的困扰；

2、不要搞小团体，最好以平等的态度对待每一个人，要学会包容对方的缺点，不要在一个室友面前老说另一个室友的不好，这样不利于宿舍关系的和谐；

3、不要触犯室友的隐私，不要没有经过别人的同意就随便乱动他的东西，我们也不要偷看人家的短信或者快递；

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4、有困难要懂得互帮互助，如果需要帮助了就尽自己的能力去帮助室友，如果自己也需要帮助也不要害怕求助别人，别人也会帮助你的，但是一定要记住学会拒绝一些过分的要求，还是要让自己舒服和开心最重要；

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5、维护共同的生活环境，大家可以提前做一个值日表，每天卫生都可以一起搞，也可以轮流来不要总是让一个人拖地，不要总是让一个人倒垃圾，要学会去分担一些活儿；

6、学会控制自己的脾气，用合理的方式解决矛盾，现在大家都是独生女，可能在家都会惯出来一些脾气，但是到了宿舍就一定要懂得尊重别人，不要认为别人对你做的事情都是理所当然的，不要为了自己一时的开心，就说出伤害别人的话，有了一些小摩擦先要想自己是否做错了，日后大家可以静下心来沟通一下，不要因为一时冲动就吵架或者打架，心平气和地沟通和解决问题。有矛盾是很正常的，大家来自天南海北，各地风土人情都不同，生活习惯和说话方式自然也不同，难免会产生矛盾。还有就是要对室友要真诚、热情。有缘千里来相会，能住在一起就是莫大的缘分。并且，一般大学要上4年，这样你们大概有三年多的时间都在一个屋檐下。成为朋友，互相帮助，是最好的关系。其次，与室友多沟通、交流，关心。日久见人心，大家都出门在外不容易，比如，室友若是有个头疼脑热的，自己可以多照顾，对于促进彼此关系非常有帮助。

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7讲卫生讲卫生包括个人卫生和宿舍卫生，宿舍本来就小，通常一个宿舍最少也有四个人，如果你换下来的脏衣服、脏袜子不及时清洗，吃了饭和零食的垃圾不及时扔掉的话，很容易有味道，时间久了可能会影响大家的身体健康，还会给室友留下非常邋遢的印象，不利于大家日后的交往。因此要时刻注意个人卫生，宿舍卫生也要大家齐心协力轮流做。