失眠第二天怎么保持体力第二天是运动会啊

必须保持足够第的休息，就算睡不着也要闭目养神，这样让你的大脑皮层得到充分放松，否则跑步犯困很有可能，再就是晚上七点半到八点的时候，有条件的话喝一杯牛奶，然后再休息。睡不着的话就躺着，想想明天早晨吃什么，让机体也得到充分恢复，早上不要吃太多太油腻，赛前充分热身，别忘记吃块巧克力。最后，祝你跑出好成绩！

失眠者完全可以早上和晚上都运动，而且运动对于治疗失眠非常有帮助。除了适当的运动外，还可以自我调节失眠。失眠的自我调理方法：

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

失眠可能会对第二天的身体状态和表现产生一定的影响，因为缺乏充足的睡眠会导致注意力不集中、反应速度变慢、疲劳感增加等。但是，具体影响的大小因人而异，也与个人习惯、身体状态、比赛项目等因素有关。

对于跑步成绩而言，缺乏睡眠可能会影响运动员的耐力、速度和反应能力，从而影响比赛表现。但是，如果在比赛前一天晚上失眠，可以采取一些措施来缓解影响，例如适当地进行轻松的活动、深呼吸、喝一些热茶或咖啡等，以帮助身体放松和保持精神状态。

总之，如果失眠对您的比赛表现产生了影响，请尝试采取一些措施来缓解，并在比赛中充分发挥自己的实力和水平。