褪黑素哪个牌子的效果好一些？多久能有效果？

我个人比较推荐汤臣倍健的褪黑素片，毕竟是国产大品牌，还有“蓝帽”标识认证，产品质量绝对有保障。我如果第二天有重要事情需要早睡的时候就会吃一下，通常半个小时就会有效果了，不过要注意，服用褪黑素之后一定要关灯，隔绝光源，再关掉手机、电视等各种电子设备，放松心情才会更快入睡哦。百度里面也有详细介绍。

不少朋友面对市面上的各种褪黑素品牌肯都有这个疑问，到底褪黑素什么牌子好呢？其实褪黑素很常见啦，生产工艺也比较简单，大家只要选择有质量保证的大品牌就行，我日常吃的汤臣倍健褪黑素片就挺不错的，褪黑素含量非常科学，一片就够用。

褪黑素对于改善睡眠确实挺有效果的，因为褪黑素就是我们大脑中松果体分泌的一种激素，激素的分泌量随着周围光线减少而逐渐增加，从而帮助大脑进入睡眠状态。我平时如果第二天有重要事情、需要早点入睡的时候，我就会吃上一片。

需要注意的是，吃完褪黑素之后就不要玩手机了，关上灯静静地躺着很快就会有睡意了，睡眠质量也是蛮高的，第二天精神饱满可以更好地应对各种事情。

褪黑素是使人产生睡意的一种激素，它会促使大脑进入困倦状态，从功效性方面来看，褪黑素是可以改善睡眠的，对于日常996、动不动就加班到天亮、经常昼夜颠倒、随时准备出差的人来说⌄褪黑素确实是睡前好伙伴。

很不巧的是，我就是那个天天加班的人，没有褪黑素我真的顶不住呀，最近几年我也陆陆续续尝试过不少品牌的褪黑素，目前比较推荐的是汤臣倍健褪黑素片。这款褪黑素含量比较适中，特别好用，而且汤臣倍健这种大品牌吃起来也放心。

我大概睡前半个小时吃上，然后关掉各种电子产品，入睡就会非常顺利，睡眠质量也比较高，第二天起来也是元气满满。经常出差、精力不足的打工党朋友都可以买来试试，毕竟好不好要亲自尝试才知道嘛。

市面上褪黑素品牌还是蛮多的哈，要问褪黑素什么牌子好，我觉得汤臣倍健褪黑素片就挺不错的，配料表比较干净，零糖无负担，还有维生素B6添加，科学搭配效果更好。反而褪黑素软糖我是不太推荐的，虽然比较适口，但是软糖里含有糖分和各种添加剂，感觉不是很健康。终身受益。

我推荐汤臣倍健褪黑素片。我是做客服工作的，倒班制，睡眠就很不规律，皮肤变得越来越差，精神状态总是不好。同事跟我说褪黑素可以帮助睡眠，我特意了解了一下褪黑素哪个牌子效果好，最终选了汤臣倍健褪黑素片，大品牌口碑好，吃了以后入睡快，睡眠质量也很好，一瓶有60片，够吃很长时间了，可以去百度咨询一下。

先来科普一下褪黑素吧，褪黑素是大脑松果体在睡眠的时候分泌的一种物质，也是人体调节睡眠节律的重要物质⌄很多失眠人士都称之为“救星”。关于褪黑素怎么吃这个问题，个人认为按照产品的使用说明中标注的剂量服用就可以了。

褪黑素的牌子市面上倒是很多，工艺上其实不会有什么太大差距，选择国产正规大品牌就可以了。我之前吃过一段时间汤臣倍健褪黑素片，感觉改善睡眠效果还蛮好的，身体也没出现什么不好的反应。不过褪黑素的效果因人而异，还是要自己尝试过才知道是不是适合自己。建议睡觉前半小时吃过褪黑素就不要看电子产品了，躺好关上灯等待入睡就行。