为什么健身时间最好选择在下午5-6点？

<运动最佳时间>

多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。

你好，很高兴为你解答，早上锻炼完之后下午还需要锻炼不，那要看你早上锻炼的是什么，如果说早上只是做有氧运动的话，下午可以无氧器械锻炼，如果早上也做了力量器械锻炼，那就不建议下午在做了，因为无氧器械锻炼后身体需要恢复，频繁的锻炼对于肌肉的增长并不利。具体还有看你的个人体质如何，如果第二天很累的话，建议你下午就不要锻炼了，除此之外还要注意饮食与睡眠方面。

希望我的回答可以帮助到你，望采纳！

健身的时间要看自己的生活习惯，有的人早上健身，有的人下午健身，还有的人晚上健身。

首先来说说早上健身的人，有晨练的习惯是一个好事情，但是要注意方式方法。首先晨练健身不建议空腹运动。

最好每天在锻炼之前先吃点食物，因为胃都放空一晚上了，到了早上马上要运动，肯定也要让胃有东西可以消化。

而且早上健身不建议太长时间，量力而行，一般有半个小时以上，一个小时以内就差不多了。而且在寒冷和空气质量不好的时候，都不适合户外健身运动。

那下午健身最好的时间段是，每天下午的3:00~5:00之间。在这个时间段里面，人体内的糖原是最充足的。这个时候做一些健身运动，可以有效的消耗身体内的糖原，从而达到最佳的健身效果。

在健身运动前如果能保证身体内有充足的糖原，就可以达到事半功倍的效果。反之，则运动效果没有那么好了。

同时每天下午3点钟的时候，植物的光合作用达到了一天的最高峰值，空气里的氧气含量升高，这在一定程度上能保证体内肌肉的生长。

还有晚上的健身，我因为工作原因习惯在晚上健身。一般是八点到10点之间。这个时间段正好吃完晚饭有一段时间，适合做运动。

总之每个人健身的时间还是要看自己什么时候有空，如果单纯是健身，可以每次做30-45分钟的运动。

如果是健身减肥，那有氧运动必须要做45-60分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的效果。

而且下午健身最好，晚上次之，早上最一般。大家可以根据自己的时间来调整健身的时间。

这样的时间安排是可行的，但需要考虑以下几个因素：

1 睡眠质量：上午睡觉的时间会影响到你的睡眠质量。如果你能够在安静、黑暗的环境下睡觉，并且能够保证充足的睡眠时间，那么这样的睡眠应该足够满足你的身体需要。

2 健身时间：下午的健身时间可以很好地补充你在酒吧工作所需的体能和耐力。但是你需要确保有足够的时间来恢复身体，并且在健身过程中不要过度疲劳。

3 饮食营养：你需要确保在酒吧工作和健身之间的时间段内，你的身体能够得到足够的营养和能量。饮食要均衡，并且避免过度饮食或暴饮暴食。

4 酒吧工作的影响：酒吧工作的环境可能会影响到你的身体和健康。长时间站立、嘈杂的环境、酒精的刺激等因素都可能对你的身体造成负面影响。因此，在酒吧工作期间，你需要适当地休息和调整自己的身体状态。

总的来说，这样的时间安排需要考虑到多个因素，包括睡眠、健身、饮食和酒吧工作的影响。如果你能够合理地安排时间和注意事项，这样的时间安排是可行的。