为什么国家不禁止散打搏击这样有攻击性的运动？

为什么国家不禁止散打搏击这样有攻击性的运动？

散打搏击这样的运动是对个人力量、速度等各方面身体素质的综合体现，具有非常丰富的技术内涵，也具有相当的美学观赏性，而且尚武精神也是体育精神的一种具体表现，而且一个民族也需要一部分具有尚武精神的人来体现民族的血性，在中国搏击运动还可与传统武术相辅相承，是推动全民健身的一个重要手段。

事实上我们国家在搏击方面有非常悠久的历史沉淀，曾经在技术和理论水平上领先于世界，但是1949年后几十年的时间里，国家确实禁止了这类运动，导致大批搏击方面的人才没有了用武之地，相关的技艺也失去了传承，更加失去了与国际交流的机会，改革开放后才猛然发现我们在这方面已远远落后于世界。所以国家不应该禁止搏击运动，而是通过完善规则和训练体系来保证运动员的安全，同时增加运动的观赏性，使这类运动得以更好的地展。

自由搏击和散打有什么区别？哪个更具有攻击性？

自由搏击就是规则开放，除了正常的眼、裆、后脑，不能击打，其它都可 以。散打只能用拳、腿、摔，相对来说自由搏击更有攻击性。

自由搏击，又称国际自由搏击，它不拘泥于任何流派格斗，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术专案，它是中国武术的重要组成部分。

女人是没有攻击性的吗

女人也有攻击性很强的，只是所占比例相对男人来说要少而已。

“有攻击性的动物”用英语怎样表达

有攻击性的动物

An aggressive animal

说明：

aggressive

angry, and behaving in a threatening way; ready to attack

好斗的；挑衅的；侵略的；富于攻击性的

具有攻击性的防守动作有哪些

主要的应该是肘，膝盖就不用说了。还有就是别人上篮在空中推人危险。

什么犬好养,不太大的,具有攻击性的

攻击性而言分为对狗的攻击性 和对人的攻击性 对狗的攻击性大的无疑是位元犬 斗犬之王 下面是位元的资料位元犬（英文名：American Pit Bull Terrier），原产美国，也称美国位元犬。起源于19世纪，位元犬主要是由美系斯塔福犬（Staffordshire Bull Terrier ）和美国斗牛犬（American Bulldog）培育出来的。位元犬是一种具有及优美的体型，发达的肌肉，绝顶聪明的头脑，顽强的意志，惊人的耐力，良好的卫生习惯于一身的名贵犬种。 对人攻击性强的不建议养 西班牙的迦纳利 世界上要死人最多的狗 巴西的菲勒 最初就是培育出来追逐并杀死逃跑的奴隶的 义大利的那不勒斯獒 也叫纽波利顿 黑手党最爱不过这几个狗都不小 建议位元 好养 凶悍 忠诚

怎样很婉转很文明很有攻击性的骂人？

你妈生你的时候是不是把人扔了。把胎盘养大的！

我这鱼缸里有攻击性的鱼没，为什么我养的孔雀鱼

被咬的应该是有病的，孔雀一般是不咬同类的，可能是那条鱼本身有病，才会被其他的鱼咬

在外遇到有攻击性的野猫怎么办

1 你的猫 如果具有攻击性的猫是个健全的公猫，你应该尽快把它 。尽管未被 的公猫因为领土发起的攻击通常是针对其他猫的，但是这种攻击也会经常转嫁攻击到人。另外， 绝育有助于解决公猫离家出走、外出闲逛和在打假中受伤的问题，另外还能控制越来越严重的猫口膨胀问题。 减少压力 压力也许是对包括攻击主人在内的很多行为问题的根本性原因。当猫处于紧张状态的时候，几乎任何种类的攻击都有可能变的更糟。

2压力是源于猫所处的环境发生变化，猫对这些变化感到不安而变得紧张，每只猫的反应也不尽相同。 不要因为猫的攻击行为的惩罚猫！ 惩罚猫有可能会给它增添压力，使猫更具攻击性。

现在有哪些具有攻击性的气功

金刚铁掌功 金刚铁掌功一般每天仅练二十分钟左右，7-10天全身气力大增，13—60岁之间男女均可达到单掌断砖之效，而且手掌面板细腻，不似练铁沙掌那样将皮肉练粗糟练僵，实为现代人强身壮体的好方法。 金刚铁掌功分两步：上步主要开启上肢气路，达到单掌开砖断石之效。下步为 掌，主要打通全身经脉，气随意发，气到力到，有很强的穿透性，不但可强身自卫，而且可为人疗伤治病。 金刚铁掌功练法： 一、运气。 站卧行均可，全身放松，以鼻缓缓吸气，意想宇宙中的真漆吸入下丹田，同时下腹自然鼓起。气吸满后憋气8—10秒钟左右，呼气，意想气从下丹田向上走至胸部上向两侧分开走至手掌。反复练15次左右，一般练习5-7天，下丹田和手掌均有气感。 二、打掌。这是与其他门派不一样之处，可迅速打通上肢气路。弯腰90度，右手自然下垂，好像胳膊掉了一样，非常放松，意念放在手掌约20秒左右，此时手掌一般有麻胀热的感觉。再将手抬至头高处，自然下落，此为一次，一般做8个拍64次。左右手都练。 三、打沙袋。将沙袋放在腰高处，自然站立，将手抬至头高处自然下落，砍向沙袋，拍时呼气，回收吸气，注意切勿故意用力，否则功力不易深入筋骨之内，则成皮肉功夫，一般左右手各100-200次就可。先用黄沙，一个月后换铁砂。 四、洗手收功。打完沙袋后用药水洗手，否则易虚火上炎，功力不实；或是手掌受伤，妨碍 练功。 药方：川乌、草乌、乳香没药、白芷、栀子、透骨草、伸筋草、各20克，冰片10克（此方不只可辅助练功，还可治疗各种运动伤害，新旧损伤）也可用跌打药酒或其他洗手药，将上药放入盆中煎开，烫洗炼功部位。如嫌麻烦可将药磨成细末， 缝成药袋放在沙袋上面打，效果相似。

可以的。\x0d\焦虑症自我治疗有以下方法：\x0d\(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分\x0d\钟。除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度，如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。\x0d\(二)、坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。\x0d\(三)、心理疏导：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。\x0d\(四)、增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。\x0d\(五)、争取支持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。\x0d\(六)、医院治疗：尽快接受医院和药物治疗，医院临床经验丰富，能根据患者的病情做出正确指导和随时跟踪症状变化。

拉丁舞基本步的名子

A 基本

1 基本步Basic Movement

2 走步Walks

3 扇形Fan

4 臂下转

5 曲棍步Hockey Stick

6 手接手Hand To Hand

7 原地转Spot Turn

8 纽约步左New York

9 纽约步右New York

10 库克拉恰Cucarachas

11 手中转A Alemana(A)

12 古巴摇滚Cuban Rocks

13 闭式扭臀Close Hip Twist

14 分式扭臀Open Hip Twist

15 右陀螺转Natural Top

16 左陀螺转Reverse Top

17 卷曲转Curl To Fallaway

18 绕绳转Rope Spinning

19 滑门步Sliding Doors

20 连续扭臀Continuous Hip Twist

21 绕走连续扭臀Continuous Circular Hip Twist

22 螺旋转Spiral

23 侧分走

24 前进侧分走

25 旋转至相对侧性

26 手中转Alemana

B 恰恰恰

恰恰有26个规定动作,其中前15个是铜牌,到20是银牌,其它是金牌

1 闭式基本步Close Basic

2 扇形Fan

3 曲棍步Hockey Stick

4 锁步Lock

5 手接手Hand To Hand

6 肩对肩Shoulder To Shoulder

7 原地转Spot Turn To Left

8 时间步Time Step

9 臂下转

10 朗得追步Ronde Chasse

11 扭臀追步Hip Twist Chass

12 分式基本步Open Basic

13 分式扭臀Close Hip Twist

14 纽约步(相对侧行)New York

15 纽约步(侧行)New York

16 分式扭臀螺旋转成分式相对侧行位Open Hip Twist Spiral To Open Cpp

17 分式相对侧行位至分式侧行位的古巴碎步Split Cuban Break From Open CPP And Open PP

18 分式相对位古巴碎步Split Cuban Break In Open cpp

19 右陀螺转Natural Top

20 换脚Methods Of Changing Feet

21 交叉步Cross Basic

22 手中转Alemana

23 甜心步Sweet Heart

24 土耳其浴巾步Turkish Towel

25 转成分式相对侧行Turned To Open CPP

26 至同脚位置步Fallow My Leader End右手接右手R To R Hand Hold

C 牛仔

牛仔舞有20个指定动作,前10个是银牌

1 右至左换向步Change Of Places R To L

2 左至右换向步Change Of Places L To R

3 并退基本步Basic in place

4 原地基本步Basnge Of Place

5 背后换手Change Of Hands Behind Back

6 连结步Link

7 美式旋转American Spin

8 绕转步Whip

9 侧行走步Promenade Walks

10 停走步Stop And Go

11 脚掌交换步Ball Change

12 双旋转右至左Change Of Place R To L With Double Spin

13 双交叉绕走Double Cross Whip

14 卷曲步Curly Whip

15 卷臂步Rolling Off The Arm

16 左绕转步Reverse Whip

17 加强转度的左至右Overturned Change Of PlaceL To R

18 鸡走步Chicken Walks

19 抛步Fallaway Throwaway

20 西班牙臂转步Spanish Arms

D 桑巴

24个指定动作

1 基本步Basic Movement

2 拂步Whsiks

3 侧行桑巴走步PP Samba Walk

4 侧向桑巴走步PP Side Samba Walk

5 影位博塔佛哥斯Shadow Botafogos

6 游走沃达斯右转(左)TR V olta To Right(Left)

7 快踢步Corta Jaca

8 右滚转步Natural Roll

9 闭式摇滚步Close Rocks

10 左转步Reverse Turn

11 后退摇滚步Back Rocks

12 卷摺步Plait

13 侧行博塔佛哥斯Promenade Bota Fogo

14 连续原地左转沃达斯Continuous Volta Spot Turn To Left

15 连续原地右转沃达斯Continuous Volta Spot Turn To Right

16 游走沃达斯向左Travelling V oltas To Left

17 游走沃达斯向右Travelling V oltas To Right

18 卷臂转Rolling Off The Arm

19 桑巴锁步Samba Lock

20 分式滚转步Oprn Rock

21 侧行至相对侧行跑步Promenade To Counter CounterPromenade Runs

22 影位库萨多斯锁步Cruzados Locks In Shadow Position

23 影位库萨多斯走步Cruzados Walks In Shadow Position

24 换脚Methods Of Changing Feet

E 斗牛士

28个指定动作

1 Appel 顿足

2 Attack 攻击步

3 Banderillas 刺枪步

4 Basic Movement 基本动作

5 Chasse Cape 披肩追步

6 Chasses To Left 左追步

7 Chasses To Right 右追步

8 Elevations To Left And Righ 左右高举步

9 Fallaway Reverse 并退左转步

10 Fallaway Whisk 并退拂步

11 Flamenco Taps 佛郎明哥踢踏步

12 Grand Circle 大圈转步

13 Huit 八步14 La Passe 穿越步

15 Methods Of Changing Feet 换脚

16 Promenade Close 侧行并步

17 Promenade To Counter Promenade 侧行至相对侧行

18 Promenade 侧行

19 Separation 分离步

20 Sixteen 十六步

21 Spanish Line 西班牙舞姿

22 Sur Place 原地踏步

23 Syncopated Appel 切音顿足

24 Syncopated Separation 切音分离步

25 Travelling Spins From CPP 相对侧行移动旋转

26 Travelling Spins From PP 侧行移动旋转

27 Twist Turn 扭转步

28 Twists 连续扭转步

扩展资料:

拉丁舞既是一种舞蹈艺术,也是一种健身运动,舞蹈时,腿脚的运动,腰胯的扭动,手臂的摆动,可让人全身得到很好的锻炼;优美的音乐,又能让人忘却烦恼忧愁,全身心得到放松。

拉丁舞热情奔放,自由流畅,充分展现女性优美线条,婀娜多姿,生动活泼,体现了青春热烈的气息,同时也展现男士骠悍钢强,气势轩昂,威武雄壮的个性美。近年来,越来越多的人喜欢上拉丁舞。

伦巴舞(rumba)

起源于古巴,音乐为4/4拍,速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是:音乐缠绵,舞态柔美,舞步婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走,以胯步向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。

伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格,融进现代的情调。动作舒展,缠绵妩媚,舞姿抒情,浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐,使舞蹈充满浪漫情调。故被称之为“爱情之舞”

恰恰舞(cha cha cha)

起源于墨西哥,它是曼波舞(mambo)的变形,音乐为4/4拍,速度每分钟31小节左右。,音乐节奏感强,明朗轻快。

舞蹈的节奏是间断分开的,确定了其舞态俏丽花哨,舞步利落紧凑,步法快速活泼的风格。恰恰舞简单易学,不需要固定舞伴,即学即用,在全世界广为流行。

桑巴舞(samba)

起源于巴西,音乐为4/4或2/4拍,速度每分钟51小节左右。桑巴舞音乐热烈,节奏感强,其特点是"高低起伏",听起来乐感丰富,充满激情。

其舞姿优美缠绵,阿娜摇曳、多采多姿、热情奔放。桑巴舞蹈又被称为" 南美州华尔兹",所以深受人们的钟爱。

斗牛舞(pase doble)

起源于法国,发展于西班牙,它的音乐为2/4拍,速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞姿豪放、步伐强悍振奋。斗牛舞中男士,好比斗牛场上威武彪悍的斗牛士,而女伴

则是斗牛士手中飘逸的红斗篷。斗牛舞独特的风格是人们对它情有独钟的原因。

牛仔舞(jive)

起源于美国,由美国水兵舞演变而来。音乐节拍为4/4拍,速度每分钟42小节左右,基本上都是以八节拍来完成一个基本步。舞步节奏感强,变化较多,是一种十分放松自由的舞蹈。

牛仔舞要求手脚关节放松、身体自然晃动,脚步轻松点踏,且不断地与舞伴换位,转圈旋转。牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈等特点,正得到越来越多人的喜爱!

拉丁舞中最基本的站姿口诀

抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。

抬头、含颚; 低头当然不对,不过也不能高高地抬起下巴,看起来很孤傲,也不美观。所有舞蹈中,除了必须要抬起下巴的动作外,基本上都需要下颚内含,这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。[小精灵儿童网站]

长颈、沉肩; 拉长脖子,同样这里的拉长脖子需要讲究位置,也就是脖子后面的颈椎拉长,同时还要将肩部下沉,不要耸肩,下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质最为重要的体现。

挺胸、收肋、直椎; 挺胸而不含胸,不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪,而同时要向内部略收两侧的肋骨,也许说直胸更准确些。

脊椎要径直挺立,不可左右或者前后弯曲。这样,从头到胸背的直立而不僵硬的姿态,可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。

收腹、提臀;有了很高贵而从容的上半身,中段也不可放松。这是表现性感的重点部位,收紧腹部肌肉,而臀部的肌肉,向内收紧。不要把提臀当作翘臀或者塌腰。

如果不会,可以如此感觉:将手放在臀部,身体所有肌肉都不动,而只是收紧臀部肌肉,然后放松,感觉这种收紧和放松的感觉。

参考资料:-拉丁舞

Change the Pin dynamoelectric running machine

1 Insert power supply plug directly take have already connected a ground of appropriation electric outlet of line up, beat the air switch on the machine to the ON position

2 Stand is run to take two sides of the plastics protect plank up

3 Put the safe key to the appointed position on the appearance, at this time, the electric circuit will connectPull the safety sell of another on carrying to clip on your clothes, you can start use running machine

4 When the LED manifestation holds to appear MANUAL, press"beginning" key, running will with lowest the speed(2 Kms/h) exercise, mileage, time, speed, slope each kind of data window way will show each parameter

5 Rise ▲ key or speed to decline ▼ key to change speed size according to the speed(note:Accelerate don't put in hand two sides of the heart rate spread a feeling machine a slice up, otherwise influence acceleration)

6 Rise ▲ key or slope to decline ▼ key to change a slope Gao Di according to the slope(note:Change a slope don't put in hand two sides of the heart rate spread a feeling machine a slice up, otherwise influence a slope)

7 Use "the energy consume key" of the right side of the appearance, LED point window way the manifestation then consumes of thermal energy value

8 Press the "stop" key or draw back safe key, can end training at any time

Warn to indicate with safety:

1 The gestation women and child prohibit an usage originally machine

2 Carry on the workout toughenned to must consult with your coach ago;The beard dress sportswear and athletic shoes carry on toughen;User weight not more than 120 kilograms

3 If have the history, high blood pressure, diabetes of heart attack, chronic breath way the disease, blood fat be higher, smoke cigarette, have other chronic diseases or erupt a disease and over 35 years old or the weight higher, can't use this apparatus

4 If in the process of toughen in feel dizzy, disgusted, the chest painful or other unwell symptom should immediately stop toughen

5 Forbid to stuff any article into this machine

6 Run the machine should start under the lowest speed, should stand first on the pedal of two sides while start, don't directly stand in running to takeRaw recruit at run on board carry on walking to tread or run sport have to grasp arm-rest, until well-trainedTop and bottom originally machine please use arm-restWhen this machine don't be safe to stop steady front, please not machine

7 While meeting an urgent circumstance please press the "stop" key or clip a safe rope to pull out from the front-panel bottom, make this machine stop work

8 If usage originally the machine toughen over 20 minutes and you should drink and add enough humidity

9 BE run on board sport, have to use safe key, clip a safety in the suitable position of clothes, and adjust to pull a rope to the suitable lengthIf you lose balance in running to take, the body pulls to move to pull a rope and the safe key then leaves appearance, run machine to stop revolve and avoid suffering from injury

10 Safe key operation method:"Nasty stop a switch" place put safe key in front of the appearance, otherwise running machine can't start with operation and clip a safety on the clothes to clip a prison

The Kang body flaps motive

1 The double feet stand in vibrating pedal, pass to regulate ▲ or ▼ key that time control and the enactment toughens time

2 Press to"beginning" key, vibrate pedal is vibrate with the frequency top and bottom of the enactment, in the meantime time from enactment of when time start pour to account, press"power supply" key, show a window way closePress"stop" key, vibrate machine to stop work and return to need machine appearance

3 While carrying on a heart rate a test, palm should with hand get in touch with goodThe palm should keep certain pressure, hand can't hold of too tight

4 Exercise posture:

Stand type 1:Body erection, two feet separate, with shoulder together breadth

Stand type 2:Body erection, two feet separate, and shoulder together breadth, then twist a waist to the biggest angle

Ride Ma3 Shi4:Two feet separate, compare shoulder slightly breadth and the body becomes to ride horse posture

Arms body type 1:Two arms separate, and shoulder together breadth, the elbow joint tiny song, the hands place at the vibration on the stage

Arms body type 2:At arms body type one foundation up, finger to inside flection, descend a body to start to take to run posture

Safe regulation

1 User the biggest weight should not more than 120 kilograms

2 The child and disable and sick person prohibits to close to this apparatus, in order to prevent the occurrence hurt trouble

3 Prohibit to stuff any foreign body into this machine

4 Continuous vibration time doesn't want over 10 minutes

5 Empty stomach, satisfied food, drunk with wine don't use this machine with vigorous exercise behind

6 Sick pain or tumor sufferer, have bone fracture and joint to take off a history, skin disease sufferer of disease, lymphoid knot burning sufferer, heart attack, high blood pressure, anemic patient and other disease sufferers, prohibit an usage origin apparatus

7 The first time uses this apparatus or body not quite right, sport the frequency don't want to once establish Gao, with medium low frequency rate is proper, after needing body to completely adapt again raise sport frequency gradually

8 The vibration toughens everything should with nature, felling comfort is properToughen to feel dizzy, disgusted in the process, chest pain or other's being any's doing not adapt symptom should immediately stop toughen

提起健身操，好多人会想到郑多燕减肥操吧，毕竟那会真的火的不得了~~~并且，身边很多女性的健身历程，很大一部分都是被郑多燕带动起来的。

但是，减肥的激情被带动起来，并不意味着减肥的成功。好多人，都没有坚持下来……即使坚持下来，在减掉一定的体重后，减肥进入了平台期~~这不仅让人心生疑问：减肥操，到底有多少减肥效果？

”

减肥操，是一项很好的有氧运动

先不去讨论瘦身效果，健身操是一项很好的有氧运动：

适合新手，可以在家锻炼，也适合于体能恢复训练；

趣味性强，对于不喜欢跑步的人，是非常好的替代；

练习方便，不需要其它器械，一块平地或一块瑜伽垫就能搞定；

调节情绪，可提高睡眠质量尤其对抑郁症患者很有好处。

对于超重肥胖人群，或体弱年长、体能受限人群，一周 3 次左右、每次 45～60 分钟的有氧操，也能提高身体素质。

但是！

如果你身体比较健康（不在上述人群中），想要高效地减肥……跳操不是很好的选择。

跳操的表示不服气？咱今天就来比较比较。

”

不看模特看效果

好多健身操视频里，都是美女模特。个个都是细腰大长腿。你想，你也可以通过跳操变成她们这样。染鹅，并不可能。

你要认清这个事实：她们在跳操给你看，而不是她们靠跳操，跳出了这样的火辣身材

减肥操的减肥效果有多少？我们细细看：

看运动强度

对比最经典的有氧操（对于一个体重 70 kg 的成年人）：

莱美 Bodyattack：538 千卡 / 小时左右

莱美 Bodypump：368 千卡 / 小时左右

Pump it up 2008：320～350 千卡 / 小时左右

莱美 Bodybalance/ Bodyflow：263 千卡 / 小时左右

郑多燕：强度小于 Pump it up，保守估计 ＜ 300 千卡 / 小时

注意哈，这里的一小时，是指用正常强度、不间断地跳一小时的消耗，而不是对着视频，热身拉伸喝水上厕所什么都加起来的一小时。

有人觉得，每次跳完健身操，大汗淋漓特别累，觉得减肥效果会特别好。但是！减脂效果基本还是只取决于卡路里的消耗。

而身体觉得酸和累的主观感受，只能作为运动强度的一种参考，大部分有氧操 / 减肥操的强度是比较低的。

看卡路里

有氧操和其它有氧运动，要比燃脂效果的话，主要先比消耗的卡路里数。

长跑，705～865 千卡 / 小时

划船机、跳绳，606～739 千卡 / 小时

骑单车，596～604 千卡 / 小时

慢跑，397～556 千卡 / 小时

游泳（中等强度），345～450 千卡 / 小时

跳舞、跳操，320～400 千卡 / 小时

散步（6 千米 / 小时），＜ 300 千卡 / 小时

可以看出，有氧操是没有任何优势的。你可能要花两倍的时间，才能消耗其它运动一样的热量。

看燃脂效果

身体肌肉增长、脂肪分解的过程，大多数发生在「非运动时」（我们称作「后燃效应」），而不是运动的那一两个小时。

而跳有氧操，几乎没什么后燃效应，起不到很好的燃脂效果。

对于肌肉的刺激非常小，也不能起到良好的增肌效果，相应地减脂效率也就低。

这么一看，是不是觉得减肥操白跳了？

不不，跳操还是有它的好处，可以增强体质~~

总结

跳操是一项很好的有氧运动。但如果想高效减肥，却不是最好的选择。

运动要多样化，减肥才更有乐趣。