标准杠的要求

标准杠的要求：

（1）男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃 片直径为045米。

（2）重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重25公斤 。

扩展资料：

1、标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

2、非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。

参考资料：

俯卧撑貌似对胸肌，腹肌和臂力都有锻炼，是一种很全面的运动。

胸肌可以用仰卧飞鸟、杠铃卧推来练;杠铃弯举对臂力有很大帮助。我倒是没怎么练腹肌，应该可以用仰卧起坐练吧。

还有就是小臂肌肉。如果你有杠铃的话就把其中一头的杠铃片全都卸掉。用手握着没杠铃片的这头，拳眼和有杠铃片的一头向右，然后用手腕的力量将杠铃向内卷，最后还原。这个运动叫卷腕，据说是当年李小龙练小臂肌肉的办法。

动嫂就是动车上的乘务员，一般都是指已婚女性。

高铁乘务员主要工作有：

1、每到一个站就要报站保证旅客知道旅途到站信息。

2、每到一个站都要对车厢的垃圾进行清扫，给旅客带来干净整洁的环境

3、在旅客上车前要检查每一个人的票防止有人错乘或无票登车。

4、帮旅客拿行李，当列车出发后还要整理行李，防止行李从行李架上掉下来，防止旅客受伤。

5、维护车内公共秩序，并协助乘警保障旅客旅行安全。

6、检查消防器材是否齐全、定位、有效。

7、面向旅客放行方向立正姿势在车门口迎接旅客，遇高站台不得背向站在两车连接处。

评价是个人主观意识，以下是个人对健将的一些看法。

健将可以说是第一首把整活抽象搬到音乐舞台上来演的歌曲，虽然说健将像香菜，但其实很多人还是低估了健将的魔力范围，或者说没意识到健将为何会被这么大范围喜欢。而且法老本人的性格也跟这类歌曲风格匹配。

健将受欢迎的背后，是年轻人社会过于内卷，体现在年轻人心理咨询市场逐年扩张，而传统的音乐激励手段（以前的走心励志歌曲）已经不再符合尤其00后的审美无法有效释放个人情绪的现状，包括以前的激励方式多多少少包含了一些老一辈思想和爹味教育在里面。

歌曲歌词

哇塞，我的肌肉怎么那么的好看。

一用力就会把衣服撑散，真惨。

我把杠铃片都当做飞盘，来玩，来玩。

我扔的铅球飞到火星，无人生还。

我是二头的教授不断暴走，给你爆头突然暴扣连续暴扣。

baobao不打类固醇，但是背部神，流出蛋白质。

被子枕染成泛白色哑铃干歪了，年过半百了骨质含钙涵盖蓝盖瓶瓶罐罐。

吃着饭袋体脂干柴的到处赶海，海蛎，白蚁仔，鸡带鱼。

配泰米色一壮的像尼古拉斯凯奇，你这泰迪，嗨，呸，你个痰盂。

我摆臂开启螺旋flyin到sky里，happy今天弄个birthday练的像个呆币，在蛋糕里加蛋白质“妈妈咪呀妈妈咪阿拉希”。

“内卷”这个词是2020年度十大流行语。

现在通俗的说就是社会内部激烈的竞争。

具体情况表现在：孩子教育问题压力越来越大，每个父母都很焦虑，几乎从小学开始就报各种各样的兴趣班、补习班，不报别人就会觉得你的孩子输在了起跑线上。

高中面临万人高考，好不容易熬到了大学，录取名额却有限，产生“狼多肉少”的现象，研究生每年的报考人数更是一年比一年多。

工作上一个人加班受到老板青睐，于是周围人为了防止落后，也开始加班，最后996的模式随处可见，甚至演变成了一种文化。

每天早出晚归，日复一日，加班、熬夜，但工资却不见长。

就像去看一场演唱会，有的人看不见，站起来，后面人看不见后，也选择站起来，这样循环下来导致的结果就是，除了第一排的人，其余的人都没有得到一个好的观感效果。

《奇葩说》中北大辩手刘纯懿针对这一现象疑惑的说：“既然我们这个市场可以孕育出这么多元的文化，那为什么还会有内卷这个概念，为什么大家都挤到同一条赛道上”？

而我们今天在反省内卷化这个问题，其实是机会来了结果。

因为市场本身就是孕育出多元化的一个最重要温床。

面对内卷化，那我们该如何在内卷中生存，从而实现人生的跃迁。

① 首先不要自怨自艾，先学会接受这个现状，适应当下的环境。

② 其次史蒂芬柯维在《高效能人士七个习惯》中说：“由内而外全面造就自己”，就是说我们要以终为始的重新探索自我 。

③ 然后我们需要积极主动去实践，要走出黑暗森林，你就必须去试错，观察一下周围的环境，听听周遭的声音，试着找到突破点，这样才能一步步走出黑暗森林。

在这个过程中，不断思考，调整自己的行动方向和节奏。

④ 最后去寻求第二个发展曲线。

塔勒布在《反脆弱》中告诉我们：应对不确定性，各种风险性，学会从中获益。

比如说“杠铃策略”，做多手准备，合理分配自己的时间、精力、资源，在杠铃的两头都有储备，避免满盘皆输的局面。

可以想想自己做什么事会有成就感，或者通过朋友了解自己的优势，在现有能力的基础上，拓展第二个发展曲线。

一切都在变，唯一不变的就是改变。

把内卷当成一个机会，一个给你带来进步的挑战。

无论是好的还是不好的，我们都要努力从中获益。

在发展中求生存，在竞争中逐步实现自我跃迁。

～～晚安(｀˘ω˘)～～