这个季节不是夏天了，室外跑40分钟一点汗也不出。去健身房跑就汗流浃背直出汗。减肥效果会一样吗？

有氧运动不是以出汗多少来计算的，出汗只是身体为了降温才出汗的，当然如果你的运动量足够大了，也会出很多汗，你在室外和健身房里用相同的速度和时间跑的话，室外消耗的热量更高，因为现在天气凉了，身体为了保持体温就会燃烧更多的热量，也就会消耗身体里更多的脂肪。

健身房出汗排毒，不可以搽隔离霜。

1、隔离霜是隔离紫外线的，避免伤害皮肤。

2、隔离霜是隔离外部侵害，不隔离内部。事实上，生活经验告诉我们，当使用了化妆品的时候，我们排汗会更快些，但排出的是水分，不是脂肪，只要喝水，就会恢复体重。

3、如果想通过隔离增加身体的温度，会造成虚脱，内分泌紊乱等伤害。

隔离霜是个保护皮肤的重要物品。隔离霜对紫外线确实有隔离作用，而其实质就是防晒。隔离霜中所用的防晒剂和防晒霜中所用是一样，通常分为有机防晒剂，物理防晒剂两类。

有机防晒剂和紫外线作用，使原本对肌肤有害的紫外线，转变为无害；物理防晒剂（钛白粉，氧化锌等等）主要是靠反射原理来阻挡紫外线。

参考：“隔离霜”

虽说健身的本质是为了让身体更加健康，通过运动提升身体素质，但是更多的人参与健身，是为了让身材更好，练出一身好看的肌肉，但是很多人会觉得，很多从事体力劳动的人，一身肌肉也很好看，甚至会觉得健身练出来的肌肉维度太多，并不如那些工人的肌肉好看。

而且从收益来说，去健身房练肌肉是要花钱的，而打工不仅可以锻炼了身体，还能够赚钱，那么为什么健身肌肉男宁愿花钱去健身房流汗，却不愿意从事体力劳动？

一、太累

体力劳动者大多数都是生活所迫，毕竟如果有钱的话，也就不需要进行那么累的活了，体力劳动大多数都是一些重复的低强度工作，需要长时间的保持一个姿势进行，长期这样下去，身体会非常累，很多从事重体力劳动的工人，晚上睡觉都要喝一些酒，不是因为嗜酒，是因为酒精能够麻痹知觉，让你更容易入睡，健身都有人受不了，更何况是更累的体力劳动呢？

二、科学性和效率性

健身房内的健身器械都是经过专家，通过各项数据制定出来的，只要你都姿势足够正确，那么你就能够练到自己想要的身体部位，而且更加科学和健康，增肌效率也更高，但是体力劳动则没有什么科学性，要不然就是强度太低，根本起不到锻炼的效果，要不然就是强度太高容易受伤，就最简单让你去两公里外去打个酱油，你会拿着酱油瓶边跑边去吗？

三、初心很重要

健身就是为了健身，不管你的健身目的是什么，是为了减肥，还是为了增肌，你都会为了这个目的努力去健身训练，如果掺杂了别的东西，也就不叫做健身了，我们在对待一件事情的时候，只有一心对它，尊重它，它才能够去真正的尊重你，为它付出，才能收获回报，健身就是健身，劳动就是劳动，别总想着走捷径。

你有没有去工地打工的经历？你觉得适合健身吗？

只要是正常运动情况下，所排出的汗对人体都是有好处的，出汗是人体自我平衡，身体体能状态的一种最重要的方式，比如说在夏天很热的情况下，或者产生某些剧烈运动的情况下，人体都需要通过排汗来维持身体状态的平衡，出汗可以帮助我们快速排出人体内的热量，如果不出汗反而会对我们身体有所损伤。但是这种说法当然是建立在我们身体健康的情况下，如果我们身体本身就有一些疾病的话，那么大量出汗可能会对我们身体有所伤害。在日常生活当中，如果我们经常运动的时候排出大量的汗液的话，我们需要注意以下几点：

1、不要马上喝水

运动过后大量出汗是一种非常正常的状态，这个时候由于身体缺乏水分，很有可能会让我们导致有口渴的感觉，但是这个时候千万不要马上喝水，这是因为我们身体的机能还处在高速运转的过程当中，如果马上喝水，会让我们的消化系统和肺部造成损伤，正确的做法是平复一下自己的身体状态再喝水。

2、不要马上休息

另外运动过后虽然身体会感觉非常疲劳，但是我们尽量不要马上休息，马上休息可能导致我们的肌肉进入僵硬的状态，从而延长身体恢复的时间，甚至对身体形成一定的损伤，正确的做法应该是在运动过后活动一下自己的身体，让自己在缓慢的活动过程当中慢慢的恢复正常状态。

3、尽量喝一些淡盐水

由于运动的过程当中导致我们身体水分大量流失，所以我们在运动过后，经过一段时间的休息，想要喝水的话，那么应该尽量喝一些淡盐水，淡盐水可以帮助我们身体快速的补充水分，相比于普通水来讲，淡盐水更容易吸收一些。