女星太瘦也不行，张天爱衣领子太宽松全程捂着胸口讲话，你怎么看？

即使在演艺圈里边不太红，但只需有着颜值爆表和完美身材，是能够变成宅男宅女们永远的女神。例如柳岩，例如张天爱。2019年的张天爱，凭着影片和综艺节目，呈现了自身的长相以外的一些亮点整体实力吸粉，荣获新一届的性感女神。

张天爱因什么火起来的？

当时做为知名演员的张天爱在娱乐圈一直全是不冷不热，《太子妃升职记》这一部尤其火的网络剧，想来很多人都是有看了吧，张天爱便是凭着里边女主角这一人物角色，才在互联网上爆红的。之前的情况下，张天爱一直都不冷不热，尽管她很有表演，可是只有演龙套。但是如今的她，基本上全是斩获各大女主，并且也是获得了许多 的认同。

李沁由于休重爆火，访谈时她被问起女明星减肥瘦身话题讨论，她讲了一句让大伙儿奔溃得话“这是我现阶段最壮的情况下，90斤。”尽管了解女星为了更好地拍摄会对自身有较为苛刻的规范，但90斤是最壮的情况下也太浮夸了，那样一比照，平常人确实配不上用餐了，秦岚果真没有玩笑，女星私底下都瘦得像鬼，这句话说的确实很写实性。来感受一下张天爱以前的身型，对的，她以前是个大胖子，李沁才只“胖”到90斤，但张天爱以前胖到130斤。

女星太瘦也不行，张天爱衣领子太宽松全程捂着胸口讲话

在很多人的心里，张天爱除开有长相，有表演以外，她的身型还尤其的好，由于常常锻练，因此 丰满诱人，真是便是许多 女孩艳羡的妩媚动人身型。很有可能便是由于这般，因此 张天爱的的身上，一直有一种气场，立即辗压过大女星。

全部演艺圈的女星对身型规定都比你想像时要丧尽天良，张天爱参与某主题活动时的一个行为就证实了这一点，她当日参加活动的上衣外套衣领归属于比较宽松型的，由于偏瘦压根撑不起来，因此 张天爱是全过程捂住胸脯讲话的。那样来看偏瘦也是不好的，看了张天爱那一个运动健身综艺节目的应当了解她是40多斤，跟李沁类似，女星的休重的确让人愕然，衣服裤子略微大一点就撑不起来了。

从相片中我们可以见到，张天爱穿了一件翠绿色的吊带背心，可是觉得十分的比较宽松，就好像不合身一样。而她拿开手的那一刻，就觉得这一吊带背心好像随时随地都可以掉下去，见到这儿网民都吐槽到，张天爱也太胆大了。坦白说张天爱的皮肤白嫩细致的，就仿佛牛乳一般，穿暖色系的衣服裤子更有一种很甜美的觉得。这也就可以了解为何能够变成性感女神，由于既甜美又性感迷人，不便是宅男宅女们的最喜欢吗？

张天爱健身的方法

张天爱有在综艺节目里直播间自身怎么健身，坦白说仅做为观众们大伙儿全是目瞪口呆的，看了的应当了解，为了更好地今日的身型她投入是多少，临睡前的两小时你一直在平躺着，她从来没有懈怠过，会坚持运动两小时，连贴面膜的时间也会在浴室做深蹲，美臀就这样来的。

刷牙漱口的情况下，画妆的情况下，乃至入睡的情况下，她都是在锻炼身体和肌肤护理，大家的减肥瘦身取决于静止不动，而她的减肥瘦身服务宗旨取决于会动起来决不静止不动，那样为什么会练出不来火辣身材呢，如果有一天你可以保证那样，大约也会出现腰细翘腿和大长腿了。

她的腰被称作名品店腰，是有数据信息表明的，在《哎呀好身材》中张天爱曾被当场量数据信息，结果竟然比男星陈赫的宝宝头围还小，尽管不清楚为什么要那么比照，但确实又搞笑幽默又辛酸，陈赫这一宝宝头围应当跟雷佳音差不多了吧。

为了写这篇文章，我几乎看遍了关于杰森斯坦森的访谈和采访，最后提炼了一些精华的东西。这里把这篇文章在知乎上重新发出，也希望没有看过的朋友能够喜欢。

拥有着性感的伦敦东区口音、健硕而线条有致的身材，以《非常人贩》系列里的裸身和《怒火攻心》里的暴力征服了广大影迷，没错他就是杰森斯坦森！

那么这位1967年出生的狮子座硬汉--曾经的英国奥林匹克跳水队员，后来的综合格斗狂热爱好者（无限制格斗），是什么秘诀使他在近50岁的年龄依旧拥有完美的身材和恐怖的爆发力呢？

接下来就给大家细细道来。

涕姆同学印象很深的是杰森斯坦森在MH杂志里说的一句话，

"I never gave a f--k about a calorie," Statham says "An apple It's good for me I'd have five Bananas Eat the bunch"

“我从来他妈不管什么卡路里，一个苹果？如果这对我有好处的话。我就吃五个！香蕉？吃一把！”

这个是杰森斯坦森对于食物的态度。只要是好的、对的，那就毫无顾忌的吃！（当然是在足够强度的能量消耗的基础上，文章下面还有他个人减脂的饮食计划）

杰森斯坦森的秘诀在于高代谢：

做任何事情--工作、生活、哪怕是与人握手都给予你一种强有力的感觉。日常生活中处于高度亢奋，强有力的握手让人感觉像是在做一组无氧器械。

另外，杰森斯坦森的健身目的旨在通过残酷的训练提高身体综合素质而非刻意塑造形体。无论是英国国家跳水队还是后来的武术训练都是如此。斯坦森说，“肌肉男是长在树上的，他们能够紧绷他们的肌肉，使它们在镜子前曲线动人。那又怎么样呢？我对实用力量更感兴趣，它能够帮助我跑、跳、扭动、出拳！”

下面是斯坦森的几条健身贴士

首先从你的态度开始！

"我是态度的坚定信徒！"杰森斯坦森说，"许多人开始运动的时候根本没有强烈的渴望，这些人都应该拉出去好好揍一顿！听着，你是到这里来训练的！那就他妈的好好练！你的身体像一包炸药，你用铅笔戳它一整天也不爆炸，而你用一个大锤子用力一击，Bang！它就炸了。所以，玩命地练40分钟要比1个半小时不痛不痒的锻炼要有用得多。"

加强你的核心

杰森斯坦森的一个好友曾经与他打赌，是否能够完成马拉松。结果，杰森斯坦森以3小时51分完成（没有任何长距离预先训练）。作为回报，他的好友需要接受挑战--完成杰森斯坦森在跳水训练日里的后背训练。“我以前每天做500个变式仰卧起坐。直腿Pike up将会加强你的臀部肌群、上腹以及下腹”这些动作让他的朋友奔溃了

涕姆小课堂

Pike up是什么？

一套核心练习。

pike up核心训练

用你的汗水磨练技能

斯坦森是综合格斗的狂热粉丝。这就是被他定义为“掌握技能”的健身哲学。“用Shadowboxing来做背部和肩部的热身”他说，“Lunging来腿部热身。然后，五组3分钟挥拳、踢腿护垫练习，然后三组重袋拳击和一套速度袋的训练。”

涕姆小课堂

Shadowboxing是什么？

shadowboxing 是一种空拳自模拟格斗场景的挥拳练习。

Lunging是什么？

翻译为箭步蹲，一种非常实用的腿部综合练习

用好自重练习

对于爆发力和反应力，斯坦森一直崇尚plyometrics (肌肉增强训练)快速而强度大的循环运动是不需要装备的。“关键在于爆炸式的执行如果做仰卧起坐，我会很慢的下降，然后猛的起身！”斯坦森这样说。

涕姆小课堂plyometrics

也称为“跳跃训练”是一种旨在提升速度和力量的综合弹跳动作组合。

在短时间内让肌肉爆发出尽可能的最大力量。

被广泛应用于各类运动的基础素质训练，如排球队集训、跆拳道集训，也是UFC运动员的常备训练。（有兴趣的话，涕姆同学将在以后专门做一期关于plyometrics的帖子）

制定一个便携式训练方案

即使只有20分钟，杰森斯坦森也会在他脑子里蹦出一套无器械无成本训练方案。其中的最爱是来自他的朋友-综合格斗冠军Bas Rutten。“他用挥拳组合动作”斯坦森说，“ 他会喊出‘1’--一记左勾拳，然后‘1,2’--左勾拳，右勾拳，或者‘3’--左右左”你可以在旅馆里做。

你所需要做的就是让你的借口滚得远远的。

<减肥饮食计划>

斯坦森将自己快速减肥归功于一套智能的饮食计划。他从不饿自己，严格执行好下面几条：

从不食用精致糖或者面粉

面包、面食都得出局，其他任何甜食也一样。不喝任何果汁“这个是最难的”斯坦森说。他每晚的甜食是无糖酸奶和新鲜水果

如果进入了你的喉咙，请记录到本子上

“这本是我的圣经”斯坦森拿着一本黑色的小本子说。他记录下说有吞下去的东西，包括水！（他尝试喝掉一个半加仑的水--这让你觉得很饱）“当你记录下所有东西，你就不可能乱吃了”

分摊卡路里

每天斯坦森要吃六餐。食物也没有什么新奇的--蛋白、蔬菜、瘦肉、鱼肉、坚果和蛋白粉奶昔。但是原则就是不超过2000卡。

<训练计划>

杰森斯坦森除了周天以外，每天在一个前海豹突击队训练营训练。周六会安排一个长距离奔跑训练包括山路训练。而其他的五天都在洛杉矶LAX附近的一个摄影棚内训练。这里有蹦床、攀岩绳、拳击重袋、杠铃、壶铃、哑铃、拉条等设备。

两条黄金法则

1不重复

我在六周里没有任何一天的锻炼是重复的，他说，每一天都有一个不同的运动组合。保持变化，这样让你的健身充满乐趣。

2记录所有运动

有些锻炼是定时的，但对所有锻炼进行跟踪可以使强度达到最大值。抗阻运动需要记录重量以便百分比可以用来计算和应用到其他的健身动作当中。“所有这些都是重要的”斯坦森说，“如果你想变得更快、更强、更重那么你必须得记录和追踪你的进阶。取得进步是我训练中非常重要的目标”

训练三阶段

阶段1 10分钟热身

斯坦森说用划船机（Rowing Machine）进行热身，因为低冲击而且对心肺系统和主要肌肉群有激活作用。

阶段2 10分钟中等强度

这个阶段打开全身并为第3阶段准备。保持多样性！有以下选择：

1复合负重大动作，深蹲、硬拉等。一组千万不要超过5次。

2轻重量（3 - 5次）运动组合

3沙袋、壶铃的组合动作

4进阶15动作壶铃操

5变式抛投实心球

阶段3 间歇性训练

这是最残酷的一个阶段。高强度高频率短时间内完成训练，然后进行短时间的休息放松进入下一组！

多样性依旧是关键--不论是不同的动作还是同样的动作不同的间隙。

"刘畊宏健美操"受欢迎各大网站，大伙儿看见刘畊宏两口子跟着周杰伦了解的歌曲《本草纲目》，做直播跳健身操，几百万网民涌进直播房间，无论年纪尺寸，跟着这名“全民刘教练员”动了起来，刮起了一股全员互联网运动健身风潮。

一边是熟知的歌曲，一边是“刘教练员”迷人的语句，“马甲线人鱼线我想要，腰部的肉肉咯咯掉”，“马甲线人鱼线我想要，腰部的肉肉咯咯掉”……让很多人都跟着刘教练员来健身打卡，一起瘦下来、瘦、瘦，这也是”刘畊宏女生“每天在跟着“刘畊宏”燃脂健身操的驱动力。

大家跟着打卡签到健身运动的与此同时，也需要留意，最先是健身运动要适当，终究并不是每一个人之前是那样超强度的健身运动，运动一定要由浅入深；次之，跳健身操属有氧运动减肥，不断跳45min以内才有益于减肥，要想见到突出的减肥实际效果，就需要坚持不懈3个月以上；最终便是饮食了，一定要调节好，那样能够具有事半功倍的实际效果。那跑步减肥期内大家的饮食应该是如何的呢？

做为健身达人，要想维持一身的强壮肌肉组织，刘畊宏也是对饮食有严格要求的规定，在饮食上不但要操纵脂肪细胞和发热量的摄取，还必须留意填补一些纤维和维他命，来助推身体的营养成分均衡和新陈代谢。刘畊宏在一档电视机访谈综艺节目中给大家了身心健康饮食三大关键，刘畊宏提议：减肥瘦身饮食上应”3吃3不要吃“，低卡营养成分不长胖，轻轻松松减肥。

新鲜的食物营养丰富，含有各种营养元素，而生产加工过的食物都是会不一样水平地带有多种添加物，这种是不大自然的，并且人造的，当他们进到到咱们的身体，就肝部去必须费力的分解它，非常容易导致“拥堵”状况，让食物在身体内中滞留，促使身体新陈代谢太慢，不利减肥瘦身，因而日常要多吃新鲜食物。

大家正餐要多添加些杂粮，提升膳食纤维的摄取，饱腹感强，相比精美的木薯淀粉食物来更健康。平常菜肴要保证低油，减糖，少盐，食物要防止太多生产加工，要想减脂，那样一点很重要。

说到减肥瘦身，很多人最先联想到的便是节食减肥或吃的非常少，实际上这个是不正确的，由于身体是活的，它拥有自身调节的作用，一定必须糖类与碳水化合物，大家身体才可以得到糖原，那样身体才会出现精神实质和精力。与此同时每日要确保多吃新鲜的水果蔬菜，也就是“七色彩虹蔬菜水果饮食”，最少确保三、四类，那样能维持大家身体的基础代谢。

继上周日首播收获CSM全国网089的喜人战绩、取得开门红后，第二集《来吧!灰姑娘》将于今晚再度来袭，作为梦想嘉宾的黄晓明受现场选手感染，回忆起了同窗好友赵薇，表示她在读书时就火的不行了，并分享了他与赵薇的趣事。节目中，黄晓明面对女健美运动员，忍不住大秀健身功力，而面对身患白血病却翩翩起舞的选手，却被感动得泪洒现场。

　　在本期节目中，一位来自美丽的呼伦贝尔大草原的蒙古族姑娘，名叫诺米娜，从小就在大草原上骑马牧羊、唱歌跳舞，对她来说，牛羊就是观众，草原就是舞台。《还珠格格》是诺米娜看的第一部电视剧，也是她迄今为止最爱的电视剧，剧中“小燕子”的扮演者赵薇对诺米娜影响颇深。小时候她会经常模仿‘小燕子’演戏，最开始只是为了好玩，可渐渐地这成了诺米娜的梦想。

　　作为赵薇的同窗兼好友，黄晓明也回忆当年跟她在学校的那段时光：“《还珠格格》播出之后，赵薇已经火得不行了，我们一起出去的时候，小孩见了她，就跟疯掉了一样，真的是很喜欢她。‘小燕子’影响了好多人，现在很多小朋友想当演员都是因为她。

　　来自哈尔滨的倔强女孩张小雨成全场“催泪弹”，日日被病魔纠缠，却无法磨灭张小雨绽放自我的渴望。本周她将来带一段舞蹈表演，并在舞台上喊出深埋在心底的话：“我的终极目标，不仅要演戏，还要战胜癌症君!”黄晓明听到这声“呐喊”忍不住泪流满面。

　　而来自湖北荆州，目前是四川省女子健身队的一名运动员的陈秋伶，“天使的脸蛋，魔鬼的身材”也惹得黄晓明现场大秀健身功力，只见他不顾一身笔挺的西装，直接伏在地上，双肘和脚尖轻轻松松支撑起了身体，姿态非常标准，保持1分钟毫不费力，神色轻松，让大张伟都大叹不如。

张柏芝晒出健身照，作为曾经火遍大江南北的台湾女明星，同时也是无数人心中的女神，网友们自然对她的身材十分关注，顿时引来热议。

从照片上来看，张柏芝面色红润，神采奕奕，状态非常好。身穿紧身运动服，露出小蛮腰，腰间的腹肌和马甲线充满着青春活力，玲珑精致的五官不减当年，肌肤也水嫩如初。

熟悉的女神

做拉伸时身体线条明显，身姿娓娓动人，网友们直呼：还是那个熟悉的女神。众所周知，女明星对于身材的管理是非常严格的，张柏芝作为知名女星自然也是很有经验，在早年接受采访时她就表示女孩子一定要有自己的执着，而健身就是她一生的执着，也是一生的推动力。

张柏芝劝说女孩们，做运动一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，更不能半途而废，一件事要么不做，要么就要坚持到底，如果没有这份决心，一定不要盲目跟风，半途而废反而会打击到一个人自信心。

自信心

而谈起自信心张柏芝尤为重视，对此她说:“做一件事前，如果自己都信心不足，那你不可能拿出全部的实力，有十足的信心，这是能够全力以赴的前，如此正直的三观也获得网友们的一致好评。这些仅仅是张柏芝对大家的建议，而对自己她要求的则更为苛刻。

有一次在录制节目的过程中被主持人问起保持良好身材的秘诀，张柏芝毫不犹豫地表示:保持好身材没有捷径，坚持和克制缺一不可。后来她继续补充，称自己非常喜欢蔬菜，已经习惯吃素，并且从来不吃肉。这样看来想要像张柏芝一样到41岁仍然拥有性感的锁骨和优美的线条属实不易，管住嘴的同时也要迈开腿。

3个孩子的母亲

不过有细心的网友发现，张柏芝的的身材也并非完美无缺，当她坐下来的时候腰间也有明显的赘肉。但也有网友表示:作为3个孩子的母亲，41岁的张柏芝已经做得很好了，毕竟年龄实在是一个女人非常无奈的软肋，也是一座难以跨越的大山。

一直以来，张柏芝在婚姻上还是存在很多遗憾的，一个人抚养3个孩子，在这种情况下还能保持如此乐观的心态，把自己的生活打理的井井有条，可以说张柏芝真的很坚强了。希望张柏芝能一直这样坚持下去，在未来的舞台上大放异彩。

杜海涛疯狂减肥健身，只为《活过100岁》

      久疏舞台的杜海涛，消失在大众视线之中已经200多天， 搜索其最近动态，大多还是其在谋期节目中被罚杜做深蹲，遭到众人嘲讽动作不标准的那些片段。曾经光芒万丈的快乐家族，如今已经分崩离析，各谋高就。莫非那个娇憨可爱的杜海涛，已经江郎才尽，难堪大用，消失在茫茫人海中，泯然众人矣？答案是否定的，杜海涛也不敢寂寞，正在努力改变，疯狂减肥，努力健身，积极筹拍新的节目。近日，有网友在街头和他偶遇，证明此事不虚。

     有人说：树挪死，人挪活，其实也不尽然。曾经风光无限的芒果台节目主持人杜海涛，是快乐家族主要成员,曾与何炅、谢娜、李维嘉、吴昕等人一起主持过火遍神州《快乐大本营》 ，也曾经参与了多个综艺节目的制作，并担纲主持人，也曾涉猎影视节目遗憾的是都没有取得成功，自从《快乐大本营》 节目解散以来，其他人员相继找到了工作，但是杜海涛由于在节目中定位不同，一直乏人问津，没有找到心仪的工作，再加上曾经代言的官司缠身，事业上长期处于空窗期。

       人们常说，是金子总要发光，人才总有时来运转的时候，最近，北京卫视“健康中国行动”指定科普节目 《活过100岁》向他抛出了橄榄枝，可是他过于肥胖，与人设形象不太合拍，杜海涛开始了近乎疯狂的健身减肥计划，几个月来，他成功减掉30来斤，已经开始进行节目录制。

衷心祝愿杜海涛能够在新节目中重新定位，给我们带来不一样的惊喜，期望他有更加精彩的表现。