我的日记

　时间过得真快，一天又过去了，相信你有很多感悟吧，想必是时候写一篇日记了。那么你真的懂得怎么写日记吗？以下是我收集整理的我的日记10篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

我的日记 篇1

　“呱呱呱……”在xx年10月18日那一天，一个聪明可爱的小男孩来到了这个世界，那就是我——陈宇明。

　1岁的时候，我开始学走路、说话。每次都是妈妈用双手扶着我的腰，一步步地迈出去。一天一天过去了，我终于可以自己走路了！爸爸一般都教我最基本的语言：“宇明，叫爸爸！”又一天天过去了，我的语言量越来越丰富，说话也越来越流利了。

　4岁时我开始学习轮滑，刚开始我是小心翼翼地滑，生怕一不小心就摔个四脚朝天。我想别人都那么厉害，我也要努力，我一定要成为轮滑高手。爸爸总是鼓励我说：“做任何事情都不要气馁，加油！”我终于学会了滑轮滑，滑得就像疾风一样快。

　6岁时，我开始学习滑板，这可比轮滑难得多。可我觉得不用怕，因为只要有毅力，就可以成功，这是老师告诉我们的！每次都是我自己滑，有的时候我还没站稳就掉下去了，虽然很痛，但我学会了很高超的技巧，我很自豪！

　现在我9岁了，我会帮助别人了，会自己做家事替爸爸妈妈分忧了，我还会关心国家大事……现在的我越来越懂事、成熟了！

　我还会长大，还会有更多的成长日记，一起来期待吧！

我的日记 篇2

　鱼儿，寂寞地看着蓝天，依旧的烈日，依旧的孤独

　云从碧蓝当中探出头来，轻轻叹息

　于是，鸟儿开始微笑地飞翔起来

　“不要寂寞呢，不要孤独呢你的左手旁边是我的右手，我的右手旁边是你的左手，我为你打破孤独的世界，让你做回真正的自己。”

　“我以后，永远，我的左手旁边都是你的右手”我的`◇左手﹎旁边是~o你的╰右手ゞ☆

　鱼儿，寂寞地看着蓝天，依旧的烈日，依旧的孤独

　云从碧蓝当中探出头来，轻轻叹息

　于是，鸟儿开始微笑地飞翔起来

　“不要寂寞呢，不要孤独呢你的左手旁边是我的右手，我的右手旁边是你的左手，我为你打破孤独的世界，让你做回真正的自己。”

　“我以后，永远，我的左手旁边都是你的右手”

　一场鱼儿和鸟儿的爱恋，让你看见人生的彩虹在美梦的深处闪烁。

　——题记

　3年前，哲羽遇到她3次，是缘分吗？

　第一次见到她是在春天，那时还下着绵绵的小雨，她独自在雨中慢步，轻轻地走着，哲羽撑着雨伞在一旁看着她，他感到有股过去保护她的冲动。她的周围都是生动的气息，让人不禁心动起来。

　第二次见她，是在海边，她跟朋友来的。刚好哲羽也跟同学一起来。哲羽见到她，一直在注意她，只见她的朋友们都叫她去玩，她微微一笑，摇了摇头，哲羽看了看有种幸福的感觉。她的笑容有种让人幸福的感觉。

　第三次见她，哲羽发现他们真的是缘分不浅，那正是秋天落叶的日子。她站在一棵光秃秃的树下，哲羽正好经过，她从地下捡起一翩树叶，往树上一枝树干的空隙里插进去，哲羽终于股起勇气跟她搭话了。

　“你在干什么呢？”哲羽好奇地问。

　“没有，只是看到树上还有一树叶没落下，觉的很孤独，就帮它找个伴罗。”她轻声说，眼睛充满着幸福。

　后来她离开了。哲羽暗暗发誓如果再有一次遇到她，一定要问她叫什么名字，一定要交她这个朋友。

　然而，或许是上天爱捉弄人，以后3年都没见她一次了。

　直到那天。。。。。。

　那天班主任领着我进入我的新教室，我很害羞地低着头，然后很小声地说：“大家好，我是新来的转校生，我叫赵鱼儿。”声音应该勉强还听得到吧。

　直从我来到我们班，许多男生都喜欢挑逗我，每一次我都一声不响，过后，男生们都悄悄说我：“太文静了，一点都不好玩。”可是我总是这样的啊，不声不响的。

　我不会拒绝人家，认识我的人都知道我这种长处（是怪癖吗？）因此，许多人一有事都会找我，而我无论是什么是都会答应，所以有许多人都经常让我做这做那。虽然是有点累，不过却十分幸福。

　星期五，大家都很高兴，因为明天可以放假了，而星期五的值日生却在苦恼，都希望想早点回家。

　“鱼儿，今天你能帮我扫地吗？我有事要做。”同学甲说。

　“没问题，反正今天我闲得很。”我笑嘻嘻地说。

　同学乙见这情况，也说：“鱼儿你顺便也帮我扫一下，我今天要早点回家帮妈妈干活。”（不知道是真是假。）

　“好的，反正顺便的。”我一脸幸福的样子。

　同学丙也来了“鱼儿，我今天也……”

　同学丁“鱼儿……”

　最后整个教室留下我一个人在打扫了。

　忽然同班哲羽说：“鱼儿，你真的是太好人了，他们怎么都会一起没空呢……唉……你这样只会让人欺负。”

　我第一感觉地说：“呵呵，不是的。他们让我帮他，是我的一种幸福。”

　哲羽说：“你真的是很善良。你一个人要扫整个教室，真是太辛苦了，来我帮你，反正我也闲得很。”

　我笑了笑。哲羽也很好人。

　一天老师叫我帮他拿东西进办公室，我一口答应了。（真讨厌不会拒绝别人的自己）干完活后，正准备出来，没看前方，

　“啊，好痛。”被撞倒了。是同班的哲羽同学。

　“对不起，要紧吗？”哲羽担心地问

　接着哲羽伸手过来，我轻轻接住了，可是我站起来整整一分钟了，他为什么还不放手啊？

　“我没事了耶……”我尴尬地说。

　他没出声，一直望着我。

　我很不好意思，不只说：“哲羽同学，你也找老师吗？”

　哲羽居然这样说：“鱼儿，你可以跟我交往吗？”

　啊，又是这样无法拒绝别人的要求。“嗯……”点了头。

　回到班，我把事情告诉了我最要好的同学。“鱼儿，你说是哲羽吗？”好友问。“嗯……”“啊，鱼儿没有谈过恋爱，所以不知道，那家伙经常在外面招花惹草的。你肯定被骗了，你这个笨蛋，连这种事情也答应。”朋友大吼。全班都望过来了，这下子可好了，全世界都知道了。呜……

　讨厌不会拒绝别人的自己。以后放学，我都在跟哲羽同学一起回家。一天放学，哲羽同学忽然说：“我今天打算买些东西再回家，你有时间吗？”“啊……是，有时间”我紧张地说。唉……我对哲羽同学的校外生活一点都不了解。

　他带我进了CD店。“有了，就这张了。”他发现新大陆一样的说。“啊……古典音乐。”我惊奇地看着那张CD。CD上写着‘COSMOS’“这张CD的歌词写得很不错……你要听吗？”“好啊，COSMOS的意思是波斯菊吧？”我笑嘻嘻地问。“COSMOS还有另一层意思，就是宇宙——这个有铁序的体系。”接着哲羽同学继续说：“我觉得人类社会也是这样，你怎么想？”没想到，班里还有像哲羽这样的人。“哲羽同学，你很了不起耶……”由心底里发自察出来的，不禁地说。

　“了不起……鱼儿同学也许看错我了哦。我倒觉得鱼儿了不起……经常帮助别人。”哲羽说。紧接着，他去付钱了。

　渐渐地我喜欢上听那张CD，真是很好听耶。那天音乐考试的是卷发了下来，啊……音乐第一次得那么高分啊。是受古典音乐的影响吗？呵呵……“鱼儿，你得了几分，我得了81分耶……”哲羽不知什么时候凑了过来说。“我……”如果让他知道我比他还高分，他会不会不高兴啊？“我……得了79分。”我结巴地说。“我才不信，给我看看……”他抢了试卷。唉……看到了，是97分。唉……为什么瞒不过他呢？

　“鱼儿，我先走了。”哲羽说。“看吧，对你很冷淡，你肯定被骗了。”好友说。什么时候来的啊？“ER……”

　后来我悄悄地买了古典音乐会的门票，准备主动一点。因为我连哲羽的一次笑容也没见过。是因为跟我一起不快乐吗？又一天放学，我像往常一样跟哲羽一起回家。我摸口袋里门票，怎样说好呢？就说，是爸爸的同事给的，他没空去看，给了我。唉……这样说会不会让他认为我很不努力啊？怎么办好呢？

　他忽然停下脚步了。望着我，脸越凑越过，不会吧，可是情侣做这种事很正常啊……“鱼儿，我们……分手吧。”忽如其来的话语。“鱼儿谢谢你一直陪着我。”接着他离去了。次日，我很伤心，把事情告诉好友了。她又大吼：“早就知道，你被骗了。你看哲羽同学今天连学也没上。太过分了。你跟他啊，就像池里的鱼儿和天上的鸟儿，一个叫鱼，一个叫羽，命中注定不能在一起。”

　一位男生凑了过来说：“鱼儿，下次跟我交往吧，我一定不会让你伤心的。”我很激动和伤心，为什么会这样，是我太没个性了吗？又一个男生走过来，说：“鱼儿，你被骗了哦，哲羽不是请假或什么，是转校哦，现在应该到车站了吧！”

　忽然，一群男生在班外追逐，冲了进来，“啊，痛……”撞倒了。一个男生伸手过来说：“对不起，不要紧吧”我没接过手，而是说：“谢谢你了，我自己能站起来。”一瞬间，我想起那天哲羽同学撞倒我的情景。我……并不是没有拒绝，而是我无意识的做出了选择，我选择了哲羽同学。我一股勇气，冲出了学校，到了车站，大喊：“哲羽，你在哪里？”“哲羽……”哲羽同学不知道从哪里走了过来说：“不要喊了，我就在这里。”他真的要转校啊？

　我哭泣起来，难道我们就这样结束了吗？……“呜……哲羽，我不想跟你分手。哪怕我们不同校”我从口袋里掏出两张古典音乐会的门票，接着说：“我想和你在一起，我想和你一起去看音乐会。”“呜……”大哭，控制不了自己。他从我手中拿出一张门票说：“我会回来看你的。”他笑了笑。“哲羽同学，你终于笑了啊。”我不禁地说。

　"啊……奇怪吗？”他奇怪地问。“鱼儿，其实我是不想让你知道我转校而伤心难过才跟你说分手的。但是，现在面对这样的鱼儿我说了。”我也是，终于做到了，亲口约你去音乐会……“鱼儿，今后，你愿意和我在一起吗？”他伸出他的手说。后来俩人紧紧地牵住对方的手。

我的日记 篇3

　今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。

　浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当Only You之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。

　说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：

　第一天：胸肌，肱三头肌（小强度），腹肌；

　第二天：背部，肱二头肌（小强度），小腿；

　第三天：肩部，肱三头肌（中强度），腹肌；

　第四天：腿部，肱二头肌（中强度），前臂。

　另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。

　话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多MM们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的'肌肉将有多么酸痛了。

　还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。

我的日记 篇4

　12岁的我出生在一个很幸福的家庭。小时候，我很闹，经常仗着家人对我的宠爱，惹妈妈生气。可如今我已经渐渐长大，也就不再如此。记得上四年级时，我考试几乎每次在90分以上，可后来，因为贪玩，成绩下降，以往的90变成了80，这可使我妈妈伤透了脑筋。一次我竟然拿了一张70多分的试卷回家，到家后，妈妈找我细谈了一番，并说：“你要是不好好学习，家人就不会再宠你，你的朋友也会远离你，不再与你玩。”

　在我听了妈妈的一席话后，我上课认真听讲，成绩越来越好，从此我也明白了一些道理：失败之后接踵而来的将是成功，是生活让我彻底领悟了“失败乃成功之母”这句话的深刻含义，在激烈的竞争中，我更领悟了“落后就要挨打”。生活就像一杯浓浓的咖啡，细细品味，你终会有所领悟的。

我的日记 篇5

　今天，我和吴静娴、卞文竹一起在老师家玩了一盘精彩纷呈的“宠物宝贝银行游戏棋”

　刚开始，我们找了一个宽广的地方坐了下来，做好一切的准备。我们便开始玩了，玩了一会，“银行”杨禹轩突然说他不玩了，半路就跑去下棋了，这个“逃兵”。

　我们只好重新分配了任务，卞文竹和吴静娴继续“打仗”，而我呢，嘻嘻，当然是肩负重任的“银行”啦！随着吴静娴买了一块地，顿时战场上硝烟四起，她们处处小心，预防自己一不小心掉队了别人和命运的陷阱，又随时思考着如何用最少的“钱”换来更多的财富。突然，卞文竹不小心掉入了陷阱，她紧张地看着所抽的命运牌，随着我的一句话“得1000元”卞文竹乐得对我一笑，那真是嫣然一笑百媚生呀！

　可是，因那1000元的到手，幸运之神又离开了卞文竹，她的钱越来越少，所有的钱都是有去无回，但是，尽管这样，贫穷仍是没有放过卞文竹，“卞文竹-1800！”“卞文竹-3200”“卞文竹”债主接踵而来，一个个向她要钱，这时，卞文竹已如瓮中之鳖，回天无力了，她输了。胜者为王，败者为寇，卞文竹垂头丧气的走了。

　经过这次比拼，我明白了：一个人想要胜利，不但要有勇气，而且还要有智慧，蛮干是不行的。

我的日记 篇6

　真的很想说句谢谢。

　爸妈，我长这么大没少给你们添麻烦，没少惹你们生气，让你们伤心，其实每一次都是我太冲动了，不懂得换位思考。

　你们的关心，我总是觉得很烦，是因为我总是觉得我长大了，可是我却忽略了在你们的心里我永远都是一个孩子，事情过去之后我也很痛苦很难受，可是总是拉不下面子去道歉，现在仔细想想，我作为一个孩子不去道歉，难道要你们来给我道歉吗。其实我的心里也很难受，我也不想让你们难受，可是我也是一个独立的人，我觉得我已经长大了，所以不想让你们老是管着我，就好像我永远都是三岁的孩子一样被护着。

　对，这是因为你们对我好，对我关心，可是你们可不可以也看看我呢，我很快就要成年了，却依然被你们当做三岁的孩子养活着，我是什么感觉啊。你们这么宠着我，我怎么长大呢。我已经该长大了，请你们试着放开我一下，哪怕会摔倒，我也一定会爬起来。

　爸妈，对于你们的关心，我真的很感谢，可是你们要明白时间过得很快，我也不能永远那么孩子气，我必须要长大，我要学会承担，让你们不要太担心我，不再让你们伤心和难过。

　爸爸妈妈，今天的我，虽然还是很脆弱，可是我必须要经历风雨，才能够更加的茁壮的成长。我知道我可能永远被你们当成孩子，可是孩子也是会长大的，现在的我已经长大了。

　谢谢你们对我的包容和疼爱，只是我已经开始成长，我要长成一颗大树，为你们做一些贡献。还有，我给你们带来了很多的麻烦，真的对不起。

我的日记 篇7

　这段时间不知怎么了我的板牙总是不听话，经常跟我作对，我被它折磨的快要哭了。

　于是，我问爸爸怎么回事爸爸叫我张开嘴巴给他看一看，爸爸说:“不看不知道，一看吓一跳 一个小洞一个小洞，难怪你的牙齿痛，你的牙齿不生气才怪了。这几天晚上肯定偷懒，没有刷牙齿。”牙 里的脏的东西和吃的甜味全部清除。可是平时的我最喜欢吃甜食和辣的，甜的味道最吸引虫子，辣的又容易上火。我的 牙齿发 怒了，叫你平时不保护我，还不断地伤害我，让你看看我的厉害。这些天我已经体会到了，一吃东西我的牙就痛 的痛苦，爸爸说：“儿子，以后一定要注意牙齿卫生，还好现在是乳牙。”

　小朋友们，你们也要切记每天早晚刷牙，要少吃甜食和辣的东西，牙齿健康，就是身体健康。

我的日记 篇8

　在这里，我们挥洒着汗水和泪水。因为我们知道，今天的付出就是明天的收获；在这里，我们尽情的奔跑，展现着我们花样的青春年华。是它——陪伴着我们度过终将逝去的青春。——题记

　我还依稀记得去年的夏末，懵懂无知的我踏入这所学校的样子，看着分班的结果，仿佛对未来充满信心，在心中产生了美好与憧憬。我带着对未来的热情与希望，对成长的探索与对学习的追求，如愿以偿的成为了这里的一份子。在这里，我学会了勇敢；在这里，我领略了坚持。饱读诗书的语文班主任，严肃幽默的数学老师，和蔼可亲的英语老师，典雅帅气的地理老师，搞笑有范的政治老师。他们同我们一起学习，很荣幸有你们的教导与帮助。在知识的海洋里，我徜徉着。

　虽然没有攀登过，但我却知道世界第一高峰——珠穆朗玛峰；虽然没有测量过，当我却知道世界第一大河——尼罗河；虽然我不是历史学家，但我却了解了中国上下五千年的悠久历史和灿烂文化；虽然我不是生物学家，但我却懂得物竞天择，适者生存的自然规律。这些都是我目前的收获。

　有一个地方，它将陪伴我三年；有一个地方，充满欢声笑语；有一个地方，是知识的殿堂；有一个地方。

　在学校里经历过的点点滴滴都会成为我们记忆中绽放在夜空里灿烂的烟花，虽然短暂，却能在我们心中留下永恒的美丽！

　“最有希望的成功者，并不是才干出众的人，而是那些善于利用每一个时机去发觉开拓的人”，这是苏格拉底曾说过的一句话。这句话诠释了希望与时间的关系，希望不是空谈，更不是幻想，而是实践。

　人们说：“人生中最幸福的时代是上学时代；人生中最艰苦的时代也是上学时代。”在这里，我们欢声笑语；在这里，我们努力拼搏，展现出我们的风采！

　校园的小路，总在寂寞的梦中浮现。是萌发的青春；是稚气的冲动；是那晚承诺中的细雨绵绵。不要说你很孤单，就去解开尘封已久的记忆，让那个如诗如梦般的昨日重现。校园的小路，你哭泣的容颜，写下我永恒不灭的诗篇。也有你的微笑，印刻了我们多少误会的眷恋。校园的小路，是羞涩的童话，镌刻出我们似水的年华。

我的日记 篇9

　阳台上，风轻轻的吹，可吹不走我心中的落寞。“小小少年，烦恼多多。”处于十四岁花季年龄的我，正烦恼着。望着只有我一个人的空空的房子，孤单席卷而来，难受啊！可是，难道就没有一个朋友来陪伴我听我的倾诉吗？不，有呢，至少还有一个呢！

　宝贝，我好像已经有两个星期没有理过你了吧，每次理你的时候，我的心情都很坏，都想找你倾诉，而你每次也都是静静地听，真不愧是我的好朋友呢。而现在我又一次想起来你，你会生气吗？会因为我只有再难受时才想到你而难过吗？你能理解我吗？可是，妈妈会不会理解我呢？今天，我和妈妈又吵架了，吵得很厉害呢，她说我不知道她养我有多么辛苦，不知道她怀着怎样的心情来面对我，不知道……可是，妈妈，您知道吗？其实我都知道，我都懂，我知道，您多么辛苦；我知道，您为我付出了多少；我也知道……可您那滔滔不绝之语让我无机可驳。

　我谢谢您，谢谢您为我付出的这么多。可是，您知道吗？您知道我现在最需要的是什么吗？是理解，是尊重。当您冲着外人滔滔不绝地说我的日常生活情况，说我的这，说我的那时，您知道我有多么得生气吗？当您说人家孩子这好那好时，您知道我有多自卑吗？我一直在努力，一直努力想要做好您心中的那个好女儿形象，可您还是依旧，依旧责怪我，好像您的女儿只有缺点，永远也比不上别人。当深夜，我又一次梦见您责怪我，我哭了，而哭的也是那么小声，哼哼唧唧的，因为我怕您听见又要的责骂我，你说过的，哭会损伤眼睛，您不喜欢不坚强的女儿。

我的日记 篇10

　高中的生活单调乏味，我整天和妈妈嚷嚷着生活无聊，而妈妈总是说我现在的生活是十分幸福的了。其实我还是不能够理解，为什么我现在的生活是幸福的，眼看着就要放寒假了，妈妈为了让我体验一下社会生活，就让我外出找兼职。

　我心想，不就是找个兼职吗，事情也不是很难，我家楼下有一个大超市，临近寒假以后超市需要临时的收银员，我信心慢慢去应聘，刚开始店主问我是否会操作收款机，我其实平时都是看着别人在弄收款机，自己从来没有亲自操作过，我说我可以试试，没想到我还是搞错了，不过超市的店主很是耐心的教了我怎样操作，我学会了以后就正式上岗了，由于临近春节，超市里面的人一天比一天多，我每一天的工作就是负责收款，刚开始我还应付的来，没想到随着人一天天多了起来，我在工作的时候也遇到很多的问题，比如我的速度不如其他经验老到的收银员快，所以在效率上也远不如其他员工，我尽管每一天都很认真，但是偶尔会出差错，已经来超市工作三年的一有个姐姐安慰我说，其实收银的工作就是需要细心，这样才可以保证没有出现差错。

　才过了半个月，我就觉得身体很累，每一天都觉得严重的睡眠不足，因为超市有时候还需要值晚班，我深切的体会到了生活的不容易，又一次我晚上睡觉梦见自己未来的生活过得很辛苦，每一天都很疲惫，我被惊醒，这时候我才真正明白了学习真的是一件很幸福的事情，因为在超市里我不仅体验了社会，还认识了很多比我年纪大不了多少的哥哥姐姐，他们有的负责收银，有的负责超市货品的搬运，知道我是高中生以后都对我格外的照顾，并且还告诉我要好好学习，考上一个名牌大学，这样才会使得人生过得更加有意义。

　一个月的假期兼职经历，使得我更早的懂得了什么是生活的艰辛，我明白了如果自己不好好学习，也就白白浪费了自己的青春，在这个最美好的年纪里，一定要做一些不辜负自己、不辜负青春的事情，这样才不枉来这世上走一遭。新学期还没开始我就是立刻制定了自己的学习计划，我对于今后的生活充满了自信，我也相信，在今后的生活中，我能够努力学习，不断提高自己的能力和水平，过上自己理想的生活。

你肯花钱办健身卡，我觉得你是真心想改变自己的！我健身了好长时间，也上过私教课，对健身算是比较了解，认真的根据你的情况回答一下，希望对你有所帮助！

第一点，先明确一下体质这个概念。根据你176的身高，这个体重也不能说偏瘦，是在正常范围之内的。但是你的体脂率偏高~就是说有的人可以和你一样的身高，体重也一样，但是人家身强体壮，身材非常好，就是体脂低的缘故~

第二，在说具体训练方式之前，要先给你讲一下健身的总则~健身讲究，三分练，三分吃，四分睡~讲的就是休息和饮食的重要性~由于锻炼之后需要大量的蛋白质补充，建议锻炼后一小时内多喝牛奶，或者蛋白粉（有条件就买，稍有副作用，不买正常吃牛肉，鸡蛋神马的也行）。每天晚上9点之后不要进食，每天早上要吃好~睡觉每天保证八小时，不能身心俱疲~农民工兄弟每天锻炼很多，真正肌肉练得好的少，因为吃的不够好或过度劳累（没有对农民工兄弟的任何歧视~）

第三，根据你的情况，建议直接增肌~在肌肉增长的同时，脂肪会相应的消耗掉，体脂率自然就下去了~也就是说不用做太多的有氧运动了~跑步，跑十分钟就可以了~

第四，你可能会因为费用的缘故不上私教课，可以，但是，为了保证效果，至少你要去健身房，不但有器材，有氛围，还有健身达人给你指点~（当然不去也行，分两种给你介绍）

如果你去健身房：那就可以用我以前的训练计划了，我复制过来，你自己看看：

提前声明一句，练腹，仰卧起坐，举腿很没用，我能一次性做六百多个仰卧，但是觉得腹肌仍然锻炼的不充分，但是臀部葛的受不了了。。。所以推荐 腹肌撕裂者 网上有视频 你可以慢慢学~坚持住，苦不是白吃的~

飞鸟，划船这些动作你未必全能搞清楚，但还是要在网上看视频，搞清楚，这些动作很重要！

以下是我二十多天的健身日记：

7月5日 正式上课 第一节课 练胸

热身10分钟快走

上斜板卧推 针对上胸 6组 每组间歇一分钟（找肌肉控制杠铃的感觉）

上斜板飞鸟 针对中缝 8组 小哑铃 （找抱树的感觉）（在斜板上做的）

俯卧撑（宽握4组） 扩大胸肌的面积

腹肌撕裂者 练腰背的动作 各两组 每组均为15个

慢跑20分钟

7月6日 练背 热身 引体向上（加保护托举）6组 开始每组十个 最后几组8个（递减组）（第二节）

龙门架划船 踩在大的杠铃片上，弯腰不弓背，用拉力器往后拉，每组15个，6组（金字塔）

腹肌撕裂者 练腰背的动作各两组 变速跑20分钟

7月7日 单车课45分钟 有氧 拉了几个引体 腹肌撕裂者 练背的动作 各两组 （每组加到17个）

7月8日 练 二头三头 （第三节课）

持哑铃 双臂伸直向前 上下12个 紧接着杠铃上推12个中间无休息 共6组

躺身持拉力器 小腹卷起 小臂 大臂 小臂加大臂 每个十个一组三十个 共两组

腹肌撕裂者三组 每组19个

慢跑20分钟（全脚掌着地，尽量不要砰砰的砸地面）

7月9日 十分疲倦 休息一天 做了五组腹肌撕裂者

7月十日 下午 俯卧撑50个（5组）

教练休息 自己做 引体向上（每组力竭）8组

哑铃侧平举（4组）每组20个，三角肌中束

腹肌撕裂者三组（每组20个），中间停顿三次，罚60个仰卧起坐

7月11日 练胸（第四节）

下胸 8组（递减法）双杠臂屈伸（有保护托举）

上胸6组 上斜板卧推 （金字塔） 重量比第一周加了不少

飞鸟（用拉力器）6组 充分伸展

俯卧撑 四组宽握

腹肌撕裂者 加练腰背动作 每组22个 共两组

7月12日

下午 腹肌撕裂者4组

7月13日

自己练 教练指导

引体向上四组

龙门架拉背加杠铃划船六组

二头一组

腹肌撕裂者标准 三十个 一组

7月14日（第五节）

侧平举 六组 力竭

前平举 加上推 力竭 六组

腹肌撕裂者两组

7月15日(第六节)

引体向上 正握（由于前一天练肩） 六组 每组力竭 第四组时只能做10个 第五组经过教练动员 做了十七个

直杆儿下拉 六组 用背 力竭

腹肌撕裂者 30个 两组

三十分钟变速跑

7月1617,18日 休息

7月19日 练胸（第七节）

四十个俯卧撑（宽） 胸外沿

双杠臂屈伸 四组（力竭）

上斜板卧推 （六组）（金字塔）最多达到了115斤

平板哑铃飞鸟（六组）

腹肌撕裂者一组 加 静力腰腹训练一分钟

变速跑三十分钟

7月20日（状态极好）（第八节）

练背

引体向上（教练助力）六组（强迫次数）

单手哑铃划船（20斤）加 龙门架划船 （超级组）六组

腹肌撕裂者 两组 （当然是标准的，每组三十个） 一组静力腰腹训练

7月21日

休息

7月22日练肩

侧平举加坐式转弯举哑铃（超级组）

龙门架拉伸（练三角肌后束）

腹肌撕裂者（一组）静力训练（六分钟）

7月23日

休息 两组腹肌撕裂者

7月24日

腹肌撕裂者2组 脚上手下宽距俯卧撑 30个 超窄距20个

如果你不健身房练的时候，以上的动作 上斜杠铃推举 就全部换成 脚垫高做俯卧撑，龙门架拉伸，就换成哑铃后抬，也是练习三角肌（肩膀）后束的~杠铃推举可以换成哑铃推举~

总结一下，健身看似繁琐，入了门就好的多了（如果不是按健美先生的标准要求自己的话），重要的要动脑子，时刻根据自己的状态，调整饮食，作息，训练计划~唯一不变的是对自己健身必将成功的坚信不疑~

认真的回答了你的问题，希望你我都能有所收获~~

再补充一点，冬天是增长肌肉的绝佳时期，运动员的冬训就是为了储备体能增长力量，所以现在就开始行动吧~

健身房长期坚持锻炼需要做以下几点：

1选择自己感兴趣的健身项目，健身房有很多器材和运动项目，总能找到自己的兴趣所在。

2健身要循序渐进，不要练习过量，影响长期的健身。健身的运动量适合自己的能力，逐渐增加练习的量和强度。每次练习的目标更高一点，让自己努力一些够得着就行。

3养成写健身日记的习惯。记录自己每次健身的内容和量，做到心中有数。经常写日记督促自己和反馈健身存在的问题。

4找朋友一起健身。两个人一起锻炼，互相鼓励，练习的动力更足。

总之，自己要有充分的心理准备，健身是长期的事，健身让我们收获健康，从而有更大的动力进行坚持健身。

有人拜金，过于追求物质，其实经济基础决定上层建筑，只有经济独立才能快乐的享受生活。下面就随我看看英语日记，仅供参考学习哦。

　英语日记及翻译生活篇1

201X年X月X日 晴天

Marisa who is a beautiful girl from England, she works as a fitness instructor She is also a fashionable icon Having so many identities makes her life wonderful But before Marisa was 20, who can imagine that she is a very fat girl When Marisa was a small girl, she liked to eat all kinds of food, which made her a big fat girl As she grew up, she noticed her difference and the boy she liked fell in love with her best friend Marisa realized that she needed to lose weight, she refused to the junk food and ate the organic food She kept practise every day Finally, a year passed and she lose more than 80 pounds She began her beautiful life 玛丽莎来自英格兰，是一个美丽的女孩,她是一名健身教练。她也是一个时尚偶像。多重身份使得她的生活精彩。但在玛丽莎20岁之前, 谁能想象到她是一个非常胖的女孩。当玛丽莎还是一个小女孩的时候,她喜欢吃各种各样的食物,这使她成为一个大胖女孩。当她长大了,她注意到自己与众不同,她喜欢的男孩爱上了她最好的朋友。玛丽莎意识到她需要减肥,她拒绝垃圾食品,吃有机食品。她每天都锻炼。最后,一年过去了,她减掉了80多磅。她开始她的美丽生活。

　英语日记及翻译生活篇2

201X年X月X日 晴天

Recently, it has been said that the new building in my school will be finished soon and all the students can use it It is such exciting news, because we have been looking forward to taking exercise in the gym for such a long time The new building is used as the gym and there are all kinds of equipments in it There are badminton court, ping-pong court and basketball court I love the gym so much I have always dream to take exercise in such a good gym Playing sports indoor makes me feel not bad hot and as a girl, I don’t have to turn black From now on, I will keep taking exercise everyday 最近,据说我们学校的新大楼将很快完成,所有的学生都可以使用。这是如此令人兴奋的消息,因为我们一直期待能够在健身房锻炼。新建筑用作健身房，里面有各种各样的设备。有羽毛球场,乒乓球场和篮球场。我喜欢健身房。我一直梦想在这么好的健身房里面锻炼。室内运动让我感觉到不那么热,作为一个女孩,我也不会被晒黑。从现在起,我会每天做运动。

　英语日记及翻译生活篇3

201X年X月X日 晴天

Since I go to middle school, I stay away from home and live in school from Monday to Friday The first time for me to leave home made me felt so lonely I did not have friends here and no one to count on But I told myself that I needed to try to be independent So I solved all the problems by myself, I washed my own clothes and cleaned the bed, which were done by my mother before I found that I could take care of myself without my parents’ help What’s more, I made good friends here, we had the same interest and we helped each other in study A year passed, I learned a lot and became independent

自从我上中学,我就远离家,住在学校，从星期一到星期五。第一次离开家让我感到如此孤独。在这里我没有朋友,也没有人可以依靠。但我告诉自己,我需要试着去独立。所以我自己解决了所有的问题,我自己洗衣服，整理床铺,在之前是我母亲为我做这些。我发现我能照顾自己，即使没有父母的帮助。更重要的是,我交到了好朋友,我们有同样的兴趣，互相帮助学习。一年过去了,我学到了很多，变得独立。

　英语日记及翻译生活篇4

201X年X月X日 晴天

Nowadays, if we pay attention to the fashion news, we can see there are some girls who dress so well and take part in all kinds of parties The media call them the It Girls They live the life that every girl wants to have, they wear the beautiful clothes and catch the media’s attention all the time It Girl has been a job for the girls who are born to be rich They use their power and influence to promote their brands The dresses they wear will become the hot styles and many girls will follow the styles So this job is also not easy to do, the girls must dress well and change their styles all the time 现在,如果我们关注时尚新闻的话,可以看到有一些女孩的着装很漂亮,参加各种各样的聚会。媒体称他们为物质女孩。她们过着每一个女孩都想要的生活,她们穿漂亮的衣服,吸引媒体的注意。物质女孩已经成为了那些出生于富有家庭女孩的工作。她们使用自己的权力和影响力来推广自己的品牌。他们穿的衣服将成为热门风格,很多女孩会跟随。所以这份工作也不容易,女孩子们一定穿得漂漂亮亮的,随时改变自己的风格。

　英语日记及翻译生活篇5

201X年X月X日 晴天

It is known to all that Michael Jackson is the great musical artist Though he has passed away, still a lot of people remember him all the time When I was in primary school, some day I was on my way home, then I stopped in front of a small shop, because I was attracted by the playing video A man was singing and dancing while the zombies coming to him I liked this music video so much, the atmosphere was so tense that it caught my attention Then I started to know this man, he was the great singer Michael Jackson This is my memory about him, a man who is so talented and created his time 众所周知,迈克尔杰克逊是了不起的音乐艺术家。尽管他已经去世了,很多人都记得他。我在上小学的时候,有一天我在回家的路上,停在前面的一个小商店,因为我被一个视频所吸引。一个男人唱着歌跳着舞,僵尸向他走来。我喜欢这个音乐录影带,气氛非常紧张,吸引着我的注意。然后我开始认识这个人,他是伟大的歌手迈克尔杰克逊。这是我对他的记忆,他是一个如此有才华的人,创造了他的时代。

随着生活节奏的不断加快和工作压力不断增大，越来越多的都市人选择到健身房里锻炼解压。然而，第一次去健身房的人要注意些什么下面是由我分享的，希望对你有用。

　一

1第一次去健身房钱建议你多参观几家，从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准，只有拥有一应俱全的装置才会让你有再次锻炼的欲望，所以别那么下决定，多看几家准没错。

2去锻炼时一定要带好换洗的衣服、水、舒适的运动鞋和拖鞋及沐浴用品，除此之外还可以带上计步器、手机等电子产品，借助这些装置来帮助你记录当天的运动情况，也能为今后的运动效果提供对比。

3健身房的更衣室一般是共用的，所以如果你有带了贵重物品，就不妨拿上自己的密码锁把柜子锁起来，这样可以保护你的个人财物。

4每次锻炼完一定要第一时间去洗手，健身房的所有装置都是公共的，难免上面会沾染很多细菌和汗水，所以当你锻炼完，就要先清洁双手，把细菌都洗掉。

5健身房中的很多机器对你来说可能都是第一见到，这时候不要自己盲目的进行锻炼，请教下健身房的教练，在她们的指导下开始训练效果会更好，不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久，要给身体一个适应的过程。

6听着音乐健身确实能减少运动的枯燥感，但是最好选择一些不太 的音乐，有节奏的锻炼比激烈运动得到的健身效果更好。

　二

1做热身和伸展活动

运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。

2坚持写健身日记

尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的型别和重量以及锻炼强度等记下来，这种写健身日记的好习惯，可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数。

3调整健身计划

有些人一年下来执行同一个健身计划而不改变，这是不对的。如果你想有一个长久的效果，那么就应该每过两个月就调整一下训练计划，否则，没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果。

4避免饮食错误

饮食错误包括饮食没有规律、挑食偏食、营养不均衡等，饮食方面的错误，是导致你不能达到理想效果的主要原因。

(1)June。 30th， 2009 SunnyToday， we went to school and got the semester report including the second classroom excellent student， Instrumental music math successful participant for this semester。 My Mathematics"" score is 99 plus 5 extra credit; My English got 94 plus 4 more and my Chinese has 93 plus 5 additionally。 Moreover， i have gotten six excellent prize。It is known that " Modestly causes the human to be progressive， arrogantly enable the human to withdraw。" I will work harder in the school year of 2009-2010。(^o^)/YES！2009年6月30日 晴今天我们去学校领报告单了，我数学考了99加7；我英语考了94加4；而我语文考了93加5。我还拿到了6张奖状呢！最让我高兴的是我今年被评为“三好学生”，不过“谦虚使人进步，骄傲使人退后”我明年会更努力的！(^o^)/耶！

（2）Jul。 4th， 2009 cloudy to sprinkle It is at eighteen to ten in the morning， my younger sister， my uncle and i caught the train# K58 and left for my mother""s hometown， Jixi City， Heilongjiang Province in the Shanghai train station。 My sister and i are extremely happy since we will be there the day after tomorrow。On the train， We have met an affable (pleasant)， good-looking and humorous uncle who is the train attendant， his name is Jiaji Yang。 I hope the day after tomorrow es faster and faster。。。。。O(∩_∩)O2009年7月4日 阴转小雨今天早上9：42，我和我的妹妹、我的舅舅，在上海火车站一起搭上了开往黑龙江省鸡西市的K58号列车。我和我的妹妹都非常高兴。因为我们后天早上就要回到妈妈的家乡啦！在火车上，我们认识了一位和蔼可亲、帅气、幽默风趣的列车员叔叔。他的名字叫杨家骥。 我衷心希望后天早晨快点到！O(∩_∩)O

（3）Jul。 6th， 2009 SunnyIt is at five thirty in the morning， we finally arrived at Jixi city， Heilongjiang Province。 We went to gymnasium to do an exercise， then we had a breakfast， after that， we have visited all our relatives and friends。 In the Evening， our eldest aunt， aunt-in-law and we formulated a summer plan together。 In the end， we took a shower and went to sleep。 (≧▽≦)/2009年7月6日 晴今天早上5：30，我们终于到达黑龙江省鸡西市了。一大早，我们就到健身房去做些运动。然后，我们就去吃早餐了。接着，我们就去看了所有的亲朋好友。晚上，我们和我的大姨、大姨夫一起制定了暑期计划。制定完后，我们洗漱完毕，就准备上床了睡觉了。啊~(≧▽≦)/

（4）Jul。 7th， 2009 broken sky to thunder showerIt is the second day we are in Jixi。 No matter how bad the weather changes， we still go to the gymnasium and do an exercise in the early of morning， Then we had a breakfastIt is said that， “the day has the mishap wind and cloud”， (Thunderstorm suddenly es。 It has not been raining until the evening， There is nothing done with all plans we has made for the day。 The rain stopped! The sky has turned to orange when the rain stops falling! In a inkling， the horizon appears a rainbow。Red， the orange， yellow， green， blue， blue， is purple。 It is really attractive! (⊙o⊙) ha~Then， we had the dinner。2009年7月7日 多云转雷阵雨今天是到鸡西的第二天。一大早，我们仍然到健身房去做些运动，然后，吃早餐。但是，“天有不测风云”，老天爷却突然下起了雷阵雨。雨一直下到傍晚，害得我们一整天的计划全泡汤了。雨停了！橘红色的太阳出来了！霎时间，天边出现了一道彩虹。红、橙、黄、绿、青、蓝、紫。真是好看！( ⊙o⊙ )哇接着，我们就吃晚饭了。

（5）Aug。 13th， 2009 SunnyThis is 5 o""clock in the afternoon(It is at 5:00pm)， we got the home from Heilongjiang Province Jixi。 I feel great for returning home! Because， since I have missed my mom， friends and my dearly dogs so much， even everything in the home I have missed so much。 But through this section “travel of the northeast”， I have a big harvest。Not only gain the knowledge， but also I bee more thoughtful。2009年8月13日 晴今天下午5点，我们从黑龙江省鸡西市回到家了。啊，回到家的感觉真好！因为，回到家可以看见妈妈，看见亲朋好友，看见狗狗，看见好久不见的每一样东西。而通过这段“东北之旅”，我的收获很大。不仅增长了知识，变得更懂事，而且还看到了好久不见的亲朋好友和美不胜收的自然美景。

（6）Aug。 18th， 2009 SunnyWhat day of today is I guess nobody know it。 All right ， lets me tell you。 Today is the day of Tangyuxuan’s seventh level of electronic piano test 。I was not able to take supplementary classes because of Northeast trip for this whole summer， of course， many things I have missed! Although I have gone to teacher’s place， I did not understand what I have heard， The practice is not one day’s matter。 I suppose to be the first one to take a test if examination official would not take a downward turns on our name list。╮ (╯▽╰) ╭ oh ~I finally have done on my test 。 It is seemed that examination official became happier with pletion of test-supervision。 I also have confidence on myself。2009年8月18日 晴知道今天是什么日子吗？不知道了吧。那么，就让我来告诉你。今天，是我汤于萱考电子琴七级的一天。由于我暑假在东北呆了一假期，所以暑假里的补习班我就没上到，很多东西我当然就不会喽！虽然我也有到老师那里报到，但还是有听没有懂。毕竟练功夫不是一天两天。的事嘛。我在考场里等候，本来是我第一个考的，可是因为我们这组的考官报名时把名单往下翻，所以我就成了电子琴考试的最后一个。╮(╯▽╰)╭哎呀~我终于考完了，考官似乎也因为“解放”了而高兴起来。但我也很有自信哟！

（7）Aug。 21th， 2009 SunnyHow to manages I am going to have a test on Latin Dance today。I was in Northeast for this past summer， so that I have not learned the entire silver medal movement。 There is only one day to meet with teacher， then as hurriedly the family has studied 3 day as friend Zhang Huanxin and Pan Limiao in， only then entire wrap movement careless academic society。Before the test， I continuously practice the movement with one of my friends， Shaoxinyi before the test， I was extremely nervous when it is time for the test， maybe my teacher leads me。But I passed。 It is really an encouraging and celebrated day! O(∩_∩)O ha ha ~2009年8月21日 晴怎么办？今天我就要考拉丁舞啦！也是由于我暑假在东北呆了一假期，所以整个银牌的动作都没学到。到老师那里报到了一天后，便急忙到朋友张焕昕和潘丽妙家里学了3天，才把整套动作马虎学会了。考试前，我一直和朋友邵心怡一起练动作。要考试了，我十分紧张，也许是老师带我。但我还是通过了。真是可喜可贺！O(∩_∩)O哈哈~

（8）Aug。 30th， 2009 SunnyOh， I will be back to school for register tomorrow。 How great it is since i am going to see my teachers and clas ates， which we have not seen for more than o months。 The new semester ought to have a new plan。 Below is mine:said a summer vacation traveling schedule to teacher。1。 Summaries my summer travelling and activities to my teachers and clas ates2。 Compete to be a missary in charge of classroom study3。 Improve the homework quality in order to well prepare graduation examinationThat，the new semester， I have e!!! O(∩_∩)O ha ha ha~2009年8月30日 晴哎呀，明天就要去学校报到了！我又可以见到分开两个月的老师们和同学们了。“新学期”总该有“新计划”，下面就是我的“新学期新计划”。1。把一个暑假的行程给老师说一遍。2。争取竞争上学习委员。3。提高作业质量，为毕业考做好准备。4。多看书，多做摘抄。那么，新的一学期，我来了！！！O(∩_∩)O哈哈哈~O