想问一下完美囚徒健身好还是keep这个软件好，还有其它好的推荐么

这两者侧重点不一样的。
KEEP大多数使用者跟练的教程都属于有氧训练，更倾向于减脂。
囚徒健身更多的是无氧运动，倾向于增肌和增长力量。
要看你的健身目的是什么，然后选择合适的。