何穗出席活动，她的腰令众多网友羡慕，超模是如何保持身材的？

       3月25号，超模何穗参加了2021年的我费加罗风尚盛典红毯活动，这一次的活动，何穗穿上了一条橘色露背高开叉礼服，这一套礼服完美地展现了她的完美身材，虽然这个活动有不少的演员明星穿着打扮非常时尚、美丽，但是令我印象深刻的还是何穗这一个礼服，真的是光彩夺目。

       超模何穗在国内模特中，身材比例算是很好的，并且她特别会保养，一身白皙胜雪的皮肤，令她往往都是人群中最引人注目的一个。她2011年出席秋冬纽约时装周，她也是很受品牌重视，作为拉夫·劳伦的开场模特，风光占尽，很快在圈里就有了名气。随后她的模特之路也是资源挺不错，很多品牌对她也是很喜欢，也给了不少工作。

       我们虽然不知道模特的工作是有多有强度，但是我们知道，她们保持身材一定是非常不简单的。看到这一套橘色露背高开叉礼服，对身材的要求非常严格，但是何穗穿起来很耀眼，大家完全不会因为衣服而忽视了她的身材，而是把她的身材衬托得更加美好。她们要保持身材肯定也下了不少功夫，肯定是有一个自己的方法。

       首先就是有效地健身，超模的健身跟我们健身不是同一个目标，我们是为了健身健体，但是模特是为了要让自己有更好的状态去迎接工作机会。比如说会专门有教练锻炼，减少体脂，塑造线条，会有一个适合她们的健身内容。现在还有不少模特会练瑜伽、搏击等等目前比较热门的健身项目，她们会有专门的针对训练。

       其次就是均衡饮食，这就是要根据每一个模特个人的具体情况而定，但是肯定是有自己的食谱。之前还有一个模特说自己出道之后就没有碰过糖了。所以，饮食方面的控制也是非常严格的。

导读：日前， 超模米兰达·可儿现身健身房，身穿白色短上衣配紧身花裤现身健身房地下停车场，翘臀抢眼。判断女星身材，除纤细苗条胸部饱满，翘臀也是一大评判标准。那我们就来看看娱乐圈中还有哪些拥有诱人翘臀的女星吧！

　

米兰达·可儿

超模米兰达·可儿现身健身房。米兰达身穿白色短上衣配紧身花裤现身健身房地下停车场，包裹下的翘臀格外抢眼。

已是辣妈的可儿身材依旧喷血 ，如此诱人的翘臀必定跟长久的健身运动分不开。

　曾黎

曾黎的美是少女的，张扬着青春的。她略微鼓起的 ，鬼魅的眼神都是诱惑。还有那臀，连女人看了都心里难免“咯噔”一下。那次为男人装拍 ，性感到喷血，据说她那一期杂志竟然洛阳纸贵。可见她电臂的魔力了。

　李玟

李玟是华语歌坛中有名的“电臀天后”，人称“电动马达”。她有着傲人的胸围，纤细的腰部，丰满而 的臀部，她曾直言最满意自己的臀部曲线。

　柳巖

柳巖角色不断转换，但她实在有自己的姿本。她不仅长相甜美，雪肤细腻，而且身材 。观众的目光可能更多的聚集在她的胸部之上，其实美臀也是其一大看点。

　温岚

温岚的电臀魔力不小。她有用臀部肌肉分边抖动及打拍子的神功，她可以“电臀舞”30秒破百下臀部摆动，“电臀教主”“电动马达”的称号果然不同凡响。

小S

小S绝对是个小妖精，而她的臂部，可算是她身上最出彩、最风光、最妖的部位啦。她曾笑说：“人生就是要不断追求，我想练成黑妞那种紧实又翘的 。”

张咪

张咪素有“时尚天后”之称，时尚的气息自然而然地从她的毛孔中发散出来的。尽管她的秀臀不像阿朵、李玟那么随着韵律不断摇摆，但她 挺翘的静态的臀，一样让人意乱情迷。

　MaggieQ

美越混血儿的MaggieQ，由于性格热情奔放、笑容甜美、身体火爆、时尚触觉灵敏，以及**里出位的镜头，常惹来不少狂蜂浪蝶，但也为她赢得“性感小女神”的称号，赢得了人们的关注。

　阿朵

阿朵的电臀静态时已很让人啧啧称赞了，不仅形状 、自然上翘，而且臀功着实了得。她常以短发热辣造型登场，真空露背装秀半球玉背，且撩裙露半臀，劲歌辣舞狂扭，大泄春光。

　胡凯莉

有着四分之一的中国血统的美国前夏威夷**胡凯莉绝对是个可人儿。胡凯利脸宠秀丽，肌肤光滑诱人，加之细腰和紧致上翘的臀部形成的完美曲线让她绝不输给任何一个好莱坞明星。

　安以轩

美少女安以轩，笑容甜美、气质脱俗，一副纯情的模样很是招人喜爱。不过，安以轩也有性感的一面，安以轩的臀部可是热辣得很，超短热裤，俏臀长腿，总能让人魂不守舍。

来自哥伦比亚，现年23岁的Anllela Sagra现在是一位健身模特与营养补给品牌1Up Nutrition赞助的运动员，在这两年以亮丽的外型与完美的身材窜起，她在社群媒体上发布的照片常常被疯狂转发，成为近年来迅速暴红的一位健身偶像。

走红全世界健身圈的Anllela Sagra ©Instagram/Anllela Sagra

其实Sagra以前也是一个身材普通的女孩，直到她爱上健身运动之后，在密集的锻炼之下才成为性感女神。她说自己是在四年多前开始接触健身，当时的她是一位服装设计系的学生，而且已经开始担任模特工作，不过那时候她非常的瘦，因为担任模特的条件就是身形要极为纤细才行。后来她有一天进到一家健身房，听从其中一位教练的建议，才改变了她的人生，让她变成现在这样炙手可热的外表。

Anllela Sagra ©Instagram/Anllela Sagra 毅力、耐心和投入

在她的官网，她写下如下的话语： 「每天我对健身都会获得更多的理解，并且我的身体会开始对训练作出反应。几年下来的结果是，由于我身上的肌肉越来越结实，我的模特生涯于是就慢慢地告终了。许多人劝我停止训练，因为我正在“伤害”我的身体，但我对于我所渴望生活的热情是非常炽烈而且难以停止的。 经过在健身上投入一年半的纪律和奉献，我参加了一个健身比赛，当时获得了第三名。这是令我非常讶异的成绩，更令我吃惊的甚至是那些评审和健身名人对我的好评，因为我才刚刚进入这个圈子而已。 正是在这段时间，我面临了两难的选择。我想继续走原来的路，成为一个哥伦比亚和其他所有没有什么不同的时尚模特，还是我想成为哥伦比亚第一个健身模特呢？我是不是值得抛下以往努力所累积的一切，并接受不同的批评呢？追逐我想要的、不一样的人生是否值得？ 在抛出这么多问题之后，有一个想法在我脑海中浮现。人生没有运气，只有机会，而且决定在你，是否愿意给自己一个机会去尝试。我决定承受一切风险，向所有可能孤注一掷，而事实是，这是我在我今生所做出最好的决定。 如果我每天不知道自己在做什么，毅力、耐心和投入这三个词就会在我脑中盘旋。一旦我开始激励自己，我就会感到舒服一些，因为透过社交网路，我开始知道我对于健身有难以抗拒的热情。 这也许听起来有点疯狂，因为在不到一年的时间，我的社交网路帐号就吸引了超过100万名关注者。慢慢地，我实现了我从来不知道自己可以做到的事情。“感谢”这个词语只能表达我现在的感觉、和知道自己可以做自己所爱的幸福感，其中的万分之一。」

Anllela Sagra ©Instagram/Anllela Sagra

哥伦比亚第一健身女模Anllela Sagra profile

姓名：莎格拉 (Anllela Sagra) 年龄：23岁（1993/10/6） 身高：174公分 国籍：哥伦比亚人 星座：天秤座 脸书：Anllela Sagra IG：anllela_sagra

©Instagram/Anllela Sagra Anllela Sagra ©Instagram/Anllela Sagra Anllela Sagra ©Instagram/Anllela Sagra ©Instagram/Anllela Sagra ©Instagram/Anllela Sagra ©Instagram/Anllela Sagra ©Instagram/Anllela Sagra ©Instagram/Anllela Sagra

以下为限制级，慎入↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

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1格雷格

普利特

他是全球第一健身模特，作为一个世界名模，他还是一名好莱坞的演员，拍摄超过一百本健身杂志封面。

2拉扎尔·安格洛夫

他是一个健美运动员，同时也是健美的私人教练。拉扎尔打曾经篮球运动员，打篮球打了10年。在一个偶然的机会让他接触到健美，从此成为他的第二个的职业，就是健美。现在它成为他生活的一部分，这也是他成为欧美健身男模的一个重要原因。

3ULISSES

JR

他是一位美国人，是美国很知名健身模特，拥有最完美的身材比例。大家都知道美国人经常吃高热量的食物，所以作为一个美国知名的健身模特。他本身就是个完美主义者，掌握训练和饮食方面的知识，并加以运用制定了符合自己的健康食谱来维持身材，是少有的健康饮食型的健身男模。

安艺媛是一名健身模特，身材十分火辣，于2018年获得韩国健身比赛项目冠军和大赛亚军。她在IG也经常发布穿比基尼泳装的照片，可以看出安艺媛对自己的体态相当有自信。安艺媛是一名健身模特，身材十分火辣，于2018年获得韩国健身比赛项目冠军和大赛亚军。2021年12月18日，参加真人秀节目《单身即地狱》

安艺媛是韩国的一位健身女神，人气也是非常的高，在某社交平台上，有三十多万的粉丝量，非常的厉害。谁的成功都是来之不易的，很多女性都羡慕安艺媛性感的身材，却不知道人家背后付出了多少。我们今天所拥有的一切，都是昨天努力的结果，健身女神安艺媛锻炼是非常刻苦的，平常除了在健身房锻炼外，回到家依然要保持一定的训练量，健身已经成了她生活的一部分，好像一时不锻炼，就会浑身不舒服。

安艺媛女神五官也是非常像秀智和泰妍的结合体。而不少网友也说这位年纪轻轻的女神长相与韩国另外两大女神十分相似。

韩恋爱真人秀《单身即地狱》

俊男美女被困“地狱岛”，逃离方法只有一个：每晚与某人成为情侣。配对成功的人当晚可搬去“天堂岛”，享受优质食物和住宿，而未找到伴的人，晚上得在“地狱岛”自力更生

参演嘉宾编辑播

李多熙（演员、主持人） 

_圭贤（演员、主持人、SuperJunior成员，代表作品：在光化门、再次，秋来） 

洪真庆（演员，代表作品：来自星星的你） 

金秀敏（模特） 

郑韩海

车炫承

金俊植

崔时训

文世勋

吴振泽

金贤中（健身教练、模特） 

安艺媛

申芝燕

姜素妍（歌手、演员、拳击馆代表、拳击选手） 

宋智雅

成敏知

对于维密这种比较大型的秀，超模们当然是非常重视的。所以她们会在大秀前进行高强度的训练，然后控制好自己的饮食，保持身材。然后适当的健身，以备在走秀的时候能够将自己最好的精神面貌呈现给大家。

高强度的训练主要是指一些动作姿势的训练，以及走秀时如何使气场更强。这些对于超模来说都是每次大秀前必备的一些训练，只有这样才能最大可能避免走秀的时候出现错误。超模在大秀前还会试装，看看自己的衣服需要搭配什么样的姿势，需要什么的走位，只有准备妥当，才能在大秀的时候大展身手。

超模们备战大秀除了一些基本的训练以外，她们还会和设计师沟通，询问设计师他们当初设计的灵感以及想表达的意义，这样超模们在走秀的时候才能更好地表达作品想要表达的一些理念和想法。超模的走秀其实还是需要表达作品的理念的，只有这样才能更好地让大众理解作品的意义。

超模们备战大秀，首先是高强度的集训，还有就是控制饮食和适当的健身。然后提前试装，看看衣服的款式和风格需要搭配什么样的姿势和步伐，这样才能更好表达作品的理念。还有就是需要提前与设计师沟通，了解设计师的灵感与想法。只有这样，才能更好地表现出作品的意义，才能让整场秀有着它原本的意义。所以超模不是那么好当的，她们背后的辛酸，很少有人懂。

31岁超模晒健身照 ，1米78的身高体重没有过百，如何做到的呢？笔者觉得，这是多方面努力后的结果，比如说注重饮食、加强锻炼等等。

能够保持如此好的身材，这个女模特又是谁呢？想必这是大家急切想知道的。她就是号称何仙姑的何穗。出生在浙江瑞安的何穗，天生自带江南美女的温柔，虽然说“身材高大”，但皮肤细腻、体态轻盈，楚楚动人间不失江南女子的温柔。

何穗出身模特，也出演过多部影视作品，同台飙戏的也不乏有黄晓明、沈腾、杨幂等大咖，但遗憾的是何穗至今仍是不温不火，与同龄的很多女艺人相比，更是逊色了不少。不过这并不能掩盖住她的美，尤其是她的身材，178厘米的身高，但体重却不超过一百斤，可以说是骨感十足了。

那么何穗为什么会有如此的好身材呢？这要从她的出生说起，“自古美女多磨难”吗？何穗刚一出生时就是个早产儿，也许这是她日后保持骨感体重的一个先天因素吧。从小就体质瘦弱的何穗，父母担心她的健康问题，因此很小的时候，就让她学习游泳，而且一学就是七年。

可以说，七年的游泳训练，对她保持身材起到了至关重要的作用，正是这种阴差阳错的选择，让何穗有了今天这个傲人的身材，从医学角度来讲，游泳对一个女孩子保持体型、拥有良好的气质，都能起到很好的作用。

由此可见，何穗拥有魔鬼的身材，靠的并非是运气，有后天努力的结果，更有早期的训练与培养。没有无缘无故的好身材，对于很多女孩子来说，要想保持优美的身段，还是对自己狠一点吧。

那么，女孩子如何才能保持良好的身段呢？

首先，要保持冷静的头脑，客观综合分析一下自身条件，然后给自己定个明确的目标，举个最简单的例子，如果你天生是个杨贵妃，那么你非要把自己练成赵飞燕，这就是痴人说梦了，这就没有做到客观冷静。并不是所有人都能做到：178厘米的身高体重不过一百斤的。

其次就是要坚持，一旦给自己设定了目标，那就要坚持不懈，三天打鱼两天晒网是不行的，这样做带给自己的只能是一次又一次的失望。甚至会影响了自己的自信心，从而让减肥变得彻底的失败。

有了目标，下定决心坚持去做，接下来就是注意事项了，可以从饮食、运动、生活习惯等方面入手，做到科学合理，这样才会事半功倍。

总之，超模拥有迷人的身材，你同样可以保持傲人的曲线。

据报道，要么瘦，要么死，在以前时尚界可能没有人反对这句话，多数零号模特就是饿出来的，有普通姑娘尝试维密模特的秀前食谱，坚持了几天就大呼受不了，据了解目前除了节食，流行晒健身照也是很多模特的爱好之一。

报道称，某模特公司艺术指导表示，杭州的模特有个特色，因为网购业务发达，网拍的平面模特特别多，身高偏矮，而上海对T台模特需求比较多，身高要求175cm，业内把她们称为“大模”。

业内人士表示，在选择模特时会量三围，但是没有一个特别具体的数据去要求她们，比例好看就可以，果要拍裤子，臀部就要翘一点，如果要拍内衣，也不是一定需要大胸女孩，当然平胸也能拍。

与此同时模特们不再一味晒瘦晒饿了，维密”模特晒着自己频繁出入健身房、健康饮食，马甲线、蝴蝶骨，成了模特们的新必备，网友纷纷表示，希望让“瓜众”们明白，好身材不是饿出来的，而是练出来的。