精选男子健身励志话

健身，是为了有更好的身体，那么关于健身的励志话语有哪些呢？下面是我给大家整理的男子健身励志话，供大家参阅!

男子健身励志话精选

1 坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年秒。分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本)

2 累!累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!

3 别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4 每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

5 我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

6 想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

7 有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试!”“让我再试试!”

8 健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

9 为什么健身都要提倡大家做深蹲原因是男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了!!!

10 来看看啥叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”。你可以做到吗

11 要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

12 在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

13 No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

14 西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing!

15 在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

男子健身励志话经典

1 其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是美元，心脏价值美元，肝脏价格为美元。肾是美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。

2 因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的!

3 在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

4 请珍惜身边的肌肉男，第次人口普查中，中国男性人口亿千万，如果减去 儿童 还有岁以上老年人，剩下不足亿!在这亿当中一直有锻炼习惯的大概千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!

5 “强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

6 “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打 乒乓球 。”——Steve Reeves

7 “你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

8 “太轻了!”——Ronnie Coleman

9 “轻得跟花生一样!”——Ronnie Coleman

10 这两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。

11 “对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

12 “谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Coleman

13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

男子健身励志话推荐

1 “对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

2 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

3 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

4 “想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

5 健全的精神寓于健全的身体。——洛克

6 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

7 健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

8 器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

9 不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

10 身体健康者常年轻。——马尔夫特

11 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

12 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

注释：……这句话对用弹力健身球和举5磅哑铃的男人同样适用。

15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

16 “对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

17 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

注释：特别是不允许你在健身房喝啤酒的私人教练。

18 Jerome Mayberry的健身房十戒：

绝对、绝对、绝对不要热身

不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信。

有氧运动时抽根菸!

掌管健身房，划出你的地盘。(用尿)

不要伸展肢体，要想看上去够结实，你就要绷紧肌肉!

疼是好事!如果不疼，你练它干嘛

不要想!给我举!你的破脑子什么都举不动!

水是我们的敌人!

不要去调整重量!

随时随地保持身上有橄榄油。

19 “你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”——Kai Greene

20 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

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网上开店的流程

第一步，开始并不在网上，而是在你的脑子里。

你需要想好自己要开一家什么样的店。在这点上，开网店与传统的店铺没有区别，寻找好的市尝自己的商品有竞争力才是成功的基石。

第二步，选择开店平台或者网站。

你需要选择一个提供个人店铺平台的网站，注册为用户。这一步很重要。

大多数网站会要求用真实姓名和身份证等有效证件进行注册。在选择网站的时候，人气旺盛和是否收费、以及收费情况等都是很重要的指标。现在很多平台提供免费开店服务，这一点可以为您省下了不少金子。

第三步，向网站申请开设店铺。

你要详细填写自己店铺所提供商品的分类，例如你出售时装手表，那么应该归类在“珠宝首饰、手表、眼镜”中的“手表”一类，以便让你的目标用户可以准确地找到你。然后你需要为自己的店铺起个醒目的名字，网友在列表中点击哪个店铺，更多取决于名字是否吸引人。有的网店显示个人资料，应该真实填写，以增加信任度。

第四步，进货。

可以从您熟悉的渠道和平台进货，控制成本和低价进货是关键。

第五步，登录产吕

你需要把每件商品的名称、产地、所在地、性质、外观、数量、交易方式、交易时限等信息填写在网站上，最好搭配商品的。名称应尽量全面，突出优点，因为当别人搜索该类商品时，只有名称会显示在列表上。为了增加吸引力，的质量应尽量好一些，说明也应尽量详细，如果需要邮寄，最好声明谁负责邮费。

登录时还有一项非常重要的事情，就是设置价格。通常网站会提供起始价、底价、一口价等项目由卖家设置。假设卖家要出售一件进价100元的衣服，打算卖到150元。如果是个传统的店主，只要先标出150元的价格，如果卖不动，再一点点降低价格。但是网上竞价不同，卖家先要设置一个起始价，买家从此向上出价。起始价越低越能引起买家的兴趣，有的卖家设置1元起拍，就是吸引注意力的好办法。

但是起始价太低会有最后成交价太低的风险，所以卖家最好同时设置底价，例如定105元为底价，以保证商品不会低于成本被买走。起始价太低的另一个缺点是可能暗示你愿意以很低的价格出售该商品，从而使竞拍在很低的价位上徘徊。如果卖家觉得等待竞拍完毕时间太长，可以设置一口价，一旦有买家愿意出这个价格，商品立刻成交，缺点是如果几个买家都有兴趣，也不可能托高价钱。卖家应根据自己的具体情况利用这些设置。

第六步，营销推广。

为了提升自己店铺的人气，在开店初期，应适当地进行营销推广，但只限于网络上是不够的，要网上网下多种渠道一起推广。例如购买网站流量大的页面上的“热门商品推荐”的位置，将商品分类列表上的商品名称加粗、增加以吸引眼球。也可以利用不花钱的广告，比如与其它店铺和网站交换链接。

第七步，售中服务

顾客在决定是否购买的时候，很可能需要很多你没有提供的信息，他们随时会在网上提出，你应及时并耐心地回复。但是需要注意，很多网站为了防止卖家私下交易以逃避交易费用，会禁止买卖双方在网上提供任何个人的****，例如信箱、电话等，否则将予以处罚。

第八步，交易

成交后，网站会通知双方的****，根据约定的方式进行交易，可以选择见面交易，也可以通过汇款、邮寄的方式交易，但是应尽快，以免对方怀疑你的信用。是否提供其它售后服务，也视双方的事先约定。

第九步，评价或投诉

信用是网上交易中很重要的因素，为了共同建设信用环境，如果交易满意，最好给与对方好评，并且通过良好的服务获取对方的好评。如果交易失败，应给予差评，或者向网站投诉，以减少损失，并警示他人。如果对方投诉，应尽快处理，以免为自己的信用留下污点。

第十步，售后服务

这一点不用多说了，完善周到的售后服务是生意保持经久不衰的非常重要的筹码，不同的与客户保持联系，做好客户管理工作。

网上开店的经营方式：

如果你正在考虑网上开店，应该根据个人的实际情况，选择一种适合自己的经营方式。网上开店的经营方式主要有以下三种：

1）网上开店与网下开店相结合的经营方式。此种网店因为有网下店铺的支持，在商品的价位、销售的技巧方面都更高一筹，也容易取得消费者的认可与信任。

2）全职经营网店。经营者将全部的精力都投入到网站的经营上，将网上开店作为自己的全部工作，将网店的收入作为个人收入的主要来源。

3）兼职经营网店。经营者将经营网店作为自己的副业，比如现在许多在校学生利用课余时间经营网店。也有一些职场人员利用工作的便利开设网店，增加收入来源。

产品篇

选对产品钓大鱼

要在网上开店，首先就要有适宜通过网络销售的商品，并非所有适宜网上销售的商品都适合个人开店销售。笔者通过三大竞争策略助你选好产品。

物以稀为贵，选择商品一定不能选择那些到处都能买到的商品，那些商品既然到处都能买到，买家为什么还要来买你的，你再加上邮寄费，肯定比别处的贵了。即使能卖出去，也赚不了钱。你要找些少见的商品，那样自然有人花大价钱来买你的商品了。这里也就应用了差异化的竞争策略。

其次就是利用地区价格差异来赚钱。许多商品在不同的地区，价格相差很多，例如电器类，广东等沿海城市要比内陆便宜许多，而收藏品在古都城市（北京，西安，洛阳）又比沿海便宜的多，所以各位要从自己的身边着眼，找找自己身边盛产而其他地方没有的商品，这样才能卖个好价钱！这里也就应用了成本领先策略。

做熟不做生，尽量不要涉足你不熟悉，如果你:热爱手工，热爱十字绣，热爱手绘，热爱创造性的事情，不妨开个相关的DIY店铺。特色店铺到哪里都是受欢迎的。因为特色的东西少，所以容易吸引人。如果你:对摄影非常在行，喜欢数码类产品，不管自己有没有实体店铺，都可以在这方面尝试一下。最重要的是努力成为这个领域的专家。主动回答会员的问题，提供会员你售卖商品的相关知识。时间长了，口碑效应好了，大家一想到这方面的购物，就会首先想到你。总之每个人都有自己的特长的。任何时候，学会淋漓尽致地发挥自己的特长很重要，不要拿自己的短处去拼别人的长处。这里也就应用了专业化的相对创新策略。

根据业内人士的建议，通过对网上出售产品的细分发现，合适网上开店销售的商品一般具备下面的特点：

1）体积较小：主要是方便运输，降低运输的成本。

2）附加值较高：价值低过运费的单件商品是不适合网上销售的。

3）具备独特性或时尚性：网店销售不错的商品往往都是独具特色或者十分时尚的。

4）价格较合理：如果网下可以用相同的价格买到，就不会有人在网上购买了。

5）通过网站了解就可以激起浏览者的购买欲：如果这件商品必须要亲自见到才可以达到购买所需要的信任，那么就不适合在网上开店销售。

6）网下没有，只有网上才能买到，比如外贸定单产品或者直接从国外带回来的产品。

当你选择了一类或是数类产品以后，就要开始进行了解客户和对手的市场调查再来确定你的选择是否正确，因为大多数时候你的选择是基于你自己的经验或是不对称的信息进行判断地，判断常常是错误的，最终可有会导致你的创业失败。针对网上开店这样的小本创业行为，我们提供一些基础的市场调查方法：

1、 你可以把你的想法或是样品拿出来听听亲戚或是周围朋友的意见，因为他们很多人可能就是你的潜在客户，也可以请教一些行业人士与专家，听听他们的意见。这调查过程中不要有这样的想法，认为有些人不会上网，那他就不是我的客户，我就不用调查他，这个想法是错误的，因为网上开店只是一种营销的渠道，并不是说没有人要的产品，放在网上就有人要有，只有网下有人要的产品，放在网上，性价比好才会卖得出去。

2、 你可以上网看看别人的网店里有没有这样的产品出售，如果有，那就说明了这样的产品有市场，但这样的市场是不是你的市场，这个时候就要看你的产品有没有竞争优势，如果是同一品牌就主要看价格有没有优势，如果是不同的品牌这个时候要看你的品牌的影响度和产品的性价比。如果没有，这个时候你就要做线下的调查，如果能形成一定的购买市场，那就要恭喜你，你在网上开店就具备了人无你有的好东东，这就形成了差异化的竞争，就形成了你的核心竞争力。可能价格高一点，也会有人趋之若骛。

同时网上开店要也要注意遵守国家法律法规，不要销售

1）法律法规禁止或限制销售的商品，如武器弹药、管制刀具、文物、*秽品、毒品。

2）假冒伪劣商品。

3）其他不适合网上销售的商品，如医疗器械、药品、股票、债券和抵押品、偷盗品、走私品或者以其他非法来源获得的商品。

4）用户不具有所有权或支配权的商品。

如何寻找到货源

怎样才能寻找到适合自己创业的货源是所有网上开店的创业者最关心的问题，也是网上创业行动的标志，也关系到网上创业能否成功，笔者结合自己亲身经历和网上各位卖家的心得，整理出以下七大进货源头。

1、批发市场进货。

这是最常见的进货渠道，如果你的小店是经营服装，那么你可以去周围一些大型的服务批发市场进货，在批发市场进货需要有强大的议价能力，力争将批发价压到最低，同时要与批发商建立好关系，在关于调换货的问题上要与批发商说清楚，以免日后起纠纷。

2、厂家货源：

正规的厂家货源充足，态度较好，如果长期合作的话，一般都能争取到滞销换款。但是一般而言，厂家的起批量较高，不适合小批发客户。如果你有足够的资金储备，并且不会有压货的危险或不怕压货，那就去找厂家进货吧。

3、大批发商：

一般用百度、GOOGLE就能找到很多。他们一般直接由厂家供货，货源较稳定。不足的是因为他们已经做大了，订单较多，服务难免有时就跟不上。而且它们一般都有固定的回头客，不怕没有批发商，你很难和他们谈条件，除非你定的次数多了，成为他的一个大客户，才可能有特别的折扣或优惠。而最糟糕的是，他们的发货速度和换货态度往往差强人意。订单多发货慢一点倒也可以理解，只要我们提前一点订货就可以解决。真正的问题在于换货。收到的东西有时难免有些瑕疵，尤其是饰品。所以事先要做好充分的沟通与协商。

4、刚刚起步的批发商：

这类批发商由于刚起步，没有固定的批发客户，没有知名度。为了争取客户，他们的起批量较小，价格一般不会高于甚至有些商品还会低于大批发商。你还可以按照你进货的经验和他们谈条件，比如价格和换货等问题。他们不同意你的条件也没关系，但说不定就同意了，或者可以达成一个中间协议呢。而且为了争取回头客，他们的售后服务一般比较好。不足的是因为是新的批发商，大家要好好了解他们的诚信度。可以到留言版去看别人对他们的评价，也可以让他们自己出具资信证明。

5、关注外贸产品或OEM产品。

目前许多工厂在外贸订单之外的剩余产品或者为一些知名品牌的贴牌生产之外会有一些剩余产品处理，价格通常十分低廉，通常为正常价格的2-4折，这是一个不错的进货渠道。

6、买入库存积压或清仓处理产品。

因为急于处理，这类商品的价格通常是极低的，如果你有足够的侃价能力，可以用一个极低的价格吃下，然而转到网上销售，利用网上销售的优势，利用地域或时空差价获得足够的利润。所以，你要经常去市场上转转，密切关注市场变化。

7、寻找特别的进货渠道。

比如，如果你在香港或国外有亲戚或朋友，可以由他们帮忙，进到一些国内市场上看不到的商品，或者一些价格较低商品。如果你是在深圳珠海这样的地方，甚至可以办一张通行证，自己出去香港、澳门进货。

在以上进货渠道中，对于小本经营的卖家而言，后三者更适合一些，但是要找到这样的进货渠道难度大一些，需要卖家们多用时间，细心留意。网上开店，进货是一个很重要的环节，不管是通过何种渠道寻找货源，低廉的价格是关键因素，找到了物美价廉的货源，你的网上商店就有了成功的基石。

开业篇

如何选择平台

女怕嫁错郎，男怕选错行，作为网上开店创业的朋友，选择什么样的平台，与自己的开业成本有关，同时也对自己的销售结果产生一定的影响，如果选择一个平台来开店，要取决于当前你网上创业所处的阶段，同时你要对各种方式网上开店进行性价比的分析与比较，这样才会选择出适合你的平台。笔者将对主要三种网上开店平台形式进行比较分析：

大型网站上开店

1）专业的C2C拍卖类网站。

2）可以注册个人卖家会员的综合型购物网站。

3）可以注册个人卖家会员的单项购物网站。

目前中国提供网上开店服务的大型购物网站有上百家，真正有一定影响力的则数量不多，在此介绍几个主要的相关网站：易趣网(wwweachnetcom)：1999年8月18日由邵亦波及谭海音所创立于上海，全球最大的中文网上交易平台，提供C2C（个人—个人）与B2C（商家—个人）的网络平台的搭建与服务，2002年3月，易趣获得美国最大的电子商务公司eBay的3000万美元的注资，并同其结成战略合作伙伴关系，2003年6月，eBay向易趣追加15亿美元的投资。易趣网迄今为止已经吸引了近22亿美元的境外投资，成为全国留学生创业企业吸引外资最多的企业。

易趣网(wwwebaycomcn)是中国最早提供网上开店服务的购物网站之一，注册网上商店收费，但是需要支付商品的底价设置费、物品登录费、交易服务费及广告增值服务费。

淘宝网（wwwtaobaocom）：是国内领先的个人交易（C2C）网上平台，2003年5月10日由全球最佳企业间（B2B）电子商务公司阿里巴巴公司投资45亿创办，致力于成就全球最大的个人交易网站。

淘宝网上前提供免费注册、免费认证、免费开店服务。

一拍网(www1paicomcn)：一拍网是自 2004年初新浪和雅虎两大互联网品牌成立的合资公司——北京新雅在线信息技术有限公司所建立的功能全面的全新优质网上买卖社区，将为中国中小企业及个人用户提供顺畅的交易平台及多种交易模式。

一拍网目前提供免费的网上开店服务。

8848网(www8848com): 8848成立于1999年5月18日，曾是中国电子商务企业的旗舰，2003年9月重新开始筹备新的业务发展规划，将业务重点转向建立中国第一个专业购物搜索引擎——8848购物引擎，服务于中小商户的8848网上商店，以及为企业用户拓展业务提供电子商务解决方案。8848com于2004年1月1日正式对外发布。

8848目前提供免费的网上开店服务。

更多提供网上开店服务的网站可以登陆这个网址

个性化网上商店的开办：

建设独立的网上商店建设独立的网上商店是指经营者根据自己的经营的商品情况，自行或委托他人设计一个网站，独立的网上商店通常都有一个项级域名做网址，不挂靠在大型购物网站上，完全依靠经营者通过网上或都网下的宣传，吸引浏览者进行自己的网站，完成最终的销售。主要包括个性化地网上商店与自助式的网上商店两种类型。

完全个性化的网上商店开办实际就是设计了一个新网站，通过包括五个方面，域名注册、空前租用、网页设计、程序开发、网站推广等。因为是完全独立开发，个性化的网店的风格、内容完全可以根据经营者的思路来进行设计，而不必像大型网站里提供的网店需要受限于具体的模块，而且网店商品的上传与经营完全由经营都自己安排，除了支付网站设计与推广费用，不需要支付网上交易费、商品登录费等费用。当然，个性化的网店只有通过其他各种的网站推广方式，才可以取得浏览者的关注，实现最终的商品交易，个性化网店由于需要独立证明卖家自己的信用，往往无法立即取得浏览者在信任。

一天中健身的最佳时间

　一天中健身的最佳时间，生活中对于很多人来说，在进行健身运动的时候还会遇到各种各样的问题，有的人减脂减的就很容易，有的人的减脂过程就很心酸。以下分享一天中健身的最佳时间

一天中健身的最佳时间1

　 早上

　体温相比其他时间段来说是最低的，而这时候身体的睾酮分泌水平是处于高水平，如果在训练前摄入较少食物，那么身体就会提高消化脂肪来产生能量，所以在早上减脂的效果很好，想要减肥的人不要错过早上最佳减肥时间段。也有人说睾酮分泌水平高，有利于增肌。而我不建议早上进行高强度力量训练的原因是，早上人体对刺激的反应会比较迟钝，在进行力量训练的时候精神状态会很不好，所以特别容易引起身体受伤。

　当然，早上不适合剧烈运动，可以进行慢跑、快走、健身操、瑜伽等这类运动。当然，也不是说不能进行力量训练，只不过要适度就要。而我开始健身的时候就是每天早上坚持锻炼，有氧+无氧相结合的健身效果也是挺好的。

　 中午

　这个时间段我建议不要训练。因为这个时候身体饥饿感会很大，进行训练就很可能造成低血糖，引起头昏的情况出现。如果非要训练，那么建议你在健身前补充一些碳水化合物，才能防止低血糖的情况出现。当然，经过一早上的劳动（脑力+体力），在中午训练就更容易造成身体损伤，所以建议大家不要在中午进行训练。

　 下午

　在下午2点-4点这段时间内，我们的肌肉力量、肌肉耐力、速度耐力等都在逐渐提高，如果在这段时间内进行高强度力量训练，其效果是很好的。当然，也有人觉得在身体各方面素质巅峰的时候，也就是下午4点-6点这段时间进行健身锻炼的效果最好，最适合肌肉的刺激与合成。

　虽然下午这两个时间段的健身效果都挺好，但也因人而异，选择适合自己的时间段就好。

　 晚上

　晚上8点-9点这段时间，人体是最容易感到疲劳困倦的时间段，如果在这个时间段健身，就算你加大集中力，也能难保证高效率的健身，因为身体会变得迟钝起来，影响健身效果。所以，建议大家晚上9点后不要再进行健身了。

　 上班族什么时候进行健身运动最好？

　朝九晚六的上班族该如何减少？完美的错过最佳健身时间段，那么我们就要考虑早上和晚上下班后这段时间。

　早上如果起得来，那么对于上班族来说是最好的健身时间段，我们可以用力量+有氧相结合的锻炼方式来进行健身。当然，增肌的效果虽然一般，但并不代表没有效果。

　晚上下班后简单吃点东西，就可以开锻炼了。值得注意的是，吃完东西不能马上锻炼，要多进行热身，如简单的骑一下动感单车或者慢跑一下，让身体充分热身后在训练。我们的训练时间可以相对提高，控制在60-90分钟内。

一天中健身的最佳时间2

　 1、起床空腹运动：燃脂效率最高，但谨防低血糖

　一般人最常问的就是，人家都说，起床空腹运动对于燃烧脂肪最有效？真的吗？就生理上来说，因为人体在经过前一晚的晚餐进食后，到隔天早上起床后，这段时间因为没有食物来源，所以体内的肝醣存量会相对较低，一般我们做有氧运动时，会先燃烧肝醣，约10～15分钟再开始启动碳水化合物跟脂肪的有氧系统，所以支持早上起床空腹运的学说，就是建立在因为体内肝醣含量较少，所以会比较快启动有氧系统的代谢，开始燃烧脂肪。

　其实这个论点是没错的，只是要注意一点，因为肝醣存量较不足，加上未进食，所以空腹运动容易会有低血糖、没力气、能量不足等现象。我也试过一起床不吃东西就去跑步，结果因为肚子很饿，跑起来没力气，加上血糖过低跑起来也有点头晕。所以如果你想起床空腹运动也不是不可以，但记得衡量自已的状况。严格上来说，起床的空腹有氧运动确实有较佳的燃脂效率，但请做强度较轻的有氧运动即可，例如快走、很慢的慢跑、轻脚踏车、在家骑飞轮，都还ok，如果你想起床就运动，可以先吃个香蕉再去运动，会比较有力气喔！

　 2、吃饭前运动：运动后进食最不容易囤积脂肪

　我们都知道，运动后补给是很重要的一件事情，因为运动后需要好的碳水化合物跟优质的蛋白质，帮助补充肝醣，修补受损的肌肉，所以饭前运动，是一个不错的好选择。我如果放假的下午有空的话，会选择大概4点多，做有强度的有氧或无氧运动。

　运动完刚好是吃晚餐的时间，这时直接吃一顿健康的晚餐，对于营养的吸收跟能量的利用是最有效率的。而且因为运动后胰岛素的敏感度较高，不需要释放太多的胰岛素血糖就会得到控制，吃进去的热量也比较不容易囤积，而会拿来利用消耗。另外运动完补充碳水化合物跟蛋白质，也有助肌肉的合成，所以我常常说，运动后是最适合吃NG食物（例如不太健康的快餐食品）的时机。当然不是说运动后就可以乱吃，是说你偶尔总有想吃点比较不适合减重时吃的东西，运动后吃是最不易囤积成脂肪的。

　 3、吃饭后运动：注重循序渐进，太过剧烈减重效率不高

　很多人都问，饭后到底能不能运动？因为吃完一餐的两小时内，通常体内的血糖浓度会比较高。血糖高时，胰岛素就会释放帮忙降低血糖，但胰岛素同时是个合成荷尔蒙，如果胰岛素出来控制血糖，意思就是会把那些能量都转化成脂肪囤积起来；而且长期的高血糖，或血糖高高低低的情况之下，很有可能造成胰岛素阻抗，也就是胰岛素失灵，不再释放了，这时就会有代谢症候群，也就是第二型糖尿病的症状。

　而饭后运动，因为运动有助于提升胰岛素的敏感度，所以饭后运动，其实对于血糖的控制是有一定效果的，但因为如果你吃的比较饱，饭后的激烈运动，反而对于身体不好，减重的效率也不会好。所以，吃饱后最建议的，就是快走这样子轻度有氧运动，强度较低，但又可以提升一定的心跳率，对于控制血糖会有不错的帮助，也较不易囤积脂肪。所以如果是饭后运动的话，一般是吃完饭就可以马上去走路，饭后1～2小时候，再来做强度较高的有氧或无氧运动，是比较好的选择。

　 4、晚上或睡前运动：效率最低，运动后补给不可忽视

　现在大部份人都是工作时间较长的上班族，或在家的家庭主妇，常常都要等忙到比较晚，告一段落后，才有时间好好运动。所以一般我自已都是晚上或睡前运动比较多，一般睡前运动比较容易发生的问题，是有人运动后，因为交感神经激励会比较亢奋，所以运动后反而会睡不着，这情形一般比较容易出现在没有运动习惯的人身上。像我自已运动后都很累、很好睡，甚至太忙运动后想睡还不能睡，还有很多其他事要做，所以晚上运动后会睡不着这件事对我来说是完全没有困扰。但如果有些人是运动后会睡不着的类型的话，一段时间后都还是不能习惯的话，可能就调整自已的运动时间，例如改成早上运动或饭前运动。睡前运动很多人会问，到底要不要吃，一般还是看强度，如果你做的睡前运动很轻松，例如只是10下或20下的伏地挺身

　，或只是20下的仰卧起座，这样子的运动强度严格上来讲是比较低，基本上是不用补充的，但如果你强度较高，运动的时间也有30～45分钟以上，那还是需要补充，因为时间晚了也不用吃太多，可以喝一瓶无糖豆浆，配一颗蛋，吃一根香蕉都可以喔！一般来讲运动的时间大概会有这几个时间，大概会有以上的差异性。

　如果以效率来说：起床运动>饭前运动>饭后运动>睡前运动不过，小奔常常会觉得，与其探究到底什么时间运动最好，倒不如把探究的时间拿去运动。我们一天有24小时，其中活动的时间大约是14个小时，每个人的的生活作息，工作时间都不同，所以即使一天只花30分钟做运动，都会有效！

一天中健身的最佳时间3

　 健身的最佳时间

　 1、健身的最佳时间

　经专家鉴定,一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好,运动受伤害率最小,肌肉力量最大等,可以从健身中获得最大的收益。其实,如果真的工作比较忙,下班晚也没关系,稍微有个1小时左右的偏差,影响不是太大,总体来说,肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。

　 2、健身选择什么运动好

　 2、1、健身球

　健身球是一种比较常见的运动方法,通过这种运动方法,能够进行神经紊乱和腰背疾病以及就纠正体态的效果。而且健身球还能够提高身体上某些肌肉方面的效果,所以这项运动也被人们广泛的推广,它不仅仅是一种理疗的方法,也是一种新兴的运动方法。

　 2、2、时速单骑

　时速单骑是目前欧美国家非常流行的一种有氧健身运动,很多人将这种运动称作为自行车上的舞蹈,通过运动的方法让车轮不断的进行旋转,还能够够自己进行调节运动上面的负荷,运动量也可以做出相应的改变,既非常简单,又动感十足,还能够减少腰腹部上面的赘肉,达到健美下肢和提高心肺功能的效果,从而令人们的身体更加的健康。

　 2、3、瑜伽

　瑜伽是如今比较常见的一种运动方法,也是一种修身养性的生活方法。在如今的中国,瑜伽就像是一种时尚的符号,带领人们走向健康的生活。而且瑜伽是一种致力到追求身体上的高难度体位和姿势的一种竞技比赛,值得大家的喜爱。

　 3、健身的好处

　3、1、增强新陈代谢:体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存,改善机体对糖代谢的调节能力。长期锻炼的人与不喜欢锻炼的人相比,在同样强度的运动情况下,胰高血糖素分泌量减少,其意义是推迟肝糖原的排空,从而推迟衰竭的到来。

　3、2、有助于保护心血管:有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,进一步缩短心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,减少心脏病的发病风险。

　3、3、提高神经系统活跃性:体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力,明显提高脑神经细胞的工作能力。

　 健身前后注意事项

　 1、必要的热身活动

　要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更窘易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5-10分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

　 2、极为必要的伸展运动

　生活中总有一些事情做来十分容易,但是,在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20～30秒,这将有助于肌肉松弛,使你获得一个更有意义的伸展运动。

　 健身的禁忌有哪些

　 1、选择了错误的锻炼方式

　你是从什么渠道得到信息来确定你的锻炼方式的通过观察其他在健身房锻炼的人吗也许他也是在用不正确的方式锻炼。或者通过你的朋友、同事、网络、电视、报纸、最新的研究成果以及你的健身教练你锻炼的内容直接决定了你所能得到的结果。想要知道自己应该怎么锻炼,最好的方法就是在开始的时候就写下自己的健身目标,然后选择一个专业的健身教练帮你规划一个合适的健身计划来实现这个目标。

　 2、错误的锻炼技巧

　选择正确的锻炼方式非常关键。方式重要,尤其是对于那些体力锻炼运动。错误的方式或者技巧会导致受伤、疼痛和酸痛。

　 3、过高估计自己的锻炼

　大多数人都会高估自己锻炼的强度、时间和频率,因为人们喜欢欺骗自己。但是如果你真的想要一个好效果,那么请诚实地面对自己,最好的方法是开始写健身日志并把它坚持到底。写下今天你以多快的速度跑了多长的时间或举多重的哑铃举了多少下等。

经常用电脑要注意什么

　经常用电脑要注意什么呢？生活中很多人避免不了要用到电脑。不用担心别人说的那些电脑用多了有辐射、伤眼睛等等，健康专家有办法让你健康用电脑。下面就跟我一起来了解下，经常用电脑要注意什么吧！

经常用电脑要注意什么1

　 健康用电脑的12个方法

　 1、 用笔记本电脑代替台式机

　没错，你最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉，因为研究显示，台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。

　再说，现在已经完全不用担心笔记本电脑速度比台式机慢、显示屏比台式机小等各种问题，各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷，显示屏也已足够大了，实在不行你还可以外接一个显示器。

　不过，也要提醒你，最好不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用，因为通电的变压器是辐射的主要来源，所以最好给笔记本电脑充足电后拔下电源再开机使用。

　 2、 每天清洁电脑屏幕

　每天使用电脑前，都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。

　因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

　 3、 电脑桌前养一瓶水养植物

　在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

　 4、 每1小时站起来活动10分钟

　长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩。

　还有你没想到的是，大脑皮层也会感到疲惫，难以发挥最佳的工作状态。

　所以建议你每工作1小时就站起来活动10分钟，可以给自己泡一杯绿茶，也可以做一做拉伸运动。

　 5、 每隔3小时洗脸一次

　发现了吗？距离电脑屏幕最近的就是你的脸。由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，还常常长痘，这当然不是你希望的结果。

　所以，建议你每隔3小时就去洗一次脸，清洁皮肤，然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。

　 6、 脚底踩两个高尔夫球

　坐在电脑前工作时，在脚底踩两个高尔夫球，一边工作，一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动。

　这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身健康。

　 7、 调节电脑屏幕的亮度

　将电脑屏幕亮度调低，减少光线的眼球的刺激，如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。

　 8、 随时活动手腕

　工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做10次，就能促进手腕部位的'血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防“鼠标手”。

　此外，你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。

　 9、 准备一把高品质的工作椅

　既然有不少的时间都要花费在电脑前，那你当然不能虐待自己，必须给自己准备一把高品质的工作椅。

　试了之后你就会立即发现一把好椅子带来的优势，不仅能帮你保持健康的坐姿，还能有效缓解腰腹和肩背部位的压力，有效预防腰腹和肩背部疼痛。

　如果工作氛围比较轻松的话，用健身球来代替工作椅是个超棒的选择！

　 10、 随时活动颈肩部

　在电脑前工作时还有一点要特别注意，那就是要随时活动颈肩部。

　做做头部旋转运动和肩部环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。

　同时，还能有效锻炼颈部和肩部肌肉，要知道，万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤就很容易松弛，会显老喔！

　 11、 多吃石榴

　美国密西根州立大学的最新医学研究发现，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。

　所以，当你每天坐在电脑前工作时，不妨都给自己准备一个鲜石榴当加餐，当然一杯鲜榨石榴汁也一样有效。

　不要再喝碳酸饮料啦，换一杯健康的维生素超级丰富的鲜榨果汁岂不更好？

　 12、 多吃香蕉

　如果你每天都要坐在电脑前工作不短的时间，那么建议你每天吃上1根香蕉。

　香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素，能帮你有效缓解眼部细胞疲劳。

　而且，香蕉还能提供很好的饱腹感，让你不想吃零食，有预防发胖的功效喔。

经常用电脑要注意什么2

　 电脑健身操

　1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。

　2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。

　3、双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

　4、双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

　5、坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。

　6、向前伸直双手，做游泳的动作；如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。

　7、坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。

　8、屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。

　9、一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。

　10、坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。

　11、坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。

　12、坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。

　13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。

　14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。

目前个人店铺的网上交易量比较大的包括服装服饰、化妆品、珠宝饰品、手机、家居饰品等。在这方面，网上开店与传统的店铺并无太大区别，寻找好的市场和有竞争力的产品，是成功的重要因素。

在考虑卖什么的时候，一定要根据自己的兴趣和能力而定。尽量避免涉足不熟悉、不擅长的领域。同时，要确定目标顾客，从他们的需求出发选择商品。目前主流网民有两大特征，一是年轻化，以游戏为主要上网目的，学生群体占有网民相当的比重；其次是上班族，代表了主流网民的另一大基本特征——白领或者准白领。了解了主流网民的基本特征，就可以根据自己的资源、条件甚至是爱好来确定是撒下大网、打主流，还是剑走偏锋、独辟蹊径。特色店铺到哪里都是受欢迎的，如果能寻找到切合时尚又独特的商品，如自制饰品、玩具DIY、服饰定做等商品或服务，将是网上店铺的最佳选择。

此外，商品自身的属性也对销售有制约作用。一般而言，商品的价值高，收入也高，但投入相对较大。对于既无销售经验，又缺原始资金的创业族来讲，确实是不小的负担。网上交易地域范围广，有些体积较大、较重而又价格偏低的商品是不适合网上销售的，因为在邮寄时商品的物流费用太高，如果将这笔费用分摊到买家头上，势必会降低买家的购买欲望。

网上开店卖什么最热门，哪些商品是人们在网上最喜欢购买的呢？据网最新统计显示，水晶、纯银项链、彩屏手机、床上用品、牛仔裤等成为人们搜索最多的关键词，这些关键词从一个方面显示出人们的购物时尚，也为欲做网上生意的人们提供了开店导向。

一、珠宝类:“水晶”、“翡翠吊坠”热卖。珠宝分类一直是网上交易最为活跃的分类，2004年，流行饰品的新宠水晶和个性化的吊坠受到买家的青睐。在 2004年上半年，网水晶手链平均每月能卖出800余根，A货翡翠吊坠的月成交量更是达到了3000个以上。水晶、银器和玉器的热销，带动了2004年网络珠宝分类的销售热浪。

二、礼品居家分类:“Zippo”、“床上用品”受宠。选购礼品一向是花费心思的差事，从2004年的礼品销售情况来看，人们的送礼越来越偏向于品位与个性，具有一定身份象征的Zippo打火机成为新宠。仅“Zippo经典铬”一种款式，2003年全年的销售量就超过20000个。而床上用品的热销说明了网络购物的另一大特点——实用。居家装饰能看出主人的品位和心态，或素雅、或卡通、或时尚，2003年仅网床上用品四件套的销售量就达到了30000套。

三、手机分类:“可拍照”、“彩屏”与“和弦”被青睐。手机一族们始终不会放过任何一种可以展现个性的新功能，2004年可拍照和可摄像的手机无疑成为时尚的焦点，价格适中、功能兼备的索尼爱立信T618在网上的销售量有4000部之多。而具有彩屏、和弦功能的手机也仍有众多的购买者，摩托罗拉T720就是其中的典型之一，其2003年网络销售量达4500余部，2004年也是势头不减。

四、服饰分类:“牛仔裤”、“圆点”、“条纹”继续流行。牛仔装是一年四季不变的流行，无论出席何种场合，只要搭配得当，牛仔装就能显示出独特的魅力。 2004年流行的低腰修身牛仔长裤，更是受到了白领一族的青睐，网每月就能卖掉2500条左右。风靡2003年的圆点条纹图案继续成为了网络售购的一抹亮色，其中圆点条纹的女包更是独占鳌头，因其合适的价格，平均每月能销售近千个。

五、收藏分类:“奥运”相关收藏品热潮不退。奥运健儿在雅典的出色表现，引发了2004年的奥运热潮，也带动了各类奥运相关纪念品的收藏热潮。网络的收藏分类在该段时期的交易异常火爆，从2004年6月至8月，奥运类物品的销售量就突破了1000件。

根据网的分析，2004年最为看好的是运动产品、房产等相关行业的网上商铺，他们共同的特点是不再像以前的网络热销产品那样花哨和电子化，而都是实实在在的生活化用品，但对个性化的要求同样很高。

2003年，的网络商铺红红火火大发展，其中销售量较大的是挂件、手机、电脑等产品，热销的原因主要是上网一族年轻人对时尚感、装饰性和高科技的追求。2004年，在分类排名居中的运动分类渐渐脱颖而出。前三个季度仅运动水壶就销售了6000多个。专门出售运动类产品的“XX运动用品”商铺，平均每月的销售量能达到6000多件，营业额近50万元。

健身球、瑜伽垫等适合于室内运动的健身器材，以及音像店中颇难觅得的运动教学VCD也是网上店铺的抢手货。的电子商务专家指出，经营这些东西可能还是更适合在网络上，因为网络能够比较容易地聚集起线下虽然松散但数量却在持续增长的爱好者群体。

2003年在上开铺的房产中介商达到了惊人的2000多家，而2004这个数字翻了近两番。越来越多的租房族在通过网络搜房，仅就目前情况，网每天新房出租5000套左右，二手房3000套左右，已经没有任何一家线下中介可比，这种“超市”环境，无疑对小中介争取客户是非常有利的。

而网上的房产中介更能吸引到大量外地的客户和房源。据上海不完全统计，今年上海人、外地人、外籍人士三者的购房比例为75：20：5。海归们在海外就能通过网络找到合适的房子，“家”的感觉通过网络无处不在。现在上除了上海的房源，大量北京、青岛、武汉，甚至香港的房源都已登录，每年房产分类都会拥有高达6000万元成交额。随着房产交易市场的放开，网上的房产中介商铺一定会在2004年火上一把。