“自律给我自由”，耳熟吗？被减肥、健身折磨的各位都不陌生的软件—keep。网络上曾流行的一个段子：本以为办了楼下健身房的卡会坚持运动，没想到健身卡变洗澡卡。
我们的审美早已不被限定为“以瘦为美”的时代，练“蜜桃臀”的人不在少数，也会有人喜欢肌肉发达，也就是肌肉男。通过科学的健身方法，已经总结出俯卧撑、举哑铃、登山跑等等针对性健身运动。
然而古时候，还未曾出现这些方法，不过你一定听过狄青、廉颇，这些人都曾是战功累累的将领。不会打仗的将军不是好将军，他们是如何锻炼肌肉的呢？
学会利用身边的“小物件”
1、搬砖吗？不挣钱的那种
提到陶渊明大多数人都有所耳闻，但提起陶侃就变哑巴了。陶侃作为陶渊明的曾祖父，是位武将。“吾方致力中原，过尔优逸，恐不堪。”这话意思就是：我想统一江北，但现在活的太安逸了，到时候恐怕就不行了。
当时还未发生战争，但作为武将，如果整天无所事事只会躺着，不出半年或许就变成大胖子了，别说上战场，平民百姓都打不过。
陶侃为了预防这种情况出现，在家中“置办”了一大摞砖块，早晨将这些砖块搬出去，傍晚再搬回来，这就是陶侃健身的小妙招，不需要什么专业器械，砖块也可以防止自己荒废下去。
2、危险物品，谨慎使用，后果自负
即使没有哑铃，但古代有鼎啊，春秋时期的“肌肉男”最爱的健身运动便是举鼎，这么说不能直观感受到鼎到底有多重，有个四字成语叫做“一言九鼎”，这里的“鼎”便是春秋那帮肌肉男最爱举的鼎，这个成语的意思是一句话顶的上九鼎的重量，就好比是天子的圣旨，说的话分量很重。
语言的力量多可怕，生活在网络时代的各位相比清楚，至此便可以想象“鼎”是什么样的重量。
现代健身大v“帕梅拉、周六野”，举鼎界也有大v，“生当作人杰、死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。”没错，就是楚霸王项羽，古时候话本中相传项羽能举千斤鼎。或许是为了证明项羽真能举起千斤鼎，他的纪念雕像都举着千斤鼎。
这里有个举鼎界大v的反面案例，战国时期秦国有位秦武王，他并非战死沙场，而是与人比赛举鼎时，被鼎砸断胫骨失血过多而亡。成为肌肉男，守护名誉固然重要，但还是小命要紧。鼎作为健身中的危险物品，千万要谨慎使用，量力而行。
3、与狼共舞？错！与虎“共舞”
“晋人有冯妇者，善搏虎。”可谓是艺高人胆大，古人有许多擅长搏虎的选手，当今只有驯兽师，但古时候并不是驯养老虎，而是与其搏斗。徐州博物馆曾展览出汉代时期的壁画“搏虎图”，便是描绘了古人为了健身、打仗而与老虎battle的场景。
1、僧人必修功课？养生健身大法好
现实中，我们遇到来自内蒙古的朋友，常会调侃一句：你们高考是不是还要考骑马、射箭啊？骑马射箭实际上算是中国功夫中最基本的，这是古代的战士必修课程，当时可没有坦克和机关枪。所以，或许古代健身或许可以换个名字—中国功夫。
天下武功出少林，说到中国功夫，一定绕不过。爱看武侠小说的一定知道《易筋经》、《洗髓经》，这是混迹江湖的武侠必争的武功。
可少林武功，并不局限于肌肉方面的运动。它有其独特的方法，听说过“打通任督二脉”吗？这便是出自于《洗髓经》，在人体根部垂吊重物，快速打通任督二脉达到除百病的作用。而《易筋经》则是锻炼人体筋骨所用。
无论是举鼎、搬砖还是打虎，成为肌肉男的主要目的是什么？最主要的便是强身健体，少林武功不单是武术更达到了强身健体的效果，它不是花拳绣腿，既能上战场又可以延年益寿。
2、少林拳可不是花拳绣腿
中国最初走向世界，让世界了解到中国的那个人是李小龙，而后又出现了成龙在**中创造了一个属于中国功夫的世界。
听到易筋经、洗髓经或许会觉得少林武功很玄乎，像是在陪奶奶看养生堂节目。实则少林武功像是一棵参天大树，树上结了很多果实，而你认为的养生类功夫不过是其中的一颗果实。
少林武功细分后，健身的方法分很多种，不需要任何器械的是“拳”，需要辅助器械的是“刀、枪、剑、棍”。
若想从入门学起，作为一个肌肉男，可以先从无需辅助机械的“拳”开始，“拳打卧牛之地”说的便是少林拳，少林拳刚健有力，刚中带柔且利于实战，虽然你只是想成为肌肉男，但是空有一身腱子肉不能防身也有些说不过去。
古代练少林拳的肌肉男可不止外表强悍，动起手来也不容小觑。
3、那些需要器械的少林武功—刀枪剑棍。
刀在冷兵器时代被誉为“百兵之帅”，少林武术中的刀常使用的是梅花刀、少林单刀，而少林武功中关于刀的功夫讲究一个“猛”。翻转劈扫、刺似猛虎便是少林刀的核心。
刀枪棍的名称或许感到陌生，但少林剑可谓名闻天下，达摩剑、乾坤剑、青龙剑等都是少林武功的宝剑。这种功夫讲究“气要随剑行，两眼顾剑尖，剑形如飞燕，剑落如停风，剑刺如钢钉。”比起刀的笨重，剑更为轻快，但杀伤力仍然很大。
总结
古代肌肉男的健身，也许是利用身边物件来进行锻炼，也许是通过练功夫来练肌肉。现如今的肌肉男健身的重点多数侧重于室内健身，缺少了古时候的趣味性，若你是个向往武侠世界的人，可以练中国功夫达到强身健体的目的。
当然，古人有些健身方法是不建议模仿的，比如，稍有不慎就会砸死人的“鼎”。
出力气的工人和每日去健身房的人虽然都是去做力量型的运动，但是两者的目的是不一样，还有锻炼方式不一样，虽然看起来差不太多，但是真正让两类的人去发生碰撞的时候，你会发现，每日去搬砖的工人的肌肉的结实程度是去健身房进入强度的好多倍。那是为什么呢？那是因为每天去搬砖的人，很多时候都是让自己的肌肉处于无氧运动状态中，而且每天摄入蛋白质量也很高。
1搬砖工人
搬砖的工人，他们平时就是重复性的做几个动作，而且他们不怕累，为了家庭的幸福，他们会一直用自己最好的状态，而且他们在搬砖的过程中会流出很多汗，把身体的脂肪和，糖分都充分的排出体外，那样看起来就是非常非常充实的。当然，搬砖工人的一个缺点就是，他们不是做了全身性锻炼，而是让身体某些部位很发达。
健身房锻炼
首先，健身房有各种器材，能够提供给各种身体素质的人，对于健身房锻炼的人来说，这个是一部分优势，另外一部分优势就是，健身房有许多教练，而且是那种对健身很有策略的，他们可以给你提供很完善的饮食和课程，并且能够在你健身的过程中给你指出哪些健身动作不到位，不具体，能够给你示范一些比较标准的动作，可以循序渐进。
但是很多去健身房锻炼的人，对自己身体想要锻炼的强度没有明确目标，所以锻炼出来的肌肉虽然膨胀，但是强度不够。
所以我们如果锻炼自己的身体，要有系统的健身方法，和一个健康的饮食习惯，并且学习搬砖工人的持之以恒的态度，那你离八块腹肌就不远了。
给年轻女孩人生建议
30岁前一定要知道的8条人生建议。
永远不要把恋爱排在第一位，经历多了才知道爱情是奢侈品。并不是你遇见的每一个人都值得你托付，终身不要为了任何人牺牲自己的职业发展，最后能让你付出和回报成正比的只有事业。有了让你财务独立的事业后你的爱情会比一无所有时质量更高也更客观。
好好对待自己的身体，千万不要以为年轻可以无限糟蹋，年轻人996熬夜蹦迪猝S的事越来越多。你所有熬的夜抽的烟酗的酒都会在三十岁之后慢慢反噬到你的身体上，无论多忙每周务必一次健身一次长。
尽可能提升自己的颜值，在安全范围内尽可能提升自己的颜值。相信我每一个女生都会越来越美，发型、穿衣风格、好好护肤会改变很大。客观对待医美不动骨的小手术，如果对容貌有很大提升可以适当尝试。
培养一个可以傍身的副业，职场空窗期或者某一天突然失业也不至于太窘迫。比如烘焙、手工包、一门乐器或写作能力，互联网时代你想学一切利用好业余时间都能找到几乎零成本的教学资源。
好好学理财，靠理财可以赚到了一年的工资理财能让你财富积累事半功倍。睡后收入决定了你的退休年纪，积蓄不够多就只能按照法定退休年龄了，存款够多理财厉害40岁退休不是梦。
努力拥有自己的房和车，先择优买房首先考虑地段再考虑大小，好地段增值更快也更容易变现或出租。车子是消耗品，落地就折损，对车的选择在财富没积累到一定阶段时以代步为主，车子的总价不要超过流动资产的10%。
婚姻绝对不是人生必选项，不要受他人干扰，人生很短暂，包括父母。遵从自己的内心，仓促选择自己的婚姻不亚于赌博，未来婚姻出问题的概率非常大，每一个人的价值实现都和婚姻无关。
结婚和生孩子没有必然联系，不随便生孩子是每一个女人最基本的自律。孩子确实很可爱，可代价很大，会失去大量的自由时间，也会让你搬砖的时间延长很多年，并且这事儿没有回头路，三思后再决定。
我在工地上待过几年，工程现场资料员，住在临时铁皮房里，工人和我就是隔壁，比较了解工人的生活了。
其中有一小部分体能确实很好，比如我在云南普洱的时候认识一位架子工，双力臂、旗都能做，而且我看来他比网上许多视频里的“健身大神”要轻松。
但大部分工人的身体素质很差，原因容我道来：
1、首先他们的饮食很差，这个我深有体会，因为一些工地管理人员和工人一起吃大锅饭，我吃了一年多，工人们雇的厨师一般都是某工头的亲戚，根本就不会做饭，而且工人的伙食费是成本，一般只挑便宜的买。
最常见就是挂面、水煮白菜、馒头这三样，偶尔加点肥肉基本也就更没人吃了，那玩意瞎煮出来根本没法吃。
而我们常见身材比较不错，健身自拍的男生，不说每天给自己弄个什么饮食计划（蛋白质多少、卡路里多少），至少平时的伙食还是不错的。
2、工作环境和时间，云南夏天的紫外线很强，我有一次上午在工地检查，下午在办公室发现两条胳膊和脖子通红，直接能揭下来一层皮。
而工人要在这种烈日下一整天一整天的劳作，他们是按天算钱的，我见过一些工人中暑后不休息，喝藿香正气水继续工作。
还有一年我做园林绿化工程，北京菜市口的中信三期，当时工期紧（工程就没有不紧，谁都希望更快竣工，然后卖出去赚钱），白天市里不让货车进，一车草皮夜里十二点多到工地上，工人白天忙一天还没睡熟，夜里又叫起来搬草皮，整整一夜，天亮了才搬完。
这种情况屡见不鲜，冬天夜里也得出去接混凝土。
健身者一般很注重劳逸结合，每天八小时的睡眠才能保证身体的超量恢复，每周三次运动，其余时间留给身体恢复……等等一大堆，而工人们是每天都要劳动，没有超量恢复的时间。
---------------------------------------------总结---------------------------------------------
以上就是我要表达的观点，希望我的回答能帮助到你
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）