健身房里能练散打吗？

你好。现在很多健身房都有课程开设。瑜伽、健身操、武术、散打很多门类。在这其中散打属于较少的门类。你要去较大的健身房 才能找到有散打课程的地方。 如果你资金紧张，就去专门的武馆进行学习。价格肯定比健身房便宜

想学综合格斗可以去体育馆、健身房、体院等等。

综合格斗，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。综合格斗比赛使用分指拳套，赛事规则既允许站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、跆拳道、空手道、柔道、散打等多种技术，被誉为搏击运动中的“十项全能”。

综合格斗简介：

综合格斗的规则对所有的武技一视同仁，不同武术流派的练习者可以在统一的规则下同场竞技。

综合格斗它本身不是一种格斗术，综合格斗的意思是把各种格斗技综合在一起，形成综合的模式。综合格斗类型包括：拳击、泰拳、桑搏、擒拿、散打、跆拳道、踢拳、合气道、截拳道、以色列马伽术、巴西柔术、 西斯特玛、卡波耶拉、卡柔肯拳等。

综合格斗一般是由站立打击技跟地面缠斗技组成。综合格斗选手必须将站立式格斗（如散打、泰拳、踢拳）与摔跤、擒技进行有机地融合。参赛选手必须将各种格斗技融汇贯通，并制定出符合自己特点的战略。

而综合格斗比赛就是综合格斗模式的比赛，综合格斗比赛是一种允许各种武技的选手参加，综合格斗的规则对所有的武技一视同仁，不同格斗技的练习者能够在统一的规则同场竞技。

A UFC自由搏击选手需要达到什么身体素质，告诉我他们要练什么，尤其是训练课程！！

基本上来说都是极限体能训练，因为MMA是种混合格斗，各种格斗术都可以使用，所以对回于选手的身体素质要求和学答习的技术要求都很高，你可以看看塔巴塔训练模式。课程的话一般根据选手的素质拟定，比如有些选手摔跤和地面比较强，那么教练就会多点给他开展站立击打的攻防训练。反之，站立比较强的选手，教练就会给他开展防摔和地面防守训练。所以训练课程没有什么固定的模式

B 大学开始学自由搏击可以吗，要学多少节课，价格大概多少，我能坚持住

我是搞搏击赛事的，已经接触了十多年的搏击，我就是在大学社团时候开始训练的。搏击是一项长久的运动，不会因为你练了几节课就能达到超出常人的搏击能力，如果你有悟性的话，起码要练上一年才可以，而且格斗是体能、心理素质、技术结合才能够有高于常人的格斗能力，所以不要把搏击想的太简单了。另外大学社团的价格都会很便宜的，我那会儿每个学期才五百，社会上的武馆年卡应该在3000到5000不等，看教学质量和环境来定

C 北京北武堂散打搏击俱乐部的受训课程内容

北京专业训练拳馆第一家开精细化小班课程，分为6人班和10人两个不同班次，满足不同人群专业训练需求。

精细化小班6人班和10人班报名特大优惠中(精细化专业训练小班，训练人数固定，保证每个学员都有足够的教学硬件和宽敞的训练场地；教练可以更有针对性对学员进行专业指导训练，适合短期速成人群，名额有限，报完为止，每月一期）

北京市地理位置最好，训练技术水平最专业散打搏击格斗训练馆 —首选北武堂散打搏击格斗馆。

VIP精细化小班的主要学习内容：

从搏击格斗的基本动作开始，包括拳法、腿法、肘法、膝法、摔法、擒拿术、进攻技法及防守技法。加强站立式格斗拳拳组合，拳腿组合、拳腿摔组合，针对性进行肘膝训练，强化动作之间近攻，防守，条件实战训练等，指导学员如何把所学内容进行实际应用，努力提高自己格斗能力。组织学员参加一定的比赛。根据教练员课程设置，选择多种训练场地（如：力量房、设置打沙包练习、专业力量练习、倒地及摔法练习、条件实战练习等综合练习）。

D 怎么防住对方拳击，自由搏击，散打拳法防守课程

（1）防复守技术：身体防守与制脚步移动协调配合，可以选择抱头防守和贴靠防守技术

（2）防守距离：中近距离是针对乱拳打法型的最佳防守距离，同时也是进攻的最佳距离。最大程度地保持自己的攻防距离是比赛取胜的首要前提，距离是核心。

（4）防守时机：对手冲上来进攻时和自己进攻结束停顿时是最佳的防守时机。

（5）防守部位：抱头防守时，肩部和前臂阻挡是用来防守的主要部位，动作结构简单、省力但要注意如果对上下打或善用勾拳，你就必须把腰背屈下来，上臂贴住胸部，双手放在眉弓处，看着对手。

（6）防守效果：除了抱头防守，推荐贴靠破坏对手的进攻，在对手准备拼打是，直接上步贴对手或侧闪上步贴上对手，不给对手进攻的距离，破坏它的进攻节奏，对于初学者来说很实用，但是一场比赛总搂抱也不好看啊。

（7）防守位置：从拳台中心向四周辐射，在围绳、角落是重要的防守位置。

E 健身房里的搏击操课程主要教什么，适合什

搏击操包含了亚洲竞技运动的元素,比如,空手道、跆拳道、自由式拳击,它与有氧操结合,并配以强劲的音乐。

F 第一会都有哪些课程啊有搏击课吗

有好多的啊

G MMA综合格斗教练课程都教什么

原来以为，MMA是一种格斗术，到了香港体协才知道不是一种格斗术，只是当下一个最开放的比赛规则～可以拳打，脚踢，摔投，地面缠斗 形成锁技绞杀～～跆拳道全世界练习人数最多的格斗术比赛规则主要是腿WTF。拳击规则就是拳。泰拳，自由搏击，踢拳，散打规则拳，腿，膝，肘，摔等……柔道，自由跤，中国跤规则摔投为主。巴西柔术主要是摔后可以地面反关节擒技锁技绞杀，号称单挑之王格斗术。用上所有的规则就是MMA。目前我知道香港体协健身学院在教MMA方面的课，还有女生防色狼格斗术之类的，不妨看下香港体协。

H 搏击健身操的搏击健美操课程安排

搏击健美操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

时间：30-60分钟

（1）准备活动（5-10分）

--- 关节活动和伸展运动（音乐速度：100-135拍/分）

（2）基本部分（20-40分）

---搏击有氧健美操（音乐速度：120-135拍/分钟）

（3）结束部分（5-10分）

---放松运动（音乐速度：95-120拍/分钟）

I 怎么去防住对方拳击，功夫搏击，散打拳法防守课程

防守一般分为接触性防守

非接触性防守。

接触防守，可以用手臂

格挡

、

拍击

、用手掌迎击。

非接触性防守，步法移动，与对手拉开距离，身体的下潜、后仰、侧闪、摇闪。

J BODYCOMBAT培训莱美搏击课程都有什么

PEP鹏派健身BODYCOMBAT课程描述：

带着您的 、力量和气势，我们开始练习了：

热身：是套路里的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入格斗状态。

COMBATTEAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。

POWERTRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的锻炼。

泰拳：简单掌握而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身体技能。

放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感受。考莱美教练员证书就来鹏派国际健身学院，PEP鹏派国际健身学院是莱美（LESMILLS）山东联盟唯一授权培训认证基地。

早上：纯体力，长跑快跑，然后冲刺跑100米20个来回，然后压腿，下叉，然后单个动作30分钟空击，知道什么是空击吧然后组合动作30分钟空击，腿靶训练（先拳法后腿法再组合）组合动作30-60分钟，有沙袋可以打沙袋30-60分钟，然后条件允许找人对练练习实战经验，上午完毕。

下午：热身（可重复早上冲刺跑），压腿下叉，后空击动作30-60分钟，腿靶训练或者沙袋练习30-60分钟，然后摔法及防摔训练30-60分钟，抱腿摔练习（可2人攻击你）、实战练习，期间可休息5-10分钟（放松动作）不是坐着休息，下午结束。

以上的前提条件是体能要猛练上去，要不光空击动作就让你上气不接下气，强度（中等编上）以上训练练习三天，第四天上午力量训练，下午10公里长跑（能力强可多跑）（体能很重要，不然实战3分钟就能累倒），后三天重复第一天训练。希望对你有帮助，以上训练可根据自身条件合理安排。（再有不明白的，可以追问我）

首先，训练目标不一样。健美运动员追求的是外在视觉的感官，要求每块肌肉群棱角分明，线条清晰，健美运动员大部分是静止不动的动作，展现肌肉的块状。

而格斗运动员注重的是在实战中的实用。在快速移动中，腿、腰、手全身的力量共同合作击倒对手。所以它强调肌群的彼此配合。