据说健身会导致脱发，真的是这样吗？

  脱发是当代年轻人重大的困扰之一，很多年轻人还没有到30就已经有了脱发的困扰，甚至一些年轻人在读书期间就开始脱发。脱发的原因有很多，不健康的饮食、不规律的作息以及遗传因素等等原因会导致年轻人脱发。

  在湖南长沙有一位二十多岁的小伙子刘某竟然因为健身脱发，很多人看到这个消息时候非常的疑惑，怎么健身也会导致脱发，那还能健身吗？根据我查阅资料和询问他人得知，正常的健身是不会导致脱发的。只有不恰当的健身会导致脱发，医学上也叫做雄激素性脱发，雄激素性脱发也被称为脂溢性脱发，雄激素性脱发是一种多发于中青年时期的毛发进行性减少的疾病。

一些人不恰当的健身，短时间内大量频繁的进行运动会，导致人体内的雄性激素水平长时间的保持高位，头皮就会出现大量的油脂，随着皮脂腺分泌的增加，头发的生长周期就会变短，头发脱落就会较为明显，从而导致或者加剧脱发的症状。

  遗传也会导致雄激素性脱发（脂溢性脱发），而且饮食不健康、睡眠不充足，精神过于紧张、情绪特别低落、生活压力大让外界因素也会导致雄激素性脱发（脂溢性脱发）。

  想要防止脱发，其实我们就要调整好我们的作息，在饮食上也要尽量选择清淡的饮食。多吃一些水果蔬菜，还要吃一些对头发有益处的，有营养的食物。例如何首乌，黑芝麻等。

  当然在洗头的时候，我们也要小心，不要用特别热的水，选择对头发有好处的洗发水。最重要的是，有些时候天天洗头可能会导致我们的头皮受损，反而出现更多的掉发情况，所以说我们在平时要多注意一些爱护头发的小知识。

健身后都会出汗呀，出汗就会掉头发，那是因为汗会把毛囊软化，这样的话就会使得头发容易脱落，尤其是在一定的外力作用下，比如说这个时候再梳一梳头发什么的，会在外力的拉扯下更容易掉一些。

不仅仅是在健身之后，其实只要是在出汗之后都是会使得头发比较容易脱落的，原理也都是一样的。我们的头发不仅仅是具有美观的作用，还具有保护头发的作用，可以使头皮免遭一些外界细菌的伤害，就像是鼻毛能有效的阻挡灰尘进入人体内一样，正常情况下我们的头发在梳头的时候或者是在洗头发的时候甚至是在睡觉头部跟枕头的摩擦下都会掉一部分头发的，即使是我们不洗头不梳头不睡觉的时候也会因为正常的新陈代谢掉一部分。

但是如果头发明显的掉的比较多的话就需要注意了，这种情况就要寻找原因了，一般来说精神压力大的时候会比较容易掉头发，这个时候就应该注意休息，保证充足的睡眠，还要保证营养成分的供给，另外在饮食上也需要注意，少吃辛辣油腻的食物，尽量少抽烟和喝酒，这些也会是对身体的毛发有刺激性作用的。

产后身体比较虚弱的时候也会经历很长一段时间的严重脱发，我就在产后有一段时间是这样的，没事儿的时候可以按摩下头部，然后在带好孩子的同时一定要注意自身的身体健康，好好调理好自身，尽快修复。

人每天的头发都会进行更换，如果你每天都要掉50根头发左右，这是很正常的，不管什么人，男生女生都会这样，你不必要过于担心。如果你的头发比较长，看起来就会让你觉得掉头发比较多，但其实这都是正常现象。

如果你掉的头发比较多了，甚至超过了100个根，这个时候你就需要去医院检查一下，有可能是因为你健身之后睾丸酮增高，而导致的。但一般人并没有这种现象。另外科普一下睾丸酮，男人女人都会分泌，男人是由睾丸分泌的，女人是由卵巢分泌的，而且睾丸酮还有一个名称叫雄性激素，它可以促进骨密度的增加，以及肌肉的增长，提高人体体能，增强代谢活动。

一般来说锻炼之后雄性激素都会分泌多一些，这是为了促进密骨密度的增加肌肉的增长，而产生的正常反应，并且会加强代谢作用，代谢活动增强之后，你的毛发会生长比较旺盛。如果你是男生，只要你经常锻炼，你的胡须就会长得比平时要快。新陈代谢较快的话，你头发掉的也比较快，但是他的增长也比较快，一减一增，对你的发量是基本上没什么影响。

一般人来说，是不会导致发量减少，睾丸酮也不会导致脱发，但是对于某些人来说有些特殊情况，一般来说医生的推荐是，尽量吃一些蔬菜和水果，保持身心的平和，不要再进行健身。

那种情况比较特殊，一般来说锻炼不会导致头发减少，反而会导致头发增长比较快。不过你觉得影响你的心情的话，可以慢慢的降低一下锻炼效果来看一看你的脱发量，如果你的脱发量没有变的话，说明不是你的健身导致的，你要检查一下其他，比如你用的洗发水，晚上是否熬夜，以及平时吃的食品。