2017年12星座最适合的健身招式

现代社会生活节奏太快，很多人都不疲于学习和工作，却将运动这个项目摆在最后的选项。其实无论学习再紧张，工作再忙，都一定要爱惜自己的身体，2017年，给自己一个新的目标，开始锻炼吧！一起来看看你适合甚么样的健身招式呢？

12星座最适合的健身招式 ©unmongoods 牡羊座：滑式跳跃

牡羊座的精力旺盛，爱冒险，喜欢新鲜 的事物，可能缺乏坚忍不拔的耐力与恒心。推荐健身55式滑式跳跃，让你将其中的精力发挥极致。

金牛座：短跑仰卧起坐

金牛座稳重、务实，面对逆境多能忍耐，最终度过难关柳暗花明。可能过于沉稳，比较宅，或者长期埋头于事业缺乏运动。推荐健身50式短跑仰卧起坐，训练良好的耐力，让你不断突破极限。

双子座：抬膝吧旋转

双子座好奇心强，渴望接触新生事物、新鲜事物，生活丰富多彩。较以自我为中心或三分钟热度，容易变换兴趣点。推荐健身71式抬膝吧旋转，既变化多端又能培养专注。

巨蟹座：拳击式

巨蟹座富有家庭观念，善于维持温馨而长久的亲密关系。但有时后过于恋家导致生活圈较小，故推荐健身76式拳击式。除了能活动全伸的筋骨之外，当做熟悉后，还可以与家人朋友一起互动喔，让你扩大视野、提升魄力。

狮子座：单脚跳跃

狮子座精力充沛，喜欢展现自己的魅力，富有狮王争霸的领袖欲望。可能个性过于突出，缺乏刚柔相济的圆融。推荐健身66式单脚跳跃，除了能多元的展现自我魅力外，同时也能磨练出于灵活、圆融的人际关系处理能力。

处女座：霹雳舞者

处女座思维缜密，情感细腻，追求细节完美，作风精益求精。但过于追求细节有时会让人觉得压力较大。推荐健身81式霹雳舞者，既富有美感又注重细节的经典健身招式，很可能会成为你的最爱。

天秤座：21训练法

天秤座善于理性思考，营造和谐、宁谧的氛围，生活有条理，人际关系融洽。往往不擅长应对突发事件和混乱局面，故情感比较脆弱。推荐健身36式21训练法较斗智斗巧的招式，除了有趣有创意外，也很适合天秤的贵族气息。

天蝎座：左右拍地

天蝎座喜欢神秘的事物，内心充满千奇百怪的 。有时后可能会有不切实际的倾向，或者有太多梦想但执行力不足。推荐健身31式左右拍地，在身体旋转与坐起躺下之中，做好按部就班的执行以及应急预案。

射手座：哑铃拳击

射手座多数渴望速度感和有挑战的体验，是富有创造性的鬼才。安全意识和规则意识往往比较淡漠。推荐健身40式哑铃拳击，将会成为射手座的最爱。但是再进行之前，必须做好必要的安全防护，以免太过兴奋导致受伤严。

摩羯座：深蹲进阶者

摩羯座目标明确，并善于按部就班地达成目标，具有管理者的特质。但有时后容易自我设限，如果目标订得太低，将长期难以突破自我。推荐健身54式深蹲进阶者，不但能够不断突破当下极限、进而设定并挑战新目标的运动。

水瓶座：四肢伸展

水瓶座性格有很多侧面但能保持动态均衡，往往兼具朴实与新潮、可爱与老沉、忠诚与叛逆等要素，为人处世有很大的灵活性。但过于圆融的背后，往往会缺乏成功者的执著乃至偏执精神。推荐健身62式四肢伸展，起初貌似游刃有余，上手轻松，但你会逐渐感受到学无止境，唯有执著、专注才能让你越学越精。

双鱼座：交叉伏地挺身

双鱼座性格多变、复杂，几乎所有方向都拥有无限潜能。但选择机会过多，有时反而会让你徬徨，多变的性格也会让你缺乏恒心。推荐健身84式交叉伏地挺身，以维持你不需要特定方向，只需要不断变幻的性格。

霹雳舞是什么舞种

　霹雳舞是什么舞种，世界上的舞种的种类很多，不同的舞种的舞蹈方式是不一样的，喜欢Breaking、Poping、Locking等舞蹈的年轻人不在少数，其中Breaking常被译为霹雳舞、地板舞，那么霹雳舞是什么舞种呢？

霹雳舞是什么舞种1

　 “霹雳舞”到底是什么舞？

　 国际奥委会执委会所说的“霹雳舞”到底是什么舞？

　我们的疑惑主要是源自于外来文化传入中国最初的翻译问题。上个世纪80年代，美国**《霹雳舞》在中国公映，孙红雷们在迪厅和城市街道，模仿**、电视里的动作，大家就默认这就是霹雳舞。

　街舞里面大家最常说的三个品类是locking、poping和breaking。80年代，风靡一时的传电流和滑步实际上属于poping，它的起源是美国西海岸，随之律动的音乐多是funk。

　Breaking是街舞里的那种地板动作。比如倒立，风车，扫堂腿等。它诞生于东海岸纽约黑人圈，是街头文化的分支，早期有点帮派打斗的影子。Battle就是Breaking文化基因里的胎记。这和竞技体育里分胜负、争高下的基因就对在一起了。

　怎么理解街舞和霹雳舞的关系？中国体育舞蹈联合会秘书长苏洁给出了一个简洁好懂的说法，街舞包括霹雳舞，霹雳舞是街舞的一种。Breaking的中文名称就是霹雳舞。

　 街舞入奥，怎么比？

　截止到目前，青奥会、中国举办的第二届青年运动会都已经在实战中比过霹雳舞了。至于奥运会的规则如何界定，还需要世界体育舞蹈协会将比赛规则提交国际奥委会，最终确定。

　竞技形式，一对一斗舞决胜负应该会被沿用下来。至于打分体系，目前比赛沿用还是三个裁判各自根据选手表现综合给出一个分数。

　苏洁表示，霹雳舞是舞蹈，舞蹈不会有规定动作，更多的是即兴发挥，不同的轮次、针对不同的选手会进行不同的舞蹈展示。评分主要是否个性宣扬、注重创新、是否可以实现自我突破等。

　苏洁还表示，奥运选手选拔向所有高手开放。这意味着综艺节目里的B-boy们有可能在四年后亮相奥运会赛场。

　 什么样的身体素质适合跳街舞？

　从具体动作来看，翻滚、位移、踢腿、倒立、头转、360跳转、风车、托马斯等酷炫魔幻的技艺融合了不同体育及艺术元素，要求舞者具有较高的力量、柔韧和协调性。这些动作既可分开独立运动，又可组合训练。

　其实，我们在考虑拿金牌之前，更应该想想国际奥委会为什么要给霹雳舞分一两块金牌呢？

　很显然，这是在迎合年轻一代的审美需求和文化趣味。如果我们以拿金牌为选材思路，不能说一定培养不出奥运冠军。但至少这种选材思路和街舞文化不太搭。我们在错误翻译一种外来的运动文化，就好像当初错误的认为太空步和传电流是霹雳舞一样。

　当然，不只是中国体育人，国际奥委会以及所有这些街头运动的参与者也在摸索着运动和文化的碰撞。B-boy习惯自由张扬的表达自我，这种艺术形式自带叛逆与发泄的属性，但显然竞技体育必须严守规则。他们必然需要磨合，甚至可能发生摩擦。

　不过在这个时代，能看到运动的流变，我们是幸运的。历史上打雪仗曾经是正经的体育运动，但随着气候和社会的变化，它不再具备竞技属性了。

　同样，自行车曾只是一种交通方式，但在现代奥林匹克运动会成立之初，它就被接纳成为了一项正式的比赛项目。如今的Breaking，我们必须承认首先是舞蹈，未来将会发展成为一种运动。

霹雳舞是什么舞种2

　霹雳舞（Breaking）发源于上世纪70年代的纽约布朗克斯区，逐步发展为嘻哈文化的五大元素之一。数十年间，霹雳舞作为街舞的代表舞种，上下翻飞的腿部动作，以头、肘为轴的花式旋转，总能掀起斗舞竞技场的气氛最高潮。

　 起源

　 街头音乐派对的衍生品

　1970年代，嘻哈文化发源地纽约布朗克斯区，街头举行音乐派对形成风潮。嘻哈文化包括打碟（DJ）、说唱（MC）、街舞（Street Dance）、涂鸦（Graffiti）和知识(Knowledge)五大元素。

　其中说唱歌手又称rapper或者MC；DJ英文全称Disc Jockey，可以翻译成唱片骑师；涂鸦和嘻哈音乐一样都源于纽约的布朗克斯区。霹雳舞是最早诞生的街舞舞种。

　一次街头音乐派对上，一位名为Kool Herc的DJ将两张唱盘的间奏部分拼接起来以获得更长的跳舞时间，并由此产生了Break Beat这种音乐形式；在间奏时间里跳舞的人就被称之为间奏男孩（Beat Boy），即B-Boy，男孩们所跳的舞蹈便是如今的Breaking，中文翻译为“霹雳舞”。

　上世纪70年代，布朗克斯区有众多非裔和拉丁裔美国人聚居，也是最早开始跳霹雳舞的人群，他们当初偏好的音乐风格，至今都在影响着嘻哈和节奏蓝调音乐。

　而霹雳舞在发展过程中，还大量吸收巴西战舞（Capoeira）、体操、中国武术等不同体育和艺术形式，逐渐成为以个人风格为主的技巧性街舞舞种。

　霹雳舞诞生早期并没有当下最受喜爱的头转、背转、“风车（倒转身体，双腿向上张开，以头、背、手等部位为轴旋转）”等炫技动作，只有被称为“地板摇滚”的地板动作，后来这种霹雳舞被称为Old School（传统派）。但实际上，那时的地板动作比如今的要更复杂。

　 传播

　 《霹雳舞》里不都是霹雳舞

　1987年，我国引进了一部于1984年出品的美国音乐**《Breakin’》，译名为“霹雳舞”，由此掀起了霹雳舞热潮。传入中国初期，霹雳舞也被翻译成“地板舞”、“技巧舞”。随着发展历程，霹雳舞的说法更多得到圈内认同和官方认可，最终被沿用下来。

　事实上，在**《霹雳舞》出品的前一年，即1983年，美国上映了一步名叫《闪电舞（Flashdance）》的爱情音乐**。但目前普遍认为**《霹雳舞》在传播霹雳舞的影响力方面，风头远远盖过前者，而且原班人马借**上映后的热潮，同年开拍了第二部。

　在中国内地，**《霹雳舞》也为年轻人了解霹雳舞提供了一扇窗口。但实际上，**中除了作为街舞舞种的霹雳舞（Breaking），还有两个舞种——锁舞（Locking）和机械舞（Popping）。

　街舞舞种繁多，除上述3种，还包括嘻哈舞（Hip-Hop）、House舞、雷鬼舞（Reggae）、小丑舞（Krumping或Clowning）和甩舞（Waacking）。而对街舞了解不多的人眼中最具辨识度的“擦玻璃”、“传电流”、滑步等动作都属于机械舞，并不是霹雳舞。

　 优势

　 斗舞最像竞技场上“捉对厮杀”

　街舞种类繁多，为何霹雳舞能从中脱颖而出，最终得到奥运会青睐？

　北京体育大学艺术学院霹雳舞实验班教师陈瑞思认为，最重要的还是其竞技性最强。“街舞的发展历程中产生了竞赛的形式——Battle（斗舞）。

　但如果论哪个舞种的Battle最像竞技场上的‘捉对厮杀’，那一定是霹雳舞，”他介绍，“因为其他舞种更像传统意义上的舞蹈，讲究与音乐结合，表达意境或故事，而霹雳舞在力量、体能方面首先就对选手有很高要求，并且需要很好的身体协调性。”

　由于很多动作需要靠瞬时爆发力去完成，消耗非常大，霹雳舞斗舞每名选手单轮通常在45秒以内结束。“从这个角度看，霹雳舞就是一种无氧运动，想要跳好霹雳舞，一定要打好身体基础。优秀的B-Boy、B-Girl除了每天大量练习舞蹈动作，还要进行相关的体能、力量训练。”陈瑞思说。

霹雳舞是什么舞种3

　 霹雳舞有哪些

　一是随着快速强烈的音乐节奏，使身体在倒立中用许多部位（如头部和背部）支地为轴，进行盘旋转动，或做出很多高难度技巧，非常惊险。

　二是舞者能够模仿机器人和太空人的动作。前者富有棱角，如触电般的感觉；后者脚步轻盈，肢体柔软，如在宇宙中行走，诙谐而风趣。

　三是两人对舞竞赛，动作急剧多变，双方又不得接触对方身体，否则就是败阵认输。

　由于这种舞蹈节奏鲜明、动作急剧，有很大爆发力和随意性，能够表达人们奔放、狂热的感情，而被称为“霹雳舞”。正是因为这种舞蹈的动作中，常需头背着地旋转、动作急剧猛烈，爆发力大，所以对于身体素质较差的青少年，就很容易‘“跳”或“滚”出病来。

　可以使身体很多部位引起损伤，诸如颈椎脱位、脊髓损伤、颈椎骨折、颈背部软组织损伤，此外还可发生髋骨骨折、膝关节半月板撕裂、踝关节和骨骨折，以及头发脱落等。

　 霹雳舞是什么舞种

　街舞。霹雳舞是以个人风格为主的技巧性街舞舞种，是北美街舞中最早的舞种。它起源于美国纽约，分为摇滚步、腿部动作、空中定格、整体移动四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中高难度旋转使其充满了视觉冲击力。

　舞蹈是一种用身体来完成各种优雅或高难度动作的表演艺术，为八大艺术之一。它一般借助音乐，也借助其他道具，以有节奏的动作为主要表现手段。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、礼仪、祭祀等。

　街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking。动作是由各种走、跑、跳组合而成

　并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振等连贯组合而成的，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

　以表演形态来看，街舞舞者分两大类：一种是个人的技巧街舞，另外一种就是集体街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，很多地面动作

　譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧，观赏性比较高的街舞表演。集体街舞是比较流行的街舞形式，它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。

1、起源不同

街舞（Street Dance）是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。

霹雳舞起源于美国70年代的布朗克斯区，也是北美街舞中最早的舞种。

机械舞起源于70年代初成型于70年代中后期，以不同形式兴起于美国西岸加尼福尼亚州的旧金山、弗雷斯诺、奥克兰等地，起源和发明者有一定争议。

2、动作特点不同

街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

霹雳舞大量吸收来源于Capoeira（巴西战舞）、体操、中国武术（来自香港邵氏**）等不同体育及艺术形式的元素和动作后形成了如今的Breaking，分为TopRock、Footwork、Freeze、Powermove四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高难度旋转使这种舞蹈充满了视觉冲击力。

机械舞通过控制身体各部位肌肉突然放松与收紧产生的“震动/爆点”效果以及肢体运动与走位来表达音乐节奏为其主要特征，并常常结合Robot（机器人）、Wave（电流）、Slide（滑步）等大量不同的Style和技术来进行表演。

扩展资料：

街舞的发展：

自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。经过 多年发展全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，碴舞、拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇街舞教学视频。

随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。

-霹雳舞

-机械舞

-街舞

霹雳舞属于什么舞种

　霹雳舞属于什么舞种,世界上的舞种的种类很多，不同的舞种的舞蹈方式是不一样的，喜欢Breaking、Poping、Locking等舞蹈的年轻人不在少数，其中Breaking常被译为霹雳舞、地板舞，那么霹雳舞属于什么舞种呢？

霹雳舞属于什么舞种1

　霹雳舞即Breaking，是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，也是北美街舞中最早的舞种。Breaking起源于美国70年代的布朗克斯区。

　早期跳Breaking的舞者多为西班牙语裔美国人，非裔美国人，然而他们当初偏好的音乐风格却大大影响至今的嘻哈和节奏蓝调音乐。2020年12月，国际奥委会执委会召开会议，同意2024年巴黎奥运会增设霹雳舞项目。

　 街舞的部分分类：

　 1、Hip hop

　是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱．

　 2、Popping

　运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想象力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型．

　 3、Free style

　这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。

霹雳舞属于什么舞种2

　霹雳舞是属于一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，同时也是北美街舞中最早的舞种。霹雳舞起源于美国，其创始人是美国东海岸黑人歌星——詹姆斯布劳德

　由于该舞蹈经常在街头进行表演、比赛，因此也称为“街头舞蹈”。霹雳舞的英文名字为“Break Dance”，翻译为中文是“布雷克舞”，后被人形象的翻译为“霹雳舞”。

　霹雳舞大概可分为Breaking、Breakdancing、Break Dance以及Rocking这四个舞种，而霹雳舞者们也被统称为B-Boy或者B-Girl，也就是霹雳男孩和霹雳女孩，其中的“B”代表的是Break。

　其中的Breaking较为流行，也是较为人熟知的一个舞种，其动作包含了大量的手撑地板快速脚步移动，以及各类倒立定格动作，同时还会在地板上做各种高难度旋转的舞蹈动作，给观众带了极具视觉冲击的表演。

　 霹雳舞是什么舞种

　街舞。霹雳舞是以个人风格为主的技巧性街舞舞种，是北美街舞中最早的舞种。它起源于美国纽约，分为摇滚步、腿部动作、空中定格、整体移动四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中高难度旋转使其充满了视觉冲击力。

　舞蹈是一种用身体来完成各种优雅或高难度动作的表演艺术，为八大艺术之一。它一般借助音乐，也借助其他道具，以有节奏的动作为主要表现手段。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、礼仪、祭祀等。

　街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking。动作是由各种走、跑、跳组合而成

　并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振等连贯组合而成的，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

　以表演形态来看，街舞舞者分两大类：一种是个人的技巧街舞，另外一种就是集体街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，很多地面动作

　譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧，观赏性比较高的街舞表演。集体街舞是比较流行的'街舞形式，它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。

霹雳舞属于什么舞种3

　"霹雳舞"动感和节奏感非常强烈，跳起来可以尽情尽兴，青年人对跳这种舞简直到了如醉如痴的程度。那么霹雳舞是如何来的呢霹雳舞起源于美国，其创始人是美国东海岸黑人歌星詹姆斯·布朗。

　他于1949年在电视上唱新歌时，自己创作了一种希奇古怪的动作，青年们竞相模仿，并在街头进行跳舞比赛。这种舞蹈传到西海岸洛杉矶后，又出现了模仿木偶机器人动作的舞蹈。

　美国东西两岸两大派街头舞蹈结合起来，深受青年们的欢迎，因这种舞蹈大都在街头表演，故又称"街头舞蹈"。

　Breaking在大量吸收来源于Capoeira（巴西战舞）、体操、中国武术（来自香港邵氏**）等不同体育及艺术形式的元素和动作后形成了如今的Breaking

　分为TopRock(摇滚步)、Footwork(腿部动作)、Freeze(空中定格)、Power Move(整体移动，一般为空翻)四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高难度旋转使这种舞蹈充满了视觉冲击力。

　2019年6月26日，国际奥委会原则性宣布街舞中的“Breaking”舞种将被纳入到2024年巴黎奥运项目中。

　这种舞蹈的英文名字为“Break Dance”，中文译为“布雷克舞”，也有人形象的译为“霹雳舞”。对于跳“布雷克舞”的人来说，霹雳舞是个专用名词

　只有那些贴近地面，以头、肩、背、膝为重心，迅速旋转、翻滚的动作才叫“霹雳”。模仿木偶、机器人或月球漫步的舞步，是“布雷克舞”的另一种形式。 吕庭锋表演霹雳舞

　Breaking、Breakdancing、Break Dance、Rocking都是霹雳舞，早期的霹雳舞叫做B-Boying

　这个舞蹈在八十年代比较流行，什么太空步，擦玻璃，那时候很火的

有区别，街舞是一个统称，霹雳舞是街舞的分支之一。

相关区别：

一、定义：

1街舞：

基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称。

2霹雳舞：

是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，也是北美街舞中最早的舞种。

二、特点：

1街舞：

动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的。

2霹雳舞：

大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高难度旋转使这种舞蹈充满了视觉冲击力。

扩展资料

霹雳舞又称Breaking，作为传统Breaking文化中的代表性舞蹈，Breaking主要由Toprock、Footwork、Powermove、Freeze、Flip等几类不同的舞蹈元素所组成。

Breaking第一次出现在纽约的Bronx区（嘻哈文化的起源地区），当时许多DJ带着唱盘机和喇叭在街头广泛举行各种音乐派对并形成风潮，逐渐越来越多的人开始习惯于在派对音乐中没有歌词的间奏部分中跳舞。

于是众多DJ中一个名为Kool Herc的佼佼者发明了将两张唱盘的间奏部分拼接起来以获得更长的跳舞时间的方式，并由此产生了Break Beat这种音乐形式。

-街舞

-霹雳舞