健身20年的金钟国，肾有问题是为什么？

健身20年的金钟国，肾有问题是因为平时摄入较多的优质蛋白质，肾脏无法代谢吸收导致的。有的人平时食用各类药物，对肾脏造成了伤害，所以肾脏会出现些许的问题。在一个综艺节目中，健身20年的金钟国，被一个医生诊断为肾脏方面有些许的病症。金钟国在运动以后，都会食用高蛋白质的鸡肉，这会造成肾脏方面的损伤。其实，大多数的运动员由于饮食中含有大量的蛋白质，再加上剧烈的运动，肾脏方面多少都会出现一些小问题来。中医上更讲究的是营养均衡，无论是过多摄取哪一种食物，对身体都是百害而无一利的。  

一、从中国养生的角度来看，保证营养均衡，才可以保持身体健康，过多食用高蛋白质食物对肾脏没有任何好处 

有很多运动员在做完剧烈运动以后，都会补充高蛋白质的食物来缓解体力。金钟国也不例外，在运动完以后，他经常会食用手磨的鸡肉粉。对于肾脏功能低下的人来说，无异是火上浇油。鸡肉粉中含有大量的优质蛋白质，人的肾脏根本无法代谢这么多的量，肾功能本身低下的人，更容易对肾脏方面造成更大的负担。  

二、中医上讲是药三分毒 ，服用药物同样会导致肾脏方面的疾病，尤其是一些长期服药的人群 

其实有很多人得肾脏方面的疾病，不仅仅是吃的问题，还有很多人是因为药物引起的。一些患有基础性疾病的人，常年需要服用药物，此类药物对肾脏的伤害可想而知。不过这也是没有办法的事情，只能定时检查身体罢了。

那么，你知道还有哪些行为习惯会损伤到人体的肾脏功能吗？快来评论区告诉我吧。 

 

   

金钟国　　▆完全档案▆

　　姓名：金钟国 �8�1�3�6�7�0 （Kim Jong Kook ）

　　生日：1977年 4月 25日

　　职业：歌手

　　家族状况：父母，哥哥

　　身高，体重：178cm, 70kg

　　血型：A

　　学历：檀国大学研究所休学中

　　爱好：运动(健身,足球)

　　特长：唱歌，跆拳道，拳击

　　理想型：善良的女人

　　性格：安静，开朗

　　婚姻状况：未婚

　　喜爱的食物：泡菜炒饭，泡菜汤

　　喜欢的颜色：白色,咖啡色

　　所属公司:101 Enterainment

　　足球队:艺人足球队 FC Burett System

　　出道：- 1995年9月1日 组合Turbo

　　- 2001年12月6日 Solo

　　专辑

　　1995年 280 Km-h Speed：Turbo 1辑

　　1996年 New Sensation：Turbo 2辑

　　1996年 Carol X-mas Dance Party with TURBO/Summer Remix

　　1997年 Born Again：Turbo 3辑

　　1998年 Perfect Love： Turbo 4辑

　　1999年 Millennium Turbo Dance Megamix

　　2000年 E-mail My Heart：Turbo 5辑

　　2001年 TURBO History

　　单飞

　　2001年 1辑 《RENAISSANCE》

　　2004年 2辑 《Evolution》

　　2005年 3辑 《This is me 》

　　2006年 4辑 《The fourth letter》

　　2008年 5辑《Here I am》

　　金钟国 1-4辑专辑资料

　　演唱歌手：金钟国

　　专辑名称：Vol1 - Renaissance

　　发行公司：Synnara Music

　　出版年月：20011214

　　专辑介绍

　　Turbo的主音歌手Kim Jong Kook推出了他万众期待的新大碟《Renaissance》！在大碟中，他除了再一次表演 他那独特的“呐喊”唱功外，他还让歌迷见识他在跳舞及唱情歌方面的功力。

　　专辑曲目

　　01Prologue

　　02Sad Story

　　03Angel

　　04因为是男人

　　05祝你幸福

　　06曾经爱过

　　07Disco

　　08女人的香气

　　09Love Story

　　10Thriller

　　11Night

　　121434

　　13One

　　14My Way

　　15从朋友到恋人

　　2004年 solo 2辑 Evolution

　　演唱歌手：金钟国

　　专辑名称：Vol2 - Evolution

　　发行公司：Synnara Music

　　出版年月：20040619

　　专辑简介

　　这是金钟国在继第一张个人专辑《Renaissance》之后的又一力作。这次他采用了与在男子双人组合Turbo时完全不同的唱法与风格，给歌迷们带来了耳目一新的感受。

　　专辑主打曲《Feeling》，是一首70-80年代曾经风行过的迪斯科风格的乐曲，轻松愉快的旋律足以让人忘掉一切烦恼和忧愁。此外，专辑涵盖了舞曲、抒情曲以及朋克等多种多样的音乐曲风，同时，韩国元老级作曲家李贤道及安正勋的参与制作，更增加了专辑的可听度和完美度。

　　除了主打曲之外，专辑中的另外13首单曲都将一个年近三十的成熟男人的心境呈现。《饶恕记忆》、《悲伤》、《一个男人》有一种悲凉的心境在其中，而《你睡觉的那一刻》又仿佛不仅仅是在听他的歌声，而是在感受他的温柔，一份恬静、一点内敛，带出了一大片的浓情蜜意。

家族状况：父母，哥哥　身高：178cm　体重： 70kg 金钟国

血型：A 型　星座：金牛座　昵称：一男人（出自X-MAN）、国馆长（出自X-MAN）、金国钟（出自家族诞生）、没用的肌肉（出自家族诞生）、谦虚的肌肉(出自家族诞生)、 pet（出自家族诞生） 能力者（出自running man）、（出自running man）斯巴达国斯(出自running man)、国儿（出自running man）　

学历：檀国大学(已取得硕士学位)　　

爱好：运动(健身,拳击,足球)　

特长：唱歌，跆拳道，拳击　

理想型：善良的女人　

性格：安静，开朗　

婚姻状况：未婚　

出生日期：1976年4月25日(Nate上的简介已做更正,因户口没报上,所以以前都写77年。但实际为76年。）　

属相：龙（所以和张赫，车太贤，洪京民，刘承俊等称为龙年俱乐部。）　　

金钟国(10张)圈中好友：姜虎东、刘在石、RAIN 、尹恩惠、神话、HOT、东方神起、　HAHA、刘承俊、曹诚模、张赫、车太贤、洪京民、MC梦、赵明翼、辉星、朴庆林、李秀英、高耀太、卓在勋、池相烈、李孝利、李天熙、河智苑、朴艺珍、soojin、赵慧莲、蔡妍、大成（BIGBANG）郑妮可（KARA） 宋智孝 李光洙 宋钟基 池石镇 GARY 全慧彬 金秀路　喜爱的 金钟国

[1]食物：泡菜炒饭，泡菜汤　喜欢的颜色：白色,咖啡色　所属公司:101 entertainment(现任公司社长,大股东)　邮编:135-954　地址：首尔特别市 江南区清谭洞 79-8号 3层　101公司演艺公司 金钟国 收　足球队:艺人足球队 FC Burett System　出道：　- 1995年9月1日 Turbo 1辑《280 Km-H Speed》　- 2001年12月6日 个人Solo　专辑：　1995年 Turbo 1辑 《280 Km-H Speed》　1996年 Turbo 2辑 《New Sensation》　1996年 Carol X-mas Dance Party with TURBO/Summer Remix　1997年 Turbo 3辑 《Born Again》　1998年 Turbo 4辑 《Perfect Love》　1999年 Millennium Turbo Dance Megamix

金钟国生活照(19张)　　2000年 Turbo 5辑 《E-Mail My Heart》　2001年 TURBO History Best 발매　2001年 solo 1辑 《Renaissance》　2004年 solo 2辑 《Evolution》　2005年 solo 3辑 《This Is Me》　2006年 solo 4辑 《The Fourth Letter》　2008年 solo 5辑 《Here I Am》　2010年 solo 6辑 《Eleventh Story》　2010年 编曲翻唱70至90年代的名曲专辑《Remake》金钟国于2006年10月14日服兵役2008年5月29日退伍≮钟国Turbo专辑≯　音乐专辑　TURBO组合时期　

1995年 280 Km-h Speed：Turbo 1辑　

1996年 New Sensation：Turbo 2辑　　1996年 Carol X-mas Dance Party with TURBO/Summer Remix　

1997年 Born Again：Turbo 3辑　　

1998年 Perfect Love： Turbo 4辑　　1999年 Millennium Turbo Dance Megamix

若要说金钟国在韩国的地位，在音乐方面不得不提的就是他曾经的组合Turbo。

1995年，19岁的金钟国作为Turbo组合的主唱出道。

一开始Turbo的设定是另一韩国组合DEUX的竞争对手，结果同年11月DEUX组合解散。于是Turbo霸占了整个韩国娱乐圈。

当时的Turbo有多火，第一张专辑的宣传就持续了7个月，第二张专辑两个月内销量达80万。玩过劲舞团的人应该很熟悉他们的单曲《黑猫》。

即使后来开创韩流的HOT出道，Turbo也时常包揽流行音乐榜的榜首。现在综艺里也经常能看到一些艺人跳Turbo的舞。

2001年金钟国单飞，2004年凭借《一个男人》重回巅峰。在韩国乐坛2005年可以说是金钟国年，他获得韩国三大电视台（SBS、KBS、MBC）歌谣大赏，成为第二个三冠王。而当年的韩国乐坛竞争有多激烈？东方神起、GOD、SG Wanna Be、成始境、Epik High、MC Mong、李承哲、尹道贤、蔡妍等等众多团体和歌手的实力都不容小觑。

在综艺方面，《X- man》里他和尹恩惠的love line可以说是最早一批韩综里出来的CP。退伍后作为固定成员的《家族诞生》收视率最高达到了165%。后来的《Running Man》火爆程度更是不用说。后来出演《我家的熊孩子》成为综艺大势。

在韩国十分注重前后辈关系的背景下，金钟国出道20年且人气一直居高不下，许多韩国艺人见了他都要鞠躬。

不过说起金钟国，不得不提起的就是健身，因为脊柱侧弯严重，金钟国常年健身保持一身肌肉，当然以他现在的状态来说就是沉迷健身了。许多男艺人要健身都会向他请教。金钟国也经常组织（半强制）男艺人踢足球。

人品方面，虽然有人说金钟国在节目里不太尊重刘在石，但是一般来说这些都是节目效果。节目来了嘉宾，金钟国都是该谦让时谦让。除了比较抠门和唠叨，可以看出像李光洙和梁世灿这些弟弟都和他比较亲密，还会开开玩笑。

而金钟国自身也没有什么绯闻，据说偷拍他基本是在健身或是去健身的路上。

另外虽然在细节上很抠搜，但是这次疫情他捐了1亿韩元。

据韩媒报道韩国知名男星金钟国确定感染新冠，目前金钟国所属经纪公司表明已要求金钟国居家隔离，所有拍摄行程已经终止，目前只有鼻塞等轻微的症状，已经按照要求进行治疗。

一、金钟国确诊新冠

据所属经纪公司工作人员称，金钟国是在录制节目《Running Man》时感觉不适，怀疑自己有轻微的感冒，在工作人员的建议下进行了病毒检测，检测结果呈阳性。

工作人员随即对金钟国的情况进行通报，并且安排金钟国居家进行隔离，接受治疗，金钟国早前已经接受了新冠疫苗的注射工作，录制节目的时候也一直按照规定佩戴口罩，因此目前感染源和感染路径还没有查明。

二、金钟国进行回应

金钟国目前参演的综艺节目有《Running Man》、《我家的熊孩子》等，确诊后第一时间通知了节目录制中接触的所有人员进行自我隔离和检测工作，新一期的节目录制也已经暂停。

金钟国表示自己日常经常锻炼、健身，因此抵抗力比较强，不会轻易感冒或者感到不适，因此这次发觉有感冒的症状时第一时间便做了新冠检测，没想到自己还是被确诊了，虽然自己的身体相对强壮，但是还是会按照医生制定的方案做好隔离工作。

三、韩国国内感染人数不断攀升

据知情人士透露，和金钟国一起录制节目的成员也进行了病毒检测，池石镇也被检测出了阳性病毒，采取了隔离措施，此前刘在石也被确诊，恢复后又迅速加入了《Running Man》的录制，因此不能排除是由刘在石传染的可能，其他成员的检测结果暂未告知。

不过从韩国目前采取的防疫措施来看，潜在的感染人群数量肯定很多，也希望金钟国康复以后能够加强抗疫措施，早日回归节目录制。

身高同样是178cm，金钟国的臂围为啥看上去如此惊人，比同身高的人粗了那么多？

说出来可能有些伤人： 金钟国的手臂肌肉“天赋”很强，导致他的臂围如此惊人。 抛除刻苦训练外，天赋这个东西对肌肉的影响更大。

臂围和哪些因素有关？

1体脂率水平。 “瘦死的骆驼比马大”，胖子的胳膊再细也比瘦人粗，体脂水平高，你的臂围就是很粗。考虑到金钟国一直健身、腹肌线条一直可见，所以他的体脂率不高，第一点排除。

2训练年限。 我愿称之为“努力程度”，我们的上肢训练无论是胸、背、肩，还是手臂孤立训练，都需要手臂的参与。你系统训练的时间越长、使用重量越大，手臂围度就会越粗。

作为韩国综艺《running man》中“能力者”的代表，金钟国的强壮毋庸置疑，按照新闻披露的内容他健身有二十年的时间，这个训练年限决定了他手臂肌肉围度大，而且肌肉质感比短龄训练者更好。

3肌肉天赋。 没错，手臂粗和天赋有关系，这个主要涉及手臂肌肉形态。

首先是大臂前侧的肱二头肌。 肱二头肌其实有“长短”之分，因为我们的肌纤维束在骨骼上的起止点位置有差别：

肌腱长肌腹短是短肱二头肌，平时不明显、弯举时手臂非常粗；肌腱短肌腹长是长肱二头肌，刻苦训练之后手臂更厚实。

金钟国的手臂是典型的长二头肌，手臂即便是伸展状态下，从肩到肘填充的满满的，因为肌腹很长。

同样的道理，肱三头肌的肌肉形态也会因为起止点位置的不同而有改变：有些人再怎么强化长头，但是大臂后侧靠下位置还是空的，因为这部分没有肌纤维分布，所以再怎么练手臂还是不够粗。

你如果再去看金钟国的肱三头肌，会发现天赋同样惊人，就拿下边这个照片来看，肱三头肌也是满满当当的把后侧给填满了，这样的手臂天赋堪称优秀。

（但是有一说一，这个背的水平就不是很强了，围度也好、背部肌肉分离度也罢，都不太像是健身二十年的老手背部水平。）如果背部和手臂训练水平相当，效果图更接近下边这样：

4手臂长度。 胳膊太长，对于篮球运动员来说是优势，对于健身爱好者是劣势。

同样的身高，你的臂展比人家长一大截，所以你必须有与之匹配的肌肉量，才能让臂围看上去更粗；

不同的身高，个子高的人一般手臂会更长，即便臂围不小，视觉效果依然不够夸张。

作为普通健身爱好者，如何提升臂围？

1对自己的肌肉天赋和训练基础有清晰认知。

如果你刚开始健身就想追求40+的臂围（肥胖导致的胳膊粗不算），这明显有些激进；

如果你健身四五年了，胸背训练使用的重量不小、平时手臂也练，但臂围就是不满意，那可能是你的肌肉天赋不佳导致的。理性认清这些，才能让你训练的心态更加平和，不走弯路岔路。

2了解自己手臂的弱点，针对性补足。

手臂哪部分比较弱？一是从视觉上看，肌肉发达程度说明一切；二是从训练表现上分析：

如果你肱二头肌力量差，弯举重量小，那么你的手臂训练日应该多练练肱二头肌；

如果你卧推重量上不去、日常推类动作缺乏爆发力，那么你就要多关注肱三头肌训练了。

3保证动作质量的前提下，提升训练强度。

手臂是小肌肉群，把动作做正确、做规范很重要。例如弯举和下压时都要固定肘部、大臂贴紧身体等，动作细节要到位。

在此基础上，不断突破力量瓶颈、使用更大的重量训练是臂围增长的王道。仅用一对5kg的哑铃就想拥有让人羡慕的麒麟臂，对于自然训练者来说是非常不切实际的。

4动作选择上更有针对性，全面刺激手臂。

肱二头肌有两个头，肱三头肌有三个头，除此以外还有肱肌、小臂肌群，你的训练应该更加多元，最好结合各个部位的肌肉特点安排训练。

因此，动作的选择要有针对性，同时要多尝试新的动作训练，这会给臂围带来不一样的提升。

哪些手臂训练动作更有助于臂围打造？

下边的动作都是比较基础的手臂训练动作，考虑到全面刺激臂围，训练的角度和模式都不太相同，希望对你的手臂训练有帮助。（前方多图警告！）

1肱二头肌训练：

杠铃弯举

牧师凳弯举

上斜弯举

2肱肌训练：

锤式弯举

3肱三头肌训练：

窄距卧推

仰卧臂屈伸

颈后臂屈伸

绳索屈臂下压

（限于篇幅，关于动作的讲解和技巧不能一一罗列，在我的专栏和文章里都有介绍，欢迎关注查看~）

关于臂围，对健身新手的一点嘱咐：

1你的训练不要只盯着手臂。 当你能够使用大重量硬拉、卧推、高位下拉时，即便不单独练手臂，你的臂围也不会辜负你用的那些重量。

2不要盲目攀比臂围，更不要因此而盲从他人的训练计划。 尤其是新手，因为羡慕老手的臂围就学着做超级组、巨人组，大肌群不练每天去健身房弯举……意义真的不大。

3练前多热身，练后多拉伸，这比闷头训练强多了。 如果你是真心想把肌肉练大的人，一定要做好热身和拉伸，热身能帮你用更大的重量；拉伸让你的增肌效果更好。

4做好饮食和休息，这能让你的健身之路走得更远。 饮食的重要性毋庸置疑，这里特别要说下休息，包括你的非训练日、你的睡眠等等。休息得好才能练得更强，让身体处于均衡状态是对 健康 最大的尊重。

希望今天的内容对你有帮助。

臂围粗壮虽然显得强大，但男人真正的强大之处，应该是一颗百折不挠的雄心。 健身锻造肉体，经历砥砺心灵，祝你成为真正的大丈夫，好汉子。

诚邀您关注中国健体那些事，分享实用健身知识，期待与您一同变好！

金钟国是韩国知名艺人，喜欢运动和健身，被称为健身房狂人，常年泡在健身房，节假日也不例外。至今健身已超过20年，力量不错，深蹲220公斤，卧推150kg，能够一只手举起比自己体重重的重物，拥有迷人的8块腹肌，体脂率异常低只有8%。臂围估计在40+，从他训练的各项数据来说，身高178cm，体重78KG，都在合理范围内。饮食高蛋白饮食，据说蛋白质超标，导致肾功能低下，要注意。

肌肉纬度和训练方法密切相关，和重量也呈正比，想增加臂围的纬度，需要锻炼肱二头肌，肱三头肌，肱肌。

肱二头肌的锻炼方法主要是各种弯举，像杠铃弯举+集中弯举+托臂弯举，注意控制离心收缩速度，可以增加神经募集肌肉的能力。我个人推荐反手窄距引体向上，能很好的锻炼肱二头肌，是大重量训练，相当于要拉起自身体重，比如：你的体重86KG，相当于你要弯举86KG的哑铃。

肱三头肌我选择绳索下拉，对肱三头肌的刺激感强烈，很容易找到泵感。仰卧臂屈伸，杠铃窄距卧推，这两个动作兼顾了强度与精准孤立，是所有肱三头肌训练中能负担的强度最大的。双杠臂屈伸动作不同，可以练肱三头肌，也能练胸肌。

肱肌只有锤式弯举了，变式是横向锤式弯举。

最后说一句，训练+饮食+睡眠都做好了，达到金钟国的臂围应该是不难的。

我说说我的看法。

你看到了表面肌肉层的厚度，却忽略了，骨骼对围度的重要性，金钟国的肱骨围度可不小哦，从他的面部骨骼就能看得出来，换句话说这是天生的天赋，是父母给的。

骨骼无法改变但我们能改变肌肉的围度，后天也能通过训练达到一样的臂围。相对手臂三头肌占大部分，所以想让臂围变粗就多练一些三头肌。希望能帮到你，祝你越练越大。

关注韩国娱乐圈的朋友应该知道金钟国。金钟国虽然是歌手出身，但是因为他的综艺节目《奔跑的男人》受到了很多中国网友的喜爱。因为金钟国在中国很受欢迎，所以在朝鲜限制令发布之前就来中国拍**拍广告了。金钟国被问及关于使用药物保持健康的问题。金钟国通过榨干自己的激素水平来反驳谣言。到底发生了什么？边肖今天介绍它。

最近金钟国被国外健身网质疑。至于金钟国用药物健身，他认为金钟国作为一个45岁的男人，不可能像现在这样只靠自己的雄性激素就能好到哪里去。金钟国也回答了这个问题，说前两年测的雄性激素值是。虽然他一直觉得自己没什么值得骄傲的，但现在看来还是有必要炫耀一下这个身材。

金钟国锻炼了16年。因为喜欢健身，金钟国开了自己的健身房。许多韩国明星去金钟国的健身房锻炼。有时候金钟国会自己去健身房，教别人如何保持健康。金钟国真的很喜欢健身，身边很多朋友都在抱怨金钟国。

金钟国在韩国每天都做运动。即使他出国了，他也会保持健康。我的同事透露，金钟国出国的时候，住酒店后做的第一件事就是找附近的健身房。即使白天很忙，晚上也一定要去健身房。正是16岁的金钟国坚持健身，使他在45岁时达到激素水平，体重保持在%。