请问健身停止后肌肉状况怎样?如何保持?

先回答你这一句话"常年的健身房的锻炼会把肌肉练的太恐怖"。

健身房教练除了职能划分之外其实还有另一种划分：参赛型和指导型。平指导各位训练的可以同时包含着两种，但相对说参赛型教练不必把工作重点落在对学员的指导上，而是跟多地落在自身的训练为所在的健身房在赛事中取得成绩。而指导型的教练的主要工作是为学员提供指导保护工作。显而易见，你们眼中的“巨汉”便是参赛型的教练，健身是他们的事业，而健身对你们来说“仅仅”是健身。

所以一个并不以参赛为最终目的的学员再不服用任何补剂的情况下，是很难达到你们所谓的“恐怖”一级的，即便是多年的训练也只是“精壮”这一档。大多数学员能够在健身活动中获得的能力有如下几点：

1高力高耐：这个不用多说，血多才是硬道理！

2高免疫力：疾病抵抗力大幅提升；

3平衡的新陈代谢

我们只说第三点，尽管这点在健身活动中不是经常被提及，但却是健身科学理论的精华所在。因为新陈代谢是一个非常抽象的观点，我在这里只是简单提其一部分坐在佐证阐述我的观点。

人体对于养分的吸收与消耗可以笼统地被称为同化于异化过程，显然同化强则吸收强，异化强则释放强，只有这两者达到某一个动态平和的时候，机体才能达到最佳的状态，如果同化主导，则表现出肥胖症状，而异化主导则表现出甲亢或者发育迟缓。两者动态平衡时，机体的状态最佳，也就显示出诸如免疫力提高（抗病），血液流动供养/氧率高（抗衰老）等。

有了上面的理论，楼主的问题就比较容易回答了。所谓肌肉增长是因为训练中肌纤维得到了有限的破坏，而训练后随着营养的迅速补充而得到一个超过原有尺度的补偿，这一点被称做“补偿性恢复”理论，也是健身的理论基础。

我们再来锻炼停止之后机体变化：

1首先是肌肉的有限损伤停止，使得补偿性恢复停止，肌纤维断面面积不再扩展，肌肉停止增大；

2在此期间因为新陈代谢并未发证变化，而依然保持向肌群内部大量输入养分，在没有消耗的前提下，这些涌进的养分势必转化为另一种存储格式——脂肪；

3随着时间的推移，新陈代谢的速度会迅速的恢复到健身之前的状况，此时，原来同化主导的人会发胖，反之异化主导的人则会慢慢消瘦；

4再之后因为因为运动的匮乏，肌肉纤维可能萎缩（蛋白质流失），在加上脂肪的堆积，给人一种肌肉变脂肪的错觉；

5如果学员放弃了之前遵循的饮食结构的话，这种情况的发展速度将会更快，因为人总是会试图返回自己觉得最舒适的状态。

这样胖的胖，瘦的瘦，耶稣的归耶稣，凯撒的归凯撒，当新陈代谢完全复原的时候，原有的增益效果（如抗衰）也会消散。

但根据理论，我们也并不是每有办法避免这一切：

首先我们需要减缓新陈代谢的变化速度，这样做的目的是尽量降低本应供给肌群的养分转化为脂肪；并使着将新陈代谢到到另一种先对平缓的动态平衡即可，比较推荐跑步这种全身性的运动。之后我们只需要保持一些肌肉的练习以减缓肌肉的退化情况。最重要的是要坚持科学的饮食结构，对于女性来说这一点至关重要。另外这个相对和缓的平很也可以比较有效的保持我们再健身中获得那些增益，比如抗衰（诱惑以下；]）。

祝所有看到这个帖子的人训练有成，祝楼主愉快。

上海办理健身卡有了7天的冷静期，意思是这7天冷静期之内你觉得不合适你还可以退掉，并且不用承担什么代价，这个对健身行业有影响，可以说健身行业的销售更不好做了。但是更好地保护了消费者的利益。

冲动型健身，意思是说你受到了健身教练的引导或者受到那些销售的引导，你觉得自己办张健身卡好像也挺好的，让自己的将来身材变得更好，他们给你会画了一个美好的蓝图，让你觉得只要你办的这样健身卡，未来你就能够成为一个拥有8块腹肌拥有马甲线的男人和女人，你觉得真好我也要办，办了之后你发现自己因为工作因为生活根本没有什么时间去，而且你也不是一个能控制自己的人，办了之后你就后悔了，但是钱都交出去了，再想要回来几乎不可能的。

现在出了这个7天冷静期，就是为了避免这种冲动型的健身保护消费者的权益，因为有的时候受到一些政策的影响，你可能半推半就的就办了，但你实际上不怎么想办你就可以利用这个规则把这张卡消掉，健身确实是应该做的，但是前提是你能控制自己，不是你办的健身卡，躺在家里的床上就能瘦下来就能有肌肉，你要每天抽出时间去锻炼锻炼，当然辛苦啦，不出汗不累怎么可能锻炼到身体的肌肉，怎么可能减肥呢？不是每个人都能控制自己放弃休息时间去健身，做不到的话就不要强迫自己去做了。

你控制不住自己想去健身，但是你又懒得动，对身材没有太高的要求，不太胖就可以了，平常减肥主要以控制饮食为主，运动基本迈不开腿，这种情况就不要办健身卡了，真的没什么用，你觉得花着钱就能够驱动你去努力吗？不是的，自己就是一个鲜明的例子，钱是花了，但是健身不想去啊，慢慢的也就不了了之了。

勾画宏伟蓝图,描绘幸福明天的意思是指制定人生或社会的宏大计划，并且通过远见卓识的思维和实际行动来创造更加美好和富有成效的未来。其中，“勾画宏伟蓝图”意指创造一个宏大的计划和战略，它无论在个人还是组织层面，都需要具有远见卓识和计划性，旨在引领人们实现更高的目标和抱负；“描绘幸福明天”则强调了这个计划应该是为了创造更好的未来并更好地满足人们的需求和期望。

　 健身操 (舞)在动作编排方面还存在多变性,对动作编排的研究还处于起步阶段，健身操解说词有哪些呢下面是的健身操解说词资料，欢迎阅读。

　篇1：健身操解说词

　阳光——青春——跳跃，健康——和-谐——快乐。由长沙市周南中学和长沙市田家炳实验中学共800名高一学生展示的青春健身操体现了阳光体育的精髓：整齐的动作，律动的节拍，蓬勃的朝气。 800名莘莘学子用灵动诠释着运动的健美，用笑脸昭示着生活的阳光，用激-情铺垫着精彩人生。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。这是和-谐社会对青春学子的殷切期望，也是国家对未成年人的拳拳关爱，更是现代中学生一种对于美的追求。

　在湖南省长沙市基础 教育 史上，周南中学和田家炳实验中学两所省级示范性高级中学是三湘大地上两颗璀璨的明珠，有着举足轻重的地位。它们悠久的办学历史，厚重的人文底蕴，卓越的办学业绩被人们广为传颂。女学先声、质量先列、课改先锋，人文与素质并重、创新与传承同步、体育与艺术齐飞是两校的共同特点。作为成就辉煌的“湖南省体育传统项目学校”和“全国艺术教育工作先进学校”，它们分别有田径、 排球 、 足球 、 游泳 、 健美操 、舞蹈等传统体育与艺术优势项目。近年来，上述项目的运动员在湖南省内各级赛场上摘金夺银，捷报频传。尤其，周南中学的排球队和田家炳实验中学的游泳队分别多次代表湖南省参加全国中学生运动会取得过实现奖牌零的突破的优异成绩。

　两所学校在激烈的教育教学质量的竞争中一年一个脚印，和-谐共进，稳步前行。“办人民满意的学校，为学生终生发展奠基”是这两校的共同追求。今天，两所学校在阳光下携手，正在为铸就长沙教育新的辉煌而不懈努力!

　艰苦中诞生，困境中成长，拼搏中发展，创新中远航。

　________人秉承老一辈“百折不挠、勇于开拓”的禀性，高擎着“打牢基础，培养习惯、提高素质”的大旗，本着“让学生受益、让家长满意、让社会认可“的办学宗旨，与时俱进，励精图治，唱出了一曲慷慨激昂的基础教育之歌，书写了这所百年老校崭新的华彩乐章。

　——看吧，________全体女教师向我们走来了

　这是一支热血沸腾的教师队伍，这是一个千磨万击还坚韧要留奉献满乾坤的坚强集体，这是一个具有划破长空的能量并能留下极致绚烂印记的优秀团队。他们言传身教、敬业爱岗，他们任劳任怨，语重心长。他们陶醉于春风化雨的三尺讲台，他们倾心于____学子的健康成长。

　他们是熔炉，把无知和懵懂锻造成为社会的栋梁。

　他们是阶梯，让无数个平庸跨过肩头，展翅翱翔。

　当岁月变成星辰，历史成为沧桑，他们却还守着巢窠，放飞着希望。

　当花红柳绿，鹰飞草长，他们却还固守着清贫，培育着桃李芬芳。

　尽管他们已两鬓成霜，年青的心却从未改变模样。

　踏晨露、 披斜阳 、风风雨雨又何妨画蓝图 、育太阳、 几十春秋桃李香 ，根根粉笔写青春 ，教涯无悔绽光芒 。

　欢快的节奏随风而起，________教师轻舞飞扬!昔日的三尺讲台，他们严谨治学,奋发图强;今天的运动场上，他们热情奔放，落落大方;看，他们舞姿婀娜，神彩飞扬，舒展的舞蹈、欢快的节拍向我们诉说着团结一致、脚踏实地的________精神。优美的旋律、潇洒的舞步，见证着________人对生活的无限热爱和对未来的美好憧憬;整齐的队列、健美的身姿展现了________浓郁的校园 文化 氛围和教师群体昂扬向上的精神风貌。

　让我们真诚地祝福她们——

　放开梦想的翅膀在____教育的繁花中尽享芬芳，尽显荣光。

　搭乘健康的航船在和-谐校园的碧波里尽情徜徉，尽写辉煌。

　篇2：健身操解说词

　出水芙蓉---

　水中健身操(上)

　主持人：说起健身，这年头是越来越流行了，什么 跆拳道 啊、舍宾啊、 瑜伽 啊，肚皮舞，韵律操，真是要什么花样有什么花样。但有一样，不知您听没听说过，什么呢

　它有一个比较通俗的名字，叫"水中健身"。如果您不是很了解这项运动，下面就让我们一起来了解一下吧!

　解说词：在众多游泳馆中，可以看到许多女子站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样----这就是当今的一项热门运动——水中健身操。水中健身操已经成为时尚女性的健身首选课。

　解说词：一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性人来讲，只能是望水兴叹了;而水中健身操是一种新型的有氧 健身运动 ，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合。而且水中健身操的锻炼效果也有别于游泳。

　教练同期：水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%，相对来说，水中有氧操的效果更加明显，由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用，身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用，而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般的游泳训练很难达到的。

　同期：(学员)教练，我看着她们在水中练习觉得特别好玩，可是我不会游泳，我是不是就不能练习了

　教练同期：这你不要担心，水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻面对身体各关节的冲力，只要在上课之前按照我的要求做好准备活动就不会有什么伤害，练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，因为一般的练习水中健身操的水池都在12米至14米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必害怕。

　解说词：说到这，您是不是有想体验一下的冲动了呢不过，水中健身操是很有“说道”的哦，在您准备动身和水做游戏之前，不妨先来了解一下水中健身操吧。

　解说词：水中健身操是水中运动与陆上运动相结合的一种运动，主要的运动有陆上协调舞姿、池边垫上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等。健身者就像做游戏一样，跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行运动，利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。并根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。在一节课中不断变换的运动内容使健身者乐此不疲。

　采访练习者：同期

　甲：我以前也练习过别的健身运动，但单一的训练方式让我觉得很枯燥，而水中健身操让我觉得很有趣，我非常喜欢这个运动。

　乙：我是一个公司的职员，我每天的工作压力很大，我觉得水中健身操能让我放松心情。

　丙：我觉得水中健身操能让我的身材更好，能帮助我瘦身美腿，让我更美丽更自信。

　教练同期：水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，水的柔软质感可以使精神和身体得到平衡从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。

　解说词：水中健身操不仅能让女性身体健康，更是一种能让女性变的漂亮和自信的运动。健康而美丽是每个女人的终极目标。水中运动便可让您达到美容的效果。

　同期：水环境中热传导能力比空气中高20多倍，人在水中静止不动也要消耗很多能量。人在水中受到冷感刺激，为防止大量散热，皮下血管会产生收缩。同时，随着水中运动的持续进行，为防止体温过低，又要释放出大量热能，因此，运动会提高人皮下血管循环功能，有利于新陈代谢功能的增强。对提高皮肤弹性、保持皮肤健康及美容等有一定的效果。

　解说词：

　水中健身操不仅对上班族女性放松身体、缓解压力、提高音乐节奏感有一定帮助作用。更能让女性增加自信，变的更加美丽迷人。

　主持人：看了上面的内容我们大致的了解了一下水中健身操，知道了练习水中健身操之前的要注意什么，那么水中健身操到底是怎么练习呢，看着她们精彩的表演您是否也动心了呢，别着急，您也可以和她们一样，我们在下期节目中将教观众朋友们一些简单易学的水中健身操动作。

　出水芙蓉---

　水中健身操(下)

　主持人：观众朋友们大家好，我们在上期节目中为您介绍了水中健身操的一些情况，在本期节目中呢，我们将带您一起跟着教练学一些入水前的热身运动和一些简单易学的水中健身操动作。这些动作对减去身体的赘肉都有很大的帮助。

　解说词：在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动。

　解说词：在练习前，我们还要知道一些注意事项。健身是为了让身体更健康，如果大家没有安全意识，反而会适得其反。

　同期：练习水中健身操虽然没有年龄限制，但并不是所有的人都适合练习这项运动。像患有心脏病、糖尿病、高血压的人，必须在医生的建议下才可练习。还有患有传染性疾病的人也不能进行水中锻炼。如果在运动中感到身体不舒适，应立即到陆地休息。不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水就不会受损伤。

　解说： 一定要做足准备活动，即使没有人督促你做，你也要自觉，可不要偷这种懒!下面教练就教大家一些入水前的热身运动。

　同期：

　运动开始时，要求先做5分钟的准备活动，再下水做5分钟的热身活动。之后，健身者在水中做跑步训练以及水中后踢腿、水中侧踢腿、水中开合跳等动作训练。有意减肥的健身者最好1周练习3次，这样消耗的热量比较多，减肥效果才能明显。如果条件允许，还可以与陆地上的有氧韵律操相结合。(到采访时依情况改动)

　解说：看了前面那么长的介绍，您是不是已经心痒难耐了下面就让教练教我们几组简单易学的动作，一起试试吧!(练习部分看拍摄情况)

　同期：跑动训练

　 方法 ：在水中进行高抬腿跑，同时手臂左右交替做小臂屈伸动作。

　目的：全身耗氧，能够锻炼腿部肌肉，减少全身多余赘肉。

　运动量：水中，5-10分钟/组，做2组。

　跳跃训练

　方法：在水中做向上跳跃动作，同时双手做向上屈伸动作。

　目的：减去腿部多余脂肪，塑造腿部线条。

　运动量：水中，3-5分钟/组，做2组。

　细腰法

　方法：站于水中，一手叉腰，一手直臂从身体内侧向抬腿方向划水，同时向上抬起腿，夹侧腰。

　目的：减去腰部多余脂肪。

　运动量：水中，20-40次/组，做4组。

　美背法

　方法：双脚与肩同宽，半蹲，水面位于肩部，双手握拳置于胸前,做向后振臂动作,尽量向后振到极限，感觉后背的肉完全收紧，快速完成动作。

　目的：减去背部多余脂肪。

　运动量：水中，15-20次/组，做4组。

　同期：池边垫上操

　训练方法：

　训练目的：

　注意事项：

　运动量：次/组，组

　水中有氧操

　训练方法：

　训练目的：

　注意事项：

　运动量：次/组，组

　塑形

　训练方法：

　训练目的：

　注意事项：

　运动量：次/组，组

　水中伸展操

　训练方法：

　训练目的：

　注意事项：

　运动量：次/组，组

　解说词：在练习过程中要还要注意把握时间和强度，适当的运动才能让您的身体更健康。

　同期： 每次进行水中健身操的时间在30分钟至45分钟为最佳，这样有利于更好地缓解精神压力。活动的强度应由练习者自己体会，体力稍好的人练习的时间可以略长一些，练习的频率每周两次即可，间隔三天。

　解说词：水中健身操利用水的多种特性，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，在水中运动肌体可塑性最强，人体各部受的浮力、压力均匀，动作相对舒展、柔和，肌肉的伸展性和力量能得到均衡的发展。

　主持人：看了我们的节目，您一定很了解水中健身操了，心动不如行动，让您在舒畅愉悦中做个“出水芙蓉”的美人吧。

　篇3：健身操解说词

　尊敬的各位领导、各位来宾、职工同志们:

　大家下午好!为了隆重纪念"三八"国际劳动妇女节，大力推进全民健身运动，充分展示我市女职工的风采，由____市委、市政府主办，____市妇联、市总工会、共青团____市委、市惠民帮扶中心、市科协和侨联联合承办，____市农村信用合作联社协办的"魅力巾帼幸福____"庆"三八""____杯"健身操比 赛马 上就要开始了，首先让我们掌声有请各参赛队进场。

　入场式

　1首先入场的是____市发展和改革局代表队。市发改局有在职女职工55人，发改局党组通过组织创先争优、 拓展训练 等活动使广大女职工陶冶了情操、振奋了精神、愉悦了身心、极大调动了女职工的积极性，培养了一支充满活力的女职工队伍。

　2、现在迎面走来的是政法系统代表队。英姿勃勃的政法女干警为实现147万____人民的幸福生活创造着更加安全稳定的社会环境、公平正义的法治环境和优质高效的服务环境。

　3、现在向我们走来的是____电器集团代表队。作为拥有六百余名员工的大型家电连锁企业，____形成了独具特色的 企业文化 ，产生了强大的竞争力和凝聚力。"人类因梦想而伟大，企业因文化而繁荣。"让我们拭目以待____人再一次创造赛场奇迹。

　4、迈着轻快活力的步伐，____市农村信用合作联社代表队向我们走来。____市农村信用合作联社是天府雄州存贷款规模最大、支农力度最强、经营效益最佳、最受客户信赖、最具社会责任的金融机构，被____市人民亲切地称为身边的银行、自己的银行。

　5、现在正在大步迈进的是文体广新局代表队。全体女职工以团结、积极、自信、拼搏的精神投入到____文化体育广播影视新闻出版事业建设中，以饱满的热情推动____文体广新事业奔向灿烂辉煌的明天。

　6、现在入场的是____社区代表队。今天参赛的健身操队由退休工人、医生、生产工人、教师、家庭妇女等成员构成。文化活动引领社区文明，文化社区增添生活滋味，她们将展示幸福____人健康向上的精神风貌。

　7、朝气蓬勃的机关幼儿园代表队正向我们走来。这是一支高学历、高素质的教师队伍，她们"团结协作，尽责奉献，乐学上进"。2014年，在市教科局的领导下，全园教职工团结一心朝着更高、更新的目标，迈开大步，勇往直前，为幼教事业做出新的贡献!

　8、现在向我们走来的是____市老年大学代表队。为实现"老有所学、老有所教、老有所乐"，学校以优秀的办学质量，成为中老年人喜爱的学校和教育阵地，成为党和政府联系中老年群众的纽带和桥梁。"老骥伏枥，志在千里"预祝阿姨们取得好的成绩。

　9、现在入场的是教育系统代表队。这支队伍由____中学教职工组成。走过世纪风雨，____中学赢得桃李满天下，孕育弟子遍四海，谱写出巴蜀名校风采，铸就闪亮教育品牌，被誉为"镶嵌在____东大门的一颗教育明珠"。

　10、现在入场的是市政府机关代表队。该队由市政府办公室、市经济和信息化局、市民政局等8个单位联合组成。他们代表的是市政府机关全体干部职工，体现着市政府各部门积极向上的精神面貌和良好的道德风尚，他们团结进取、勇于拼搏、甘于奉献。今天，他们将用肢体演绎青春，用激情拥抱胜利!

　11、现在入场的是中国人寿 保险 公司代表队。秉承"成己为人，成人达己"的理念，人寿员工勇于开拓，诚信服务，用赤诚之心服务于民，回报社会。先后荣获全国金融行业十佳窗口示范单位、____市双文明示范单位、____市十佳贡献企业等称号。

　12、最后一支入场的代表队是卫生系统代表队，这是一支由____市中医院白衣天使组成的梦之队。秉承"大医精诚、廉洁奉医"的宗旨，她们以精湛的诊疗技术和良好的医德医风为振兴____中医事业，保障人民健康，奋力奉献。欢迎你们，白衣天使!

　运动带来健康，健康才是美丽。欢迎你们，来自全市各行各业热爱健身，热爱生活的美丽女同胞们。入场式进行完毕，让我们用热烈的掌声，有请____市政府副市长人名同志主持开幕式。

　好的，谢谢各位领导，谢谢各位嘉宾，也谢谢各位参赛的队员。本着"公平、公正、公开"的原则，评委团将根据各参赛队的场上表现，从音乐、服装、动作设计、动作完成、表现力以及团队精神几个方面进行评分。满分为十分，前三支参赛队表演结束后开始评分并当场宣布得分。

　1、好的，让我们有请第一支参赛队--____市发改局代表队上场。请政法系统代表队做准备。

　2、接下来上场的是____市政法系统代表队，请看她们的表演。请____公司代表队做准备。

　3、风雨彩虹，铿锵玫瑰，政法女警展风姿，魅力四射!谢谢你们精彩的表演。让我们用掌声有请第三支参赛队--____市____公司代表队。请信用联社代表队做准备。

　4、德盛德盛，勇敢的德盛人都有势在必得的决心。谢谢你们精彩的表演，祝你们取得好成绩。前三支参赛队的表演已经结束，现在宣布比赛得分;

　代表队暂时领先，比赛尚未结束，同志们仍需努力。接下来上场的是信用联社代表队，这是金融战线一道亮丽的风景，期待你们精彩的表演。请文体广新系统代表队做准备。

　5、灵动的身姿一如你们敲击键盘的手指般美妙，富有动感的健身操带给我们美的享受。谢谢信用联社代表队的精彩表演。有请文体广新系统代表队闪亮登场!请____社区代表队做准备。

　6、谢谢文体广新系统代表队充满激情的表演。现在宣布信用联社代表队的得分，祝贺你们。接下来上场的队伍，队员的平均年龄55岁，她们满怀对生活的热爱走到了一起，每天结伴而行，闻鸡起舞。请欣赏____社区代表队带来的健身操表演。请机关幼儿园代表队做准备。

　7、好心情，好身体，挥洒汗水，收获健康。谢谢阿姨们精彩的表演。现在宣布文体广新系统代表队得分。接下来上场的是机关幼儿园代表队。请老年大学代表队做准备。

　8、青春无敌，活力无限，你们表演点燃了赛场的激情，谢谢你们精彩的演出。现在宣布____社区代表队得分。接下来，有请老年大学代表队上场。请教育系统代表队做准备。

　9、这可真是"老将出马，一个顶俩"。谢谢老年大学代表队精彩的表演。机关幼儿园代表队得分。接下来请欣赏教育系统代表队带来的表演。请政府机关代表队做准备。

　10、每一个轻盈的舞步，每一个身体的律动，都在诠释着对生活的热爱。谢谢教育系统代表队精彩的表演。现在宣布老年大学代表队得分。接下来为我们表演的是政府机关代表队。请人寿保险公司代表队做准备。

　11、比赛进行到现在，我们感到十支健身操队真是各具特色，为我们带来好戏连台。教育系统代表队得分。掌声有请人寿公司代表队开始她们的表演。请卫生系统代表队做准备。

　12、政府机关代表队得分。最后要上场的是卫生系统代表队，这群白衣天使会给我们带来怎样的惊喜呢让我们拭目以待。掌声有请卫生系统代表队。

　谢谢卫生系统代表队精彩的表演。现在我宣布人寿保险公司代表队的得分是。到这里呢，咱们的十二支参赛代表队就已经全部表演完毕了，那么稍后我们将会为您公布获奖名单和举行颁奖仪式。现在工作人员正在做最后得分的统计，就让我们欣赏曾经荣获全国健身操比赛二等奖的____大学健身操队带来的充满青春活力的健身操表演，掌声有请!

　谢谢姑娘们热情奔放的表演。最后一支参赛队，卫生系统代表队的得分是。同时，经过工作人员一番紧锣密鼓的排分统计之后呢，我们的比赛结果也已经出来了，下面有请为我们宣布获奖名单。

　获得健身操比赛三等奖的是代表队、代表队和代表队，请代表上台领奖。

　获得健身操比赛二等奖的是代表队、代表队，请代表上台领奖。

　获得健身操比赛一等奖的是代表队，恭喜你们，请代表上台领奖。

　获得健身操比赛组织奖的是代表队、代表队、代表队、代表队和代表队，请代表上台领奖。

　亲爱的朋友们，我提议让我们再一次用掌声向今天所有的获奖者表示最衷心的祝贺!

　亲爱的朋友们，到这里，我们的比赛就全部结束了，在此我们也要向对本次活动给予支持的所有单位表示最衷心的感谢。明天就是 三八妇女节 了，祝大家:节日快乐，永远年轻，永远健康!朋友们，再见!

 

求一张。一个小男孩一个小女孩，在类似森林里做游戏，小女孩坐在右下，小男孩手持木剑在图中。此图为日本画师土笔章人（tsukushiakihito）的单幅插画作品。原图其他图坐着的女孩子怎么画

画坐着的女孩子步骤如下：

先勾画眼睛以及嘴巴。接着勾画脸的轮廓。接着，在头顶上勾画出发带。接着，勾画出头发的轮廓。接着，勾画出裙子的轮廓，根据坐在地上的轮廓勾画轮廓。接着，勾画出腿的轮廓和鞋子。接着，勾画出小女孩的手。

坐着的女孩子，让人可以静静欣赏她们的美。其实对于好看的女孩子来说，不管出于什么样子的状态下都应该是很美的（哪怕是卸妆），只不过咱们这些喜欢看美女的同志，常常看到的写真和街拍之类的，都是一些固定套路，

如果大家找一堆来研究一下，其实可以发现很多pose都是标准一致的，只不过换了一个人；或者说同一个模特拍不同的写真册，其实也只不过是换了一套穿搭，pose都没变过。当需要展示姑娘们的美丽时，一个靠穿搭，另外一个就靠pose了。

坐着有很多种姿势，但是不管是哪种，美女们都会好好的把造型凹好，绝对不会说因为坐着休息就不美了，她们心里都非常清楚，无论什么状态都要保持好优雅，比如收小腹这个动作，女孩子们可以在外面保持一天都不累的。

坐在台阶上的美女，大家应该都认识，相当多的朋友都喜欢她，女生选择这样的角度，可以在滤镜的配合下，或者即便不用滤镜，都能显得腿很长，看起来姑娘个只是坐着休息，其实别人悄悄的秀了一把美腿，让你难以抗拒。

如何画倒着坐椅子的动漫女生对于新手来说人物的坐姿还是比较难理解，不好下手，如果想画出好看的动漫人物坐姿，也是需要一些技巧的，今天我们就来看看漫画人物的各种坐姿该怎么画吧！_1首先要解释的是健身房的坐姿。诀窍是画出连接臀部和大腿的圆度，以及通过腿之间的缝隙可以看到的胯部。绘画要点从背部把臀部的弧度做成漂亮的曲线从弯曲脚时形成的三角形间隙中可以看到大腿有意识地画大腿的话会变得像女孩子2坐着的女孩这是一种具有强烈女性印象的坐姿。第一眼很难看出足部的结构，但如果你在足底咬一口，就会更容易掌握形状。绘画要点先画腰部，然后依次画臀部、腹股沟、大腿和脚趾。如果你在腿根部咬一口，很容易塑造形状，让大腿和小腿向一侧塌陷并展开，做一个S形的背线3坐在椅子上的女孩接下来是坐在椅子上的姿势。从臀部到脚趾创建一条曲线。将肩膀向内，双手放在胯间，或将双腿呈V字形，显得可爱。绘画要点先确定腰部的位置，再确定膝盖的位置，从腰部拉到大腿，一只脚让你将你的膝盖并拢，将你的手放在它们之间，以获得更女性化的外观4盘腿而坐的女孩这是一种双腿交叉坐着的姿势。绘画的诀窍是包括大腿根部和膝盖，通过为腿的底部和膝盖添加圆圈来更容易形成形状。绘画要点如果你把脚的底部和膝盖的咬合放在一起会更容易画5总结：如何很好地描绘坐下的姿势。首先要弄清楚自己想让角色以什么坐姿出现在画面当中，要抓住那个坐姿的特征，画好轮廓线，再进行深入刻画

　　健身器材行业市场前景分析

　　随着人民物质文化生活水平的提高以及《全民健身计划纲要》的逐步实施，健身器材的市场必然会越来越广阔。“一二一”工程倡导社区提供一处以上体育健身活动场所，倡导每个家庭拥有一件以上体育健身器材，这就为健身器材市场绘制了宏伟的蓝图：若以每户平均有5口人计算，而每个家庭只以拥有一台器材来计算，则单就这一项，全国就需要2亿4千万件！这简直可谓天下第一市场。

　　这个大市场，目前还远未形成，这需要全民共同努力，共同培育。正如国家体委主任伍绍祖所说的：“全民健身计划纲要”利国利民，功在当今，利在千秋；它是一项伟大的社会活动，是加强中华民族体魄建设的庞大的系统工程。即然是个庞大的系统工程，就决不是蹴而就的事，体育工作者关于全民健身的一些调查数据，对发展、培育健身器材市场是有一定参考价值的。

　　从“您最喜欢哪一种锻炼”的918张回收问卷来看：跑步、做操者399名，占调查人数434%；跳舞者194名，气功者76名。假定武术者中有一半是用武术器械的，则鼓欢用体育器材锻炼者占224%，不喜欢器材锻炼者占776%。这是由于传统的锻炼方法所占的优势，而借助近代健身器械用来锻炼身体者，在群体活动中还起步不久人们对其功能了解不多。

　　在“您希望在何处进行健身锻炼”的926份答卷中，希望在家庭里锻炼的仅有95名，占被调查总数的103%。这与上海居民平均居住面积较小（1994年底人均75平方米）有关。这意味着目前应多推出占地面积不大的健身器材；占地面积较大的健身器材，目前还不能一下子进入普通百姓家。

　　关于家用健身器材承受价格的825位调查对象中，有123位回答“只要能达到健身目的，价格贵一些无所谓”，而85%表示：“1000元以下的价格较适中”。当然，对家用电器已添置差不多的家庭来说，若有一台与中档家电价格差不多的且既能用来锻炼，又能作为一种具有现代气息陈设的健身器材进门是可能的。

　　在上海举行的一次家用健身器材研讨会上，与会专家的一个观点，对发展、培育健身器材市场颇有启发：现在健身器材方面，有人认为功能越多越好，这是个“误区”。但若只有一个种功能，可能又显得单调些，此起的趣味性会差一些；考虑到成年男女、及儿童，一件器材若有3—5种训练方法功功能是可取的。

勾画怎么造句

1 美丽的彩灯一串连着一串，勾画出一幢幢大楼的轮廓，大楼上方的霓虹灯闪闪发光，各种各样，像无数条彩色的火车在开动。商店的橱窗和大楼也安装着不同颜色的灯，有的像鲜花，有的像彩球。

2 夜晚，江南文化园就更美了！高楼被彩灯勾画得金碧辉煌、光彩夺目。湖面一股股喷泉喷涌而出，五光十色。喷泉时而像巨龙腾空而起；时而像瀑布从天而降；时而又像绽放著的无数个花朵……

3 白亮的路的光下，突然勾画出他眉宇间的一缕微笑，宛如在一幅朦胧的景物上。抹上了一摸亮光。

什么的勾画造句

小徐在脑中认真的勾画著自己的梦想。

勾画的什么填空并造句

1 美丽的彩灯一串连着一串，勾画出一幢幢大楼的轮廓，大楼上方的霓虹灯闪闪发光，各种各样，像无数条彩色的火车在开动。商店的橱窗和大楼也安装着不同颜色的灯，有的像鲜花，有的像彩球。

2 夜晚，江南文化园就更美了！高楼被彩灯勾画得金碧辉煌、光彩夺目。湖面一股股喷泉喷涌而出，五光十色。喷泉时而像巨龙腾空而起；时而像瀑布从天而降；时而又像绽放著的无数个花朵……

3 一道闪电像一支离弦之箭直射天空，在夜空里勾画出一道美丽的折线。转瞬间，天昏地暗，大地又重新回到了黑暗之魔的手中。

4 报上的新闻往往是勾画了了,文笔流畅。

5 那就是天鹅星,是它勾画出了天鹅的眼睛或者是鸟喙

6 他在堪萨斯州的托皮卡勾画出农作物控制法的轮廓

7 那个间谍勾画了一张这座要塞的平面图

8 日记、信札和传记粗线条地勾画出了那些有趣人物的人生

9 勾画时以“鱼尾纹”的高低曲直来反映年龄，用“法令纹”的上下开合来表现气质，用“印堂纹”的不同图案象征人物性格。

10 楚霸王岿然不动,手指勾画,铁笔银钩,苍劲古朴,一笔一划之中透露著澎湃的神念之力。

11 正面勾画著一只怪鸟,长喙鹫首,生有三足,双眼鹰视狼顾,一股凶煞之气喷勃欲出。

12 有人为盛世的陨落哀泣,有人却在断壁残垣中勾画美丽的图景。

13 斯莱满意的点了点头,取出一卷羊皮纸在上面勾画了几笔敲下了火漆印,随后将羊皮纸和一枚勋章递到徐少的手中。

14 涂唇妆技巧唇部强调质感,使用唇刷和朱红色唇膏勾画后,再用光泽感唇蜜制造润泽感以呼应眼部眼影膏的明亮质感。

15 中郎在争议中把《骁骑》勾画出雏形,其间有几位书友对此提出质疑,甚至有书友对中郎破口大骂。

16 第二天,柳云宗找来画笔,在瓶上勾画出淡淡的一幅河柳图,上辈子大学时代,他的画艺不错,中西绘画的精华各有涉猎。

17 如果青春是一道美丽的彩虹，那自信就是它绚丽的色彩；如果青春是一朵含苞欲放的花，那自信就是它洁白的花朵；如果青春是一首优美动人的歌曲，那自信就是荡漾在我们心中的旋律；如果青春是一段五彩缤纷的生活，那自信就是勾画生活的彩笔……

18 人生是一支歌，悠扬的旋律谱写出你春天的耕耘和秋天的收获；人生是一幅画，优美的线条勾画出你黎明的勤奋和傍晚的辉煌；人生是一首诗，优美的意境，书写着你失意的懊恼和成功的喜悦。

19 没人预料到，在白驹过隙般光阴流逝中，某一天会成就为生命中最重要的日子，而满心期盼翘首以待的那一天，却往往会和你擦肩而过，从而彻底改变你心中已勾画好的蓝图。

20 最后本文针对西部地区非公有制经济发展落后的原因，提出了促进西部地区非公有制经济发展的新思路和相关措施，提出一些我认为能促进西部地区非公有制经济发展的建议，虽然只是一孔之见，但力求能符合西部地区的实际情况，从而为西部非公有制经济的发展勾画出一个比较清晰的战略蓝图。

21 如果君主体认天道，加强自我修养，开创善政，就会风调雨顺，反之则妖孽丛生，天灾人祸不断，民可揭竿而起，替天行道，从而勾画出一幅天与民共同制约君主的理想图景。

22 利用波特的五力模型和零散型产业的概念，对我国的水处理化学品行业的竞争格局进行结构化分析，勾画出水处理化学品行业内企业的竞争战略群组。

23 线脚；装饰线条：建筑和装饰艺术中，用在周线或轮廓边缘与表面的，起勾画、过渡或尖端装饰作用的部件。

24 山崖的雄伟与神奇、深谷的迂回与奥妙、碧潭的清幽与静谧、瀑溪的秀丽与灵性，勾画出了一幅奇美的太行山水画卷。

25 由此，我喜欢张永正作品上的那一条条的书写的线，在那些连续的勾画中，一些提钩、连笔

请用勾勒，勾画造句不同型别(并说明区别)各2句可以复制但必须准确

每一个人都应该用有限的生命为自己的人生勾勒出一幅美丽的画卷 。人们可以看到,必须进一步完善上述三个表格所勾画的图景。

勾画图案怎么造句？

老师用粉笔在黑板上勾画图案。我喜欢那地毯上的勾画图案。

草坪上光影交错，形成一幅幅勾画图案。

用勾勒这个词语如何造句

他很快勾勒出这个人的长相

21世纪第一个十年实现国民生产总值比2000年翻一番，使人民的小康生活更加宽裕，形成比较完善的社会主义市场经济体制；

再经过十年的努力，到建党一百年时，使国民经济更加发展，各项制度更加完善；到21世纪中叶建国一百年时，基本实现现代化，建成富强、民主、文明的社会主义国家。

扩展资料：

试题分析：社会存在决定社会意识，社会意识反映社会存在，但社会意识具有相对独立性，它有时先于社会存在而存在，有时会落后于社会存在而存在。

中国的小康生活是低水平的、不完全的、不平衡的发展。中国***十八大报告所描绘的全面建设小康社会的宏伟蓝图，现在已经不存在了，而是一个理念。不同的社会意识在社会发展中扮演不同的角色。

评语：这道题考查学生对社会存在与社会意识关系的记忆和理解，不仅要熟练掌握原理，而且要对问题含义准确的解释，对学生的能力要求越高，难度越大。