健身教练体能测试标准

初级体能测试标准

体能测试标准分为男子组和女子组，男子组的健身教练资格证初级体能测试想要达到合格线必须要做到：坐姿体前屈静力性伸展达到5秒以上，单次掌上压40次及以上，单次徒手下蹲60次及以上。女子组的健身教练资格证体能测试的合格标准为：坐姿体前屈静力性伸展达到5秒以上，单次掌上压15次及以上，单次徒手下蹲达到40次以及上。

 中级体能测试标准

中级体能测试标准的要求相对于初级体能测试标准的要求在男子组中增加了宽体引体向上这一项测试，很多报名者通常都是由于引体向上测试达不到标准要求遭到淘汰。通常男子组中级体能测试的合格标准除了需要达到初级体能测试标准，还增加了单次引体向上需要达到10次以上。女子组中级体能测试的合格标准则和初级体能测试标准合格标准相同。

 高级体能测试标准

高级体能测试标准并没有具体的测试要求，但高级体能测试标准必须满足获得中级健身教练证满三年或三年以上的资格，方能进行高级体能测试。这和高级健身教练证书的报名资格是相当一致的。

健身教练资格证体能测试的标准就是以上几项，很多报考健身教练资格证的朋友都是因为体能的问题而未能获得相关证书的，因此对于体能测试需要慎重，在平日就要注重对体能的锻炼。

男生体能测试达标的标准

根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。 在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。

在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的加权分值是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈20分。

扩展资料：

注意事项

测试时

1、长跑要根据自己耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。

2、测试中途出现不良身体状况，不要勉强坚持，应立即停止测试，向老师和现场医护人员说明情况，寻求第一时间救治。

3、运动后最好继续慢跑或走几分钟。

测试后

1、气温多变，早晚温差大，运动后出汗，注意保暖，防止感冒。

2、运动后不要立即喝水。

-体能测试

1、身高体重为必测项目，用体重指数来衡量（BMI）BMI=体重（千克）/身高的平方。女生在172至239则为100分，男生179至239则为满分。

2、肺活量，女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个及格是非常容易的，但是似乎对男生标准很高。

3、女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。

4、立定跳远女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。

5、男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。因为是这是爆发力的测试，所以此项测试成绩，精确到小数点。

6、女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。

法律依据：《中华人民共和国兵役法》第十三条

国家实行兵役登记制度。每年十二月三十一日以前年满十八周岁的男性公民，都应当在当年六月三十日以前，按照县、自治县、市、市辖区的兵役机关的安排，进行兵役登记。经兵役登记并初步审查合格的，称应征公民。第十四条 在征集期间，应征公民应当按照县、自治县、市、市辖区的兵役机关的通知，按时到指定的体格检查站进行体格检查。应征公民符合服现役条件，并经县、自治县、市、市辖区的兵役机关批准的，被征集服现役。

《应征公民体格检查标准》第一条

男性身高160cm以上，女性身高158cm以上，合格。条件兵身高条件按有关标准执行。

第二条 体重符合下列条件且空腹血糖＜70mmol/L的，合格。

（一）男性：175BMI＜30，其中：175男性身体条件兵BMI＜27

（二）女性：17BMI＜24。BMI28须加查血液化血红蛋白检查项目，糖化血红蛋白百分比＜65%，合格。（BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方）

1、优秀—总分90分及以上为优秀；

2、良好—总分80分到89分为良好；

3、及格—总分60分到79分；

4、不及格—总分60分以下。

5、例如：测得某大学三年级一位女生的800米跑的成绩为3分28秒，根据评分标准可知属于90分的级别，评价其级别为优秀。

扩展资料

按照国家规定的比重一共有六项标准：

身高体重占百分之十五 肺活量占百分之十五，长跑(男生1000米女生八百米)占百分之二十，五十米占百分之二十，跳远百分之十，还有一项(男生引体向上女生仰卧起坐)占百分之十。

每一项都为一百基本分，如果在长跑和最后一项表现好还能有加分，之后根据测试各项的分数乘以百分比再相加，就是一年的分数。

优 秀： 总分90分及以上为优秀；

良 好： 总分80分—89分为良好；

及 格： 总分60分—79分；

不及格： 总分60分以下。

例如：

测得小明的800米跑的成绩为3分28秒，根据评分标准可知属于90分的级别，评价其级别为优秀。

2、在搜索功能中选择，如下图所示：

3、然后搜索“体测成绩”并点击进入，如下图所示：

4、聊天框输入体侧，最后根据自己的个人数据填入即可，如下图所示：

800米跑步满分成绩标准是310分钟，95分成绩标准是318分钟，90分成绩标准是325分钟，85分成绩标准是332分钟，80分成绩标准是339分钟。75分成绩标准是347分钟，70分成绩标准是357分钟，65分成绩标准是4:08分钟，60分成绩标准是420分钟，55分成绩标准是424分钟。

根据《国家学生体质健康标准》，女生800米跑步成绩可划分为三个等级:优秀、良好和及格。分为两个标准:

1、大一和大二阶段

优秀成绩为:3'18"-3'30"

良好成绩为:3'30"-3'44"

及格成绩为:3'44"-3'34"

2、大三和大四阶段

优秀成绩为:3'16"-3'28"

良好成绩为:3'28"-3'42"

及格成绩为:3'42"-4'32"

800米如何跑得更快？

一、注意合理分配体力。起跑7成力，中间5-6成力，最后100米冲刺用尽全力。

二、注意保持呼吸的节奏，才能保证身体的最佳状态。

三、战术的选择。尽量选择合适的跟跑对象进行跟跑。

四、匀速跑最省力，在“极限”来到的时候咬牙坚持住就是胜利。

体能测试合格标准如下：

优 秀： 总分90分及以上为优秀。

良 好： 总分80分—89分为良好。

及 格： 总分60分—79分。

不及格： 总分60分以下。

大学生体质测试的分数是按照《国家学生体质健康du标准》中规定的标准和评分等级，用测试得到的成绩与标准进行对比，得出单项的分数，根据等级评价指标进行等级的评价。

大学体能测试注意事项

1、如个别同学因身体状况不允许、选修课冲突等其他原因不能按时参加测试的，请与负责该班级测试的老师联系，另行安排测试时间，原则上严格按照测试时间安排整班测试。

2、穿适宜运动的衣裤鞋，绑好鞋带。

3、记得带好学生证和身份证。

4、提前做好准备活动，防止意外伤害事故发生。

5、长跑完后，切忌立刻蹲下，最好绕操场慢走一圈，待平静下来。

6、体测前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄。