老公最近在健身，给他补充些什么好？

植物蛋白

除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳。富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类。

2维生素

新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要你经常吃不同品种的蔬菜和水果，就可以得到身体所需的多种维生素。

3水

人体最大的成分是水，当运动时，身体会流出很多汗水，这时身体处于缺水状态。很多人认为体内缺水无关紧要，但当身体缺水时，肾功能就不能很好的使用，肾脏功能是能够帮助人们过滤有害物质，许多毒素在身体里都是由肾脏排泄，所以必须确保肾脏的正常运作。因此，运动后及时补水可以帮助新陈代谢，也有助于身体排出更多的废物，所以一定要及时补充水分，但不要多喝水。

　4碳水化合物

一般在健身运动前加入足够的碳水化合物，以确保肝糖原储存，为训练提供能量并维持血糖水平；运动后补充碳水促进肌糖原和肝糖原恢复的化合物。富含碳水化合物的食物主要是大米，谷物，土豆，蔬菜和水果。

最近女演员翁虹在自己的个人社交平台上面晒出了几张自己的女儿去参加明星欧阳娜娜艺术展的一个照片，而且在他晒出的照片当中，自己的丈夫和女儿也难得的一起同框出现了。那天的欧红穿着一条黑白连衣裙，虽然现在已经52岁了，但是他长得非常的好看，皮肤又精致细腻，特别的显年轻。

翁虹的丈夫叫做刘冠廷，比她小三岁，她同样保养的也是非常的好，她的老公是一名健身教练，非常的强壮，是一个肌肉男。虽然说她老公当天穿着一件非常宽松的t恤，但是我们也能够隐隐约约的看到他肌肉的一个轮廓，皮肤也是非常的吸引力，看起来跟翁虹特别的相配，也不知道他们夫妻两个人是怎么保养的。

翁虹跟老公刘冠廷其实是他的第二段婚姻，之前翁虹有结过一次婚，是跟一个富商，但是结婚三年之后就分手了，分手之后的第二年，翁虹就嫁给了健身教练刘冠廷，现在结婚已经14年了，两个人一直都是非常的恩爱，感情也是很稳定。而且根据他们透露，因为疫情的一个缘故，翁虹跟自己的丈夫，女儿已经有一年多都没有见面了，这一次他们三个人是相隔一年多之后重新在一起，所以非常的开心。

我们在生活当中看到翁虹虽然年纪已经这么大了，但是身材都保养的非常的好，其实这就离不开他这个丈夫的一个坚持跟鼓励。因为丈夫是一个健身教练，所以在结婚之后，丈夫也要求他经常会保持一个健身的习惯，夫妻两个经常会一起健身，锻炼身体，所以导致他们两个人的身材都是非常的好。可能这就是找了对的人吧，我们两个人一起变好，一起慢慢变老。

我一个喜欢健身的男朋友在身边，挺有安全感的，特变羡慕他的身材的，他在你身边锻炼，有一种感染力，拉着你一起陪她运动。让我戒掉了垃圾食品，让我吃一些蔬菜高蛋白的东西，我养成了一种良好的习惯，而且还能练出自己喜欢的身材，感觉挺喜欢的。

你老公如果没有健身基础，刚开始入门的话，采取不吃晚饭的方式是错误的，不吃饭会降低基础代谢，造成肌肉流失，形成“易胖体质”。你给他买点小心机的能量+条吧，特别针对健身小白设计的低卡食品。新手一般健身过程中特别容易体力不支，小心机里面有活力红提、腰果、杏仁等等，可以补充膳食纤维和优质能量，迅速缓解疲惫状态。而且25g的小包装，一小包吃下去饱腹感强，吃下去也不会让你给老公产生负罪感。我自己反正一直有在吃，推荐给你。