感统游戏蹦床怎么玩

许多儿童游乐场所都有弹性蹦床，用于家庭健身的小型蹦床或席梦思床垫也可发挥相同的作用。

一、蹦床的作用

蹦床上的跳跃运动有助于前庭感觉的统合，培养平衡感，还可以训练孩子的手眼协调，对孩子自力运动和运动企划的成熟帮助很大。跳蹦床还有助于孩子的情绪稳定。

二、蹦床的运用

I由指导者和孩子一起坐在蹦床上，利用蹦床的弹性，以身体为支撑进行上下摇动

2对于不敢上去的孩子，为减少他的恐惧，开始可由家长或指导者背着孩子一起在蹦床上跳跃：

3让孩子俯卧在蹦床上，由指导者站立跳跃，将孩子弹起，让孩子体会蹦床上下起伏的感觉;

4让孩子俯卧在蹦床上，头颈部用力抬起，胸部尽量抬高可以强化前庭体系的感觉，促进全身筋肉本体感的形成;

5让孩子在蹦床上进行自由的跳跃，或双手抱球在蹦床上跳跃，或与指导者做抛接球的游戏;

6让孩子在蹦床上一边跳跃，一边将手中的球投入指定的篮子内;

7在蹦床的上方悬挂一个气球，让孩子每次跳起时击打目标。还可在蹦床上方悬挂一个网篮，让孩子跳跃时投球入网，这种游戏可以协助孩子在半空中，以正确的前庭一固有感觉，判断视觉空间，对手眼协调及身体形象的帮助很大;

8让两个孩子面对面，手拉手站在蹦床上一起跳跃，或共同拉着一个小呼啦圈一起跳跃，从而训练与对方协调运动的能力，通过跳动中的眼球对视，增强视觉的稳定性。

三、成长早期不容忽视的运动

孩子6～7个月时，很喜欢由妈妈扶着跳跃，这时可以配合他的动作，一上一下地让他跳跃。每当孩子用脚踏时，力量就会进入脚跳、脚掌，进而刺激他的大脑，同时，跳跃时也可以培养平衡感。当孩子站立比较稳以后，还可以让他在沙发上或弹簧床上玩跳跃游戏，可由家长扶着孩子的两腋或拉着孩子的双手，让他尽情享受弹跳的乐趣。也可由孩子自己扶着扶手跳跃，然后发展到不用扶持自由跳跃，并做一些抛接动作。

我们学院是零基础健身教学，健身课程也比较多。

健身课程介绍：动感单车、蹦床操、运动损伤康复、蹦床操，10岁的女生可以学习动感单车或者蹦床操。动感单车现在是热门课程，动感单车课程好玩、有趣，还能减脂瘦身、增强身体素质。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如

1运动减肥

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影

2跳绳减肥

若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

3爬山

夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

4散步

适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

5体操

主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。

⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

不要乱用、

运动和合理的饮食才能快速的减肥：

一、运动：

1有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

二、饮食

1拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份

2烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。

3吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

蹦床运动历史悠久, 素有“空中芭蕾”的美称。与国外蹦床运动广泛开展相比, 中国的蹦床运动虽起步较晚, 但发展非常迅速, 且近年来成绩骄人。然而蹦床运动在我国的根基却十分薄弱, 所以体育工作者应认真研究, 制定发展策略, 建立长效机制, 力求实现中国蹦床的可持续发展。

一，蹦床运动发展中的问题

尽管我国专业组蹦床运动水平已经跻身世界强队之列, 但蹦床运动在我国的根基却十分薄弱, 特别是在全民健身性领域, 蹦床运动目前仍处于空白状态:一无器械、二无教材、三无师资、四无群众基础, 更遑论组织管理体系。社会认知程度和认可程度自然就可以想象。没有扎实的群众基础和良好的发展环境, 一个运动项目只能是无源之水、无本之木—后奥运时代的蹦床“保金”工程将会因后继乏人而成为空中楼阁。因此, 在第26届蹦床世锦赛落幕后, 面对新华网采访, 众多专家均表示了深深的担忧。究其原因, 除了受到场地、器械成本等限制外, 宣传力度不足、安全基础严重缺乏也都是大范围开展群众性蹦床运动的掣肘。

二，蹦床运动发展中的对策

（1）提请政府有关主管部门重视, 力求政策支持，正视现实, 我们应当意识到, 一项体育运动形式的兴起和普及如果不能取得大众的认可和政府相关部门的支持指导, 就只会如同水中月、镜中花。目前我国的全民健身性蹦床运动, 不论是管理体制、抑或培训机制, 乃至赛事组织等均处于空白状态。这就需要我们正视这一具体事实、正视中国的客观特点, 积极向政府进言, 主动与体育主管部门进行研究和探讨, 以争取重视和支持。

（2）联合社会资源干事业，事业的发展光有政策是不行的, 任何一个全民健身性的运动项目都需要植根于民间, 群众的参与才是真正的土壤。前文已述, 欧美国家的全民健身性蹦床运动市场之所以日趋成熟并深入到家庭、社区和学校, 是因为国外的实践已经证明了这项运动形式的优秀性、科学性和良好的经济效益, 得到了社会的广泛认可。现在, 我们应该思考的是如何能让蹦床这个优秀的运动项目与中国的国情相结合, 有效地实现本土化。