耐克运动裤裤带是连着的一根绳子,这该怎么系?

耐克运动裤裤带是连着的一根绳子的系法如下：

第一步、运动裤上的带子太长了，在手指上打个结，如下图所示。

第二步、先围着三个固定的手指，绕一个圈，如下图所示。

第三步、用相同的方法再绕一圈，一共是绕两圈，如下图所示。

第四步、裤袋穿过中指和无名指之间，用大拇指压直，如下图所示。

第五步、继续用大拇往手指的缝隙里按，如下图所示。

第六步、穿出来后，穿入无名指和中指的那个横线，如下图所示。

第七步、接着再拉出来，如下图所示。

第八步、拉出来后，使劲拉个结出来，如下图所示。

第九步、把固定的手指拿出来，拉绳子的手指保持不动，如下图所示。

第十步、调整一下，整理下形状，就做好了一个结了，如下图所示。

第十一步、另外一个也可以用同样的方法，下图是全部系好的效果。

1、肩部肌群练习。

（1）动作要领：

动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。

动作2：站姿同动作1。双手将弹力带向两侧方抬起，到最高处缓慢控制放下，肘伸直不要弯曲。

动作3：站姿同动作1。可单脚固定弹力带，练习过程中另一脚提起，也可以单手练习，同动作1和2，向前方或者侧方拉起弹力带。

动作4：站姿，躯干伸直稳定。前臂伸直固定弹力带，另一手臂向后拉，如拉弓射箭，两手可交换。

（2）作用：

可加强肩部、肩胛部肌群的力量(如三角肌、斜方肌等），肩部力量加强可以提高上肢肩带的运动能力，预防肩带退行性衰老。

2、上臂肌群练习。

（1）动作要领：

动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手持带，做屈肘运动，到最高处缓慢放下。也可以采用坐姿练习。

动作2：站姿同动作1。双手持带，向上做提拉运动，提拉到胸前，缓慢放下。也可以采用坐姿练习。

（2）作用：

可加强上臂部以及肩部肌群的力量(如肱二头肌、三角肌等），上臂部力量加强可以提高上肢的屈伸运动能力。

3、胸背肌群练习。

（1）动作要领：

动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可采用坐姿练习。

动作2：站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。

（2）作用：可加强胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背阔肌等）

胸背部力量加强可以提高胸廓、脊柱的运动和稳定能力，提高呼吸能力。

4、腰腹肌群练习。

（1）动作要领：

动作1：坐姿，弹力带可固定在其他物体。双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后缓慢回位。注意头和身体保持在一个平面，头不要低下。

动作2：坐姿，弹力带套双脚，缓慢做仰卧起坐。弹力带也可以固定在身体头后方的物体上，增加负荷做仰卧起坐。注意要靠背部发力，而上肢固定不要发力。

（2）作用：

可加强腰腹部肌群的力量。可以加强对脊柱的保护，减少腰背疼等病痛。

5、下肢肌群练习。

（1）动作要领：

动作1：半蹲位，将弹力带踩在脚下，双手持带固定，缓慢做起立和下蹲动作，注意双手肘关节伸直，不要用手提拉。也可以单脚做练习。

动作2：站姿。弹力带套在小腿上，单脚支撑，大腿带动小腿，向外侧展开，然后缓慢收回。弹力带也可以固定在外侧的桌椅，单脚向内侧收，然后缓慢复原。

（2）作用：

可加强下肢肌群的力量(如臀大肌、股四头肌等）。

从外面系就是蝴蝶结！

在里面系就随便绑得住结得开就行！

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运动裤的绳子如果不系好，就会在裤腰中间弄出一个小鼓包，影响美观。而且万一在运动的时候绳子松开了也是real尴尬，影响运动效果。如果是在户外运动，那就不仅仅是美观的问题了，如果不慎挂在树枝之类的尖锐物体上，甚至可能引起危险。

关于运动裤的系法还需要注意的是打结后剩余的绳子一定不能太长。太长的话，一来不能很好的用外衣遮盖，二来在日常行动中也容易碍事造成不便。那么到底要留多长合适呢？这个就要根据带子本身的长度来判断了。打结之后不要超过衣服或外套的长度，刚好被遮住就可以了。如果真的很长，就尽可能将绳带塞在裤子内侧。

　　很多地方都会用到拉绳开关，例如：港口码头、机械、印刷等行业，因此购买拉绳开关的人不少，但是当拉绳开关买回去时，问题来了，很多人都不知道如何安装拉绳开关，针对这种情况，小编整理了一些和安装拉绳开关相关的信息，接下来就和大家分享一下吧，希望大家在安装拉绳开关时能够起到一定的帮助作用。

　　拉绳开关的用途

　　拉绳开关是处理在胶带输送过程中突发紧急事故的一种保护设施，主要安装在各个工厂的流水线和皮带运输机器上、挖掘机、轮船的装运设施上等。当施工现场发生紧急事故时，只要拉动拉绳开关，这样就可以避免事故的进一步扩大，从而确保人身财产的安全。

　　拉绳开关的安装位置与要求

　　在安装拉绳开关之前，首先要清楚在哪个地方安装拉绳开关，以及安装拉绳开关的要求。

　　①、选择拉绳开关的安装位置，首先要确保在处理紧急事故时，人们操作方便，一般情况下，拉绳开关的安装位置会选择在运输即旁边的人行通道上。

　　②、在安装拉绳开关时，同一侧的两个拉绳开关的距离应该是在30米到50米之间，并且用覆塑钢丝绳(直径为Φ4)

　　③、机械架上，要每隔3米安装一个拖环，以减轻钢丝绳的重量对拉绳开关的影响。

　　拉绳开关的安装方法与注意事项

　　知道了拉绳开关的安装位置与要求，下面接下来就谈谈拉绳开关的接线方法与注意事项

　　①、在安装拉绳开关之前，一定要切断所有的电源，然后用万能表检查出火线，注意：拉绳开关一定要安装在火线那端。

　　②、挑一个合适的地方，把火线剪断，那么此时火线就有2个接头，这样意味着拉绳开关也有2个接头了。

　　③、接下来就是把火线的两个接头和拉绳开关的两个接头连接在一起，

　　④、火线的两个接头和拉绳开关的两个接头连接好以后，要把太长的金属丝线剪切掉，以确保不会出现短路的情况。

　　⑤、做好以上工作之后，接下来需要把拉绳开关的盖子旋转好，以防人们不小心碰到而触电。

　　以上就是小编收集的所有和拉绳开关安装相关的信息，如果大家看完之后还想了解更多的和拉绳开关安装相关知识，欢迎登录土巴兔官网。

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