胡兵50岁了，他究竟是怎么做到“第一男模”的？

胡兵做到"第一男模"是因为他在生活上非常的自律，为了保持身材，他几乎全年都在锻炼身体，胡兵身高1米九零，体脂却只有七，而正常的人的体内脂肪都在18到12之间，这个数据太令人惊讶了，所以说现在已经50岁的胡兵依然可以再次走上国际的T台。

提到胡兵我们大家都非常的熟悉，他早期是模特，然后又出演了很多电视剧，最让我们熟悉的就是他在《粉红女郎》里面扮演的王浩，可谓是许多人心目中的男神了，胡兵的身份有很多模特歌手，演员、主持人等等，今天我们就要来说一说他的模特身份。

有不少人说模特就是一碗青春的饭，到老了就不会再有机会了，但是胡兵都50岁了，还依然活跃在模特界，近期各大品牌的春夏装发布会都正在火热的开展，这也是胡兵第九次以“伦敦男装周首位全球代言人”的身份，参加时装周活动了。伦敦和巴黎纽约米兰是四大时尚都市，可以说在这里的时尚发布会是受到全国各地的媒体的关注的。

胡兵在伦敦男装周只用了短短四天的时间，就演绎出了各种各样的风格造型，每个造型都演绎非常好，让广大观众们大饱眼福，果然不愧是伦敦男装周代言人，胡兵用自己独特的方式告诉世界各地的人，中国人也可以有英国的绅士优雅，这次胡兵的“中国绅士”让世界各地都见识到了不一样的绅士之风，50岁的胡兵依然保持着完美的体型，这都是跟他平时的锻炼非常有关系的，他就是人们都非常羡慕的，“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材。

刘畅，1986年10月10日出生于江苏东台，毕业于金陵科技学院，目前签约上海润仕文化传播有限公司

中文名

刘畅

别    名

刘师傅、畅畅、小六

国    籍

中国

民    族

汉

星    座

天秤座

身    高

189cm

出生地

江苏省东台市三仓镇

出生日期

1986年10月10日

职    业

模特、演员

毕业院校

金陵科技学院

经纪公司

上海润仕文化传播有限公司

代表作品

《陪安东尼度过漫长岁月》、《极速前进》、《九州天空城》

爱    好

健身、看**

粉丝名称

蛋炒饭

不是健身的问题，而是自己的生活习惯出了问题。如果真的想要健康的身体，就要养成良好的生活习惯和豁达开朗，不与世界争吵的真正品格。喜欢工作就行，不需要“拼命”，热爱生活就行，不需要“放纵”，

打造男模身材

　打造男模身材，现代社会健身房开始普遍流行，练就一身好身材也是很多人的追求，男模在国际中注重好几个方面，不仅仅是身材，在许多广告中男模的身材是如何练出来的呢，一起跟我来看看如何打造男模身材

打造男模身材1

　 1、站姿后蹲

　采站姿，双脚与肩同宽微向外约45度，双手插腰，膝盖与脚肩自然朝前。

　动作时背打直，腹部收紧，吸气时同时臀部向后下方蹲至大腿并与地面平行，吐气时回到预备姿势。

　维持三秒上三秒下，动作反覆进行15到20次。

　 2、侧弓箭步

　采站姿，双脚宽幅大于肩，双手插腰。

　动作时身体保持中心线，吸气时同时臀部向右后下方蹲，吐气时回到预备姿势。

　注意背打直，膝盖不超过脚尖，动作左右交互进行15到20次。

　 3、腹部卷曲

　仰躺屈膝，双手交叉抱肩。

　吐气时使上背部离开地面，吸气时回到仰躺姿势。

　注意动作过程中保持稳定，颈部位于身体自然延长线上，维持三秒上三秒下，动作反覆进行15到20次。

　 4、桥式

　仰躺屈膝，双手置于身体两侧。

　动作时使臀部离开地面，吐气时慢慢将臀部往上抬，吸气时回到预备姿势。

　注意腹部收紧，维持三秒上三秒下，动作反覆进行15到20次。

　 5、大腿推蹬

　双手置于软垫上并约略对准锁骨位置，双脚著地距离约为肩宽的15倍，注意腹部、臀部紧收，身体侧面成一直线。

　手肘向外张开让胸口下沉，尽量靠近地面，再回到预备姿势。操作12到15下，并重覆3循环。

　 6、撑体卷腹

　采站姿，将大腿举起与地面平行。

　吐气时将臀部微微离开椅背，使双膝靠进身体，吸气时回复至预备动作。

　动作进行12到15次，反覆3到4组。

　 7、坐姿肘伸

　采坐姿，手肘对著器材轴心并握把手。

　动作时上臂与地面垂直，吐气时将前必打直但不锁死，吸气时回复至预备动作。

　维持三秒上三秒下，动作进行12到15次，反覆3到4组。

　 8、坐姿肩推

　采坐姿，双手握手把，身体紧靠椅背。

　动作时将握把推出，使上臂平行于地面，吐气时双肘推出伸直，吸气时回复预备姿势。

　注意推伸动作手肘微弯不锁死，动作进行12到15次，反覆3到4组。

打造男模身材2

　 1、男模在国际中注重好几个方面

　不仅仅是身材，比如身高：一般都在180+。 三围尺寸：三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。 相貌 ：时装模特的相貌标准不单纯是看漂亮不漂亮，主要是看有没有立体感或有没有个性特点。

　这里说明一下身材的重要性，男模是不需要练得太过激的，练得好看唯美才是最终的目的，所以锻炼中药采用合理的方法。

　 2、上半身的锻炼

　腹肌训练，瘦掉腹部脂肪的最好办法就是慢跑，或是慢跑与步行结合,就是跑一段走一段此项需长期坚持,每天早晚各半小时为佳。胸部，四肢的锻炼同样也很重要，可以去健身房，坚持训练。

　 3、下半身的训练

　可以采用快走来改善臀部另外，就是每天用脚尖点地,双臂下垂,目视前方,身体直立半小时,对全身的形体的改善都有好处下半身加强腿部臀部的练习就好了，下半身同样很重要。

　 4、如果想要速成的可以请健身教练

　可以按照你自己的要求来达到训练目的，在饮食方面，可以咨询营养师帮忙搭配每日营养膳食

　 5、气质是一个称为男模很重要的部分

　多看书，练习舞蹈，滑冰等优雅的行为可以提高自身素养与气质的。

打造男模身材3

　 一、跑起来

　除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。

　你可以选择户外或在健身房进行，但进行中一定不能过份注重速度，因为比起快跑，更有效的方式就是慢跑和快走，慢跑和快走更能保持一个平稳的心律，帮助身体加快新陈代谢，从而代谢掉多余的脂肪。

　不过每天必须坚持3到5公里，因为身体进行有氧二十分钟后，才会搬运脂肪。

　 二、用器械

　我们来算一笔帐：450克的肌肉能够燃烧14卡路里的热量，但是450克的脂肪组织只能燃烧2-3卡路里热量。

　也就是说，越是增加自己的肌肉比例就越能加快脂肪燃烧的速度。

　新面孔名模赵磊健身自拍照

　坚持每天器械锻炼，一天只练两组肌肉群，保持“小量多次”，不容易伤到自己也不至于练过头。

　详细计划：

　一天：胸肌，三头肌：以哑铃为主，在健身房中进行，包括，哑铃和杠铃卧推，平板哑铃杠铃卧推为主，所有动作为4-6组，每组8-12个。

　二天：背肌，二头肌：引体向上，二头杠铃或杠铃弯举，所有动作为4-6组，每组8-12个。

　三天：腹肌：平躺仰卧起坐或借助器械进行，以三分钟为一组，尽可能的多做。

　休息一天，继续以前三天的训练安排。（腹部不同于其它部位可以每天增加强度不用休息。）

　除此之外，有些模特在还会选择自由泳，这是塑造倒三角的`方法。

　但是因为泳池的水温低，人体会自然生成脂肪来保护体温，所以我们会发现游泳运动员虽然有肌肉，但不是很瘦。

　所以模特只会把自由泳作为健身前的15分钟热身，这样也避免了健身之后再游泳容易着凉的危险。

　 三、合理饮食

　首先，健身之后的30~90分钟，蛋白质的需求会达到高峰期，这个时候补充蛋白质的效果是不错的。

　运动之后至少隔20分钟，然后就可以进食一些高蛋白质的食物如鱼类、牛排。

　然后在平时，拒绝垃圾食品是必须的，少摄取碳水化合物，常见的如米饭和面食。

　多吃杂粮全谷类代替主食，多吃新鲜的蔬菜，少吃猪肉，以鸡肉和牛肉代替。

　推荐多喝绿茶，绿茶可以有效的去除堆积在腹部的脂肪。

　重要的一点就是少食多餐，将平时的3餐分化为6餐，每餐感觉不饿即可。

男主角：Vittaya Wasukraipaisan（维塔亚瓦苏可雷帕山）泰国人主演过**《连体阴》、《卡到阴》。照片：

女主角：Paula Taylor，全名Punlapa Taylor。父亲是英格兰人，母亲是泰国人。具有泰国和英国的双重国籍，1983年1月20日出生于泰国曼谷。身高169，体重才45KG是名模特兼演员。最喜欢的演员是Natalie Portman，平时最喜欢喝星巴克的咖啡。Paula13岁就开始做模特，第一次涉足模特领域就为Jr Voy拍摄音乐录影带，同时为Ps Junior拍摄第一支广告。她从小在澳大利亚的布里斯班和perch长大。出道至今已经为佐丹奴，欧莱雅，Fanta，旁氏，雅芳，Sunsilk拍过很多广告。后来她搬到泰国以更好得发展她的事业，虽然13岁就已经涉足模特领域，但直到18岁她才下定决心成为一名全职模特。之后拍了她第一部银幕作品《999》她在里面扮演一名叫Mena的女孩子。有了这次尝试，她的**事业从此走上了新的道路，2003年她主演了喜剧**《Sexphone & the Lonely Wave》并且参与了多支MV的拍摄。随之人气的上升，她频繁得出现在各种杂志的封面上。最近她还主演了电视剧《Koo Tae Choon-la-moon》（该剧由Puri Hirunyapruek, Paula Taylor, Annie Brooke主演）。泰国版《FHM》（男人帮）杂志把她评选为2003-2004年度最性感100个女人里的第四名照片：