好歌推荐：8首健身必备的歌曲

东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

《竹枝词》是巴渝一带的歌谣，刘禹锡任夔州刺史时依此写下十来篇歌词，其中以本篇为最。诗中“晴”字代指感情的“情”字，借指爱情善变，有情与无情的转换往往出人意料。

现实中，东边日出西边雨也有取舍和柳暗花明的意思。

以这首诗开头，看似与本文无关，其实是在提醒自己，有些东西看起来对自己非常有帮助，实际上适合他人的东西不一定适合你。

我们时时刻刻都在取舍，留下有用的，丢掉没有意义的。每天醒来，大概是最不在意的行为，可是或许连你自己都没意识到，你的生物钟在新的一天已经替你取舍了第一件事。

醒来，美梦中断，思维苏醒，然后在各种取舍中不断循环。

热爱健身的朋友会最快进入状态，要么换上装备准备出门，要么舒展着身体走进健身房，但也有人在纠结今天健身该听什么歌呢？

别轻视这个小问题。

事实上，如果打一开头便不顺心顺意，那么当天的健身绝对不会流畅。窗台也有过这种经历，这种负能量不仅影响心情，而且会传递给家人。

所以，热爱健身的朋友音乐库一定要丰富，也一定要选最适合自己，否则会适得其反。

那么，今天窗台就推荐几首对健身很有帮助的歌，如果有用请记得和好友一起分享。（ 窗台亲证：推荐给好些朋友，点赞不计其数 ）

1，慢跑

有个朋友因为身体原因不适合跑步，因为跑步会影响到他的髋关节，所以他的健身方式比较轻缓，就是用慢跑取代跑步。这种健身方式也适合大病初愈的朋友，既能活动身体，也不会强加给自己负担。

推荐歌曲：Beat The Devil's Tattoo

BRMC的这首单曲原本是首反战类歌曲，但因为旋律的关系，尤其是开头的鼓点能轻易刺激你的神经，入耳便提神，而且节奏虽然紧凑，但副歌部分没有大呼大叫的吵闹，非常适合慢跑者用来提神醒脑。

推荐歌曲：丑

来自宝岛的草东没有派对，字正腔圆完全不像是一支台湾乐队，2016年算是他们的大热年，而这首极为简短的《丑》编曲虽然简单，但分解和弦很有意思，所以旋律非常流畅，很适合用来慢跑。

2，跑步

不论是户外跑步，还是在跑步机上，一首节奏轻快的歌曲不止能让心情愉悦放松，甚至会缓解运动带来的疲惫。这不是无的放矢，是许多人的亲身经验。

推荐歌曲：Pumped Up Kicks

这首单曲选自Foster The People的首专，同时也是他们最出色的一张专辑。这支来自洛杉矶的独立电子乐队已新复古曲风著称，所以听它的时候不仅能感受到电子乐的跳跃和迷幻，复古的优美旋律更让你轻盈如风，大赞的是最后的口哨声，如神来之笔。

3，羽毛球

羽毛球虽然不是国球，但因为运动成本低的关系，大受人们的喜爱。无论什么年纪，只要有稍大一点的空地，打羽毛球已然成为了大多数人的习惯。

推荐歌曲：Young Blood

The Naked and Famous是一支新西兰活力四射的新晋乐队，我们或许对这支乐队感到陌生，但对这首单曲一定很熟悉，因为其中的女生是亚裔。听这首歌的时候我会想到初中时看的一部日本电视剧，名字好像是排球女将，女主人公是小鹿纯子，晴空霹雳的绝招让我记忆犹新。

4，瑜伽

瑜伽的要领是绝对的放松和对呼吸的掌控。时常想，道家的吐纳或许和瑜伽有相似处，而身体越放松，呼吸越自然，身体舒展的极限也会同时放大。

推荐歌曲：Battles and Wastelands

Neo Retros是来自波兰的小众乐队，他们的音乐清新自然，活泼如泉水，轻柔如卷云，听它的时候很容易进入忘我的状态。

推荐歌曲：Songbird

来自英伦传奇乐队绿洲的一首单曲，这首歌可以说很没有绿洲的影子，却是一首相当轻松明快的歌曲。你可以把自己想象成一只从山崖跃起的鸟，滑翔着冲向山谷，身边是风，身下是绿草如茵。

5，器械健身：哑铃、滚轮、臂力器等

器械健身讲究的是力量和耐力，所以类似的健身运动选歌一直很纠结，旋律金属、硬摇滚等虽然很有力量感，但很容易带节奏，而一些节奏轻松的歌曲又让你感受不到蕴藏的力量。

推荐歌曲：What's Up

4 Non Blondes一度非常有名，尤其是主唱琳娜爆炸般的嗓音，但这支非常被人看好的乐队很快便解散。这首《What's

Up》虽然由女生来唱，但琳娜的声音却极具有力量感，而且不是那种一上来就爆发的情绪，而是不断压抑再压抑，很贴近器械健身的要领。

6，自行车爬坡

这项健身非常考验爆发力，也很少有人去做，但有个朋友虽然不是玩极限运动，但非常青睐这种特殊的健身方式。

推荐歌曲：Diamond Eyes

不要想了，极度爆发力的运动只有极度爆发力的歌曲才能瞬间刺激到你的脑膜，那么这首《Diamond Eyes》一定是你最爱中的最爱。这支来自佛罗里达的硬摇滚乐队Shinedown会让你彻底感受到什么叫做力量美，什么叫做爆发力，什么叫做属于男人的音乐。

结束语：一个人的力量不是万能的，如果你爱健身，爱听音乐，可以把自己健身时的歌单分享给大家。如果你另外喜欢其他的健身方式，又苦于没有合适的音乐，也可以留言告诉窗台，窗台会用心推荐。

Apple Watch 电视广告 - 《健身》

背景音乐：

“Shimmy Shimmy Ya” --El Michels Affair

所属专辑：The Hip Hop & Jazz Mixtape Chapter 3

同系列其他广告背景音乐

Apple Watch 电视广告 - 《动感单车》

背景音乐来自：

“Yeah Yeah Yeah” --Jax Jones

所属专辑：《Yeah Yeah Yeah》

Apple Watch 电视广告 - 《骑行》

背景音乐来自：

“Nous Etions Deux”--La Femme

所属专辑：《Psycho Tropical Berlin》

Apple Watch 电视广告 - 《约会》

背景音乐：

The Oogum Boogum Song--歌手：Brenton Wood

所属专辑：Millennium Soul Party

11Don't stop the party

个人认为是黑豆最high的一首歌，也是我最爱的一首之一，每次听他都能充满活力，尤其是后面高潮那段，太激情，太亢奋!!!

12I gotta feeling

这首09年最high的歌曲，持续美国26周冠军歌曲，以及格莱美奖，谁听谁知道。

13The time

这首是2010年新专辑主打歌，风格和dont stop the party类同，只是这首更让大家所熟知，高潮部分也很劲爆，很喜欢。

14Just can't get enough

同样是2010年专辑的一首歌，被熟知因为MV是在日本福岛地震发生一周前，在日本拍摄。需要高音质耳机!

15My humps

05年《Monkey Business》专辑的主打歌，女主唱Fergie的声音 磁性十足，MV也很性感，曾获得billboard top100第二名的成绩。

16Boom boom pow

09年《the end》主打歌曲，就如同歌名一样，听了就感觉心脏boom boom pow，快感十足的一首，高潮很嗨!

Linkin Park(林肯公园)：世界上最优秀的现场表演金属核团团体之一，你可以说以前从没有听说过，也可以用你对音乐对时尚最挑剔的眼光审视他们，但是无论如何，林肯公园的确是这个时代最独一无二的混种音乐霸王。

17Numb

非常震撼的一首歌，听后高潮迭起，激情无比。

18Numb encore

另一个版本的Numb 不过不同之处是这首由Jay-z , Eminem , DrDre三大天王参与，更加劲爆，本人更喜欢这个版本。

19In the end

林肯公园乐队在全球影响力最大的一首歌，不提前奏的悲凉，不提高潮的震撼，单是歌词，在末尾的那一句:"In the end,it doesn't even matter!"就足以让人瞬间产生发自内心的感慨。

20New divide

变形金刚2主题曲，Chester Bennington的愤怒呼喊声依然给力。in every loss，in every ile 的高潮部分激情四射!!!

广场舞最火的十首歌有《花桥流水》、《玛尼情歌》、《彩云之南》、《套马杆》、《伤不起》、《爱情买卖》、《荷塘月色》、《自由飞翔》、《最炫民族风》、《小苹果》。

1、《花桥流水》

《花桥流水》的演唱者是乌兰托娅，收录于她2018年的专辑《乌兰托娅》当中。娇羞的阿妹、别致的吊脚楼、宛转悠扬的芦笙，歌词将一种别具民族风情的爱情呈现在我们眼前，乌兰托娅细腻的嗓音飘然入耳，伴着欢乐的曲调，好似阿妹阿哥的生活就在身边。歌手贺一航的说唱让音乐多了一丝流行感，乌兰托娅的甜美和浑厚的男声碰撞出不一样的火花。

2、《玛尼情歌》

《玛尼情歌》是由薛鹏作词、作曲，冯丹编曲，上官红燕演唱的歌曲，发行于2011年2月20日，收录于同名专辑《玛尼情歌》中。《玛尼情歌》表达了演唱者对自己家乡的热爱，对于生命的诚挚情感以及对于爱情的执着。

3、《彩云之南》

《彩云之南》是徐千雅与何沐阳共同演唱的歌曲，由何沐阳创作词曲，收录于徐千雅2007年发行的同名音乐专辑《彩云之南》。2005年，该曲获得A8音乐原创中国颁奖礼“年度最佳原创金曲奖”与“最受DJ欢迎歌曲奖”。《彩云之南》开篇的巴乌声传达出不同于流行音乐的气质，听起来有种忧伤的叙事情节在其中。徐千雅的声音细腻中不失张力，颇具辨识度。

4、《套马杆》

《套马杆》是乌兰托娅演唱的歌曲，由刘新圈作词，郭永利作曲，收录于乌兰托娅2009年1月17日发行的专辑《我要去西藏》。歌曲以一个草原女孩的口吻，赞美的草原的辽阔，也体现了草原居民对爱情的豪爽。2012年7月，乌兰托娅演唱的歌曲《套马杆》获得中国流行音乐十年巡礼原创十大金曲奖。

5、《伤不起》

《伤不起》是由老猫作曲，化石作词，王麟演唱的歌曲。收录于2012年4月1日王麟发行的专辑《因为爱情2DSD》中。2012年，该曲获得中国音乐金榜十年原创金曲奖。《伤不起》以无人能敌的强劲姿态，席卷了整个华语乐坛，充斥着每个人生活，震撼着大众的耳朵。舞曲版更因动感的旋律，上口的歌词，成为了众多DJ推荐的必备之作。

6、《爱情买卖》

《爱情买卖》是慕容晓晓、何欣演唱的歌曲，由何欣作词、周宏涛作曲，发行于2009年10月7日，收录于慕容晓晓首张录音室专辑《爱情买卖》。2011年5月15日，该曲入围了第3届华语金曲奖年度最佳国语歌曲。《爱情买卖》受到广大网友喜爱，疯传网络。

7、《荷塘月色》

《荷塘月色》是凤凰传奇演唱的一首中国风歌曲，由张超作曲填词，与《爱你爱到掉了牙》同曲异词。《荷塘月色》是相对有内地特色的中国风作品，自推出以来取得了佳绩，连续打入百度TOP500、新歌TOP100、中文金曲榜三大榜。《荷塘月色》还被美国Zumba健身舞大会用来当做国际健身舞课程的主题伴奏音乐，受到国际健身舞爱好者的追捧与喜爱。

8、《自由飞翔》

《自由飞翔》是凤凰传奇演唱的歌曲，由张超作词作曲，收录在凤凰传奇2007年7月1日发行的专辑《吉祥如意》中。《自由飞翔》特别典型地体现了凤凰传奇的风格，高亢清亮的旋律在草原大漠上飘扬，节奏化的说唱脱缰野马般翻滚，经典的民歌元素与电子音乐完美和谐的结合，给人以遐想和震撼。

9、《最炫民族风》

《最炫民族风》是凤凰传奇演唱的一首流行歌曲，由张超作词和谱曲，发行于2009年5月27日，是其第三张专辑《最炫民族风》的主打歌。2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大众所熟知。《最炫民族风》蝉联百度音乐歌曲TOP500的27周冠军，更当选为百度音乐2012年十大金曲冠军2012年第十一届CCTV-MTV音乐盛典年度最受欢迎金曲。

10、《小苹果》

《小苹果》是筷子兄弟演唱的歌曲，由王太利创作词曲，是**《老男孩之猛龙过江》的宣传曲。2014年，该歌曲获得全美音乐奖“年度国际最佳流行音乐奖”、Mnet亚洲音乐奖“中国最受欢迎歌曲奖”。MV中充满了各种恶搞情节，或男扮女装，或整容室变脸，或重返中世纪，或身陷战乱，戏剧性的情节与歌曲得到结合。

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操）,共8节37个动作、8个曲目,总时长30分钟。

51第1节上肢运动

配套歌曲：《绿旋风》,作词:屈塬，作曲:何沐阳，演唱:凤凰传奇。

52第2节肩部运动

配套歌曲：《阿妹的情歌》,词曲:和文光，演唱:达坡玛吉。

53第3节扩胸运动

配套歌曲：《火辣辣的军营 火辣辣的兵》,作词:侯汉瑜;作曲:老兵;演唱:太阳花（赵英杰）。

54第4节体侧运动 配套歌曲：《兄妹来当兵》，作词:史全，作曲:刘党庆，演唱:白马人组合。

55第5节体转运动 配套歌曲：《心花开在草原上》，作词:刘新圈、郑琳，作曲:石焱，演唱:吉娜。

56第6节腰腹运动 配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》，词曲：杨正仁。

57第7节下肢运动 配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词:贺东久，作曲:印青，演唱:蔡国庆。

58第8节整理运动 配套歌曲：《父亲的恩情》，演唱:范海荣，专辑:《英格玛腾格里》。

健身的时候分两种歌，一种是需要动力节奏的，另一种是做调整放松的。换句话说，就是你做那种运动，就要听那类歌曲。

热身类（Warm up）

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

运动需要一个过程，所以歌曲也是一样的，刚开始运动需要热身，这时应该配合一些节奏适中，比较活跃的音乐，如果上来就动次打次，切克闹之类的可定不合适。

冲刺、加速类

运动中间，有事需要爆发力，有事需要耐力，而这时最好的选择节奏强，爆点多的音乐来提升氛围，刺激荷尔蒙！最起码不能是软绵绵的情歌！我见过在健身房公放苏打绿的小情歌。仰卧起坐都做不起来了，太软了。

放松类

运动过后，身体疲惫，这时还需要适当拉伸一下。配合轻柔舒缓的音乐，让绷紧的神经也放松一下，身心通畅，非常舒爽！这类音乐比较好找，随便找个音乐播放器都能找到的!