女生手臂和大腿上长了二头肌吃减肥药减肥减得掉吗？急需解决办法！拜托了各位 谢谢

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%-- 80%,而且是保持这个频率30分钟 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法: 跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10-- 15分钟(频率不需要太快)很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步 不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因 为强度不大,不会影响睡眠 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大 腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大 小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2后换另一只脚，两脚以此方式交替，每 天约五个回合! 最后，恩，也可以试试经典减肥胶囊，对于这种局部减肥，效果还是 很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿等， 针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

希望采纳

　　肌肉那只有按摩软化加全身有氧运动，拜拜肉就下面几个动作加有氧运动，有氧运动适合慢跑40分钟，一周4-5次，刚开始可以是减少点时间，后面慢慢增加时间。慢跑就是不大口喘气的速度来跑。

　　3-6组，每组15-20次。组间休息1分钟。

二头弯举，是强大肱二头肌最好动作，开始可能因为肌肉不足，无法完成，建议是使用固定器械帮助正确动作为主，随后可以再进阶后，采用哑铃和横杠弯举达到更好的刺激效果。

同一部位塑形最好的方法就是通过几个动作，刺激同一部位。再习惯二头弯举后，可以尝试锤式弯举，坐姿窄握下拉，窄握引体向上等动作对肱二头进行不同层面的打击，获得最好的效果。

女性因为缺少男性荷尔蒙和睾丸酮，所以无法快速合成肌肉，所以也需要在训练同时，补充荷尔蒙，锌等补剂，帮助二头肌生长。

我是健身教练，通过锻炼是可以达到的，做哑铃弯举，逐渐增加训练重量，每天练 8-10组 用哑铃，哑铃弯举每组 做到 没劲 大概每组做到 15个左右没劲即可 轻了就加重 一个月就可以练出来 当然是小有性状 不是健硕的那种

有健身疑问可以找本教练解答