关于开展学校篮球赛的总结与感悟推荐(7篇)

　随着篮球比赛活动的结束，在这次活动中一定有许多的经验值得分享和借鉴，我们需要开始着手写篮球比赛活动总结了，写总结可以帮助我们回顾整个活动和分析优缺点，把自己的经验教训记录下来。怎么才能在写篮球比赛活动总结时更全面呢？下面是我帮大家我的《关于开展学校篮球赛的总结与感悟》，希望能对您有所帮助，请收藏。

关于开展学校篮球赛的总结与感悟篇1

　我们四知学校学篮球兴趣小组是今年刚刚成立的，通过一个学期的训练和对队员的观察和了解，本学期进行了队员选拔，共十六名同学成为篮球小组的正式队员，开始本学期的活动，

　篮球兴趣小组活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，还增强了学生们的体质，同时丰富了校园文化生活。相对其他体育活动来说篮球训练工作是一项长期性的工作，对于学生来说是一项值得参与的运动。由于篮球运动是集身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈并有直接身体接触的对抗性项目。它可以增强身体素质，培养积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发竞争意识和进取精神。这学期主要是从篮球基本功开始训练，它富有表演性和较高的观赏性，深受学生们的喜爱。现将本学期的活动总结如下：

　一、活动时间及招收学员：

　篮球兴趣小组在每周三下午最后两节课的时间开展活动。主要是面向对篮球有兴趣的学生组成的，总共16人，尤其表现突出的是八年级的学生。

　二、学生情况分析：

　他们天真、活泼好动、喜欢篮球，但怕吃苦、怕累，但普遍存在的个人技术粗糙，动作不规范的情况和球场上篮球意识不强等现象，

　三、任务完成情况：

　本学期的体育课外兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照制定的计划，积极筹划，使体育课外兴趣小组活动时间、地点、人员固定，保证了活动的稳定性。活动内容由姚老师和高老师负责教授，通过一个学期训练，全体十六名队员都有不同程度的提高，在篮球意识方面尤为突出。在篮球场上每一名队员因地因时灵活合理地运用，就需要良好的意识。在本学期活动中，全体队员都能按质、按量完成训练内容。无迟到、旷课现象。每次都有明显的效果，并在迎接各项检查汇报表演中展示了篮球队的风采。

　四、存在的问题和改进措施：

　活动的纪律性较差尤其是低年级学生。对于自己在管理方法上还有待提高，今后必须严格要求学生，制定良好的纪律来规范学生，让学生学有所得。在训练上狠抓作风，让学生们养成良好的训练习惯。

　五、主要经验和体会

　1、内容多样化。篮球的基本功多样化，并加上游戏教学和激励教学为主，来激发学生的上课热情。

　2、针对性教育。活动时要根据每个学生的特点分配不同的学习任务。发挥他们的长处，补足他们的短处。

　3、采用灵活、多变的训练方法和手段，增强队员们的训练热情。

　总之本学期的训练，每一名队员都在原有基础上有明显提高，通过训练也发现一些问题，比如，队员身体素质练习较少，影响了技战术的发挥，再如训练次数较少等。总之，在下一学期练习中，解决这些问题，以利于所有队员迅速提高。

关于开展学校篮球赛的总结与感悟篇2

　为了丰富同学们的校园文化生活，努力营造积极向上的校园文化氛围，在国庆收假之后体育部组织举行了一次篮球比赛，在保卫部、组织部的协助子下顺利地开展了这次有趣的比赛，达到了预期效果，既提高了同学们的身体素质，也增进了同学们的友谊，营造了健康文明的校园文化氛围，现把此次篮球活动情况作如下总结：

　一、强化组织建设，完善工作分配。

　（1）、调整了部门干事以前在工作中的不良心态，强化责任意识。

　（2）、与学生会、团支书各部门联手，建立友好的交流平台，协调整个大团队的协作能力。

　二、增强凝聚力，展现当代大学生运动风采。

　无论在这场比赛中是输是赢，每位球员都是尽自己的全力去挑战自己，展现自己，这是这次活动的最大收获！

　三、存在的不足。

　我们虽然很努力的去做每件事，但是盲目轻狂的性格，往往让我们没有计划就开始急促的召开活动，没有考虑到要有张有弛、有计划的展开工作，我们在工作存在的问题很值得我们去审视和考虑。

　1、场地问题：

　由于事先没有和其他系取得联系，在我们活动期间，城经系的篮球活动场地相冲突，在加上外来人员来我校参加锻炼的人较多，场地不易掌握。

　2、组织问题：

　由于和上级的沟通不到位，导致活动计划的滞后，没有经过上级的同意的计划就进行实施，不考虑到后果就大胆盲从地展开活动，这是在这次活动中吸取的经验教训！

　我们在工作中存在很大的问题，希望能够通过这次教训，在以后的工作中能去细化每一个细节，完善工作质量，使以后的活动一次比一次更出色！接下来几个周都没有活动安排，但体育部成员会协助各个部门的工作，加强与各部门之间的交流，营造和谐的工作环境。

关于开展学校篮球赛的总结与感悟篇3

　一、活动主题：新老生篮球赛

　二、活动名称：教育系首届篮球比赛

　三、活动时间：20xx年10月25日中午12点50

　四、活动地点：吕梁学院新校区操场

　五、活动对象：教育系参赛人员及学生会成员

　六、活动目的：为迎接大一的新生，加强学生间沟通与了解，丰富课余生活，建设和谐校园，鉴于大部分现代大学生缺少体能锻炼，身体总体素质有待提高，于10月25日教育系的首届篮球比赛拉开帷幕。

　七、活动过程

　（一）准备工作：活动准备非常重要，事关活动能否如期举行。在本次活动中，也提前做好了活动的准备工作：

　1、器材准备：包括篮球、哨子、计时表等基本器材。

　2、比赛规则制定：采用常用比赛规则。

　3、组织全体同学参加。

　4、准备相机以留影。

　5、准备比赛所需的饮用水。

　（二）活动进程

　从中午12点50开始，我们的篮球比赛一共历时有一个半小时，在这一个半小时里，同学们挥汗如雨，每个人都在尽力做到最好，为自己的团队争取到更高的分数。篮球比赛现场气氛热烈。队员们积极进攻，严密防守，精彩的配合，巧妙的抢断，不时的将比赛气氛推向高潮。在场观战同学虽不能亲身参加比赛，但作为观众，也十分投入，为自己的班级呐喊助威，也为对方球员的精彩表现拍手叫好。

　场上场下的所有人都被篮球的魅力所吸引。各队发扬友谊第一，比赛第二的精神，上下一心，通力合作，绝妙的抄截，妙传，盖帽，跳投，跨下运球，远距投篮，给同学们带来的是一场丰富的视觉盛宴，同时赛出水平，赛出成绩，赛出风格

　八、活动总结

　总的来说，本次活动举行得比较顺利，比赛过程中没有出现任何受伤的情况。本次活动也取得了较好的效果。

　但在本次活动中也暴露出一些问题，我们在组织，管理及分配工作上可以更详尽，更清

　晰，更完善，一开始因为比赛场地的缘故出现一些小问题，但是好在很快得到了解决。因此，我们要从中吸取教训，下次开展团日活动的时候，应该注意到时间安排的合理性，以避免给大家带来的不便，使活动举行得更尽人意。

　通过本次活动，增加同学们对篮球的喜爱，加强了班级间、年级间的交流，建立了一个切磋技艺，学习互补的平台，增进友谊，加强合作，展现班级风采，更重要的是增强了班级凝聚力，提升团队合作精神，形成良性循环，有利于各班向更好的方向发展。同时，也对发现新人才，挖掘新力量，为球队增添新血液起到了积极作用。

　回顾本次比赛，取其精华，去其糟粕，该经验在学生会中同样适用。在平日的工作中，各成员间只有精诚合作，为共同目标一起努力，以大局为重，以集体利益为先，才能让我们心往一块儿想，劲儿往一处使，彼此间靠得更紧密。加强部、处之间的联系与配合，充分利用一切可利用资源，发挥学生会最大作用，在学生心目中树立更高威信，为今后工作铺平道路，让我们做得更好！

　总结者：体育部

　时间：20xx/10/28

关于开展学校篮球赛的总结与感悟篇4

　一年一度的“新生杯”篮球赛在紧张、激烈、精彩、和谐的气氛中圆满落幕。在众多实力强大的队伍中，我院男女队获得了第三名的好成绩，男女队同时进入决赛，此次篮球赛充分展示了吉首大学生商学院团结合作，努力拼搏的优良传统。

　为了这次比赛，在体育部带领下，球队从组建开始到比赛完成一直都坚持严格且艰苦的训练，这为这次比赛的成功奠定了坚实的基础。同时，体育部的干事们也积极为比赛作准备：安排每天的球赛负责人，联系学生会各个部门，为球赛做宣传比赛中，我院队员作风优良，积极拼搏，在每场比赛中都以良好的精神面貌迎接挑战，不到最后不放弃，体现了XX学院的优良品质。生活部的同学们工作到位，给球员们端茶送水，每场比赛，都能见到他们忙碌的身影。

　在整个比赛中，球队战术运用得当，队员团结合作，整个球队充满了团结的气氛，没有球员不能融入整支球队的情况发生；这使男队在小组赛中三连胜，女队更是以小组赛第一的好成绩进入决赛。

　其次，啦啦队的带动作用，以及商学院每位同学的支持以及鼓励，使队员们更有面对强劲对手的勇气和信心，这是比赛中不可缺少的一部分。院学生会各部门的配合，使球员们无后顾之忧的完成比赛。

　总之，XX学院在20XX级“新生杯”篮球赛中取得的好成绩，离不开全体同学和老师的支持，离不开学生会所有成员的帮助，也离不开啦啦队的加油呐喊！更离不开队员们的顽强拼搏。队员们坚持“友谊第一，比赛第二”的原则，赛出了水平，赛出了成绩。展示了商院学生们良好的精神面貌。

关于开展学校篮球赛的总结与感悟篇5

　本着增进友谊、锻炼体魄、切磋球技、拓展交流的目的，11月18日下午，绿汁中学教师篮球代表队在我校篮球场与绿汁中心小学教师代表队举行了一场精彩激烈的校际篮球友谊赛。

　球赛得到了双方领导的大力支持，绿汁中学的校长和绿汁中心小学校长都亲临现场助阵。赛场上两校教师队员精神抖擞、拼抢积极，一会儿一个盖帽，一会儿一个快攻，此起彼伏的助威声回荡在操场的上空。双方的每一个进球，每一次出色的防守与进攻，都引发出全场快乐的掌声和笑声，比赛异常激烈而又充满友谊、和谐的气氛。最终，绿汁中学赢得比赛。

　活动的举行，展示了两校教师积极向上的精神风貌，凝聚了两校团结、和谐、文明的气氛，增强了两校的交流，对两校的教育教学工作起到了积极的推进作用。

关于开展学校篮球赛的总结与感悟篇6

　为了丰富校园文化活动生活，增强班级集体荣誉感，增进同学之间的友谊，提高学校篮球运动技术水平。我校于20xx年10月24日－10月26日举办了“行知杯篮球赛”。

　本次比赛是以班为单位，参赛队伍有15支，经抽签进行单循环赛。同时，在本次比赛的筹办过程中，学校也给予了我们大力支持，使得赛场上洋溢着更加饱满的热情！

　在本次比赛过程中，参赛队员都积极配合裁判，服从裁判的判决。参赛场上选手们都积极踊跃，奋力拼搏；场下各班拉拉队，更是欢呼雀跃，气氛尤为活跃，展现出我校学生的青春活力与朝气。他们坚持“友谊第一，比赛第二”的原则，赛出了风格，赛出了水平。比赛共评出了一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名。

　通过比赛加强了同学们团结合作意识与奋力拼搏的精神，也页成为了近段时间校园文化的一道靓丽的风景线，成为了同学们谈论的又一焦点。

关于开展学校篮球赛的总结与感悟篇7

　首先，我们对此次比赛的定位在于健身，娱乐，已达到增进同学之间的交流，加强同学之间的友谊，提高班级凝聚力的目的。在这一次的篮球赛中也体现出班级同学对篮球的热爱。同学们在比赛中也体现出友谊第一，比赛第二的精神。在比赛中可以互相谅解，各位同学相互团结，每位同学都能够尽自己最大的努力以取得己方最后的胜利。

　比赛分为四节，均有不同男女生混合上场，比赛规定不可重复上场，得以让全班同学都有上场展示自己的机会。组织者对于篮球赛的分组也有较合理安排，考虑到同寝室交流多、不同寝室交流少，男女生交流少，性格活跃与内向，篮球技术高低等因素分队，促使同学们更多的交流，为己方出一份自己的力量。比赛奖品虽然较小，但同学们求胜的心情依然高涨。

　通过这次比赛，我们也取得了很重要的经验，例如对同学们的分组以及拉拉队的力量。赛场下拉拉队的加油声是赛场上队员的精神力量，同学们的关系也迅速升温。因此，我们认为不定时的举办此类活动是很有意义的。

　此次篮球赛不但大大激起了篮球爱好者的兴趣，更是让一部分原本不喜欢篮球的同学多了一个兴趣爱好，通过打篮球可以锻炼身体，减少上网时间，一举两得。同时激起同学对生活的热情，并将此种热情更加专注的投入到以后的学习中。

在全国各大中城市迅速崛起，健身行业的发展需要大批专业人才，因此健身、健美操教练队伍急剧扩大，大家都希望通过正规的培训，取得合法的身份。

近阶段收到许多健身教练和爱好者的来信、来电，大家就如何选择和考取指导员证书提出了许多问题，现根据中国健美操协会主办的三大类培训活动来回答大家提出的普遍性问题。

一、健美操等级指导员培训

问：健美操指导员证书是国家承认的吗？

答：《全国健美操指导员专业技术等级实施办法》（以下简称《实施办法》）是1998年由国家体育总局颁布的，该《实施办法》是根据《社会体育指导员技术等级制度》，并结合健美操项目的具体情况制定的。由于社会体育指导员技术等级不分项管理，因此国家体育总局批准了二个单项（航空模型、健美操）指导员专业技术等级制度作为试点项目，其最高级别——国家级报国家体育总局批准。

问：健美操指导员分级别吗？是否有有效期？

答：全国健美操指导员专业技术等级设国家级、一级、二级、三级指导员四个级别，并实行分级管理和培训，一级以下的培训、考核和审批由省市以下地方体育行政部门分级管理。健美操指导员的分级培训是从初级到高级的系统培训，健美操指导员等级证书是全国健身、健美操专职和兼职教练的上岗证书，是指导员业务水平的标志。国家级健美操指导员证书的有效期为二年。

问：即将毕业的大学生、体育工作者希望成为一名兼职或全职的健美操教练，应如何选择证书，最初该去考哪一个证书好？

答：建议从未参加过培训，没有取得任何证书的教练，应先参加本地健美操主管部门组织的一级以下的健美操指导员培训班，因为健美操指导员的分级培训能够系统的学习健身健美操教练应具备的基本知识、教学的常识和理论、设计并教授健身课的基本技能。但如果本地没有健美操指导员的培训班，也可直接参加全国的健美操指导员培训班（该班以国家级为主）。

问：已经是健身教练，有一定的基础知识和经验，能直接参加国家级指导员培训班吗？

答：健美操国家级指导员在推行的前几年，作为特殊的时期，允许不持一级证书直接参加国家级培训班，但是必须通过考试才能获得国家级结业证（注意不是等级证书），然后根据国家级的申报条件申报，经“国家级指导员评审委员会”评审，上报国家体育总局批准，才能获得国家级称号。

二、关于健身、健美操教练单科证书

问：考取私人健身教练证书或水中有氧教练证书应参加什么培训？

答：近两年健身俱乐部向综合性、人性化服务发展，健身的种类和课程不断增加和出新，而健美操等级指导员的培训是健身教练系统知识和技能的培训，不包含特殊和流行课程的培训，为了让广大的健身教练能及时的、有保障的学习和掌握最新和最需要的健身课程和方法，中国健美操协会与亚洲运动体适能培训学院合作，2003年正式开设了专业体适能（私人教练）教练证书、水中有氧教练证书、健身球教练证书、普拉提(Pilates) 垫上运动证书、营养及体重控制顾问证书等多项单科证书课程，并联合颁发《国际专业体适能教练资格证书》证书。这些培训每年将根据国际、国内健身俱乐部发展的需要进行调整。

问：具备什么条件可以参加专业体适能（私人教练）教练证书或其它单科教练证书培训？

答：凡在健身场馆（俱乐部等）、学校和社会上其它场所从事健美操、健身教学的人员均可参加单科教练证书初级课程的培训，高级班培训必须持初级教练证书或国家级健美操指导员证书。

三、国际化、综合性的培训活动

问：如何了解国际上健身俱乐部最新发展动态、最新健身课程和最新健身方法？

答：为了适应中国进入WTO后，健身市场的逐渐国际化，中国健美操协会将每年举办国际健身大会，其中有专业健身健美操教练的培训、私人教练培训和健身俱乐部经营管理人员的培训三大部分。这样的培训适合已经通过系统培训的人员，在这样的大会上，大家可以了解健身俱乐部的发展趋势、经营的方法和手段、国际健身俱乐部的流行课程和健身方法、国际知名教练上课的风采、教学的方法等等，每年大家在这样的大会上可与国际、国内业界的同行们学习、交流。

参考资料：

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏 津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

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　在平凡的学习、工作、生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？以下是我为大家收集的少年风采作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

少年风采作文1

　青春飞扬，放飞梦想，年少轻狂，执着信念……此之谓，少年之风采。

　“叮…叮…叮”，悦耳的铃声奏响，老师神采奕奕地走进教室。娓娓动听地声音在为我们讲述着难以理解的知识点，整齐如画的思考画面，同学们积极勇跃地举手回答问题。自信的论述着自己的观点……

　美如画卷的上课场景，同学们勤奋乐学，展示自我，体现少年风采。

　操场上，同学们共同锻炼，共同奔跑的身影，充满激情与活力。声声欢笑在运动中洋溢。老师们也面带微笑与学生们一起高声欢唱。

　操场上师生共同娱跃的身影，这便是少年年的风采。

　赛场上，一个个矫健的背影，在激情与奋斗中挥洒汗水。运动健儿们的伏异成绩一次次展示在大屏幕上。赛场边，声声澎湃的鼓舞与支持，展示班级团结。无论成败，都微笑面对，再创佳绩，却豪不张扬。

　赛场上，奋斗拼搏，展示自我，这是少年的风采。

　考场上，同学认真答卷的面孔，激情澎湃的展示自我，向远大目标奋进的步伐永远不停息。悄然无声的考场，浓厚的学习气氛浸没校园。

　考场上，永不言败，豪不畏惧的执着信念，这就是少年风采。

　少年风采……运动场上激情澎湃的挥洒汗水；考场上，永不言败的学习精神；课堂上积极勇跃的回答问题。这便是少年风采！

少年风采作文2

　不知这已是第几次了，人们都说‘这辈子的相遇，是上辈子几百次的擦身而过，这可能是缘分吧，从不认识到渐渐熟识，别是一番滋味在心头。

　学习风采

　我们已经好几次在同一个考场了，他学习不是很好，大部分考完试都在睡觉，但是有次考试的时候，他认认真真的坚持完，还时不时的检查，这使我十分惊讶，这少年的学习风采竟如此奇怪，但后来渐渐明白了原来那一次考试是上班主任的学习科目，他的风采十分特别，让我更多的是向他学习，他的风采神圣的感觉，我认为他的风采十分可学的，他的为人也十分好，十分有趣，他在我面前总是一副十分温柔，善良的人。

　体育风采

　他只高了我一点点，但他也不胖。在体育课是时候，我总是看着他竭尽全力拼命的往前跑，他体育也很好，他十分值得我学习，他总是积极向上，总是笑容满面，他总在体育课上十分出色，体育风采十分潇洒，真正考试的时候，他竭尽了全力冲向第一，我对他十分敬佩，他似乎不喜欢学习，不勤劳，他只做自己喜欢做的想做的事。

　以前刚认识的时候，还是考试的时候，刚开始的时候，我只是认为他学习应该不是好吧，因为他写完马上睡觉，在收他考卷的时候，发现了好多空白，我还追问着他‘同学，你不写完吗’他笑着对我摇摇头，我一脸模糊样，但后来也交上去了，他一脸的无所谓，当时还与他不熟，渐渐的，接二连三的同考场，而且基本上都是前后的，终于我忍不住问他‘为什么又是这样啊’他笑着对我说，缘分吧；从此，我就对这个少年风采感染了，于是，我们便认识了。

　何时又再见他。

少年风采作文3

　抛开无畏的童年，迎来苦涩而又有趣的初中生活，在生活的路上，我们寻寻觅觅，跌跌撞撞。

　一年一度的运动会到了，看，那里有一只脱缰的野马在操场上奔跑，他正是我们班的李长腿，他以自己的恒心和毅力一步一步的逼近终点，我们拉拉队也不甘示弱，喊得波涛汹涌，一浪推过一浪，但李长腿在临近胜利时重重的摔了一跤，他看看流血的手臂，二话不说，迈着矫健的步伐冲向终点。

　好样的，少年的骨子里是努力拼搏，永不言弃。“听说又要评文明寝室了啊”寝室长小王说。“那我们得努力，连夺三冠啊，寝室长”。“那我们得心朝一处走啊，寝室长”。“那我们得给其他寝室看看啊，寝室长”。

　我们按时作息，遵守规则。我们共同合作，布置寝室。我们面对挫折，有难同当。我们当之无愧的当上了文明寝室。

　好样的，少年的骨子里满是团结一致，无限欢乐。“同学们，再过几个星期就要期末考试了，我们要相信阳光总在风雨后，抓紧时间，努力学习吧”我们在课上，积极发言，勇于提问。在课下，走廊上，少了欢声笑语，多了互相抽查。教室里，少了八卦奇闻，多了小科背诵。书本上，少了流行漫画，多了课文分析。我们履行“为中华之崛起而读书”我们坚信“天行健，君子以自强不息”。

　好样的，少年的骨子里满是充满理想，自信自强。

　风，依然在墙边吹过。但少年风采从未停下。

少年风采作文4

　同学们都喜欢班长，因为他有少年之风采。

　冬天，窗外风呼呼刮着，带走了身上的热量。我肚子有些不适应，偏偏我又忘记带热水了。本就不暖的肚子，与凉水一相遇就谈起了“恋爱“，把我的感受置之度外。不一会儿，我就苦不堪言，胃肠剧烈的蠕动着，我趴在了桌子上……

　“你还好吗？“有人拍了拍我的肩膀，是班长。”怎么了？“”没事，肚子疼。“”哎呦“，班长一惊，随即把他的保温杯拿了过来，”喝点热水，休息一会儿“，热水入肚，顿时温暖了许多。但我觉得，不仅是肚子，温暖的还有我的心。

　月考要到了，“班长，你又要第一了是吧！“我打趣道。他笑一笑：”我不行，你肯定比我高多了“，你又谦虚了？同桌插嘴：”班长，你每次都这样。“

　考场上我十分紧张，但班长却沉静自如，很快就答完卷，认真检查着，我却如热锅上的蚂蚁，不知所措。考试后与班长对答案，自然是我错了许多，但他却说：“多多指教，我其它科不如你。“

　考卷发下来了，我听老师评讲后有不懂的题目，正沉思着。“你不懂呀，我教你。“班长说，只见他思路清晰，逻辑明确，不一会儿，难题就攻克不少。”班长，班长，这题还不懂，你再讲讲呗？“，”好呀！“，说着，一脸真诚的又开始讲起来，直到我懂了为止。

　班长关心同学，谦虚好学，乐于助人的身影，永远印在我心中，诠释着少年应有的风采！

少年风采作文5

　“风采”是什么呢？“风采”只能美好的仪表举止和精神风貌。对于我们来说，每个人都有自己的风采，为了能有一个美好的未来。

　渊博的知识，我们的风采。班上27人，每个人都有属于自己的风采，各具特色。我们的知识也跟着年龄的增长，年级的上升而越来越渊博。从“床前明月光”到“三人行，必有我师焉”从“32”到“2x=2”从“abc”到“howareyou”。都说明我们知识丰富。现在我们班级也是“人才”倍出，有自创的诗，自创的歌，自创的名言，数不胜数。

　坚强的品行，我们的风采。现在是人生的重要阶段，初中。初中的学习任务很重，作业如山啦，月考危机啦，小考突袭啦，倒真应了那一句话“三天一小考，五天一大考”。到了期末更是这样，每天晚上都在挑灯夜战，音美等一些课外课全部“吊销”。可是坚持过后，将是一片广阔的天地，在那里我们放飞情怀。

　其实我们每个人都很坚强，都已经知道坚强过后是一片乐土，只是我们不够努力而已。

　美丽的梦想，我们的风采。每次老师谈到梦想时，同学们都异常兴奋，从小时的梦想，到现在的梦想，什么要考上四中，考上延二啦，没讲到这儿都神采飞扬，再讲讲，名人对自己的启发，从古谈到今整个教室都散发着我们的光彩。

　留住青春，绽放生命的美丽，

　肆放青春，亮出少年的风采。

少年风采作文6

　今天是星期六，早晨起来空气清新，路边的柳树刚刚吐露新芽，枝头时而有几对小鸟叽叽喳喳的欢叫着，真是一个好天气，也给我们全家一个好心情。妈妈说：“好久没有锻炼身体了，咱们去前面公园里打羽毛球吧！”我高兴的说：“这实在是太好了，我还不会打呢要好好学习一下，顺便消耗一下我身上的脂肪。”

　我飞快的跑下楼梯，妈妈在后面说：“不要着急哦，过马路一定要看红绿灯，注意安全。”我们来到公园门口，已经有很多人，公园里鸟语花香，树叶多姿多彩，非常美丽。大家好像都来享受这个快乐的早晨。

　我们的找了一个空地准备开始打羽毛球。妈妈说：“我和爸爸先给你做个示范，你要好好看着，注意每一个细节。我先教你怎么发球，左手拿球，右手拿拍儿，把球向上抛起，在球落下的时候，用球拍击打过去，发球就成功了。”爸爸和妈妈反复地做这个动作，我在旁边目不转睛的看着，他们打得很轻松，我心里想着：“这没有什么难度，非常简单。”这时我用骄傲的口气对妈妈说:“让我来试试，我会了。”妈妈的表情很惊讶。我接过妈妈的球拍信心满满的，可是在我打得时候，不是球先落地，就是我挥拍太早，我费了九牛二虎之力居然没有打到一个球！

　这时我心里非常失望，这么简单的动作我怎么做不好呢？妈妈走过来安慰我说：“不要灰心，要掌握技巧，在球即将要落下的时候，就挥拍打过去，看准时机。”我按照妈妈的要求练习了一上午才掌握了发球的基本要领。

　我通过这件事我懂得了看似简单的事情，做起来不一定简单。就像我们学习一样，把基本的简单的课程学习好，才能有好成绩。同时通过这件事我也懂得了，学习时一定要谦虚，不能骄傲！

少年风采作文7

　运动场上，一个个少年奔跑在赛道上，踏出一步步坚定的步伐，他们用汗水、用信念、用荣耀战胜着困难，播撒着梦想，为集体争光、不达目的不罢休正是我们少年的风采。

　还记得二年级时，我第二次参加学生运动会的50米往返接力跑，虽然天气很冷，但也阻挡不了我炽热的内心，因为它决定着我们班级的荣誉。

　50米往返接力跑是集体项目，由各班抽出10名同学往返接力赛跑，最先出场的同学要取得气势和先机，最后出场的同学要压得住场面和局势。我是最后一棒，在我前面跑的是胡玥梵同学。“预备，跑。”一声哨响，我们班第一棒的'同学像离弦的箭，忽地就冲了出去，遥遥领先其他班的同学，到了第八棒时，我们班落后了。眼看要到胡玥梵了，我对她说：“我好紧张，你紧不紧张？”“我也好紧张。”她话音刚落就开始跑了，“二（1）班、加油，二（1）班、加油……”同学们的助威声震耳欲聋。我慢慢地跑着做准备，终于轮到我了，我接过胡玥梵递过来的接力棒，头也不回地飞奔在跑道上，心中只有一句话：“我要战胜自己，超越其他班的同学，争取好成绩，为班集体争光。”余光看到超越了一个、两个其他班的同学……，终于第一个到达终点。

　很快比赛结果出来了，同学们都围上去看，比了比，确定我们班成绩排在第一位，同学们都高兴地叫道：“我们二（1）班第一名，太棒了！”我也很高心地叫着，顾不得擦去脸上的汗水，因为我战胜了自我，战胜了困难。

　少年轻狂，但我们新时代少年美如歌：顽强拼搏是主打歌，努力奋斗是主旋律，友谊协作是伴奏曲，不断战胜困难是主歌词。这就是我们少年的风采。

少年风采作文8

　许多人都有这样的疑问，少年的风采又是什么呢？

　今天的语文课，是来检测一下昨天的试卷改错，老师们都拿着试卷在门口从各自的教室进来。走到我们的教室的时候，同学们都紧张的不行，因为可多人昨天晚上都没改完错！但是又有这样一位学生，他在那里神情自若的坐着，眼神中透露着坚毅与自信的目光。等老师进来，他第一个站了起来，帮老师拿起了卷子。老师也是第一个检查他的，但是看到他的卷子上全部都是改过的密密麻麻的整齐的工整的字迹，便开心的笑了。其实少年的风采就在于这样自信，自立，自强，交代的任务一定要及时到完成。

　少年的风采，同时也应该表现在诚信。有些人与同学们约好了时间，他们却总是不守约定，这样的人是不好的，而有些人他们虽然冒着风雨，却还要准时赴约。就有这样一位学生，有一天天下着蒙蒙的小雨，刚开始的时候并不大，但是后来越下越大，反而成了磅礴的大雨，他却毫不知情，让他出来的时候，他正赶着一同学们赴宴，所以她义无反顾地骑上自行车，冒着雨来到了公园，虽然同学们最后没到，但是他的诚信行为却把同学们都感动了。少年的风采，也正是这样，负责任，讲诚信，做一个守道德的公民。

　少年的风采，还应该表现在坚持。有些人三天打鱼，两天晒网，这是非常不对的，因为这样的人总是看不到成功的，希望他们走把过去的辉煌当作成功的希望。所以千万不要这样，一定要坚持下去，就有这样一句话，贝多芬他坚持画鸡蛋，终于成为了画家——每天都要画一百多个，才成就了他的画家梦。所以坚持才是胜利。

　少年的风采，一定要表现在这些方面，只有这样做了，才能展示出中华少年的魅力！

少年风采作文9

　他久久地站在那里，在他那无比熟悉的贴满牛粪的墙前，眼泪一滴滴落下，湿润了脚下的土壤。十年后的今天，站在这里的感受又不大一样了。

　十年前，他曾在这里立下了自己的目标，要成为一名大学生。从那时起他就从一个小无赖变成了一个努力奋斗的学生。

　在那天晚上，他的母亲因为长期的艰苦劳作，重重地倒下了，在闭上眼的最后一句话是让他好好学习，摆脱这个家族终为农民的诅咒。在最疼爱自己的母亲去世后，又有谁会来照顾他呢？他在猛烈暴雨的打击下，跪在那个有诅咒的墙，庄重发誓摆脱这个可恶的诅咒，要成为家族中第一个大学生！

　在学校里，那张因为长时间无人使用而布满蛛丝的桌子，突然焕然一新，那个因长期不来上学而被人渐渐淡忘的身影又出现在了同学们的眼前，他上课时的眼睛变得如此坚定，成绩如同火箭般飞升。每当他对自己的信心有所怀疑时，都会罚自己在那道墙前，重复自己的誓言，直到对自己又充满信心为止。

　在那段时间里，每个人都认为他已经疯了，人们在自己的空余时间玩耍，他则用他那少得无比可怜的空余时间，读语文、英语。在从学校到家的山间小路上，也一直拿着书在读读背背，没有一个人不被他的努力所感动。在回家后，他还要砍柴烧饭，在人们吃饭的时侯，他还在努力生火做饭，在空余时间远远少于人家时，他并没有放弃，始终牢记着自己的目标。就是这样的毅力，让他冲破重重困难，最终考上了理想的大学。

　回想起他自己以前的故事，他也感到有些好笑，但不管怎样，他成功了！打破了诅咒，成了对祖国有贡献的人！他完成了母亲给他的任务！他展示了属于自己的风采！

少年风采作文10

　少年的风采，无悔的青春，满腔的热血，奋斗的我们。

　――题记

　不经意间，我们成了少年。就如9点钟的太阳，活力十足，锋芒毕露；就如新发芽的小草，充满了朝气，顽强地生长；就如自由飞翔在天空的小鸟，勇敢面对挑战。年少无知已然过去，等着我们的是承担，是付出，是拼搏！

　少年要会承担。承担起父母对自己期望的责任，承担起老师报以自己目标的责任，承担起自己对自己实现理想的责任。也许你不懂责任是什么，但请牢记世上任何东西都有你必须做的事情，那――就是责任。逃避责任，畏惧承担的人只会让自己懦弱无能，干不成大事。我们应将肩头的重任努力完成，绽放着属于少年的风采。人生须知负责任的苦处，才能知道尽责任的乐趣。――梁启超

　少年应要付出。我的老师曾说过，有付出不一定有收获，但没付出就一定没有收获。世界是公平的，只介于付出与索取之间。总是一味索取的人只会让自己更加贫庸。不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江河。少年那透着逼人的霸气，就应学会付出，懂的付出，才能收获到丰硕的果实，拥有无悔的青春！

　少年定要拼搏。“人生能有几回搏，此时不搏待何时”拼搏是检验一个人品格的最后考验。人生亦是公平，只在于拼搏与退缩之间。退缩只会让人失去坚持信念的心。而拼搏才能实现梦想，三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢。拼搏吧，少年，为自己亦为父母，挥洒自己满腔的热血！

少年风采作文11

　“少年智则国智，少年强则国强。”——题记

　青少年是一个民族的希望和未来。少上自立则民族自立，少年自强则民族自强。作为新世纪的青少年，我们背负着祖国的明天，背负着建设祖国的光荣使命。新世纪的背影下造就了我们，我们更应当将21世纪特有的风采展现得淋漓尽致。

　锤炼——搏击长空的翅膀

　生于科技强国的时代，我们深信知识就是力量，勤奋学习，为未来打下坚实的基础，为明天铺好路基。清晨，我们迎着晨风朗读；夜晚，我们挑灯奋战，千万次的磨炼，是为了让我们有一双更加有力的翅膀去搏击长空。

　创新——紧跟时代的步伐

　“这一道题我还有更简便的方法。”对于自然科学有关的学科，我们每个人都有着与他人不同的思维，对于一个问题往往能想出几种解决的途径。在充满着理性的思维方式中，我们寻找最简单、最有效、最快捷的方式解决问题。我们充满着朝气，充满着创新的精神。

　坚强、勇敢——无畏的气慨

　虽然生天独生年代，但是我们的身上却很少有独生子女的娇气，相反，我们敢于创造，经得起挫折。人的一生不可能一帆风顺，总会有一些磕磕碰碰，总会经受失败的打击，但是我们的最终目标只有一个：成功。我们敢于战胜挫折，克服困难，敢于向着既定的目标奋斗，敢于冲破一切阻力直指成功。

　优秀的青少年造就优秀的民族，锤炼、创新、坚强、勇敢，这就是我们的风采。

少年风采作文12

　少年风采的展示，对于个人乃至国家的发展来说都是十分重要的。从古至今，有许多年少有为的人就是因为他们在少年时所展露出的风采与为国为民做出的贡献而名垂青史。

　春秋战国时期的甘罗，十五岁时即官拜上大夫。他正是凭借着自己的能言善辨以及审时度势，多次及时纠正君主的过错，或挽救国家于危难之中。他年纪虽小，可他在外交方面所表现出的才能和不畏强暴，有勇有谋的胆识却使他的风采得以展示出来。而他本人也因为少年时的风采而被世人所久久传颂。

　还有伟大的革命家周总理。在他年少之时，当被问及读书的目的时，他毅然高喊：“为中华之崛起而读书！”此言一出，满座皆惊，每个人无不为这个少年的伟大理想而震惊，这就是少年风采的最好体现。正是因为年少时即有如此的雄心与抱负，周总理才会不懈努力奋斗，终从众人之中脱颖而出成为了流芳千古的伟人。

　不仅是前辈，当代社会中也有因少年时展示的风采而被人们所铭记的人。赖宁只是一名普普通通的学生，他在学校读书时用心刻苦，品学兼优。而当骇人的山火来临之时，他却敢于勇敢搏斗，最终被大火所吞噬。赖宁虽然离我们远去了，可他在面临灾难时表现出的动人的风采，确是让无数人为之动容。

　现在在学校中学习的我们，没有纷乱的社会环境，也没有恶劣的自然灾害。生活在当今的和谐社会中，更需要展示我们的少年风采！无论何时何地，都可以展示我们的风采；彬彬有礼，举止大方，爱护环境，尊老爱幼也都是我们具有的风采。少年风采的展示，也能为社会带来一种全新的、良好的精神风貌。

　少年强则国强，少年进步则国进步，少年风采洋溢，则中国以大国之姿崛起于世界之时，计日可待！

少年风采作文13

　有时候，风采体现在一件小事、一个小动作之间。学校举行的那次捐款活动，尽显了少年风采。

　三月，是学雷锋月，我们学校举行了捐款的活动，是因为我们学校有几个患白血病的儿童，她们都还只有七八岁，小小年纪就得了这种病，有的甚至因为没钱治疗，已经失去了宝贵的生命！为了不让更多儿童失去生命，全校都动员起来，献出自己的心意。

　早晨，先在班级捐款。全班同学都纷纷捐款，我捐的不多，但这也是我的一点心意。全班无论是家境贫穷还是富有的同学，在这个时候都毫不犹豫地把自己的零用钱交给了老师，希望能救助那些儿童。这捐的不仅是钱，更是同学们的心意！

　下课，学校统一捐款，全校同学都排着长队在操场集合，看，那小小年纪的一年级小弟弟、小妹妹也捐了钱。到五年级捐了，我们班班长拿着钱上去了，每个人都把钱投进那个小小的捐款箱里。这一刻是那么神圣。想必，每个同学此时都无比激动，在这一刻，我仿佛看了那些患病的同学又恢复活力的样子，看到她们又和常人一样，一样可以在蓝天下奔跑、玩耍，一样可以和同学一起读书，一样可以享受阳光，一样可以用双手去创造未来……

　那个捐款箱其实不小，因为它装下了全校同学的心，它传递了同学与同学之间的爱，装下了我们最真诚的祝福。

　捐款的一个小动作，却蕴含了大温暖，同学们一点小小的心意，却是一种大爱，那少年，风采奕奕……

少年风采作文14

　青春飞扬，放飞理想，少年轻狂，固执信心……此之谓，青少年之风彩。

　“叮…叮…叮”，动听的手机铃声奏出，教师生气勃勃地走入课室。娓娓动听地响声在为大家叙述着难以理解的知识要点，齐整如诗如画的思索界面，学生们积极主动勇跃地伸手解答问题。自信心的阐述着自身的见解……

　碧水青山卷的授课情景，学生们努力勤思，展示自身，反映少年风采。

　操场，学生们一同锻练，一同飞奔的影子，充斥着激情与魅力。连声欢歌笑语在健身运动中洋溢着。老师们也面带笑容与学员们一起大声欢唱。

　操场老师学生一同娱跃的影子，这就是青少年年的风彩。

　赛场上，一个个雄健的身影，在激情与拼搏中挥笔汗液。健身运动强骨们的伏异考试成绩一次次展示在显示屏上。赛场边，连声磅礴的鼓励与适用，展示班集体团结一致。不管成功与失败，都微笑面对，再创辉煌，却豪低调。

　赛场上，拼搏努力，展示自身，它是青少年的风彩。

　考场上，同学们用心试卷的脸孔，激情磅礴的展示自身，向远大抱负拼搏的脚步始终不停息。悄无声息的考场，深厚的学习氛围浸入校园内。

　考场上，永不放弃，豪不畏惧的固执信心，这就是少年风采。

　少年风采……运动场地上激情磅礴的挥笔汗液；考场上，永不放弃的学习精神；课堂教学上积极主动勇跃的解答问题。这就是少年风采！

少年风采作文15

　时光飞逝，一不留神，我们已经从年幼无知的童年走过，来到了那风采奕奕的少年时代。

　少年的风采是勇往直前，永不言败。

　还记得那次运动会吗？在运动赛场上，一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上。伴随着矫健的步伐，少年们奔跑在赛道上。尽管累得气喘吁吁，尽管汗水已经湿透了运动服，但是他们仍然没有放弃。哪怕一次次失败，也要坚定的跑向终点。再看看四周的啦啦队，举着小旗，喊着振奋人心的口号，为运动员们呐喊助威。

　整个赛场，洋溢着我们少年的风采。

　少年的风采是刻苦努力，顽强奋斗。

　中考来临，随处可以看见同学们拼搏的身影。我们爬上书山，又在卷海中遨游，每个人都带有一份目标与希望。平时吵闹的课间如今也多了几分紧张与宁静。只有纸和笔间摩擦声越来越清晰了。同学们都在紧张的学习着，尽管上下眼皮已经打得不可开交，却依然斗志昂扬，继续为心中的目标执着追求，迎接挑战。

　少年的风采是阳光向上，充满活力。

　有时同学间也闹不愉快和小矛盾，有时大家为了一道数学题争得面红耳赤，有时因为值日做的多少而吵得不可开交，有时为了班级建设意见不合而大吵一架。可每次都是不到一节课时间又和好如初。虽然大家都有自己的情绪，却从没影响那颗团结向上，充满阳光的心。

　少年时代的我们最然叛逆多愁，但是我们永不言败；虽然情绪多变，但是我们意志顽强；虽然难免心浮气躁，但是我们阳光快乐。这，就是我们少年的风采。

　少年时代是美好的，纯真的，那么就请珍惜这美好的时光吧，尽情展示这少年风采！

武术交流会活动总结

　武术社团开展至今已逐步走向成熟化，正规化，从锻炼同学的自身素质出发，为广大爱好武术的同学们的身体体能着想，下面是我整理的相关内容，希望对你有帮助。

武术交流会活动总结一

　为了活跃校园文化气氛，丰富学生课余文化生活，展现我校学生积极向上的健康风貌，提高我校大学生综合素质与艺术修养，创造我校良好的文化氛围，于20xx年4月14日，我校跆拳道协会联合双节棍爱好者协会、散打协会承办了由校团委、社团联合会主办的湖南工业大学武术交流会，现已圆满结束。此次活动以推进素质拓展，展现青春风采，活跃校园文化，建设和谐校园为主题，重在促进各武术协会成员的交流，增进彼此间的认识，从而加快湖南工业大学各武术协会间的融合。现将具体内容作如下总结：

　 一：活动的自我分析

　湖南工业大学武术交流会取得圆满成功。成功的原因，我们总结为以下几点：

　 1 准备充分

　任何一次大型活动的举办，其准备工作都是重中之重，只有前提做好了，根基才稳固不会坍塌。对此，，活动的各负责人在活动开始之前的很长一段时间，便开始为活动做准备及筹划。例如，为做好活动宣传物质的整合工作，保证各方面万无一失，于20xx年3月1日进行了活动的启动仪式。于20xx年3月5日至3月15日，开始对此活动进行各种途径的宣传。为活动拉取活动资金的赞助。

　 2 密切配合

　多方面的积极协助和努力是活动得以完成的保证。为保证活动的质量，此次活动拥有一支强有力的活动筹备组，并且分工明确。以及三大武术协会之间的密切配合，如在宣传阶段，初步宣传阶段由双节棍爱好者协会负责，跆拳道协会负责中期的宣传工作，最后宣传阶段由散打协会负责。活动中各社团后勤人员的多方面配合，也促进了活动的成功举办。

　 3 、为活动的内容制造亮点

　活动的成功与否，不是单凭我们自己说了就算的，必须由观众来评价。而我们举办方，只有尽一切力量让我们的活动节目能够得到观众的喜欢。为此，我们制定了“启动——宣传——节目选拔——交流”大会的工作流程示意图，意在把完美、激情诠释给观众。在宣传上我们不仅采用固定式的宣传途径，同时也采用流动式的为活动做宣传。着重让观众能更清楚、更深入的了解活动的意义，以及能更好的参与我们的活动。武术节目上我们对参加人员的身份不受限制，但要求其武术技能需达到一定的水平。参加节目我们要就严格，必须是健康向上、格调高雅、符合校园风格，也能更好的反映当代大学生积极向上的精神面貌。为此，举办方于20xx年3月中旬对节目进行选拔。

　 4 、兄弟社团的大力支持

　在活动前期我们联系校内很多兄弟社团，为这次活动出谋划策，也为此次活动增添了很多亮点：在活动准备前期，由一区策划协会为这次活动作出的完整的规划，特别在赞助方面给了不少宝贵意见；同时晚会现场power街舞团、瑜伽协会、飞音吉他社、轮滑社都前来助阵，将晚会现场一次次推向高潮；同时在这里我们还要感谢微博协会，在晚会现场给我们提供了观众的交流平台，让现场的没一个人都可以融入我们到活动当中。

　 5 、活动全面深入

　从初期活动内容的确定到联系相关部门，宣传组织同学进行分工，一直到校外工作的全面开展及高质量的完成，后期的总结讨论，充分做到理论联系实际，并且升华了理论，提高同学们的思想认识，让同学们能更好的体验无数的精神。在成功的背后，我们也认真反省思考我们的不足。

　1、      场面有点混乱。活动虽然经过具体分工，详实安排，但在实际过程中由于人数多、场面混乱，个别成员没有完成自己的分工。

　2、      安排上存在不足。主要体现在活动中个别支部成员不够积极，没有充分负起自己的责任，对分配的任务不能及时保证质量的完成。

　3、      不足就是经验。我们通过认识不足而吸取经验，下次活动我们会周全组织，妥善安排。

　 二、活动的结果及意义

　1、 这次活动总的来说是取得了圆满的成功，在促进了各武术协会成员之间的交流，增进彼此认识外，同时，也为我校的人才提供了一个展现自我的舞台，也推进了校园文化的传播。

　2、 活动推进社团内部建设。活动促进了新会员了解社团及社团文化，提高其学习训练的热情，培养会员的上进心、社团责任感和团体的合作精神。也给株洲市高校一次相互交流、提高的机会。加强学校间的联系，为以后的交流和发展打下基础。也让我们认识自身的不足，学会取长补短，提高我校武术类型社团在株洲市内的知名度，为学校社团今后的发展打好基础。

　3、 活动丰富同学们的课余文化生活。这是我们的最终目的，意在营造健康多元的校园文化，丰富大学生活，充分反映我校大学生的风采和朝气逢勃的精神面貌。展示我校校园文化的深刻底蕴，给同学们提供展现自我的舞台。

武术交流会活动总结二

　一年来，XX市武术协会在XX省武术协会、XX市XX新局、XX市体育总会、XX市民政局及XX区文广新局的关怀、领导、支持下，在全体会员的齐心努力下，严格按照第五届会员代表大会制定的工作方针，紧紧围绕以活动促发展的指导思想，取得了令人满意的成绩。主要工作如下：

　一是深入开展中国武术段位制教程的普及和推广工作

　1、 20xx年3月19日，市武术协会召开班子会议，研究部署落实徐XX主席在XX省武术协会2013年表彰大会上的讲话精神，重点研究落实徐主席：“要坚定不移地将武术段位制的普及推广作为今年的重要工作任务”的内容。制定了20xx年武术段位制普及推广、考评工作的计划。3月20下发了“关于全面普及推广中国武术段位制系列教程的通知”。各团体会员单位积极响应，3月24日杨氏太极拳发展研究会副会长王XX、王XX率先在东昌区新风社区组织40多人开始了培训。截止到5月30日统计，全市参加武术段位制教程培训的人员超过2000人。6月14日，在XX丽城成功举办了“XX杯”武术段位制太极拳集体表演赛，参赛人员998人，参赛队26个，市武术协会宣传报道员魏健的弘康丽城表演赛多张照片真实的记录了实况，得到了广泛好评和关注。此次活动先后被电视台、电台、通化日报、吉林日报、全球功夫网，中国武术在线等媒体报道。

　2、积极参加中国武术协会和吉林省武术协会举办的武术段位制培训，先后有曲XX等11人次参加了省武术协会举办的武术段位制“国考”培训班和中国武术段位制巡讲活动。曲永奎、李霞、李义臣在11月份的徐州武术段位制国考中晋升七段，

　3、10月25日26日，首次举办了中国武术段位制段前级、1至6段的9个级别的职称考评，有183人参加。在这次考评工作中，天龙武馆馆长时圣迪非常积极支持参与，无偿提供场地，组织学员参加，在担任段位考评员考评工作中，更能按照段位考评的制度，严格要求，不图虚名，不走过场，得到了省武术段位办的高度评价。这次考评工作的开展在通化市武术领域是一次历史性的事件，为了实现这一目标，我们准备了7年时间。2008年起，先后四次组织人到杭州、长春、北京参加武术段位考评员的培训，我们有14名武术管理考评员，54名四段以上的武术技理考评员。这次考评工作的成功举办，是吉林省武术协会实实在在落实中国武术协会“把段位考评工作建到习武者身边”精神，按照徐万东主席的“发挥地域优势，走出一条适合本地群众健身需求的武术段位制发展的路子”的一次成功事例，方便了通化市武术爱好者的职称考试，节省了时间和费用。同时也开创了中国武术段位制考评一种新的模式。

　让我们以热烈的掌声感谢徐XX主席。

　二是以活动促发展的`成绩喜人，活动次数创造历史

　1、4月19日，在集安XX人参加“杨氏太极拳发展研究会”的太极拳展示；6月14日，在XX丽城998人参加的“贵隆杯”武术段位制系列教程表演赛；7月15日，223人在通化市老关东大酒店举行的“20xx年XX武术文化交流推介会”；7月26日，403人参加的第七届“XX杯”武术比赛；9月13日上午9时，780人参加通化市政府在西山体育场举行的全民健身展示活动；10月1日，新站广场的“庆十一春秋大刀表演”。

　2、各地区以武术健身为内容活动如火如荼。2月14日上午9时，XX市武术协会70余人，在XX市新体广电局主办的“集安市20xx年元宵节秧歌表演赛”活动中表演24式太极拳；5月31日，柳河县武术协会228人在柳河世纪广场进行了《柳河县武术协会端午节健身展示大会》展示表演；8月8日早晨5。30分，东昌区武术协会在XX广场举办庆祝全国“第六个全民健身日”展示活动； 8月9日，太祖拳研究会47人在XX山庄举办“太祖拳传承与交流活动”； 8月30日，二道江区武术协会200多人参加的武术表演赛；9月5日晚，东昌区武术协会组织300人在义乌灯展中展示太极拳、太极扇、春秋大刀等。各团体会员单位都能积极组织各种各样的活动，春游、秋游、联谊会、联欢会等多种多样形式，具不完全统计，仅东昌区、集安市、二道江区20xx年各团队的活动就有117次以上。有力的促进了团队的团结与和谐。

　3、20xx年5月14日，XX市武术协会下发文件，安排专人组织春秋大刀表演队，20xx年通化武术界影响最大的事件之一就是XX区域内的春秋大刀练习和表演。从六月份开始，在各个训练场所到处可见春秋大刀的训练，具统计，两个月的时间，XX区就购买了84把春秋大刀，刀的价格由百元到六百元。各队对春秋大刀的热爱程度影响深远：不论是早晨或是晚上，有练拳的地方就能看到练大刀的场面，在网上我们可以看到周丽老师雨中和大刀队员一起训练的视频，在出租车里、在公共汽车上、在大街上，春秋大刀随处可见，通化市武术比赛时的集体春秋大刀表演，国庆节的春秋大刀表演，为通化市的武术运动带来了活力。

　4、积极参加省内外武术协会等组织举办的各项活动。2月24日，曲XX参加吉林省武术协会举办的太极拳推手培训班；3月9日XX市武术协会22人去长春参加表彰大会；6月28日，通化市老年协会、通化市武术协会联合组建以王育英为领队的“XX省老年希望工程杯暨XX省第二届老年太极拳健身大赛”代表队，获得了集体太极拳比赛第一名，团体总分第五名，个人分别获得奖牌27块； 7月10日，贾XX、杜XX等四人参加了吉林省武术协会召开的组织宣传工作座谈会； 7月21日，张XX7人参加“国家级社会体育指导员”的培训；9月19日，宋XX为领队、周XX为教练四人去双辽参加XX省首届传统武术精英赛；10月19日，王XX为领队、赵XX为教练的太极拳代表队，参加了XX省武术协会太极拳分会 “XX杯”太极拳比赛取得了团体总分第四名，荣获最佳组织奖、获得奖牌21块；张XX参加在四川省德阳市举办的20xx全国老年人太极拳（剑）交流活动获金牌。

　三是组织宣传工作和理论研究领域有了实质性的提高

　XX市武术协会记者站贾XX工作积极主动，认真履行自己的职责。在全球功夫网、中国武术在线、吉林武协通讯、吉林文化导报、通化日报、通化电视台等多家媒体发表文章和报道17篇。魏健在6月14日弘康丽城武术段位制系列教程表演赛中拍摄的集体照片先后被7个以上的网络和刊物引用。在冬禄武苑、XX武术园地发表和转发文章、和视频176篇。

　在理论研究方面也有了很大的提高。20xx年在各种期刊杂志发表武术论文12篇，段XX和吕XX发表的《散打与自卫防身术》、《散打与跆拳道的差异》、《自卫防身术教学应该注意的问题》、《高等学校自卫防身术教学应注意的问题》，王XX和单XX发表的《太极拳流派诌议》，李XX、李XX发表的《陈氏太极教学策略探微》、王东路发表的《浅议武术段位制的“国考”》《中国武术段位制考评员制度诌议》，周XX、王XX的《陈氏太极拳特征与习练方法浅析》、单从起、宋炳武的《太极拳健身效果及普及探析》，贾长林、张集霞的《郝式、武式、武派太极拳是一家》、王东路的《中国武术协会会员制存在的问题和对策》被国家武术研究院推荐参加中国武术运动大会武术推广普及发展论坛。

　四、协会组织不断壮大，人员素质不断提高。20xx年加入通化市武术协会的新会员为372人，现在有注册会员1365人，胜利社区太极拳辅导站、老干部大学、陈式太极拳推广中心等团队的武术爱好者会员人数都占团队总人数的百分之八十。加入中国武术协会、吉林省武术协会会员177人，彻底改变了过去求人入会的尴尬局面。11月22日，通化市文广新局和武术协会联合举办了教练员、裁判员培训班，聘请通化师范学院的体育教授专家授课，为参加培训的各团队的站长和教练员颁发了教练员证书，填补了各团队在教学和传习武术活动中无有效资质的局面。我们有国家级社会体育指导员19人，国家一级社会体育指导员67人，国家一级武术裁判员17人，国家二级武术裁判员百人以上。完全具备了在今后相当长一段时间内的武术的传承和普及工作的需要。

　协会生命力在于活动活动能增强凝聚力，凝聚力在于奉献，奉献使每个人获得了健康的身体、愉悦的生活，获得了社会的认可和资助。20xx年各地区部分武术活动得到了政府和企业、商业部门的资助，资助次数和金额都创历史最好水平。这些成绩的取得归功于在座的每一位参会者，不计报酬、不讲条件，热心为会员服务。彭XX老师、张XX老师，常年坚持武术的传承，不计名利、不计得失；蔡XX、庞XX工作之余全身心投入到武术协会的工作；杜XX、姜XX、于XX、潘XX等同志随叫随到，任劳任怨，为协会辛勤工作；包XX主席、刘XX执行主席，百忙之中抽时间关注和参加武术协会工作。

　20xx年已经过去，在新的一年里，我们要谦虚谨慎，戒骄戒躁。继续落实《第五届会员代表大会》工作报告中的任务，以武术段位制为抓手，继续深入开展武术段位制的普及和推广工作。协调好各方面的关系，通过创立集体太极拳、集体太极扇、集体春秋大刀等全民健身运动中的品牌质量，不断完善在创品牌的过程中出现的不足。争取做到：协会有品牌、团队有品牌，把协会的活动融入通化市全民健身服务体系，融入学校教育体系，融入政府和社会购买服务项目框架、融入社会和家庭服务体系，融入增强团队的文化软实力，融入体育和文化交流活动。在吉林省武术协会、通化市文广新局、体育总会、民政局等部门的指导和监督下努力工作，把通化市武术协会建设成规范化、正规化的体育社团组织，为创建“和谐美丽通化”做出更大的贡献。

　2015年1月10日

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