为什么越晚精神越好？“吸血鬼式作息”不健康吗？

近日，演员费翔“吸血鬼式作息，越晚精神越好，每天不见阳光”的话题，上了热搜。很多网友说白天累的要死，晚上却睡不着。为什么越晚精神越好？到底“吸血鬼式作息”健康不？下面，就聊聊相关话题。

费翔62岁了，黑发浓密，精神焕发，网友感慨：费翔和我们熬的不是一种夜吗？怎么他熬夜头发还那么浓密~并且，在一次**采访中，他还说，他每天坚持三点钟起床去健身房几乎成了习惯。

为啥有的人熬着熬着就秃了，还有的人熬着熬着就 high 起来了呢？越熬夜，越不困，甚至还有点小兴奋，这是为啥呢？

在解释这个问题之前，我带大家认识一个脑内的系统——中脑边缘系统。它是一条多巴胺能通路，其实感到越熬越 high的主要原因就在于这个系统。它可以激发人的快感和活动动机，有让人保持清醒状态的重要作用。

研究人员通过 PET 成像技术发现，睡眠特别少的人，它的内源性的多巴胺浓度增加、多巴胺受体放射性配体在纹状体和丘脑中的特异性结合显着降低。

用通俗的话说，就是不睡觉引起了大脑中多巴胺的浓度上升，让人变得更精神了，就会让这类人群感受到的快乐更加强烈，这就是有些人感到越晚越 high 的原因之一。

如果继续熬夜，就会越熬越 high，越 high 越晚，一直到天亮。所以说，熬夜会让人越来越精神，但是，这不代表大脑不会感到疲惫和受伤，说白了就是身体的透支性代偿，是牺牲了健康而获得的快感。经历过熬夜的人都知道，短期熬夜靠的是毅力，在身体昏昏欲睡时，被迫活跃的大脑就会强行为身体打强心针；慢慢的进入长期熬夜的状态，就形成了习惯，到时候想睡都睡不着了~

而危害也不是一星半点儿，你就想啊，在你疲累一天后，身体各个部位的机能都需要休息，但是却得不到休息，还要去消耗它……

时间久了就会出现很多问题，例如内分泌失调，皮肤蜡黄，也会打破正常的生理周期，导致身体免疫力下降；还会出现精神衰弱、反应迟钝，注意力不集中，以及阴虚火旺，视力下降等问题……

所以，不能以身体健康为代价，而昼夜颠倒的“吸血鬼式作息”也并不可取，如果“上瘾”了，身体会透支，所以，还是不要再熬夜了，早点睡吧~

有网友会问：“吸血鬼式作息”不健康吗？可以肯定的说，不健康。如果你正在夜间精神状态中，下面有个睡眠方式很管用，也是我常用的，大家可以试试：

第一步：闭上眼睛，转动眼球，放松脸部肌肉，呼吸放缓。

第二步：放松肩膀，尽可能的放松。

第三步：深吸一口气，屏住呼吸缓缓呼出。再放松两侧手臂，保持缓慢地呼吸。

第四步：放松腿部肌肉，先从右侧大腿的肌肉到放松小腿部位，在心中默念“放松下来”。做完一遍之后，接着再进行左腿放松。

第五步：放空大脑，如果还是乱想，你可以幻想几个平静的画面。例如，自己躺在风和日丽湖面平静的小船上，天空中蓝天白云，专注想象10秒钟……慢慢的就进入梦乡了。实际上就是全身放松法。

总之，谈到这个话题我还是很感慨的，对于越晚精神越好的“吸血鬼式作息”，虽然有极个别极个别人的状态不错，但毕竟每个人的生活和作息方式不同。就像我们这些普通大众，白天要讨生活的，如果状态不好，不但会影响到健康，还会影响工作效率。所以，该睡觉的时候还是乖乖的睡吧~有好的身体才会有更好的精力去面对工作和生活。

首先，随着社会的发展，人们对于社交关系的需求越来越多元化。年轻人生活节奏快，时间宝贵，他们希望能够在社交中找到更多的灵活性和选择性，而“搭子”文化，提供了一种更加自由和轻松的社交方式。

其次，“塔子”文化更注重精准陪伴和共同爱好，符合了年轻人追求个性化和多元化的需求。在共同的兴趣爱好中，大家可以更加自由地表达自我，也能够更加深入地了解彼此。

最后，“塔子”文化有着明显的经济效益，可以节省时间和费用。在一些场合下，找到合适的塔子，可以让活动更加的有趣，也可以分享费用和资源。

对于我自己来说，我会在网络上面找陌生人做“塔子”。第一我会希望找到一群志同道合的人，能够在某一个领域里共同探讨和学习，相互扶持和鼓励，共同成长。第二我想要找到有相同兴趣爱好的塔子。例如：游泳塔子、羽毛球塔子、健身塔子、泰语学习塔子等等。

hanni不是越南华人。

Hanni（Phạm Ngọc Hân），2004年10月6日出生在越南，澳籍越南裔歌手、New Jeans组合成员。2023年1月2日，随组合发行首张单曲专辑《OMG》。《New Jeans》是韩国女子组合New Jeans的首张EP专辑，该专辑于2022年8月1日发行。

韩国，全称大韩民国（Republic of Korea），位于东亚朝鲜半岛南部，西濒临黄海，东南是朝鲜海峡，东边是日本海，北面与朝鲜相邻。总面积10329万平方公里，主体民族为朝鲜族，通用韩语，首都为首尔。

韩国女子人气组合

韩国女子人气组合IZONE，代表作有《COLORIZ》 、《想让你说喜欢我》等。是有张元英、宫胁咲良、曺柔理、崔艺娜、安宥真、矢吹柰子、权恩妃、姜惠元、本田仁美、金彩元、金珉周、李彩燕组成。

IZONE是继Mnet选秀节目《Produce 101》第三季《Produce 48》之后创立的日韩女子组合。节目最终选出12位女子，由Off The Record在2018年10月推出。该组合于2018年10月首次亮相，推出了首张迷你专辑《COLORIZ》。没过多久，他们就取得了较高的人气和巨大成功。这支新组合的专辑销量超过225万张，获得了多项年度新人奖。

因道路附近分布着越共中央驻地、国会、国家主席府和总理府等最高国家权力机构，河内的雄王路被称为“越南第一路”。如果说巴亭广场是越南的心脏，广场周边是最强健的心房和心室，那么雄王路就是最重要的大动脉。驾车从雄王路再向北约2公里，眼前豁然开朗，路名也变成了青年路。青年路把秀丽的竹帛湖和开阔的西湖分列东西，这里被越南知名 旅游 网站评为15大越南必打卡景点之一。疫情前这里是河内市民最喜欢的健身休闲场所，外国游客到河内旅行的必选项。

沿着青年湖的人行便道缓缓前行，在一排枝冠茂密的大树下，一块灰色石雕赫然映入眼帘，石雕由石人像和石碑组成，石人头戴飞行头盔，呈高举双手跪姿投降状。石雕和一个美国大人物有关，石碑上清楚地记录了立碑始末：1967年10月26日，越北的防空部队击落了美海军少校飞行员麦凯恩驾驶的飞机。麦凯恩被河内军民生擒。碑文简单概括就是“河内竹帛湖活捉麦凯恩。”多年后已是政坛显贵的麦凯恩在自述这段 历史 时总是充满英雄式的自我陶醉，但据越南媒体报道，事实上当年在被活捉之前，麦凯恩已驾机在越南北部执行了22次轰炸任务，不知多少无辜越南民众惨遭毒手。

越南的广义省风光旖旎，南北交通大动脉1A国道贯穿全境，茶曲河水自西向东缓缓流淌。在抗美救国战争期间，广义省特殊的战略位置成为侵越美军扫荡屠戮的重点地区。当地民间有句口头禅，“广义省盛产制糖匠和革命战士”。不仅因那里盛产甜料和尚武的民风，更源自对美国侵略者刻骨的仇恨。广义省还是越南老一辈***范文同的故乡。

在省会广义市的山美遗址矗立着一座巨大的塑像，以纪念53年前死于侵越美军制造的震惊后世的“美莱村惨案”中的死难者。纪念碑旁还建有美莱村惨案纪念馆和死难者纪念碑。1968年3月16日，美军包围美莱村，对手无寸铁的村民进行屠杀。

战火硝烟虽早已散去，但后人没有忘记 历史 。每年越南广义省的机关企事业单位和学校都会来此举行纪念活动。2018年3月16日，“美莱村惨案”50周年之际，越南国家***和群众到此举行了纪念活动。在一张张展示遇难者惨状和揭露美军刽子手的前，人们驻足良久。

如今的广义市早已摆脱战争的创伤，美丽的市容街貌和淳朴的民风让不少外地游客流连忘返。据越南媒体报道，山美遗址是广义省9大重点景区之一。美莱村惨案纪念馆陈列的遗物在1979年就被越南政府定为国家级文物。近几年越南国庆假期期间，很多民众自驾来山美遗址参观瞻仰，不少还带着孩子。

红色 旅游 业的繁荣也带热了当地经济。据广义省文化 体育 旅游 厅发布的数据显示，每年到山美遗址 旅游 参观的游客近10万人次，来自近100个国家和地区。对推动广义省经济 社会 发展和提高人民生活水平贡献显著。该厅一位负责人在接受媒体采访时说，真诚欢迎国内外游客前来 旅游 ，我们希望人们能了解这里发生过的故事，希望永远不再发生战争。

古芝地道战痛歼侵略者

在抗美救国战争的烽烟岁月里，越南人民运用灵活多变的战略战术痛击美国侵略者。古芝地道战就是其中的经典战例，古芝地道位于胡志明市西北约70公里处，始建于1948年的抗法战争期间，最初只是结构简单的小型地道。后来在越南南方民族解放阵线的扩建下，建成了250公里长，多层次立体交叉的地下工事系统，是具备藏兵、储存、抢救、指挥作战多种功能的复杂地下网络，有的地道内还能停进坦克等重型武器装备。

在战争期间美国侵略者为达到消灭越南抗美有生力量的目的，对地道进行了疯狂破坏，包括向地道内灌水、喷洒总量约480吨的有毒化学品和释放大量感染疫病的老鼠等手段。另外还对古芝地区进行狂轰滥炸。但越南人民依靠古芝地道进行了英勇的战斗。据统计，越南***领导的军事力量与美国侵略者及其伪军在古芝地区进行了4269场战役，歼敌2万多人。可以说古芝地道为越南人民打赢抗法和抗美两场救国战争立下了不朽的功勋。后来曾担任越共中央总书记的阮文灵和政府总理武文杰等越南党和国家***都曾在古芝地道战斗过。

今天古芝地道已成为越南抗美救国战争时期知名度最高的 历史 遗迹，每年吸引了大量国内外游客到此参观。据胡志明市文化 体育 旅游 厅数据显示，每年来古芝地道游览的各国游客超过150万人次。2015年12月23日古芝地道被列为国家特殊文物。此外，越南的党政机关、外事部门以及企业高校也都把古芝地道遗址区作为接受政治教育、锤炼党性的重要红色之旅教育基地。