我在练泰拳，但力气不够，谁能给我个提高力量的方法。

泰拳是非常重视力量和速度的，体能也是不容忽视的。如果你的力气不足，说明你的身体素质这一方面比较薄弱，需要有针对性的训练。

建议你每天坚持做俯卧撑，开始的时候每组做十个，一个星期左右增至十五个，半个月之后增至二十个。如果有条件的话，去健身房做做卧推，多打打沙袋。跳绳有助于锻炼你的耐力，所谓力气不够也是与耐力有关的。另外，跑步、游泳也是很好地训练方式，有助于增强你的心肺功能，坚持锻炼会让你在练泰拳的时候感觉不那么吃力。

『壹』 如果每天练拳击十小时最短要多久

如果每天练拳击十小时不但没有进步，还会损伤身体。

训练并不是苦练就可以，拳击运动量的练习取决运动员身体对运动量的恢复能力。如果一次训练身体没有恢复接着再超负荷练习，只能使肌肉与其它器官更加疲劳。

『贰』 每天学泰拳3个小时多久能有小成

虽然是3个小时但是并不清楚的你训练强度。

正规泰拳手练习基本是需要两到三年的时候才会有小成。

『叁』 泰拳一天训练几个小时

爱怎么训练就抄怎么训练，不过要是经常超越自己的极限，会对身体造成很大的伤害。学泰拳打擂台的人，都是家里很穷，只能靠这个来发家，所以要经受非人类的待遇，所以都是非常短命的。真正要健身，还是要遵循可持续发展道路。

『肆』 练拳击要想走上职业的，每天要几个小时的训练才可以走上职业的

必须要有伯乐教练的赏识和推荐才可能走上职业拳台。一。首先你自身要具专有一定的天赋，比如：身高属，体重，臂展，悟性，耐力，灵活等等条件；二。要有专业教练的科学精细指导，每个人的可塑性不同，要针对你的具体情况制定有针对性的一对一训练时间和内容的计划，；三。有赖于你超呼常人的刻苦训练；四。要有不怕打，不服输，永不言败的拼搏精神；五。要打出自己的风格才会有希望。

『伍』 每天学泰拳3个小时多久能有小成

可行，每天一节课一个半小时都可行 前提是系统和保证强度

『陆』 泰拳每天必须要训练的有哪些

拳手通常从小时候开始培养,每天练习八小时,其中包括各种体能、重量、反应、技巧的训练,有些训练方法相当残酷,例如受训者将两手高举,教练会用旋踢踢受训者的两胁;或者用拳冲打,借以训练拳手的抗打能力;另外有人直接使用钢棒打击手臂和小腿,来训练骨头的坚硬程度。能够从这样的训练法生存下来的拳手,其体魄一定有过人之处。一场比赛下来,断几根骨头是少不了的。

泰国拳手的职业寿命很短,平均寿命也不长,一个拳手在二十岁、血气方刚时就已经达到了巅峰时期,医学上人体大约在二十五岁开始衰退,拳手大约也得在此时告别擂台。

泰国拳以凶猛、强悍著称,现代泰拳手最常用扫腿、膝盖与手肘攻击。

现代泰拳技法又可以分两种派系,一种是泰式的,一种是欧式的,两者的技法基本一样,差别就在于训练着重点和打法,泰式主要以腿法、膝法为主,泰国本土选手,就算不会用拳,也会发出标准的扫腿。欧式则是以拳法、腿法为主,膝法、肘法为辅,偏向自由搏击(kickboxing)。

泰拳是泰国的国术,备受泰国人民喜爱,基本上每天电视台都会有大大小小的职业拳赛转播,而泰国最大的两个拳场伦批尼和呖乃隆,更是每个职业泰拳手心目中的圣地,能在这两个拳场比赛是泰拳手的荣誉。

『柒』 专业散打运动员一天要训练8个小时 那么他们的力量训练他们每天都训练多久啊 谁告诉我一个大概啊

2个小时，一般来说，足够了。

主要的是，这两个小时的强度安排，如果两个小时，很专心的在训练，效果非常好，如果有一个半小时，都在和别人讲笑话，那也没用。

『捌』 拳击手平均每天训练几小时

6-8

『玖』 专业运动型每天训练多久

1

高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行专;轻度运动则在属饭后半小时进行最合理

2

所以据此我们可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前5:30—6:30 上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00—10:30 下午时段:午餐后2小时至晚餐前14:00—17:00 晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00—21:00

3

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好

上海学泰拳或者散打的地方有上海拳霸泰拳馆、星武搏击培训中心、弘尚泰拳搏击、拳霸等。

上海拳霸泰拳馆：是上海水平最高的知名老馆。有中国国际级教练李峰30余年海内外搏击教学经验，并且上海首家专业泰拳馆，是中国搏击事业的开拓者。培养出世界自由搏击排名最高的中国运动员（邱建良），很多学员都有以业余学员为班底击败专业运动员的技术能力。教学上完美融合格斗竞技，健身防身，强心塑身的培训体系，一直致力于培养擂台竞技和街头防身双料冠军。

星武搏击培训中心：星武在上海是2014年10月份才开的，但是作为武林风在上海的培训基地，他的专业实力在上海确实是无出其右的。星武的实力不仅体现在方便一个人，而是一个团队，职业搏击的训练团队。泰拳方面，教练叫善通，打过100多场职业赛，名气虽然不大，实力也说不上顶级，但是在国内的泰拳教练中，应该是数一数二的。  

弘尚泰拳搏击：弘尚泰拳，这个馆2009就成立了，馆长叫朱宏松，2000年开始往后的几年是中国散打的黄金一代，散打最著名的选手基本都是那个时代走出来的，比如大名鼎鼎的郑玉蒿等，而当时山东散打队，陕西散打队，江苏散打队的队实力都非常强，这个馆的馆主就是那批队员中江苏散打队的主力队员，专业运动员出身，也是很多冠军头衔在身。

拳霸：拳霸现在有好几个分馆，虽说专业程度没有那么强，但是对于绝大多数只是追求强身健体，并学一些防身技术的泰拳爱好者来讲，应该是足够了。此外拳霸也会经常组织一些内部的小型赛事，参加一些区域性的赛事，这些对想尝试尝试比赛的初学者来说也是不错的锻炼。

我系想学拳 not减肥

港岛 The Ring Thai Kickboxing Studio 电话: 2526 2989

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三

五

下午7时至10时 地址: 九龙塘尾道60-62号福康工业大厦14楼4号室(近旺角道按13字上一层) 学费: 成人$350;学生$250;警务人员$300 tigergym 保昌泰拳馆 电话: 2309 1614 时间: 逢星期一至五

下午七时至九时半 地址: 大角咀通洲街93号4楼 学费: $380 muaythai 搏击会 电话: 2383 3929 时间: 星期一至六(6:00pm – 10:00pm) 地址: 九龙城狮子石道24号3楼 学费: 成人$300;学生/小童$200 刚岚泰拳健体中心 电话: 8209 6386 时间: 逢星期一至星期五 (公众假期休息) 晚上7:30 - 10:30 地址: 九龙油麻地窝打老道20号金辉大厦三楼A座 (油麻地地铁站B出口直达) knboxing 富德拳馆(旺角分会) 电话: 6020 3795 地址: 九龙亚皆老街72号康乐大厦二楼(洗衣街入口) 学费: $400四堂泰拳训练 (另加送四堂体能训练) kf1- Infinite Thai Boxing 电话: 92102291 时间: 星期一至六(晚上7:30-10:00)

星期一

三

五

六(下午3:00-6:00) 地址: 九龙旺角弥敦道612-618号好望角大厦16楼9室 学费: $400/月(每星期二堂) 中健龙威会 电话: 9672 6376 时间: 逢星期一至五晚上七至九时 地址: 九龙土瓜湾九龙城道56号 周比利拳馆 电话: 2745 6787 时间: 星期一

三

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下午六时至十时 地址: 九龙长沙湾道790号6楼荔枝角地铁站B1出口对面 学费: 男$400;女$250 billysgym 丹帝士拳馆 电话: 9233 7944 时间: 逢星期二

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2504 8133 时间: 星期二及四晚上8:00 - 10:00 地址: 西湾河室内运动场二楼活动室 学费: $500/3个月

泰拳的训练方法大致包括：柔韧、体能、力量、抗击打、技术以及实战等的训练。柔韧、体能、力量的训练其实不用说太多，大部分人都知道怎么练。当然还是建议能多查些这些方面的资料，用最科学的方法达到最好的效果。柔韧就是压腿、下腰等；体能主要包括跑步、跳绳等；力量则包括俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等以及器械训练。技术方面的问题建议看些教材，网上有很多，主要是拳、腿、肘、膝的运用方法。抗击打的训练，如果只是健身的话就可有可无，但还是建议多少训练一下，就算只是随便拍拍打打也有利于活血化瘀、疏通经络，健身效果也很不错的。除了这些还有空击、击靶和打沙袋的练习，这些很重要，能整体提高柔韧、体能、力量、抗击打、技术的各项能力，也是模拟实战的好方法。关于实战方面，如果真的只是健身的话可以少一些这方面的练习，因为实战是有危险的。但不进行实战练习的话，泰拳在健身方面的效果也是要打折扣的，挺矛盾的，呵呵。如果进行实战的话，一定要作好防护工作。

贵在坚持、、、