请问健身安排在一天的哪个时段最好?我可以上下午都去健身房进行有氧和器械锻炼吗?

我练健身5年了！凭经验说一般情况是下午4点到6点或者8点到10点！

科学谈不上！不过我知道在着2个时段健身的人是最多的！

因为着2个时间中间是吃饭的时间！有的人喜欢饭前去运动！有的是饭后

健身房是最好的选择！人多气愤好！会用一种锻炼的冲动和欲望！着就是

人的争强好胜的心理！不过着东西在于长久！如果有恒心就不难！慢慢就会

把健身当作一种娱乐方式！

通常，在起床前的1--3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。

“生物钟”这个概念我们并不陌生，最简单的就是白天工作、学习，晚上睡觉。长时间违反“生物钟”，人体就会受不了。根据运动生理学研究，人体活动的能力几乎都受“生物钟”的控制。因此，按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更为有利。 早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午（3-6点）则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压值却较低且平稳，容易承受运动引起的心跳加快和血压上升。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3-4小时进行。强度不宜过大，否则反而导致失眠。

1这个因人而异。有些人是早起的鸟，晚上9-10点睡，早上可能6-7点就起来了。这个时候，可能出门慢跑个几十分钟或者一小时。流一身汗。不能过量。

2这个时候，多巴胺分泌，整个人都是清爽的，然后一天效率就很高。很显然，这个时候，简单，有效的就是一个人跑步或者锻炼四肢肌肉，比如打拳，练上肢和下肢肌肉。

3一般，每隔1-2小时，间隙休息锻炼。中午，午休1-2小时。因为这个时候累了没效率。

4下午大致5-6点，其实，一天劳累，这1-2个小时是没效率的。刚好，用来锻炼，当然，能有足球，篮球这种互动性锻炼会比较好。

5大多数人，比较适应5-7点的锻炼，原则是流一身汗，开心放松。然后，晚上就精神可以做点事。

6通常，锻炼1个多小时，能保持1-2天的精力充沛。所以，频率最好是能够保持隔天。每天当然更好。特别是自身身体素质不高，有时间就该去锻炼身体。养成良好的锻炼习惯。

引言：如果平时喜欢健身的话，一定要选择在下午去。很多人吃完晚饭之后会觉得很撑，那么在这个时候去运动的话，也会将身体锻炼的好一些。很多人在锻炼的时候都没有感觉，那么有些人选择上午，也是觉得上午的空气比较好。但是带娃娃的家长都只能选择下午去，因为还要接送孩子上学。

一、为什么要去健身呢？

对大多数人来讲，健身也是想成为自己的一个业余爱好，对自己的安排也是很多的。像有些人都会量力而行，根据自己的力量以及数据的分析，如果说你想选择一些最佳的时间段的话，那么锻炼之后，你也要适当的补充蛋白质。很多人在锻炼之后会出很多汗，那么也不要立马去喝水，这也会导致自己有不舒服的感觉，所以说在你弄东西的时候，你也要想一想自己合不合适再去做。

二、不要熬夜去锻炼

有些人晚上就失眠睡不着，但是你也不要熬夜去锻炼，对身体的损害是非常大的。锻炼一定要适量适度，因为这也是对身体的最好保护，像有些人想增加一些肌肉，那么在这个阶段的话，你也要做一些有利于的训练，像有些人可能会去健身房进行跑步，那么你也不要跑步完去暴饮暴食，这是没有用的效果。

三、总结

很多父母在下班之后就忙于去照顾孩子，完全没有自己的时间，这样的做法也是非常不好的。家长的心思一定要放在孩子的身上，因为这也是能让孩子不断的变得优秀的原因。家长不仅要教育孩子，更要照顾孩子的生活起居，所以大多数时间都没有办法空出来去锻炼，所以家长也只能选择孩子走了再去放松，那么这种运动也是很多人所羡慕的。

现在健身已经成为了一种潮流，很多人在朋友圈里“打卡”这已然成为了一种风尚。那么对于健身你了解多少呢？

你知道每天哪个时间段健身最有效吗？如果知道了这个，那么以后在有人在朋友圈同步健身打卡时，你就可以告诉他，现在不是最佳健身时间段哦！一般来说，每天清晨八点开始到中午十二点，下午两点到五点是人体健身的最佳时间。

所以，如果我们要是健身的话尽量要选择这两个时间段，最好选择最佳的时间去从事健身活动才能达到最好的效果。早起的运动其实能使得人这一天都有精神，也会促进人体的代谢，如果你想要自己一天都有斗志的话，那么早上健身很适合你，并且早晨健身对于人体燃烧脂肪特别有帮助。下午那个时间段（下午二点到六点），这个时候身体体温比较高，在午饭过后还能释放出人体更多的能量，也会减少健身中遇到的伤害。

那么一天中哪个时间段最不适合健身呢？答案是晚上，尤其是入睡前的这一段时间，其实这个很好理解，人在运动的时候，会让神经系统兴奋，人的神经系统一兴奋，那么就会很难入睡。尤其是那些睡眠本身就不太好的人，入睡前健身无疑会加重他们的兴奋程度从而影响他们入睡。早知道睡眠对一个人来说是十分重要的，如果睡眠长期得不到保证，那么真的很伤身体，所以在入睡前不要进行健身运动。