怎么戒烟啊

戒烟劝诫

研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%，而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。

药物治疗

2008年5月，在参考了8000多篇文献的基础上，美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药，包括5种尼古丁替代疗法（nicotine replacement therapy，NRT）的戒烟药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）和2种非尼古丁类戒烟药（酒石酸伐尼克兰片和盐酸安非他酮缓释片）。指南还推荐了2种二线戒烟药物，为可乐定和去甲替林，目前这两种药在临床上很少应用。

扩展资料

烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。

戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

戒烟有显著的经济效益，可以在很大程度上降低因吸烟引起的各种医疗费用及保险成本。有研究表明，2005年我国因吸烟导致的直接经济损失为166560亿元人民币，间接经济损失为86111亿～120501亿元人民币，总经济损失近3000亿元人民币，约占2005年国民生产总值的15%。

此外，吸烟者的戒烟行为还会对家人、朋友、同事起到示范作用，特别是会影响青少年对吸烟的态度。

参考资料戒烟_

　　上海精文艺术中心

　　位于金茂大厦整个裙楼的“精文艺术中心”是一个多元化、高定位的艺术文化机构。在这里汇聚了海内外众多资深艺术家的油面、国画、雕塑及版画等鼎立之作。13000平方米的展示空间处处透射出简洁亮丽的后现代建筑风格，各类主题展厅折射着不同的时代气息。置身其中，体验到的不仅是人文与艺术，时间与空间的水乳交融，更能使人品味到每一件作品所蕴涵的魅力与睿智。文化精英、商业巨于及多国领事馆专员，聚集在这充满艺术氛围的世界里，共赏经典艺术的群英秀。

　　地址：世纪大道88号金茂大厦裙房

　　交通：公交82路、85路、隧道四线等公交车及地铁二号线（陆家嘴站）可到达。

　　票价：成人：20元／人，学生：10元／人

　　开放时间：10：00-18：00

　　浦东新区少年官

　　浦东新区少年宫与浦东新区办公中心隔路相望，毗邻上海科技城、世纪公园，占地面积39万平方米，建筑面积26万平方米，绿化面积19万平方米。少年宫主体大楼共7层，呈马蹄形，由浦东新区政府投资两亿多元高标准建造，是目前国内规模最大、设施最现代的少年宫，体现着上海一流的生态环境和人文环境，是新区政府赠给广大少年儿童的新世纪礼物。

　　其主要功能布局为体育、艺术，科技三大类。体育设施有游泳池、溜冰场、中国武术馆、体操馆、棋类室、游乐场等；艺术设施有舞蹈室、美术室、图书室、书法室、陶吧、竹吧、沙吧、剧场、演讲厅等；科技设施有电脑室、网站、环保教育基地、生物园、科技探索馆、设计室等。

　　地址：迎春路318号

　　交通：地铁二号线、隧道四线、江园线、东周线、杨祝线、794、640、983、777等多条公交线路皆可到达。

　　开放时间：9：00--17：00

　　浦东新区图书馆

　　浦东新区图书馆东毗上海信息城、南邻世纪公园，西依上海科技城，北靠浦东新区办公中心。建筑面积9300平方米，设计藏书75万册，阅览座位1200席，2001年4月18日开放。现可提供2100种中文报纸、期刊，100余种外文报纸、期刊，8万余册图书，并初步建立各种专门数据库和引进、开发光盘图文储存系统。图书馆除中外文报纸、期刊、图书阅览室外，还有数字化阅览室、多媒体视听室、浦东文献室和研究室。该馆引进国际先进的图书馆管理系统(Horizon)，可提供采访、编目、公共查询、连续出版物管理、用户管理、声像及电子出版物管理。浦东新区图书馆担负着中心馆的作用，是新区图书馆借阅中心、馆际网络协作中心、终身教育和自学研究中心，承担着浦东文献信息的收集、整理和贮存等任务。

　　地址：迎春路318号

　　交通：地铁二号线、隧道四线、江园线、东周线、杨祝线、794、640、983、777等多条公交线路皆可到达。

　　开放时间：9：00--20：00（节假日照常）

　　东方书城

　　东方书城位于崂山西路528号，营业面积达4000平方米。在装修、布局、货架设计上，充分体现出海派特色和浦东特点。由于东方书城大卖场十分狭长，宽20米，长170米，设计者设计了十余个拱型门廊，将读者的视线引向纵深。设计者还沿墙打造了58个国内最高的“陆家嘴建筑式”书架，高达32米，并配以轨道式扶梯，读者可以在滑动的扶梯上随心所欲地取阅图书。这种书架设计在国内还是首次出现。整个卖场分东西两大块，西区为人文科学板块，东区为自然科学板块及少儿区，还有一个庭院式的大型休闲广场，用于举办各种活动。同时，东方书城还辟有600平方米的音像部和软件演示销售区。东方书城还有一个500个停泊车位的大型地下停车场，这在全国还是首家。

　　地点：崂山西路528号（新上海商业城中心地带）

　　交通：地铁二号线、公交980、771、隧道三线、82、584、787等多条线路都可到达。

　　开放时间：周一至周五10:00-20:00，周六、周日9:30-20:00

　　上海野生昆虫馆

　　上海大自然野生昆虫王国是由中新合资上海大自然野生昆虫馆有限公司投资兴建的集旅游、观赏、科普、教育为一体的国内首家活体昆虫展示馆。2001年上海十大优秀新景点之一。该馆座落于陆家嘴滨江大道，紧邻东方明珠电视塔，总展出面积二千余平方米，内有田园、水城、沙漠、雨林、岛屿、沼泽等十多个昆虫园区及蝶蝴园。还分别展出了两栖爬虫和其他小型迷你型动物，总展示二百余种类、数千个生物体。这些活体昆虫和两栖动物依靠高科技的手段还原于自然的雨林、湖泊等养殖环境之中，得以很好的生长与繁衍。

　　地址：上海浦东新区陆家嘴金融贸易区丰和路1号

　　票价：成人32元，儿童（08米以上）20元，一成人一儿童45元，二成人一儿童60元

　　开放时间：9：00--17：00（冬令），9：00--21：00（夏令）

　　上海海洋水族馆

　　上海海洋水族馆总建筑面积20,538平方米，总投资额达5,500万美金。是一座具国际一流水准的现代化大型海洋水族馆。是上海最大的旅游文化合资项目，也是亚洲区最大的海洋水族馆之一。整体建筑由主楼水族馆及辅助楼两栋建筑物组成，外形如金字塔，将和东方明珠一起，成为上海的标志性建筑物。

　　展示主题：通过水的世界跨越各大洲。水族馆除了展出世界上有特色的淡水及海洋生物外，也将让观众观赏到一些目前在中国已濒临绝种的稀有水生生物。

　　特色展示：馆内分为8大区域，设有28个大型主题生物展示区，展示了来自四大洲、五大洋的300多个品种、1万余条的珍稀鱼类，具有世界上有特色的淡水及海洋生物，也有一些目前在中国已濒临绝种的稀有水生物。馆内目前最有特色的展示是毒箭蛙、水母等，开馆不久后，还将有翻车鱼、叶海龙、帝王企鹅等世界珍稀的鱼类品种，为亚洲稀有。

　　地点：银城北路158号（浦东陆家嘴东方明珠旁）

　　交通：地铁2号线到陆家嘴东方明珠下；公交线路81、82、870、581B、85、111、983、583、797、623、申高线等到陆家嘴站下。

　　票价：成人110元、小孩70元（08--14米）、75岁以上老人65元、军人65元。

　　开放时间：9：00--21：00（节假日照常）

　　上海科技馆

　　上海科技馆是上海市人民政府落实“科教兴国”基本国策投资兴建的重大社会文化项目，是重要的科普教育与休闲旅游基地，占地面积68万平方米，建筑面积98万平方米，总投资1755亿：其中土建安装855亿元，首期展项5亿元，二期展项4亿元。上海科技馆设有地壳探秘、生物万象、智慧之光、视听乐园、设计师摇篮、儿童科技园、自然博物等七个展区和立体巨幕、球幕、4D等三个影院及会馆、旅游纪念品商场、临展馆、多功能厅、银行等配套设施。

　　地点：浦东新区世纪大道2000号

　　交通：地铁二号线（杨高南路站下），公交640路、794路、936路、983路、593、788、638、815和隧道四线等多条公交线路，东周线、杨祝线、江园线、旅游江园线。

　　票价：成人60元，学生票45元，儿童（12米以下）和70岁以上老人等可以购买票价为20元的特种票。

　　开放时间：9：00—17：30（每周二至周日），周一休假。

　　售票时间：8：45—15：30

　　陆家嘴开发陈列室

　　陆家嘴开发陈列室，位于金茂大厦北侧的陆家嘴中心绿地之中。该建筑建于1914年，建成于1917年。当时占地3000多平方米，建筑面积2765平方米，在当时是上海地区规模较大的私家住宅之一。该住宅吸取了当时在上海兴建的西方建筑的一些特色，体现了中西建筑文化交融的风格，经过精心设计、施工，处处显得十分精致。原宅主是一个靠运输和经商发家的商人。抗日期间它曾被日军和伪军占用作为警备司令部，解放战争期间它曾被国民党军事机构占用。直至上海解放以后，作为国家的财产才回到了人民手中。在文化大革命期间，有些精华所在的巧夺天工的木雕花饰遭到了破坏，十分令人痛惜。在1996年动拆迁中保留了陆家嘴路160号这座旧民宅，修缮后成为陆家嘴开发陈列室，同时还增辟了从民间征集的民俗民风展，可以帮助游客们了解陆家嘴的过去、现在和将来。

　　外滩观光隧道

　　外滩观光隧道位于浦西南京东路外滩与浦东陆家嘴东方明珠之间，是我国第一条越江行人隧道，全长64670米，2000年底竣工。建成后，隧道的两岸出入口由自动扶梯输送旅客，残疾人采用液压电梯输送，隧道内采用九十年代国际先进的全自动、无人驾驶、牵引式封闭车厢输送游客，箱体美观、舒适、轻颖、透明度高，整个过江时间约需25～5分钟，其运输能力最高可达5280人/小时。同时，隧道还将利用空间，运用现代高科技手段，在隧道内演示反映人物、历史、文化、科技、风景等各种图案、景象及背景音乐，使过江过程带有极强的趣味性、娱乐性和刺激性，给游客留下美好的记忆。外滩观光隧道将成为上海新的都市旅游交通项目之一。

　　金茂大厦

　　被誉为中华第一高楼的上海金茂大厦，位于陆家嘴金融贸易区，与著名的外滩风景区隔江相望。金茂大厦由美国芝加哥SOM建筑事务所设计，集中华五千年宝塔建筑之大成，融汇当代世界建筑新技术，建造周期历时五年。金茂大厦的高度为4025米，是目前世界第三、中国第一高楼，总建筑面积29万平方米，占地23万平方米，地上88层，地下3层，总投资为54亿美金，是杨浦大桥、南浦大桥、东方明珠塔总造价的15倍。

　　地址：世纪大道2号

　　票价：50元

　　交通：延安路隧道出口下车西行300米、地铁2号线、旅游3号线。

　　上海名人苑

　　名人苑座落于浦东新区陆家嘴金融贸易区·张杨路上（张杨路2988号），紧临举世瞩目的杨浦大桥。投资近2亿人民币而兴建的大型休闲游园娱乐场所。苑内景色秀丽、环境优雅，内设全市最大的室内滚轴溜冰场（波浪型），居高临下俯视全苑景色的高架游览车，老少皆宜开心而又刺激的碰碰车，爬滚滑攀健身长智的儿童开心城，湖面碧波荡漾，回归自然的水上划艇，山坡、草地。充满西欧情趣的田园风光，树木葱郁。更有惊险无比，回味无穷，具有革命传统教育意义的"长征之路"，大型游艺机房，儿童列车、木马游转、快乐动物旋转、健身车、卡丁赛车、室内温水游泳池等游乐设施应有尽有。处在苑中央的是充满异国情调的罗马柱地球广场，音控灯光喷水池，欧美建筑风格的鸽屋，二百羽人见人爱的进口原种广场鸽会让您感到生活是多么的美好。完美布置在全苑各景点的小座世界名人塑像群，有着浓厚的世界名人文化氛围，更会让您感到生活是多么的美好。分布在全苑各景点的十座世界名人塑像群，有着浓厚的世界名人文化氛围，宛如来到异国他乡。

　　交通：773、785、783、621、隧道六线、617路

　　陆家嘴中心绿地

　　陆家嘴中心绿地位于延安东路隧道浦东出口处，建成于1997年7月，面积10万平方米。是目前上海最大的"城市绿地"。入口处八朵盛开的大型钢雕花朵，表现出一种蓬勃向上的生命力。中心绿地布局以绿为主，水景为辅，地形高低起伏、错落有致。绿地内种植着65，000平方米的冷季型草坪，四季常绿；绿地中央面积8，600平方米呈浦东新区版图形状的人工湖中遨游着数千条从日本引进的锦鲤鱼；错落有致的组合喷泉，最高喷达50米；湖畔的巨型白色篷帐宛如伏在湖边的白色海螺，为游人在开阔的绿地内创造出一种休闲、安逸的感觉；蜿蜒在绿地中的橙红色仿砖型混凝土路面构勒出上海市花白玉兰图案，恰似一幅上海市市标。绿地中点缀着垂柳、白玉兰、银杏、雪松、广玉兰、黄杨、红枫等花灌木、乔木类植物。二棵百年榉树耸立于绿地北侧。绿地正南面那古朴典雅的保留建筑--陆家嘴开发陈列室，这座中西合璧的建筑见证着历史，与周边高楼大厦形成对比。它的四周簇拥着200多棵特香樟，形成一片茂密的香樟林，给绿地增添了无限生机和活力。

　　票价：5元

　　交通：延安路隧道出口下车西行150米、地铁二号线、旅游3号线

　　世纪公园

　　世纪公园位于浦东花木分区，世纪大道的终端，南北分别设有地铁2号线世纪公园和杨高路车站。世纪公园占地1403公顷，总投资为10亿元人民币，是上海内环线中心区域内最大的富有自然特征的生态型城市公园。世纪公园的规划先后征集了日、法、德、英、美五国的园林设计专家的概念设计方案，采纳了英国LUC公司的总体规划方案，体现了东西方文化的融合，人与自然的结合，具有现代特色的中国园林风格。世纪公园以大面积的草坪、森林、湖泊为主体，体现了东西方原理艺术与自然的融合，设置了乡土田园区、观景区、湖滨区、疏林草坪区、鸟类保护区、国际花园区和小型高尔夫球场7个景区，以及露天音乐剧场、会晤广场、儿童游乐园、垂钓等活动场所，建有高柱喷泉、音乐旱喷泉、四季园、世纪花钟、大型浮雕、林间溪流、卵石沙滩、银杏大道、缘池等园林景观。园内阡陌纵横，丘陵起伏，乔木常绿，湖水清澈，林间小溪蜿蜒流过，人行其中，心情异常平和宁静，是休闲度假、商务交流的绝佳去处，享有"假日之园"美称。

　　地址：浦东新区锦绣路1001号

　　开放时间：7：00-18：00

　　票价：5元

　　交通：地铁二号线、申保线（B线，连云路宁海西路起点）、旅游江园线（东方明珠起点）、640路、794路、788路。

　　孙桥现代农业开发区

　　孙桥现代农业开发区是全国第一个现代农业开发区，也是全国科普教育基地。规划开发面积95平方公里，开发区以优美的田园风光，一流的生产设施，先进的科学技术，标准的绿色食品，优质的农副产品，大型的花卉超市吸引着越来越多的游客。主要参观景点有：自控玻璃温室：占地3公顷、从荷兰引进，是全国最大的自控温室。温室内采用无土栽培、配方施肥、营养液滴灌、天然雨水灌溉、人工辅助授粉和补充二氧化碳、电脑自动调控温、气、肥等植物生长要素，温室内栽种了樱桃蕃茄、甜椒、黄瓜等蔬菜，产量高、营养丰富，是游客了解现代农业知识的极佳场所。水栽培种植区：占地5000平方米，采用营养液和水种植的无公害绿色蔬菜、瓜果，分为立柱型和平面型，让游客大开眼界。工厂化育苗温室：占地面积20000平方米。通过引进国内外优良种子育苗，建立一套以蔬菜、花卉为主体的良种繁育体系，培育较大批量的优质种苗。超市：占地4000平方米。主要有盆景、鲜花、瓜果、绿色蔬菜、食用菌、益益久微生物制剂及保健食品、营养鸡蛋等六大类三百多个品种的农副产品，可自由选购。自采桔园：占地面积100亩，每年10月中旬至12月底，可共游客采摘，分享收获的喜悦。鳄鱼池：从海南引进的鳄鱼300多条，可供游客参观。另外还有惊险的鳄鱼表演，让游客玩得心跳。

　　票价：现代农业游：12元

　　参观鳄鱼：5元

　　鳄鱼表演：20元

　　交通：旅游3号线、621路、（川新线、沪孙线、塘川线、617、东川线等到孙桥镇后转乘621路即可）

　　三甲港海滨乐园

　　三甲港海滨旅游区，面向二十一世纪的大型海滨休闲旅游度假胜地和浦东重点旅游开发区域。她东临大海，南傍国际航空港，拥有浦东新区唯一一段可开发的生活海岸线，地理区位得天独厚。十里海滨，水天相交，风光旖旎；三甲港八景，引人入胜，以国际休闲、大型游乐、滨海森林为主题的三大旅游板块更向世人展示了这片土地的神奇魅力……[三甲港展览馆]浦东民俗馆：内有浦东先民从业大型工织机等；厅内还有浦东名人展，介绍明清以来，生长在浦东或在浦东名留汗青的三十多位浦东名人史料，包括宋庆龄、张闻天、黄炎培等伟人。馆内陈列的大多为浦东本世纪早中期的民俗物品，如手织土布、蓝印花布、头巾围裙以及罐、瓮、篮、盘、碗等生活器皿工具，灯、水烟枪、火烟枪、大熨斗等日常物品。冯天兴藏石馆：是目前国内最大的藏石展馆。馆内展藏奇石数千方，品种繁多，千姿百态。有灵壁石、吕梁石、竹叶石、黄河石、彩陶石、风棱石、钟乳石、警惕石、古陶石、古化石、矿物晶等不同类别五十余种，并有根雕、根艺、根抱石、树根工艺品及部分石陶器、字画展出。[海滨浴场]占地500亩，是上海唯一的消暑、观海、弄潮的海滨胜地。设有沙滩区、成人游泳区、儿童嬉水区、日出观赏区、森林活动区等，每当夏日临近，海滨浴场吸引了无数上海市民旅游观光，游水观海。[海滨旅游美食街]位于三甲港中部，全长600米，由数十座风格各异的建筑组成，是集餐饮、住宿、休闲、娱乐、健身等功能于一体的大众化旅游美食街。

　　票价：两个展馆共10元

　　海滨浴场：20元、学生：15元、儿童：10元

　　地址：三甲港海滨乐园

　　开放时间：8：30-16：30

　　交通：旅游3号线

　　陆线陆家嘴美食城

　　陆家嘴美食城位于陆家嘴金融区核心区域。占地6万多平方米，建筑面积48万平方米的八幢欧式风格的建筑，其立面风格清新明快而不失高雅。以6000平方米椭圆形开放式广场为中心，50余家风格各异的餐厅、酒廊、DISCO舞厅、休闲会所等环绕四周，广场中心设有亲水平台、喷泉、露天咖啡座点缀其中，为游人就餐和休息提供理想环境。美食城交通便利，地铁二号线陆家嘴站5号出入口位于美食城81、82、85、583、870等近10条公交线路直达，从外滩经黄浦江行人隧道可步行抵达。

　　上海国际会议中心

　　位于浦东外滩的上海国际会议中心现已向广大游客开放参观，在这里您可以在导游**的带领下，进行一次历时45分钟的游览，并可领略到如下特有的景观：[上海厅和巨型木门]上海厅面积4400平方米，为国仙面积最大的无柱式大宴会厅，满铺的红地地毯和48盏奥地利进口大吊灯让人叹为观止；巨型木门高5米重1吨，只需用一根手指轻轻一推便能打开。[天庭吧和玻璃长廊]天庭吧位于直径50米的西半球的顶层，苏州园林装修风格；玻璃天桥可让人在欣赏浦江两岸壮美风景的同时考验您的胆量。[屋顶观景长廊]全长80米，可将浦西外滩的万国建筑博览群与浦东陆家嘴现代化摩天大厦建筑群尽收眼底，是领略上海新旧变迁的最佳拍照留念地点。[各会议场馆]世界先进水平众多的会议场馆设施，让您身临其境地回眸刚刚落下帷幕的'99财富论坛上海年会的盛况，其中包括可容纳800人的国际厅，200人长江厅及其他拥有先进设施和多种装修风格的小型会议室。上海国际会议中心已经列入建国50年以来10大经典建筑，成为了上海新的标志性建筑和对海内外游客开放的旅游景点。

　　地址：滨江大道2727号

　　票价：50元

　　交通：浦江行人隧道（10月通车）、旅游3号线、82路、地铁2号线

　　参观注意点：常有重要会议，参观需事先确认。

　　上海野生动物园

　　上海野生动物园是由上海市人民政府和国家林业局合作建设的中国首座国家级野生动物园，位于上海浦东南汇县三灶镇境内，占地153公顷（2300亩），距上海市中心约35公里。本园投资3亿人民币，于1995年11月18日正式对外开放。园内汇集看世界各地具有代表性的动物和珍稀动物二百余种，上万余头（只），其中有来自国外的长颈鹿、斑马、羚羊、白犀牛等，也有我国特产的一级保护动物，大熊猫、金丝猴、华南虎、亚洲象等。游客游园时分车入和步入两大参观区。园内分为食草动物放养区、食肉动物放养、火烈鸟区、散养动物区、水禽湖和珍稀动物园养区、百鸟园、蝴蝶园以及动物幼儿园等。在食草动物区，您可看到具有绅士风度的长颈鹿，伸长它的脖子，盼望游人的到来；您可观赏到陆地上最大的哺乳动物大象，温和地向游客致敬；您还可看到在自然界中最少见的野马，汇集在您的身边……在食肉动物区，生活着世界上奔跑最快的动物--猎豹，速度每小时可达110多公里；兽中之王非洲狮，捕食时显示出其大将风度；席地而坐的狗熊，向过往的车辆乞讨食物，憨态可掬；威武的东北虎，注视过路车辆，展现其王者风范。在步行区，狮、虎、熊、象等16种动物与您合影机会难得；与袋鼠打一回合，尝试一下与动物拳击的乐趣；乘骑斑马到成功，体验一下这世人少见的奇观；到动物幼儿园，抱抱小动物，喂喂宠物小猴，亲自当一回饲养员。在动物表演场，您可观看百人群兽同台表演"为了一个共同的世界"大型广场艺术表演，精彩纷呈；大型驯兽表演人熊摔跤，老虎骑马等节目，惊险刺激；海狮表演馆里海狮表演更给您带来联想与惊奇。夏季，您还可以到沙滩游泳区免费游乐。

　　地址：南汇三灶镇

　　票价：70元

　　交通：旅游2号线、沪南线等

　　滨江花园

　　滨江花园全长25公里，北起泰同栈码头，南至东昌路码头，是集观光、绿化、交通及服务设施为一体，着眼于城市生态环境和功能的沿江景观工程。滨江花园由亲水平台、坡地绿化、景观道路及有50年历史的滨江花园（原浦东公园）等组成，是二十一世纪上海东外滩。

　　票价：5元

　　交通：地铁2号线、旅游3号线。

　　浦东机场

　　位于浦东新区原江镇镇、施湾镇、和南汇县祝桥乡境内，占地面积32平方公里。浦东机场由法国巴黎机场公司设计，最终规模为年旅客吞吐量7000万人次，年货邮吞吐量500万吨。规划建设80万平方米旅客航站楼及4条南北向跑道。一期总投资约120亿元，已建成一条4000米飞行跑道，一座如展翅飞翔的海鸥的侯机楼，楼前有一大片水面，就是机场的景观水池，纵横交错的立体道路横跨其上，底下碧波荡漾，与候机楼一起，构成一幅既有江南特色又颇具现代气派的图景。主要参观景点：模型室：展现浦东机场的远景规划，包括剖面流程模型、交通图、大型立体模型等。候机楼：除了外观浪漫的风格外，最引人瞩目的是顶棚架上密密排列的白色支撑柱，组成规则的几何图形，非常现代派。自然光透过大玻璃，可以节省能源。随着导游介绍，游客还可以了解候机楼内不同设施。站坪调度中心：调度中心是机场指挥调度的中心，登上中心六六的观光平台，俯瞰候机楼、跑道、停机坪的机群，可近距离观看一架架大型客机起降的雄姿。航管指挥塔：高102米，是空中指挥枢纽，也是目前国内最高的指挥塔，从塔上四望，东边是茫茫大海，海中船只、岛屿隐约可见，一条促淤大堤围住机场半边。在这儿也可以清晰地观看飞机起落。

　　票价：

　　1、航站楼（即侯机楼）团体：5元/人，散客：8元/人；

　　2、模型室团体：10元/人，散客：12元/人；

　　3、站坪调度室团体：10元/人；

　　4、空管指挥塔团体：15元/人，散客：25元/人；

　　说明：第3、4景点任选一个（团体为20人以上）；散客：参观第1、2、4个景点共收取服务费45元/人；

　　参观时间：8：30--16：00

　　交通：机场一线、二线、三线、四线、五线、六线

　　参观注意事项：参观前先要签订"参观浦东机场确认书"，明确双方责任和义务，必须带好身份证，到机场站坪调度室和空管指挥塔不准带包；并非任何参观点都可拍照。

　　东方明珠广播电视塔

　　位于黄浦江畔，浦东陆家嘴尖上，与外滩万国建筑博览群隔江相望，与陆家嘴崭新的现代建筑群交相辉映，无比壮观，是新上海的标志。东方明珠广播电视塔高468米，是亚洲第一、世界第三高塔。设计者富于幻想地将11个大小不一，高低错落的球体从空中串联到如茵的绿草地，两个巨大的中心球体宛如两颗红宝石晶莹夺目，与周边国际会议中心的巨大球体构成"大珠小珠落玉盘"的壮美画卷与交响乐史诗……入夜，东方明珠广播电视塔华灯齐放，色彩缤纷；在塔上俯瞰都市夜景，则是灯火辉煌、流光溢彩。[观光]东方明珠广播电视塔由三根直径9米的擎天立柱、太空舱、上球体、五个小球、下球体和塔座组成。登上位于90米下球体室外观光廊、263米上球体主观光层和350米太空舱俯瞰上海市容、浦江两岸美景尽收眼底：高楼林立、道路纵横、车水马龙、长桥卧波、百舸争流。在259米观光层上还有世界上最高的空中邮局--东方明珠空中邮局，使您能够在观光之余为亲朋好友捎去最温馨的空中祝福。悬空于三根立柱之间的全透明三轨观光电梯，可以让您360度全方位地观赏梯外美景。[美食]东方明珠空中旋转餐厅位于267米上球体，是亚洲最高的旋转餐厅，她以得天独厚的景观优势、不同凡响的饮食文化、宾至如归的温馨服务，傲立于上海之巅，是海内外游客理想的食府。[游览]东方明珠游船码头外形犹如一只凌波汲水、展翅欲飞的海鸥，清新自然，富有时代气息。乘坐东方明珠浦江观光游船沿江航行。可饱览两岸都市美景。

　　地址：世纪大道1号

　　票价：50元（太空舱50元）

　　交通：地铁2号线、旅游3号线、82路等。

　　世纪大道

　　世纪大道西起东方明珠电视塔，东达浦东世纪公园，全长约5公里，路幅宽100米，是一条横贯浦东的景观大道，其地理位置恰似浦东这块扇面的半径。它连接陆家嘴金融贸易区、竹园商贸区、花木行政文化中心，为浦东新区的最重要景观大道。

　　新上海国际博览中心

　　上海新国际博览中心由美国MurphyJahn设计事务所设计，其以“城”作为设计理念，突出高效、简洁、清晰的现货建筑风格，展览面积为11547平方米，净空高度为11-17米，展厅均为一层无柱式结构，全部建成后将拥有17个展厅、3个入口及一座融酒店、办公室和会议中心为一体的塔楼，将共同构筑起一个呈三角形的“城市中心”。总展览面积为室内20万平方米，室外5万平方米。

　　地址：上海市浦东新区龙阳路2345号

改病句，也是语文学习的一个内容。课本只教我们学习规范的语言，因此选用了语言规范化程度很高的典范文章。可是语言错误是经常发生的。因为任何语言，都是一个非常复杂的开放系统，都有几十万个词，都有成千上万条语法规则，实际读音还千变万化，书面语还有一些口语里没有的特殊用法，掌握起来非常不容易。在使用语言的过程中，稍有不慎，就会产生语言错误。

产生了语言错误，当然会妨碍交际，产生消极作用。这个消极作用有多大呢？表面看起来，写错了一个句子，出了语病，不大碍事。可是，病句要给人家找麻烦。人家读咱们写的文章，看见了病句，就要琢磨咱们的话是什么意思，浪费人家的时间。如quot; 搜集史料不容易，鉴定、整理和运用史料更不容易，过去中国的大部分史学家，主要的力量都用在这方面。"前面说"搜集史料不容易"，又说"鉴定、整理和运用史料更不容易"，说了两件事，后面用"这"来指代，它是指代什么呢？是指代"搜集史料"还是指代"鉴定、整理和运用史料"？你琢磨去吧，费了半天劲儿，还是琢磨不出来，要是把"这"写成"前者"或者"后者"后者"这些"该多好。下面一句也是这样："人的思想、感情、品德、风度、一言一行，莫不通过特有的性格语言表现出来。它是不可代替的，也是很难模拟的quot;"它"是代替"人的思想、感情、品德、风度、一言一行"，还是代替"特有的性格语言"？恐怕也难以找到答案。可见出了病句，是要耽误别人的工夫的。如果发表出去，就会有不知道多少人要浪费时间。所以，中学生应该把改病句当作自己语文学习的一个内容。 发现和修改病句，需要我们在前面介绍的各种知识，所以改病句是对一个人的语言知识和能力的综合性的检验，不是一件容易的事情。

一、怎样发现和修改病句？

要改病句，首先要发现病句，学会发现病句就是一件很重要的事情。发现了病句，就得修改病句。那么，怎样才能发现病句，又怎样才能更好地修改病句呢？

发现病句有好多方法。

一个方法是对照法。对照法，就是拿一个可能有毛病的句子同我们的语感相对照。我们每个人从小都学会了我们的母语汉语，对汉语中的词汇和各种各样的句式都非常熟悉。例如一个五岁的小孩，他会说："我要吃苹果。"��quot;我"应该放在最前面，知道"要"应当放在"吃"的前头，知道把 "苹果"放在最后，而不会说成"苹果吃要我"，也就是说，这个小孩懂得了语法。不过，小孩子只有感性的语言知识，从某种意义上说，也就是只有语感。一个人到了成年时期，如果没有系统地学习语言知识，那么他的语言知识还是停留在感性知识的阶段，完全依靠语感来说话和写文章。感性的语言知识虽然不十分可靠，但是那是我们进一步学习理性的语言知识的基础。现在学习语言知识，了解汉语的规律性，即学习理性的语言知识，就要充分利用语感，其中包括利用语感来修改病句。

如果一个句子有毛病，我们会感到那个句子有些别扭，或者感到句子的意思不太明白，就可以拿那个句子同我们的语感对照一下，看看我们平时是不是那样说的。如果谁也不那样说，那个句子可能就有毛病。例如："当时我们已经有了80只船只"，语感会使我们感到句子有点别扭。同平时的说法一对照，就会知道"船只"前头不能用上"80只"这样的数量词。因为"船只"是集合名词，集合名词前头是不能加上数量词的。又例如"这是一位我们研究所的老研究员"，这句话也别扭。仔细一检查，就会知道"一位"搁错了地方，应当挪到"我们研究所的"后面。因为"我们研究所的"是领属定语，"一位"是数量定语，领属定语应该放在数量定语的前头。这样同语感相对照，往往能够比较快地发现语病。

第二个方法是紧缩法。紧缩法就是把句子的主语、谓语和宾语抽出来，而把定语、状语和补语暂时放置在一边，把主、谓、宾连起来读一下，然后再把定、状、补一个一个加上去。用这种办法可以发现句子结构不完整、句子成分搭配不当、两种句子格式杂揉等等问题。例如：

（1）自从第一台电子计算机研制成功到现在，得到了迅速的发展。

（2）这种新式火炮产生以后，许多国家都大力训练士兵使用这种火炮，普及了新式火炮的运用。

（3）即使是牛顿这样的科学家，也唱起了上帝是第一推动力的看法。

如果使用紧缩法，（1）可以抽成"得到……发展"，是什么得到了发展呢？没有说明，可见这一句只有谓语和宾语，没有主语。（2）的最后是"普及了……运quot;，这样的动词和宾语是不能配合的。（3）的"唱起了……看quot;也有动宾配合不当的毛病，这是两种格式混用的结果，一种格式是"唱起了……歌曲（调子）"，另一种格式是"提出……的看法"，这一句就是把两种格式杂揉在一起了。上面几句都是先紧缩，然后才看出问题的。从上面的例子可以看出，紧缩法是一种很有用的方法，可以用来检查许多病句。它的特点是能够用来发现整个句子格局上的错误。

第三个方法是类比法。类比法就是利用相同或者相似的结构来进行比较，以便检查"疑难病症"的方法。有时候，我们阅读文章，会发现句子里头有的地方不通顺，进行分析，还是发现不了问题出在哪里。这个时候，就可以造几个相同的结构，放在一起进行比较，从中往往可以看出问题的所在。譬如说，我们看见了这样一个句子quot;贝克勒耳把底片没有拿走"，总感到有一点什么不对头的地方。如果进行分析也找不到原因，就可以找出几个类似的例子（请先读第一、第二横行）：

把汽车没有开走 把收音机没有修好 把地没有种好

把钢笔没有拿走 把稻子没有收割下来 把书没有教好

没有把自行车骑走 没有把白菜储藏好 没有把鱼吃掉

这样相同的结构造得越多，越容易看出问题。一类比，一归纳，问题就看清楚了，原来是"没有"的位置不对头，这个"没quot;应当挪到"把"的前头去。同第三横行进行对比，问题就更清楚了，第三行都很通顺，也说明问题出在词语次序的安排上。

这个办法用来分析句子的局部问题很有效，分析整个句子的格局就起不了什么作用了。

第四个方法是替换法。使用替换法，就是将感到有问题的地方从句子里头抽出来，用其他词语加以替换，看看是不是合适。这个方法，可以用来检查用词不当、重复多余等毛病。例如：

（4）突然间，乌云腾空，雷声隆隆，草原的气候变化就是快。

（5）原子弹的威力当然超过了所有的一切武器，但也不是威力无穷。

（4）的"腾空"似乎有点莫名其妙，就可以用某个词替换"腾空"，如"翻滚""满天"之类。（5）的"所有的一切武器"可以用"所有的武器"或者"一切武器"来代替，可见这个句子有重复多余的毛病。两个句子这么一更换词语，都很通顺，说明替换法不仅可以帮助我们发现病句，而且还能够帮助我们修改病句，可以说是将发现、纠正结合在一起。

发现病句还有一些其他的方法（下面还要介绍分类法），但是最为常用的是上面说的几种方法。而且，这几种办法还需要结合起来使用。

至于修改病句，要注意两件事情。

一件事情是修改病句要尽量不改变原意。大多数病句有一个特点，就是按照句子的结构去理解意思，则意思不对头；按照句子的意思去分析结构，则结构不对头。也就是说，意思和结构发生了矛盾。修改病句是改变结构还是改变意思呢？一般说来，改病句的目的是为了把意思表达得更清楚，因此要尽量照顾意思，以不改变原意为好，除非实在不得已。例如： （6）在这种情况下，发现敌舰之后，要采取措施消灭敌军舰艇突入我方军港内破坏我军港设施的企图。

（7）我的工作岗位并不是专业技术工作，而是采购工作，帮助实验室采购各种实验用的器材。

（6）用紧缩法抽主干，可以看出后头quot;消灭……企图"，有动宾配合不当的语病。要修改，可以把 "消灭"改为"粉碎"。这样修改，意思和结构一致，也保持了原意。如果改为"要采取措施消灭敌军舰艇，不让它们突入我方军港内破坏我军港设施"，句子倒是通顺了，可是句子的意思有了相当大的改变，同原文就不一定能够合拍了。（7）的第一句，一抽主干，就是"岗位是工作"。按照这样的结构去理解，意思不好懂，可见这一句有主谓配合不当的毛病。改为"我的工作并不是专业技术工作"，则没有改变原意。要是改为"我从事的工作并不是专导际豕ぷquot;，意思就稍稍有一点改变，不如前一种改法好了。

修改病句要注意的另一件事情是要灵活地选择修改病句的办法，如果一种改法不行，可以换用另一种改法；这样修改不满意，就那样修改。这是由语言的复杂性决定的。一个平常的句子，里头都有很多的信息，各种信⒈舜肆�担���烁丛拥墓叵怠P薷模�褪歉谋湟徊糠中畔⒃靥澹ù视铮��挥眯碌男畔⒃靥濉？墒切碌男畔⒃靥逋�A粝吕吹男畔⒃靥迥懿荒苄��乇泶镆馑寄兀磕强刹灰欢ā6��剐戮稍靥逍�饕恢拢�涂赡芤��腥舾纱蔚牡髡�U饩鸵�笪颐橇榛畹厥褂酶髦职旆ǎ�痪幸桓竦亟�行薷模��庇植桓谋湓�狻/p>

（8）大约在西汉时候，我们的祖先已经开始使用仪器进行气象观测了，但那时候比较简单。现在，随着国防事业和国民经济的飞速发展，对气象科学的要求也越来越高，除了要有正确的气象资料外，还要有可靠的天气预报。

"那时候比较简单"是说什么比较简单呢？是说前头的"仪器"呢，还是说前头的"气象观测"呢？似乎都可以。同样一个结构，却表示了两个不同的意思，结构和意思也发生了矛盾。怎么修改呢？改为"但那时候仪器比较简单"，倒是能够适应后头"对气象科学的要求也越来越高"，可惜不能完全适合"气象资料""天气预报"的需要，因quot;气象资料""天气预报"需要"气象观测"；改为"但那时候气象观测比较简quot;，倒是能够适应"气象资料""天气预报"的需要，可惜不能完全适合"对气象科学的要求也越来越高"的需要，因为"气象科学"需要"仪器"。修改这个句子，两个办法都不行，就得反复考虑，看看有没有别的改法改得符合上下文的要求，死守着一种改法是不行的。这一句大概是两个方面都照顾到，改为"但那时候仪器和气象观测都比较简单"。

（9）解放初期，炼一炉钢要十几个小时，许多产品生产出来的废品比成品还要多。

这句话错误比较多。"许多产品生产出来的废品"这样的结构表达的意思模模糊糊，结构和意义也有矛盾。而且使用紧缩法一抽主干，成quot;产品生产废品"，不成话。改为"许多产品的废品比成品还要多"，意思也不清楚。这就得放弃原来的改法，分析三个"品"的关系，也就是进行概念的分析了。"成品"大概等于"产品"；"产品"可以包括"废品"，同废品相对的是"合格品"。补充了"合格品"这样一个概念，就可以修改成"在许多产品中，废品比合格品还要多"。这就是多处反复修改的结果。至于这"许多产品"是指同一个产品呢，还是指不同种类的产品呢？那就要看看上下文是不是需要表达得那样明确了。

二、各种类型的病句

把病句分成各种各样的类型，是为了便于发现和修改病句。记住病句有哪些类型，见到了一个病句，就可以"对号入座"。譬如在病句的类型当中有"缺少宾语"这一项，见到一个病句，感到宾语那儿有问题，我们就很容易想到"缺少宾语"这个"座位"，就会把这个病句当作"缺少宾语"的病句来检验一下，很快就会确定这个病句的类型。而各种类型的病句，还有各自的修改方法；知道了病句的类型，修改方法也就有门儿了。所以，记住病句类型，是发现和修改病句的最重要的方法。

下面把病句分为用词、造句、逻辑和标点四大类，各类下面还分了小类。

（一）用词方面的病句

生造词语、选错词语、词性误用等，是用词方面常见的毛病。

1、生造

词语是语言的重要组成部分，是重要的信息载体，因此，大家只有使用规范化的共同使用的词语，我们的语言才能起到交流思想的作用。 语言当中的词语，都是约定俗成的，是广大人民群众千百年的创造。个人造词当然也是可能的，但是造出来的新词也必须得到大家的承认，才算有效。如果自己去生造词语，别人不会懂，即使懂了，也不会接受，所以鲁迅先生要求我们"不生造除自己之外，谁也不懂的形容词之类"。

下面例子里都有生造的词语。

（1）沙滩踱步，四周静谧，别有意趣。只有我脚踩沙子的响声，显得清脆脆的。真静、真闲、真神畅。 （2）在台湾的这些青年人，痛失了房地产飚涨前的良机。

（3）这台晚会，再现了四十年来中国石油工人从南到北，从东到西的广大地区内演出的可歌可泣的壮剧。

（4）芹菜不仅是佳蔬，还是不可多得的良药。

（5）他们挟功持劳，十分骄傲，甚至跟国王也称兄道弟。

（1）的"神畅"是什么意思呢？是生造的，不好懂，何不使用现成的"舒畅"？（2）的"飚涨"也是生造的，我们的汉语当中没有这个词，只有"狂涨 ""猛涨"。（3）的"壮剧"大概是"壮丽的戏剧"的缩写，可这"壮丽的戏剧"也不好懂，这里勉强可以使用"戏剧"。（4）的"佳蔬"也是随意简化而生造出来的，大概是"最佳的蔬菜"吧，何不用现成的"最佳的蔬菜"呢？（5）的"挟功持劳"是仿照成语生造的，而且"挟持"多半指坏人抓住了好人，或者用武力强迫人家服从，这里并不是讲抓人或者强迫人干什么，"挟持功劳"又怎么理解呢？所以，生造词语不是让人感到别扭，就是让人感到难懂。

使用对照法、替换法，可以比较快地发现和修改这类病句。

2、选错词语

使用的词语不符合实际情况，或者同上下文无法配合，就说明一个词可能用错了。碰到这种情况，就应该使用替换法，改用其他词语。如：

（1）陈爱玲十分聪明刻苦，仅仅半年，就能够用英文交谈了，说得相当流利。

（2）沙坑边上，标志着亚洲和全国纪录的小红旗静静地立在那里，那个8·23米的纪录，是陈尊荣1986年四月在北京地区田径赛上创造的，至今已经沉默了好几年。

（3）晚霞染红的天空划过一道喷气式飞机的尾迹，一架喷气式飞机已飞离了教堂的上空。

（4）李志珍今年29岁，恰逢属鸡，虽然年轻，但是已经是一家公司的经理，目前正在组织公司的职工研制新一代计算机的部件。

（5）永定河不仅是北京重点防汛的河道，而且是全国四大重点防汛河流之一。

（6）台湾当局限制必须是未成年女子才符合随老兵返台定居的政策。老兵都是六七十岁的人，有几个未成年女子同他们结婚？

（1）交谈用的是"英语"而不是"英文"，可见这里用"英文"不符合实际。（2）的"沉默"用这里很费解，是"陈尊荣"沉默吗？这里没有讲人家是不是说话。是说"红旗"沉默吗？"红旗"也不会开口。这个词同上下文无法结合。（3）的"划过"同"尾迹"也无法配合。"尾迹"是划出来的，而不是"划过"的，所以"划过"应该改为"划出"。（4）的"恰逢属鸡"也不好理解。一个人属鸡就是属鸡，属狗就是属狗，哪里有什么"恰逢"的问题呢？"恰逢"后头跟着的是表示时间的词语，如"恰逢鸡年""恰逢中秋佳节"。这里不需要用"恰逢属鸡"，可以删去。（5）的"河道"是指河流的路线，不指河流本身，用来指永定河不恰当。作者为了避免同后面的"河流"重复，选用了"河道"这个不恰当的词。既然无法找到"河流"的双音同义词，那就还是使用"河流"好。（6）的"限制"同上下文也无法协调，不能支配后面的"政策"，"限制"要改为"规定"。

3、词性误用

一种语言里的词，按照一定的标准分成若干类，这个叫做"词类"，也就是把一个集合分成了若干子集。每一个词属于哪一类，具有哪一类词的性质，这个叫quot;词性"，相当于一个元素属于哪个集合。词性误用，就是弄错了一个词的具体类别，把不该归入某个集合的元素归进了某个集合。如：

（1）教师的生活是这样的紧张，这样艰苦。他们愿望学生考出好成绩，比学生还迫切。

（2）周总理同地质工作者多次促膝谈心的音容笑貌，永远烙印在我们的心中。

（3）这位大爷够朋友，也够勇气的，在一群不三不四的人想对他的老朋友，一个摆烟摊的老头动手动脚的时候，他大吼了一声："你们想干什么！"

（4）在脚癣比较活动的时候，鞋子上、袜子上多少会沾染一些霉菌的孢子。

（5）这个国家给外国留学生以优惠的待遇，妻子去探亲留学的丈夫，可以逗留一年；父母去探亲留学的子女，也可以逗留半年。

（1）的"愿望"是名词，不是动词，不能带宾语"学生考出好成绩"，所以要改为动词"希望"或"盼望"。 （2）的"烙印"是名词，也不能当作动词使用，要改为动词"印"。（3）的"勇气"也是名词，不能当作形容词使用，应当改为形容词"勇敢"。（4）的"活动"是名词，也是动词，但是不是形容词，前面不能加上"比较"。这一句只好改为"在脚癣活动比较多的时候……"。（5）的"探亲"是不及物动词，后面不能带宾语，可以改为"妻子去探亲，看望留学的丈夫……父母去看望留学的子女…quot;。

修改这种病句，可以使用类比法、替换法。

（二）造句方面的病句

1、成分欠缺

发现和修改成分欠缺的病句，最好的方法是紧缩法。

最容易欠缺的句子成分是主语和宾语。

（1）在一次艰苦的学军活动中，培养了我们不怕困难的精神。

（2）通过这次运动会，提高了我们进行健身运动的自觉性。

（3）对于这种破坏环境的行为，使有关部门十分注意。

（4）关于外国名人仙逝之后把面模留给后人的问题，使一些学者很感兴趣。

（5）读了我国古代神话小说《西游记》，使我们了解到我国古代的文学成就是多么了不起。

（6）看了这次"严打"展览，使我们对公安战士有了更多的了解。

以上几句都缺少应该有的主语。造成主语欠缺的主要原因是把主语放在介词短语当中、滥用使动式、错误地使用自述省略主语的方式。（1）和（2）把主语放到介词短语当中了。删去"在""中"，"一次艰苦的学军活动"可以做主语；删去"通过"，"这次运动会"可以做主语。（3）和（4）是滥用使动式的例子。删去两句的"使"，"有关部门"和"一些学者"便可以做主语了。（5）的前一句是自述，省略了主语，后面又滥用了使动式，结果两头都没有主语。（6）也一样，"看了……"的主语省略了，后面的"使……"又没有主语，也是两头丢失了主语。所以，造句时，要防止主语脱落的毛病。

（7）使命往往没有鲜花，无人喝采，孤独寂寞，充满荆棘。甚至在担负者演绎完人生悲剧，谢幕百十年后，观众席上才迟迟发出掌声，（ ）并非任何人都承受得了（ ）。

（8）我们单位为青年们安排了学习时事、学习技术和外语，参加文娱体育活动（ ），十分关心青年的成长。

（9）地区负责人亲自参加了研究和制订全区开展农业技术训练和技术交流的计划（ ），并且召开了农业技术工作会椤p> （10）二班去年仅能完成日装60台加油过滤器（ ），今年春天达到日装100台。

（7）的前一个括号里或者后一个括号里可以填入"这种情况"，可见这一句不是缺少主语，就是缺少宾语。（8）的括号里缺少"的时间"，不然"安排"没有个照应。（9）的括号里缺少"的工作"，不然"参加"的后头缺少呼应。（10）的括号里缺少"的任务"，不然"完成"没有着落。这几句缺少的都是宾语。缺少宾语的原因，往往是句子里的动词比较多，或者应有的宾语之前的定语比较长。如（8），里面有"安排"，有两个"学习"，有"参加"，动词一多，眼花缭乱，顾此失彼，给这个动词安排了宾语，却忘了给"安排"安排宾语，就造成了宾语丢失的错误。（9）的应有的宾语"工作"之前，定语"研究和制订全区开展农业技术训练和技术交流的计划"比较长，后面便忘记了给"参加"安排个宾语中心词。

此外缺少谓语动词的情况也值得注意，尽管这种毛病比较少见。

（11）参谋长知道此事不确，在详细盘问中，眼里掩饰不住的恼怒。

（12）中国科学院一些科学家举行座谈会，畅谈周总理国庆讲话的体会。

（13）北京市政建设飞速发展，使高碑店污水工厂加快了建设速度。 （11）的"眼里掩饰不住的恼怒"，里头没有动词，不成句，应该是"眼里表现出掩饰不住的恼怒"。（12）"畅谈周总理国庆讲话的体会"，那体会岂不是成了周总理的体会？这里缺少一个动词，应该是"畅谈学习周总理国庆讲话的体会"。（13）闹了笑话：世界上有"污水工厂"吗？应该是"使高碑店污水处理工厂加快了建设速度"。可见（12）和（13）的短语当中也缺少一个动词。

2、搭配不当

最常见的搭配不当的毛病，是主谓搭配不当和动宾搭配不当。修改这类病句，最好的方法也是紧缩法。

（1）因为，历史使命压在肩上的滋味，不可能是那么轻巧好受的。 （2）男人们负担的沉重，命运的变化，并非任何人都担负得起。

（3）某单位几位领导干部在办公室开会，研究如何防止煤气中毒，几位烟枪同时开动，室内通气不好，结果室内空气中一氧化碳含量为12%，不吸烟的人等于吸入了2支香烟。

（4）晚会开始了，一时间，金鼓齐鸣，乐器悠扬，整个舞台五彩缤纷。

（1）的"滋味"同"好受"能够配合，同"轻巧"就无法搭配，只好把"轻巧"删去。（2）的主语当中有"沉重""变化"，同谓语中的"担负"不能搭配，"担负"可以改为"经受"。（3）的"烟枪"和"开动"也无法配合。"烟quot;容易造成误会，抽鸦片才有烟枪；这里不如改成"几个' 烟筒 '同时冒烟"。（4）的"乐器"同"悠扬"也有主谓配合不当的毛病，可以改成"乐声悠扬"。以上是主谓搭配不当的例子。下面的例子里有动宾搭配不当的毛病。

（5）建立交桥，既节约了土地，也增进了市容环境，还方便了交通，真是一举多得。

（6）座谈会开了一个又一个，作家们接触了群众，从群众中吮吸了营养。

（7）许多妇女要担负家务和工作两副担子。

（8）台湾省将建立各种各样的反毒品协会，具体落实反毒效果。

（5）的"增进"同"市容环境"有动宾配合不当的错误quot;增进"可以改为"改进"。（6）的"吮吸"和"营养"也无法配合，可以改quot;吸收了营养"。（7）的"担负"和"担子"也是配不拢的，"担负"应当改成"挑起"。（8）的"落实"和"效果"也不能配合，可以改成"具体落实反毒措施"。

上面的主谓搭配不当和动宾搭配不当，都是由于用词不当造成的，所以，选用恰当的词语，才能避免产生配合不当的错误。

3、次序颠倒

汉语是一种很讲究次序的语言，词序比较固定，所以写任何一个句子，都必须注意词语的词序是不是符合汉语的语法。发现了词序不对头的地方，就要进行调整。替换法是一种很好的办法。 （1）他拿起《史记》，一字一句地理解、研究、阅读，写出了两篇论文。

（2）大石碑分碑座、碑首、碑身三块，碑座呈长方形，长30余米。

（3）我们俩一起把六寸照片和二寸照片都放大或缩小成四寸照片，大小一律，便于存放。

（4）在大力进行城市改建工作的同时，北京对名胜古迹也进行了大量的修缮、保护工作。

头两句有词语词序不当的问题。在许多情况下，并列的词序可以任意安排，如"屋子里放着电视机、计算机、录相机"可以说成"屋子里放着录相机、电视机、计算机""屋子里放着计算机、录相机、电视机"。但是，某些并列词语是有顺序的，就不能随意安次序。（1）和（2）的并列词语词序安排不当，（1）应当是"一字一句地阅读、理解、研究"，按时间顺序排列。（2）应当是"碑首、碑身、碑座"，按空间顺序排列。（3）和（4）有对应词语次序安排不当的问题。（3）应该写出"缩小或放大"，因为"六寸照片"变成四寸是缩小，而"二寸照片"变成四寸是放大；既然"六寸照片"在前，所以"缩小"就应该先出现。（4）也有对应次序不当的错误。前面是"名胜古迹"，"名胜"在"古迹"之前，"修缮、保护"就应该颠倒次序，因为"名胜"是不能修缮的，不能同"修缮"对应；"古迹"才可以修缮。 （5）我的思路被窗外小贩的叫卖声不时地打断。

（6）在奴隶社会里，存在着反动的压迫和剥削奴隶的制度。

这是修饰语次序不当的例子。（5）的状语"不时地"应该挪到"被"之前，让"被小贩的叫卖声"同"打断"靠拢。（6）的定语"反动的"要靠近"制度"。

虚词的次序也很重要。

（7）日食和月食的发生是由月球和地球的运动决定的，而月球和地球的运动很复杂。但尽管很复杂，我国在一千几百年以前就能准确地推算和预报日食和月食了。

（8）鱼的鳞片中的色素细胞分化成不同的颜色。但尽管现代金鱼颜色多变，仍不外是黑色色素、橙色色素及淡蓝色素三种色素细胞的排列组合。 两个"但"，一个要移到"我国"之前，另一个要移到"仍"之前。

4、格式杂糅

写文章的时候，作者先想起了一种格式，就往下写。写到中途，突然想起了另一种格式，就在后面把另一种的后半拉写上了。结果，一句话前一半是一种格剑�笠话胧橇硪恢指袷剑�街指袷骄驮郁墼谝黄鹆恕/p>

（1）英国侵略军的这种海盗行为，不仅在定海是如此，而是贯串在这个鸦片战争中。

（2）我们厂的总产值比改革开放前的1978年相比增加了三倍。

（3）普通水的分子有两部分组成，一部分是氧原子，另一部分是氢原子。 （4）自从得到了他从美国的来信，母亲那种焦躁的情绪才比较平静下来了。

（1）把两种关联词杂糅在一起，一种是"不仅……而且"，另一种是"不是……而是"�桓鋈⊥罚�桓鋈〗牛�阕槌闪quot;不仅……而是"。（2）的一种格式

本人是三十而立男，身高175cm，最高体重83KG。控制饮食和运动都干过，目前体重维持在68KG（早起称重，下午称重为70KG）。作为一个过来人，我来说说我对节食减肥和运动塑身的认识。

本人就是一个从乡下进城的穷屌丝，大学毕业后多年未运动，偏好大鱼大肉重口味，娱乐就是我在家里上网。这种生活方式自然只能是体重不断飙升。但是我从来不认为减肥可以成功，我不相信任何减肥药，它们的副作用我都清楚。那时候我一直认为减肥和戒烟一样不靠谱（虽然我不吸烟）。

直到去年听到我一位高中女同学生完孩子后，体重从120斤减到两位数。不得不说，活生生的案例刺激到我了，身边现实的案例比什么都有说服力。我那女同学的方法就是不吃主食（米饭）。这对我来说完全没有问题，虽然毕业好些年了依然一事无成，但是我的耐性和耐力算是练出来了。于是我开始节食减肥。

我不是盲目的人，我很清楚一味地克制不吃，很容易就放弃，所以我制定一个技能满足口腹之欲又能减肥的三餐方案。说起来并不复杂，也就是落实三餐递减，“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”，想吃肉喝汤早餐或午餐吃，严格控制晚餐。朋友聚会我都尽量推动中午进行，聚会上依然大吃大喝，但是晚饭就只吃一点水果，平衡回来。周末自己做饭也一样，午餐大吃，晚餐只吃一点水果。

那时候我在一家公司上班，公司有食堂，午餐免费，但是免费的午餐口味怎么样，我就只能呵呵了。简单地讲，吃了一个月食堂，出去吃了一次筒骨粉，当时真觉得美味呀。难吃食堂饭也成为我减肥的助力。每天午餐我都吃的和那些减肥的女同事一样少，这样到下午四、五点的时候真的是饥肠辘辘，但是晚餐依然不敢多吃。

这样坚持了大半年，也成功减肥10公斤。我应该高兴吗？现在我只觉得当时我那样做很傻逼。

期间身体有两次报警但是我没听明白。

一次是从椅子上站起来，膝盖咔一下，疼了半个月，一次是站起来，扩一下胸，后背的骨头咔一下疼了一个多星期。那时我的身体就像一个上锈的机械，稍微一动就会散架。我没去医院做过检查，但是我推测这应该是骨质疏松症了。

另一个警告可能就是身体性功能的退化。节食减肥以来，作为一个刚过而立之年的男人，我已经感觉有点力不从心了。每天上班回家都疲惫不堪，精力差，自然硬度差，痿的又快（这也是后来促使我跑步的原因之一）。现在想想，节食后我的身体状态比我没减肥之前还差。

还有一些我没注意到，我前同事告诉我，我当时的气色极差。

而且，现在跑步之后，看来很多书之后，我怀疑我当时减掉可能更多的是瘦体重，也即是说我消耗了我为数不多的肌肉。

在减肥10公斤后，碰巧体重秤坏了，所以我也不经常称重了，晚餐也没那么克制了，很快体重反弹了3公斤。按着正常的情节发展，估计到现在我的体重估计就不止83kg了。

下面说说运动减肥。

今年6月份我小感冒一次，深觉得身体各方面都不行了（床上也不行了），所以这次下决心跑步。如前所说，本人一直不缺耐性和耐力。在知乎上吸取新手经验之后，我就下载一个跑步APP跟着上面训练计划来了。具体学习与进步我就不说了。现在说说跑步以来的收获。

跑步的时候我的体重大概是74公斤，然后以平均每月减重2公斤的速度减到68kg，进入现在的平台期。

当然减重并不是最大收获，事实上现在我跑步也根本不是为了减肥，相反现在我减脂，我健身，我做力量训练，都是为了跑得更快更轻松（比如，我现在的思维是，“如果我能再减10斤体重，我万米是不是能刷进50分内了”，而不是“如果我每天跑10K，我是不是能再减肥10斤”）。

跑步后我的睡眠质量大大改善了。以前我的眼睛只要迷上就N多梦，现在基本不做梦一觉到天亮。

跑步后我还发现我的慢性肠炎大大改善了。以前我大便一直很急，一直都很稀，只要一受凉或吃凉东西就可能拉肚子。而广州地铁里没有卫生间，而对以前的我来说，半路闹肚子真不是个小概率事件，你不是每次都能憋到公司的······。跑步以来，至今我没在遭遇这种恶心的事。

跑步后我感觉我的性功能应该年轻了2-5岁。节食的时候我很少晨勃，现在即使当晚跑了15K，夜里起来下厕所依然会发现我的二弟昂首挺胸、不肯定低头。不过虽然性功能虽然年轻不少，但是却发现自己的性欲真的是大大降低了。以前一周做爱1-2次，现在两周不做，即使跑休两天，精力旺盛也没啥想法（家有奶娃也诸事不便）。

跑步后发现我每一天都觉得精力旺盛。现在，我基本没有以前上一天班下班后疲惫不堪，一点都不想动的感觉。昨天穿上跑鞋，出去办事，走路时感觉身轻如燕，像能飞起来一般，这种身体记忆只有25岁前才有，已经多年无此感觉了。

跑步可以让皮肤变得光滑。这一点妹子们可能非常感兴趣，但是我一直没有注意到。事情是这样的，老婆￥%￥%￥%￥%￥%￥%￥（此处省略1000字）

她突然来一句：“你现在皮肤比我的还光滑啊。”如前所说，我以前是一个宅男，久坐不运动的结果就是下半身血液流通不畅，一到冬天下半身冰凉，同时也应该是血液流通不畅的原因，我下半身（臀部、腿部）的皮肤摸着麻麻凸凸的，现在却不知道什么时候，全身皮肤摸着都非常光滑了。这个变化我一直没留意，但是我认识跑群里的妹子，确实一个个看起来肤色、气色都非常好，皮肤健康有光泽（当然如果你觉得皮肤只有白才好看，就当我没说）。大家普遍认为的是，跑步比任何保养方法或化妆品都有效多了。

跑步还可以改善一到冬天就下肢冰冷的症状。这个我的经验还没出来，广州现在还不冷，所以具体我的情况还不知道。但是我在知乎上请教这个问题，普遍反映有氧运动确实有这功效。

跑步后更注意身体状态。跑步后才发现我以前的身体有多差，比如上周我感觉我的肌肉耐力和力量不行，自然而然地重视起力量训练，结果发现自己居然一个标准俯卧撑都做不了。这周开始在痛下决心做力量练习。但是我以前身体就不差吗？比现在差多了，但是过着那种不健康的生活时，你感觉不到身体差，或者说身体不会告诉你，你该运动了。以前，我的身体只会告诉我，能坐着就不要站着，能躺着就不要坐着，能不出门就不出门。

跑步后我的饮食习惯有了天大的变化。如前所说，我是一个从乡下进城的屌丝。我这个群体有一个共同习惯就是无肉不欢，偏好重口味（小时候哪有肉吃）。去年夏天，我们中学时的哥们聚会排了一张经典照片——一溜排开的将军肚。我这种饮食习惯，即使经历了十二指肠溃疡的噩梦经历也未能改变，但是跑步之后，我自然而然地改变了。

现在我的饮食非常清淡，基本上可以不放油不加盐就不放油不加盐，能清蒸就不红焖。以前我从来想象不到有一天，只要菜里油大一点我竟然就腻歪。附本人现在一日三餐吃法如下。

早餐：起床一杯蜂蜜柠檬水通肠，然后一碗米饭+一碗玉米芯粥+少量坚果+半盘水果拼盘（2-4种水果）+一个煮鸡蛋+下饭菜（青椒、豇豆、绿豆、花菜、黑木耳等搭配瘦肉丝或鸡腿肉）+凉拌黄瓜或菜瓜等。

午餐：带饭（米饭+蔬菜、瘦肉或鸡肉等）或随便吃出去吃一个快餐

晚餐：杂粮粥一碗+蒸玉米半个（或蒸南瓜）+少许干果+一个香蕉（或其它水果）+蔬菜类

大家应该都有听说烟酒有多么难戒，但对于跑步的群体来说，戒烟戒酒似乎并不比我转换饮食口味更难。我自然而然、不知不觉地就偏向清淡的饮食。和本地跑友交流，很多人跑步之后也都自然而然地把烟酒戒断了，过程居然一点都不难受，完全是身体排斥烟酒（你能想象一个大烟枪跑步以后居然闻道烟味就腻歪吗？）。

以前我晚饭一顿不吃肉就像要我命一样，现在我对吃肉根本没有任何念想，之所以吃一些瘦肉或鸡肉也完全是为了补充蛋白质。我认识两个跑友，曾经也是无肉不欢，现在都改吃素了，用他们的话说，是缘分到了。我虽然不吃素，但是我感觉我十顿八顿不吃一点肉也没问题。

我现在看到食物，第一反应根本不是色香味之类，而是营养组成、热量卡路里、是否深加工、怎样做才能最大保持营养等之类，味道根本不在考虑范围。上个月我姐从老家过来就完全吃不下我家的饭，原因是我家的饭菜味道太呵呵了。

为什么跑步能这么自然而深刻地改变人的饮食习惯？我个人的体会是跑步之后你才能感受到身体意志的存在，不跑步你怎么大鱼大肉、怎么抽烟喝酒都行，你也感觉不到有什么不好，但是跑步之后，你的身体会明确地告诉你不行！你吃什么，对身体好不好，在跑步的时候你都能清晰地感觉到。吃不消化的食物或不好的食物，你跑不动，你非常难受，比如上周日陪客喝中午一两白酒，结果计划拉个小LSD只能作废，晚上做力量练习，胃总是在作怪，再比如国庆期间陪了两天客，大鱼大肉又喝酒，两天没法跑步，第三天跑步时感觉身体很沉重（也有可能是心理原因，但当天状态确实不好）。

不运动，你可能也会觉得不应该吃太油腻的东西，但是你的意志对抗不了你的本能，但是跑步之后，你的身体本能会告诉你不要这样吃。跑者能轻易地减掉烟酒也是这个原因。

说完我自己跑步的收获，再说一下我看到的别人跑步的好处。跑步真的能让人年轻。上周参加一个群跑活动，我的小伙伴指着一位年轻靓丽、身材健美、活力四射的软妹子问我怎么样，我当然只能诚实地说“漂亮”了，然后我的小伙伴告诉我这是两个娃的妈，她大儿子已经上小学了。我当然听过跑步能保持青春活力或跑步能让你优雅地变老，类似的故事我也看过，但真的见到一个活生生的案例时，这个刺激比我听到我高中女同学不吃主食减肥20斤来得还大。是的，对于女性来说，想要年轻，跑步比各种不科普的保养秘籍、比作激光拉皮之类的靠谱多了。

不运动，即使你是校花、校草，过了30岁你就很快变得没办法看。在八卦新闻中看到男神或女神发福（对比图）你只是八卦一下，但是我高中的校花，生完孩子之后，虽然样子也不算大变，但是再看到她的照片，大家都不再遗憾了。

此外，最近我在微信朋友圈发了几张跑步前和跑步后的照片，朋友普遍说我这个老男人变年轻了。我不知道这纯属朋友的恭维，还是精瘦真的让人显得年轻，但是我敢肯定，10年后，我肯定比我不运动的哥们看着年轻。

最后给一个跑步人生的体会：

“肥胖是你不健康生活方式的一种反应，健美的身材是你健康生活方式的一种反应，没转变你的生活方式却梦想能克服食欲和懒惰的本能而减肥，不管你减了多少，最终都只是徒劳。

中文名：杰森·斯坦森

英文名：Jason Statham

性 别：男

出生日期：1900-1-1

演员作品集

转轮手枪 Revolver (2005-9-14)

非常人贩 2 Transporter 2 (2005-9-2)

非常人贩2 The Transporter 2 (2005-8-3)

换命快递 The Transporter (2002-10-2)

非常人贩 The Transporter (2002-9-2)

Jet Li Is 'The One' Jet Li Is 'The One' (2001-11-10)

平行歼灭战 The One (2001-11-2)

火星恶灵 Ghosts of Mars (2001-8-24)

火星幽灵 GhostsOfMars (2001-4-5)

救世主 TheOne (2001-3-23)

一炮而红 Turn It Up (2000-9-6)

偷拐抢骗 Snatch (2000-8-23)

步入殿堂 Turn It Up (2000-1-1)

两杆老烟枪 Lock Stock and Two Smoking Bar (1998-8-28)

两根枪管 Lock, Stock and Two Smoking Ba (1998-8-28)

阿诺·施瓦辛格 Arnold Schwarzenegger

出生日期： 1947年 7月30日 出生地点： 格拉茨的特尔村 地区： 美国 血型： 我来添加 身高： 184 厘米 体重： 53 公斤

壮志凌云的施瓦辛格幼年时有三个梦想：世界上最强壮的人；**明星；成功的商人。

1966年，19岁的施瓦辛格获得了“欧洲先生”的称号。此后，他几乎包揽了所有的世界级健美冠军，包括五次“宇宙先生”，一次“世界先生”，七次“奥林匹亚先生”，当之无愧的成为王中之王。1997年，国际健美联合会授予施瓦辛格“20世纪最优秀的健美运动员”金质勋章。

从1970年施瓦辛格拍摄《大力神在纽约》开始，至今已主演近20部动作片，几乎部部叫座，在全球影响极广。其中最大的商业成功是《魔鬼终结者2》，使他成为全球收入最高的演员。魔鬼终结者也成为好莱坞的经典形象之一。施瓦辛格的名字已成为动作片的代名词，也是票房的保证。更难得的是他为拓宽戏路还出演了几部喜剧片，依然大获成功。这也是其他动作片明星所无法比拟的。

拥有经济学和国际经营学学位的施瓦辛格，在成名之前便开始把挣到的钱投资于不动产，获利颇丰。以他为股东开设的餐馆也因风格独特而倍受欢迎。他的生意，他的**事业与他全身的肌肉一样蓬勃发展。以此回击了“四肢发达，头脑简单”的论调。此外，他还出席电视节目；向全国各地的人讲解健康的秘诀并开设健身班；关心儿童的成长等社会问题；甚至又要竞选加州州长。

施瓦辛格的名字如同原子弹爆炸一样响遍全球，已经有人用“神话”来形容他的成功故事。在美国，在这个性、吸毒、摇滚乐流行的地方，做施瓦辛格的影迷竟可以排在第四位。施瓦辛格简直成了大众文化的代表，美国人的偶像。

尽管他到美国生活已经将近30个年头，可是他那带有浓重奥地利口音的英语却丝毫没有改变。久而久之，这种独特的口音便成了施瓦辛格的独有的商标，受到大家的认可和爱戴。回首往事如烟，一步步的成功，施瓦辛格成了无可匹敌的重量级明星。正如美国导演米鲁斯所说的一样：“他是一个顽强的人，做任何事情都会成功，因为他会付出百分之二百的精力去追求。”

演员作品

[编辑本段]

1． (1970) 大力神在纽约

施瓦辛格的第一部**，影片的反应非常一般。影片中，施瓦辛格的声音是后来配进去的。片中主要用来展示他的肌肉（看名字就知道了）。说句实话，我也没看过，不过应该不怎么样。本片DVD由Trimark发行，不过好像至今为止还没有D出来，估计是影片知名度太小的缘故吧。

2． (1973) 挥手离别

3． (1976) 饥饿生存

4． (1977) 健美之路

5． (1979) 恶棍 此片DVD由哥伦比亚三星（Columbia/Tristar）发行。市面上曾经有VCD

6． (1979) 残酷的猎杀

7． (1982) 野蛮人柯南

**曾译为，“王者神剑”、“霸王神剑”，是阿诺德成名之作。该片的成功之处就是塑造出了一位长发飘飘、手握长剑的游侠。阿诺德这种“银幕大英雄”的基调从此片开始确定，并逐步走进了干家万户。影片根据一部著名的传奇小说改编。阿诺德依靠的还是自己一身雄健无比的肌肉，他饰演了一位远古时期的勇士。无父无母，孤身长大，但上苍赐予了他过人的天赋和无穷的力量。在漂泊生涯中遇上了一位来历相当神秘的长者，这位智慧化身的人物带领“科南”学习武艺。学艺出师后，这个貌似野人的勇士独自闯荡江湖，战胜了野兽、荒蛮部落和女巫的魔法。在一次与女巫的惊险相遇之后，“科南”夺得了一柄威力神奇的巨剑，这柄剑是古代英雄用来战胜恶势力的“王者之剑”。“科南”手持“王者之剑”走上了一条维持正义的侠客道…… 这个片子中央电视台以前播过，看下来还真有点热血沸腾的感觉。

8． (1984) 毁灭者柯南

野蛮人柯南的续集，较上集平庸，续集的一贯作风。不过阿诺的表现相当卖力，这位他赢得了主演影片《终结者》的机会。该片DVD由环球（Universal）发行。

9． (1984) 终结者

施瓦辛格的代表作之一。这部**被《时代》周刊评为1984年十部最佳影片之一。在影坛火爆并不在乎你是否一直在演好人，如果你能把一些反派角色演到家，像杰克·尼科尔森、德尼罗那样出神入化，人们或许会更加热爱你。以阿诺德此时尚未成熟的演技来讲，去演一位主要以动作、凶杀为特征的坏蛋的确是最佳选择。果然，《终结者》里那个无坚不摧、穷凶极恶的魔鬼终结者令阿诺德·施瓦辛格大红大紫，一跃成为好莱坞动作片演员中的佼佼者，声威直逼当时如日中天的“兰博”史泰龙。导演詹姆斯·卡梅隆的确找对了人。《终结者》在1984年的票房纪录上排名第二、仅次于《第一滴血》。

10． (1985) 红发女索妮娅

影片讲的是独裁的姬蕊为了在蛮荒世界称王，杀死了桑妮娅的姐姐，桑妮娅决定以神剑推翻姬蕊，在凯利多的保护下，桑妮娅一路化险为夷……该片还未推出DVD。

11． (1985) 魔鬼司令

该片又译为“独闯龙潭”。这部**是施瓦辛格第一次以现代战士角色出镜，并且奠定了他的这一现实人物形象。是他的代表作之一，肌肉，力量，打不死的特性在他身上再次体现。

剧情梗概：退役特种兵上校约翰·梅屈克与10岁的女儿詹妮住在山区的别墅里，过着平静的隐居生活。阿里乌斯曾是南美某国的独裁者，现在已经被赶出自己的国家。为了恢复自己的独裁统治，阿里乌斯指使手下绑架了詹妮，胁迫约翰前往暗杀该国的现任总统。约翰除掉了监视自己的歹徒，跳下刚刚起飞的飞机，并从另一名歹徒的口中探知了阿里乌斯的老巢所在。全副武装的约翰驾驶水上飞机独闯龙潭，经过一番激烈的枪战与肉搏，最终消灭了阿里乌斯一伙，救出了詹妮……

12． (1986) 不公平的待遇

又名《魔鬼杀阵》，影片由拍摄过《血肉战场》的约翰·艾尔文执导。阿诺饰演一位前FBI特工，影片中充满了肌肉和血腥，是典型的阿诺**。

13． (1987) 铁血战士

也被称为铁血战士2，因为前一部Commando被译为铁血战士1（翻译真是太乱了！）。该片DVD由时代（D9+D5），D自1区DTS特别版应属当前最佳。

影片描述阿诺德·施瓦辛格饰演的军方特种部队首领，率领一群厉害的组员深入南美丛林中搜索一架坠毁的直升机，不料一头身体透明的外太空怪物将组员逐一杀害，最后剩下阿诺一个人跟怪物展开斗智斗的殊死战。全片大部分篇幅只是拍摄一群人在森林中跟一个不可捉摸的神秘怪物互相缠斗，但看来相当紧张刺激，主要归功于导演经营恐怖悬疑气氛得法，而透明怪物的特技亦处理得出色，使这部科幻动作片在视觉效果上显得别具有吸引力。(那星生物我怎么看都是异形里面hunter的原形)

14． (1987) 威龙猛将

这个**在电视上放过无数遍了, 又名“过关斩将”，施瓦辛格成了一位未来世界的警察，因拒绝执行当局的命令向一群手无寸铁的难民开枪而被捕。之后被迫参加了一个叫做“过关斩将”的游戏，他必须面对数位装备精良的杀手的挑战，最终只有一个人可以活下!阿诺给我的映像是极其深刻的，猛将!

15． (1988) 红场特警

16． (1988) 龙兄鼠弟

阿诺在银幕上总算站稳了根基，他的票房号召力直线上升。在影坛奋斗了近10年，找到了一条安稳的戏路，既可以保证自己的明星地位，又能赚大钱。可是他根本就不安于现状，对他来讲，只有不断进取，才有生活的乐趣。于是他开始游说**公司让他去演一部喜剧，因为他明显地感觉到了自己演技在增长，完全有能力拓宽戏路。这种急骤的转型有着很大的市场风险，公司当然不会轻易答应。但阿诺德毫不气馁，主动提出不要片酬，只收分红，**公司才应允让他主演《龙兄鼠弟》这部喜剧。

在导演伊万·雷特曼与谐星丹尼·德维多帮助下，《龙兄鼠弟》 成为一九八八年暑期第一大片。诙谐生动的表演与妙趣横生的剧情结合在一起，让人们惊喜地发现了阿诺德的另一面，是阿诺很成功的作品之一。此外，剧中有一幕很有意思，即阿诺德站在史泰龙的一张海报前，很轻蔑地挥了挥手。虽然整个八十年代的动作片一直是史泰龙与施瓦辛格在斗法，但在阿诺德戏路大开之后，史泰龙只能望尘莫及了。影片说的是研究遗传学的科学家们“制造”出了一对孪生兄弟：一个集中了人类所有的优点，另一个集中了所有的缺点。二十多年后，两兄弟在不同的地方长大成人。优秀的弟弟(施瓦辛格)来到纽约找哥哥(丹尼·德维多)，发现哥哥陷入了被黑社会追杀的险境。这个从未接触过都市文明的弟弟一边帮兄长对抗黑社会，一边积极地学习着各种在现代都市立足的技能：架车、电脑操作、信用卡使用等。最终骨肉亲情感动了那个恶习多多但良知未泯的兄长，两兄弟携手战胜了黑社会、并且还获得了纯真感人的爱情。

17． (1990) 宇宙威龙

施瓦辛格在动作片领域里佳作不断，与荷兰著名导演保罗·范霍文合作的科幻英雄片《宇宙威龙》不仅以场面宏壮、气魄非凡著名，而且还捧红了另一位演员——莎朗·斯通。影片讲述了一个美国政府特工(施瓦辛格饰)丧失了记忆，经过一系列刺激才找回了自我。他发现已被人类开发的火星上生存着另一种“人类”：由于缺氧而发育不完整的人类。他来到了火星，与畸形人协力打败了妄图统治火星的霸权势力。这部**英文原意为“全面回忆”，拍的是这个英雄在与自我、与敌人的斗争中怎样找回自己的记忆。该片的特技在当时的好莱坞首屈一指，成功地将电脑影效和数码音响引入**制作，有极高的观赏性。

18． (1990) 幼儿园警探

在《龙兄鼠弟》大获全胜的基础上，阿诺德趁热打铁，又拍了一部喜剧片《幼稚园特警》。饰演一位在幼稚园卧底的警察，在闹出一大堆笑话之后终于让案情大白，并且找到了爱情。阿诺德的喜剧天分与演技在该片中得到了完美发挥，其中“他被一群孩子困住，气得咧嘴嗷嗷直叫”的形象，已成为了人们心中的经典镜头。从这部**以后，再也不会有人说阿诺德·施瓦辛格演戏是靠肌肉卖座的了。此时的阿诺德·施瓦辛格走出了初期狭窄的空间，他在好莱坞主流影星中领头羊的地位得到了确定。“史泰龙VS施瓦辛格”之争的答案也就昭然若揭了。

19． (1991) 终结者2：审判日

科幻片的经典之作！许多人的最爱之一！影片投资超过12亿美元。依然由上集导演詹姆斯·卡梅隆执导。影片对于人类的所作所为提出质疑，也是对于现实世界的一种反思，因此影片无论从人文和场面各个角度来说都是十分精彩的，影片共获5亿美元以上的票房收入。自此，好莱坞进入了“施瓦辛格时代”。他不仅在银幕上显露出了超人的力量，更让每个观众感受到了他自身强烈的意志力。另外，出色的声光效果也使得本片DVD成为发烧友试机的必备装备之一。

20． (1993) 雾水总统

21． (1993) 幻影英雄

1993年，这个糟糕的一年来临了。“演而优则导”的阿诺德自己担任制片人，主演《最后的动作英雄》一片，没想到这部投资巨大的影片成为了自己的滑铁卢。尽管制片阵容强大，可是情节混乱，演员配合缺乏默契，而在细节上也处理不当，观众的反响非常冷淡。高高在上的阿诺德从半空中摔了下来，好莱坞嘘声四起。

22． (1994) 真实的谎言

真正的英雄是能够从失败中站立起来的，谁都想象不到在第二年，施瓦辛格就会重振旗鼓，再次和恩师演詹姆斯·卡梅隆合作，并以《真实的谎言》一片将自己的演艺生涯推向另一个高潮。这是施瓦辛格在中国的成名作。影片讲述了一个隐姓埋名的特工Harry怀疑他老婆有外遇，便在暗地里进行调查，无意中发现了一群恐怖分子的大阴谋，他们试图用核弹来威胁政府；又逢爱女被绑架，于是Harry飞身夺救。片中惊险火爆场面比比皆是，特技令人眼花缭乱，情节一环接一环，一气呵成，加之片中很多搞笑场面，此片可以说是好莱坞动作片的经典之作，也是施瓦辛格演技和力量的完美体现，我个人认为本片是阿诺的代表作，是他事业的顶峰！就阿诺个人来说，本片的演出超越了他其他任何一部影片。

23． (1994) 威龙二世

片名又称“孕夫”。经历过失败的施瓦辛格在艺术道路上更加成熟了，他不再轻易去拍片了，而且尽可能地从制片、编导等重要的幕后工作去把握好每一影片的质量。因此他每演一部**都在加重自己的砝码。与奥斯卡影后汤普逊及丹尼·德维多合作拍摄了科幻喜剧片《威龙二世》，将生化科技的发展与传统理论之间的矛盾摆到了人们面前。一个孔武有力的大男人居然怀孕了，这个故事听起来荒诞不经，但是阿诺德在片中演绎得十分贴切自然，尤其是在他怀孕临产过程中，那种母爱的天性流露得感人至深。这部**让人们对发展速度超常的生化科学有了一些新的认识。以戏剧化的方式反映现实社会中的问题，在世界各地得到观众的赞扬，同时，也标志着施瓦辛格的**正在走向多样化。

24． Eraser (1997) 蒸发密令

施瓦辛格这次在本片中扮演一位美国官方的秘密杀手保镖，人称"毁灭者"，真名叫约翰·克鲁格。他的职业就是保护证人，并帮助证人隐埋一切真实身份。该片中，"毁灭者"要保护一名女证人，并为她对一桩武器走私案的内幕很清楚。施瓦辛格将以迅雷不及掩耳之势在屏幕上展示超级保镖力挽狂澜的英雄气概。影片虽说也属于动作片中不错的作品，特别是鳄鱼馆那张戏。不过阿诺已经开始在走下坡路。

25． (1997) 圣诞老豆

1996年冬天推出的圣诞喜剧片《圣诞老豆》更是充满了温馨动人的节日气氛，在儿童中大受欢迎。这是一部施瓦辛格式的喜剧片。粗心大意的父亲成天忙于工作，为了要给儿子准备圣诞礼物，到了圣诞前夕，猛地记了起来，于是忽忙跑出去买礼物。谁知道一些阴错阴差的故事发生了，在一连串令人捧腹的笑料发生后，父亲终于如愿以偿，回到家里，和儿子过上了一个幸福的圣诞节。 这部**以美国圣诞民歌《一路响叮当》命名，是部典型的节日**。但施瓦辛格在老套路剧情中，添加进去了许多新的笑料、颇有些推陈出新的效果。

26． (1998) 蝙蝠侠与罗宾

蝙蝠侠系列的第四集。永远不安寂寞的阿诺德，在这部**里重操旧业，扮演一个大坏蛋“急冻人”。这一次的造型又是那样的恐怖，不仅仅是一个坏人，而且在角色的身上赋予了独特的风格。影片中的冷冻人造型十分炫，可是为了这个造型，阿诺每次化妆时间长达3小时。影片商业性较重，所以并没有得到任何好评，不过作为一部商业片还是相当成功的。

27． (1999) 魔鬼末日

该片讲述了一个一个已退休的警察（施瓦辛格）在一次的工作上枪击的意外后脑海中显现出一名年轻女子——克莉斯汀，杰瑞克决定找到他。 而克莉斯汀从小就经常在恶梦中见到一名男子，却不知该名男子与自己的关系。直到一天，有一群神父闯进家门，意图刺杀克莉斯汀，而杰瑞克与伙伴实时搭救，他们才明白原来克莉斯汀是世界末日的关键。于是杰瑞克誓死解救克莉斯汀。故事并不复杂，又是英雄救美的故事，没多大意思，此时阿诺已经没落。

28． (2000) 第六日

《第六日》发生在不远的将来，牛、鱼甚至宠物都可以任意克隆，但克隆人类是非法的。但是有一天当亚当·吉布森(施瓦辛格饰)回到家，却发现一个克隆人取代了自己。他被赶出了家门，更遭的是，阴谋的制造者为了掩盖真相，派出杀手追杀亚当灭口。为了逃生同时也为了重新赢得自己的一切，亚当同神秘的幕后策划者展开了机智的战斗影片有应景的嫌疑，当时好像正好第一头克隆羊问世吧，不过影评人士对此不削一顾，滥评如潮。不过我认为还是值得一看。

29． (2002) 间接伤害

由于影片涉及到恐怖分子，受9·11事件的影响，原本定于2001年10月档期推迟至2002年上映。影片讲的是消防队员高迪（施瓦辛格）的妻儿在哥伦比亚的一伙恐怖分子的袭击中丧生，他毅然决定孤身一人去哥伦比亚讨回公道。影片场面相当火爆，由《亡命天涯》导演安德鲁·戴维斯执导。个人认为是阿诺《真实的谎言》相对来说较好的作品了。影片依然是个人英雄主义的体现,不过阿诺在毕竟已过半百，伸手不及当年啦。不过阿诺独特的外形和长相，演这类影片依然是驾轻就熟。影片共得到6700万美元的票房收入，比起前两部作品强多了，我们似乎又看到了当年阿诺的影子。

30． (2003) 终结者3：机器的反叛

由阿诺·施瓦辛格主演的《终结者3：机器的反叛》于今年7月2日正式上映，由曾执导《U-571》的好莱坞新锐导演乔纳森·莫托执导，成本高达17亿美元。施瓦辛格更创下3000万美元的片酬新高。虽然施瓦辛格今年已经步入55岁，但并未显出老态，依然和从前一样英勇彪悍，而且最终并未让人太过失望，已经由公司将《终结者4》提上拍片议程。

31 (2004)环游世界80天 Around the World in Eighty Days

导演作品

康州圣诞 Christmas in Connecticut (1992)

阿诺德·施瓦辛格的名字誉满全球，几乎没有人不认识他。从“奥林匹亚先生”到“影坛巨星”，他的一生颇具传奇色彩。他的导师，当代健美之父——本·韦德和他相处的二十多年中深切的感到：阿诺德最大的特点，是他办任何一件事都具有极强的自信心。

阿诺德1947年7月30日生于奥地利，1983年加入美国籍。 1962年，当他15岁时，身高已达到l．88米，体重75公斤，上臂围30厘米，胸围94厘米，腰围76厘米，大腿围51厘米，小腿围38厘米。开始时由于缺乏专人指导，他收集和阅读了大量的健美杂志，从中学习训练方法和营养指导。 1963年，阿诺德在奥地利的格拉茨第一次参加健美比赛（全国），时年16岁。 1966年，在德国举行的欧洲健美锦标赛上，19岁的阿诺德获得了“欧洲先生”称号。同年参加国际健美比赛，他第一次获得了“宇宙先生”称号。人们送他一个绰号叫“奥地利橡树”。 1968年以后，本·韦德发现阿诺德是个天才的健美运动员，把他从奥地利带回美国，进行精心的指导和科学的训练。

1969年，他第一次参加“奥林匹亚先生”大赛，由于赛前没有处理好训练与营养的关系，输给了古巴的塞奇奥· 奥利伐。1970年他以绝对优势战胜奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“奥林匹亚”先生宝座，被健美界誉为“王中王”。

当时他的体格已达到颠峰状况，体重为104．5公斤，上臂围57厘米，胸围144厘米，腰围81厘米，大腿围71厘米，小腿围46厘米。 阿诺德·施瓦辛格现在是美国的亿万富翁。1970年开始，他在美国好莱坞拍摄的一部影片中初露头角，他的表演天才以及无与伦比的发达肌肉，健美的体型使他一炮走红。

此后他在一系列科幻动作影片中获得极大成功，成为世界影迷中的英雄偶像。他从1970年进入**界到现在的27年中，他先后拍摄了上百部影片。特别是在（红场特警）、（断 剑）、（未来战士）等数十部好莱坞巨片中扮演的男主角，英俊潇洒，大智大勇，孔武有力，充满了阳刚之气。他的收入已超过15亿美元，成为当今好莱坞最走红也最富有的影视巨星。1980年以后，阿诺德虽不参加比赛了，但他依然酷爱健美运动，非常关心和支持健美运动的发展。

1989年他创办了“阿诺德古典赛”，其水平之高，奖金之巨，仅次于“奥林匹亚先生”大赛。鉴于他对健美运动的贡献，他多次受到国际健美联合会的表彰和嘉奖

阿诺德·施瓦辛格生平

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阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）于1947年7月30日出生在奥地利格拉茨的特尔村，后移居美国，现定居于洛杉矶。 人人都知道阿诺德·施瓦辛格在健美界是个神话人物，知道他主演过一些极为卖座的动作片：《王者之剑》、《终结者》、《宇宙威龙》、《真实的谎言》，也知道他在《孕夫》、《龙兄鼠弟》、《幼稚园特警》等片中幽默滑稽的演出，但是你可能不知道：

1、他是威斯康辛大学的商科学士，对心理学，尤其是希尔博士创立的“创富心理学”有相当深刻的研究；

2、他写过好几本健身方面的畅销书，这些书一旦问世便抢购一空。其中一本《健身百科全书》厚达736页；

3、他在**界成名之前，已经通过经营房地产而成为百万富翁；

4、他不仅是一位炙手可热、在好莱坞红极一时的演员，而且也是个有地位的**制片人。他被视为当今好莱坞最有势力的人物之一，在主流**界领导潮流，呼风唤雨；

5、他的妻子玛丽娅·施莱弗尔是美国著名的电视记者，更是豪门肯尼迪家族的一员；

6、1990年1月22日，他被布什总统任命为国家健康顾问委员会主席。当天他在白宫的草地上示范举重。同时，他担任了加利福尼亚州州长的健康事务顾问，任期十年；

7、1991年，布什总统为他颁发了“国民领袖奖”，表彰他在公益事业以及青少年培养上的巨大贡献；

8、连不动产与名画在内，他的个人财产在20亿美元以上，并且仍在不断增长之中。《福布斯》杂志已将他列为“好莱坞最富有的演员”；

9、他是一位影响广泛的社会活动家，担任十多个社会发展基金、协会及青少年体育运动的负责人；

10、一位成功的酒店老板。他与史泰龙、布鲁斯·威利斯合伙创办的好莱坞星际酒店生意十分火爆……

1947年，阿诺德出生在战后奥地利的一个普通家庭里，父亲是一位警长。年轻时一位欧洲商人曾邀请阿诺德到他美国的豪宅一游。

美国一游，在阿诺德的心里燃起了一股无法扑灭的火种。他决心要到南加州，也就是当时的“健身圣地”定居，他要扬威异域。他的热忱与天份，得到了美国健身界“教父”韦德尔(Joe Weider)的赏识，并让他在南加州接受训练。

初到美国，语言与生活习惯肯定是两大障碍，但阿诺德心中有的却只是欢乐：“我一直觉得自己是个美国气质的人。我也许出生在一个错误的国家。我一到这儿，便溶入了那种美国式的观念：没有你办不到的——只要付出足够的努力。”

玛丽娅：“阿诺德的要求很简单：完美。他待人宽厚，脾气温顺，是个地道的‘欧洲好人’。但在他的事业上，他是个十足的完美主义者。对于自己的努力，他的要求近乎残酷。不过在家里，情况和银幕上可不一样。有一次阿诺德偷偷地告诉记者，我才是家中的‘魔鬼终结者’(大笑)”。

阿诺德：“我不愿意被人看得太重要，甚至超出我个人的价值。我一直都很努力，可以说竭尽全力，但这就是生活的内容。如果我的**能令观众放松、娱乐，我心满意足，绝不再奢求其他东西。这只能说明我的工作出色，并不能证明阿诺德·施瓦辛格是超人。”

也许，施瓦辛格在自己一部著作中的语录更能诠释他的成功：

“要肌肉增长，你必须有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不能可怜自己，稍痛即止，你要跨越痛苦，甚至爱上痛苦，别人做十下的动作，你要加倍磅数做足二十下。” “还有，你要用不同的方法，从不同的角度去‘震撼’(Shock)你的每一组肌肉，令它无法不强壮，无法不结实。不要松懈，不要懒惰，没有坚韧不拔的意志，你无法取得成功！”