维密模特的身材简直太棒了，她们是怎样保持的呢？

相信之前很火的维密秀，很多人都看过吧，还有一些综艺节目，大家对中国的某些走维密的明显们估计更加的了解，那当她们在T台上展现自己身材的时候，你们有没有想过她们在背后付出了多大的努力呢？我想她们之所以能够在台上那么闪耀，她们肯定在背后流下了很多汗水，这些都是我们看不到的。

很多时候我们只看到别人光鲜亮丽的一面，却很少看到她们所付出的那些辛酸，维密一样，我们健身也是这样的，很多人只羡慕别人的身材练得这么好，别人的背练的这么宽，别人的腰怎么这么细，别人的柔韧性怎么这么好，别人怎么能推这么重等等，我们都在羡慕别人，我觉得我们更多的是应该改变自己，让自己也变的优秀。

那么今天小编就来给大家讲讲维密的训练动作，以及有什么比较适合我们的训练动作，让我们一起为了更好的身材努力吧。

动作一：TRX倒立收腹，这个动作听起来可能比较的高大上，这个动作用到的器械是很多健身房都有的，那么这个动作的要点是什么呢？首先，我们先把双脚挂在TRX绳上，然后双手撑地，整个身体呈现一个倒立的状态，这个时候，我们需要做的就是收腹，我们稳定住我们的身体，然后再把膝盖收向腹部的方向，即为完成一次动作。

这个动作，不仅仅是可以锻炼我们的腹肌，它同时调动了我们身体各个方面的肌肉，很好的提升了我们的身体稳定性，以及是一个很好的减脂的动作，但是我们在使用这个动作的时候，一定得注意，不能长时间倒立，要自己把握时间，长时间倒立会导致缺氧的情况发生。

动作二：TRX收腹加俯卧撑，这个动作看起来难度会更大一点，其实不是这样的，这个动作不是倒立完成的，几乎是处在一个平面，首先我们做好一个俯卧撑的姿势，然后我们调整TRX绳的高度，让绳的高度跟我们的肩膀在一个平面，这个时候，我们就已经完成了准备工作。

然后我们把双脚放在TRX绳上，双手撑住地面，先做一个双脚腾空的俯卧撑，然后再用双手撑住身体，把双腿收向腹部，这个动作可以瘦手臂的同时也锻炼到我们的腹部肌肉，是一个综合性比较强的动作，那么对我们的体能和肌肉力量当然就会有一个更高的要求了。

有标准，

男的和女的要区分开来。

身高是模特所具备的最基本的条件。女服装模特一般身高在172~185米之间,如今世界的几位超级名模,如辛迪克劳馥(Cindy crawford)、克劳迪亚希坲等人,身高都在182米左右。女广告模特一般身高在166米以上。男性模特的身高一般在180~190米之间,胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80公斤之间。和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的体现者模特来说，在评判他们的体形是否和谐时，我们可以以“黄金分割律”来作为参考。对于模特的身材比例，我们可以从以下几个方面加以分析。

1、上下身比例--对模特的要求是下身长于上身。2、大小腿比例--小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。

3、头身比例--头长为身长的1/7~1/8为佳，较小的头颅会使身材显得更灵巧。

4、三围--胸不能太挺，臀要窄，臀肉不能下坠。

1、保持体形。2、要有计划有节制。3、学习如何摆姿势。4、建立一个相片集。5、找到一个经纪人。6、寻找工作。与他们在时尚行业的同行不同，健身模特推广的是健康的身体形象。但仍然，健身模特会花不少时间来保持体形并健康饮食。尽管你确实需要100%地投入到健身当中，你不必成为一位明星运动员才能从事这项赚钱的职业。阅读这篇文章来学习如何开始。

1、保持体形。作为健身模特，你的身体不光是你的外形，它其实还是你的收入来源。你要能身体保持在巅峰状态，才能在这个竞争激烈的行业成为成功的模特。健身模特拥有像运动员一样的体格，有健美的肌肉而几乎没有脂肪。有一些女性模特会比其他的更壮实；这取决于你一开始想要变得多强壮。

如果你还没有参加健身房，去加入进去。你得每天至少在里面呆上一小时，结合有氧运动和力量训练练习，最终后者。如果你是认真地考虑成为健身模特，你应该有一个私人教练来帮助你保持体形。

控制饮食。你的食谱应该包括瘦肉蛋白，水果，蔬菜，和全麦。不要吃多余的糖，没有营养的碳水化合物，油炸食品，或喝酒。

不要抽烟或吸食任何毒品。因为他们会制约你的表现。

2、要有计划有节制。保持一位健身模特的身材要求大量的牺牲和意志力。你会以专业运动员的生活方式生活。除了每天在健身房锻炼并注意饮食外，你得养成早睡的习惯，并有时放弃自己的社交活动。考虑坚持做饮食和锻炼笔记来帮助你记录你的健身情况和吃过的食物。

管理你的时间，以便每天都有足够的时间去锻炼，不管有没有其他的任务。

3、学习如何摆姿势。做模特不仅仅是要求身体的形象；知道如何适当的摆姿势同你的外表同样重要，而这是你事业成功与否的关键。试着尽可能频繁地去拍照，这样你在照相机前就会比较从容。在镜子前联系不同的姿势，来看看哪些姿势好，哪些不好。

雇一个模特教练或上模特课程。

看健身杂志来学习健身模特如何摆姿势。试着模仿你看到的一些姿势。

4、建立一个相片集。相片集里有你最好的照片，并是你向潜在雇主和经纪人展示你的才华的机会。考虑雇佣专业的摄影师来给你拍照，或买一个好的照相机来拍下你最新的照片。当寻求经纪人签约时，模特新人应当准备6-12张照片。

你的照片集应当每过几星期就做更新，这样照片都是近期的。很多经纪人要求你提供的照片应是两星期内拍摄的，这样可能能准确地知道你的现在发型和身材如何。

5、找到一个经纪人。如果你想得到专业的模特工作，你会需要有这领域的专业人士做代表。你的经纪人会代表你，向你提示工作机会，并帮你找到合适的工作。做全面的调查来找到一位你信任的，并觉得合作融洽的经纪人。一定要在与任何经纪人签订合约前确定付薪方式，因为有些经纪人比其他的佣金要更高。

向可能的经纪人发送你的照片集和简历。

6、寻找工作。你不必等待你的经纪人来为你确认工作。要通过经常查看当地试镜和模特表演的工作发布，来积极主动的开始你的职业生涯。浏览网络，报纸和杂志来看看外面有没有工作机会。

小提示找一位专门代理健身模特的经纪人。

考虑当私人教练或者在寻找模特表演机会时找个其他的工作。

警告对于拒绝和批评要有准备。模特行业是竞争很激烈也很残酷的。记住即便是最顶尖的模特在职业生涯的某些时候也会被拒绝。试着把拒绝当成是一个学习的经验。

与不熟悉的摄影师会面要留心。绝不要独自一人去摄影师的家里与他或她见面。

他说的就是做“模特”的标准，我在网上看过的，还有就是做“模特的”（男的）在中国吃不香，因为男模特还要做另一份工作，也叫做“谦职”。你确实要知道的话：就是要身高（180以上），还要有肌肉（至少上半身要的，像腹肌应该要6-8块）

刘雯脱掉衣服原来这么美，狂赚几亿的身材是如何练成的

最近被刘雯的一组内衣大片给惊艳到了。身着白色蕾丝内衣的表姐，瘦而不柴。

没有“波涛汹涌”，不色情，尽情演绎着法式优雅，有着一种高级的性感。

平日里的她不言语，却无法阻挡人们从她身上解读到的风情与魅力。最爱刘雯的笑了，深深的酒窝，超级有感染力！

大家最熟悉的刘雯，是国际T台，秀场，杂志上高端大气的酒窝美人，其实“脱掉”高冷这层外衣的刘雯，还有更多面。

她的美，不用靓丽华贵的服饰和恨天高装点。平时她也是牛仔裤，平底鞋，普通装扮，却丝毫不输风采。

生活中平底鞋、素颜的她才示范了女人最好的生活状态：有穿平底鞋素颜的底气，也有随时站上维密舞台的美好颜值。

她标志性的东方面孔，一次次出现在各大高级秀场，频频成为秀霸。

早在2014福布斯全球模特收入榜中，刘雯就以700万美元，和超模界王者Kate Moss、Miranda Kerr并列第三，赚足了金子和面子。

刘雯更是第一个走上维秘秀的中国超模。这个全身纹身的造型由设计师精心为刘雯打造，充满异域风情。

刘雯还是很多国际大牌的最爱，据说她身上的代言就足够让她变成了富婆，不用再拼走秀数量了。

拥有这一切，并不是天生丽质和优渥的背景条件啊。曾经的刘雯来自小镇，也被认为不好看，如今拥有这一切，是因为她每天都努力把生活过得精致。

无论工作多忙，她都不会忘记好好爱自己。平时我们看到，刘雯穿衣服很简约但并不随意简单。

有时候即使工作很累，还是会仔细护肤。

刘雯说：

“我可以输，但决不放弃。自己不站起来，没有人会扶你。我不是非做模特不可，但成为模特就要认真对待，做了就要去做好。”

身材和气质是模特吃饭的本钱，但运动健身却早已经成为她的生活方式。

健身运动

瑜伽、跳伞、跑步、平板支撑……

刘雯骨子里是个相当热衷于尝试新事物、挑战自己极限的女孩，一有机会她就“本性毕露”，并且要做就努力做到最好。

每一种运动她都很爱尝试，没事就去骑车，和朋友去户外走走，而不是把自己困在健身房里。

饮食方面

在饮食方面，她更不能像平常人那样放肆。但超模也是人，也需要好好吃饭啊，所以，饮食的精细更是刘雯饮食的最重要原则。

刘雯的早餐非常丰盛，但是热量非常的低。

中餐非常的重要！无论是演员还是模特，她们一天中最期待的就是中餐了！而对于减肥中的同学们来说，中餐就是放松的时候。

既然中餐可以想吃什么吃什么，但是大家也千万别撒开了吃，吃任何东西都要适度适量，再说“大表姐”说的大口可是大口入，细嚼慢咽地吞啊！午餐后稍微步行或站立半小时，不要迅速午休，不然你会得脑血栓！

晚餐则以蔬菜沙拉为主，尽量不吃淀粉类和肉类，让肠胃排毒，减肥又美容。

面对工作，你可以有不足，但是一定要专业，对待生活，你可以不用急于求成。但是一定要勤奋，对待成功，你可以去追求，但是也要懂得看淡得失。

我们每个人都是不完美的，但我们还是能成为更好的自己，别人的身材能够当饭吃，你身材当不了饭吃，但也应该是你工作和生活的健康资本，因为懂得宠爱和坚守自己，才能活出一个人的“小确幸”！

2009年全国体育健身模特公开赛在海南省海口市进行总决赛。时间是9月29至30日。

具体详情请登录南海网-点击首页“2009年全国体育健身模特公开赛”。http://hdhinewscn/page_jsmtphpxuh=20872

据报道，要么瘦，要么死，在以前时尚界可能没有人反对这句话，多数零号模特就是饿出来的，有普通姑娘尝试维密模特的秀前食谱，坚持了几天就大呼受不了，据了解目前除了节食，流行晒健身照也是很多模特的爱好之一。

报道称，某模特公司艺术指导表示，杭州的模特有个特色，因为网购业务发达，网拍的平面模特特别多，身高偏矮，而上海对T台模特需求比较多，身高要求175cm，业内把她们称为“大模”。

业内人士表示，在选择模特时会量三围，但是没有一个特别具体的数据去要求她们，比例好看就可以，果要拍裤子，臀部就要翘一点，如果要拍内衣，也不是一定需要大胸女孩，当然平胸也能拍。

与此同时模特们不再一味晒瘦晒饿了，维密”模特晒着自己频繁出入健身房、健康饮食，马甲线、蝴蝶骨，成了模特们的新必备，网友纷纷表示，希望让“瓜众”们明白，好身材不是饿出来的，而是练出来的。