瑞安特里多大了

　　拉扎尔是健身模特，我就按着这个方向给你推荐了　　按名字顺序排列　　麦克 奥赖恩，自然健美中块头最大，力量最强，只是活跃在90年代，现在知道的人不多。　　格雷格 普利特，死了，身前在国内一直有一堆人在争论他和拉扎尔哪个更厉害，运动能力吊炸天，美军体能记录创造者。　　罗布 里奇斯，英国人，也是运动多面手，就是太清秀了。　　瑞安 特里，英国人。　　大卫 基默勒，30岁才开始健身，非常努力的大叔。　　杰夫 赛义德，这货才20岁　

这位获得UKBFF四届比基尼冠军的选手Jayne Lo，现在是一位职业的健身模特儿、比基尼选手以及专业的健身教练，她来自香港现居英国伦敦，从小就对健身运动十分的感兴趣，因此，在求学的阶段Jayne曾参加诸如拳击、游泳和田径比赛等运动。

一位来自东方的女孩如何靠著热爱健身获得UKBFF四届比基尼冠军？

但那些运动项目对她来说都是兴趣，真正让她健身事业起飞是在2014年赢得UKBFF首场比基尼比赛开始，并由哪时开始获得许多的健美品牌的赞助，并成为一名专业的健身教练。虽然，她目前在IG上的粉丝数只有39万人，但是她的健身热情却很值得大家追踪。

英国的生活

有着东方人面孔的Jayne Lo在香港出生和长大，2009年移居英国并在最著名的学校布里斯托大学(University of Bristol)就读，而如今她在英国伦敦经营著自己的健身房。对于Jayne而言她的成功并不是侥幸，来自运动员家庭的她，哥哥姐姐都是游泳与铁人三项的国家级选手，在如此运动环境中长大的她，高中时期是一名游泳选手、马拉松运动员也练习田径，甚至在香港半马赛事中连续两年获得青少年组第2名。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 21 日 下午 11:53 张贴

在英国的前几年，Jayne大部分时间都在布里斯托大学(University of Bristol)进行地理方面的学术研究，同时，延续在香港所养成的运动习惯 : 第一年她参加了越野跑的比赛，随后，在大学的第二和第三年参加了业余拳击队，并在第三年成为女子拳击队的队长。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 5月 月 28 日 上午 5:48 张贴

大学毕业后，Jayne移居伦敦继续就读伦敦大学并完成城市发展规划管理学的硕士学位，研究所的期间她接触了大量的重量训练，也在此时为她的健身之路打开大门，并从业余爱好者转变为全职的专业教练。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2016 年 9月 月 7 日 上午 1:12 张贴

开启健身之路

当成为一位有认证的私人教练之后，Jayne开始在伦敦的一家健身房工作，并于五个月之后她参加了第一场由UKBFF所举办的比基尼健美比赛，2014年首场的比基尼比赛就为她拿下了第一个冠军奖杯，接下来的三年她连续获得另外5个奖杯。

UKBFF Kent Klassic 2014 - Bikini Champion

UKBFF London and South East 2015 - Bikini Champion

UKBFF USN Classic 2015 - Bikini Champion

UKBFF British Finals 2015 - Top 10

UKBFF UK One Southcoast Championships 2015 - Bikini Champion

IFBB Amateur Olympia Liverpool 2015 - Top 10

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 10月 月 25 日 下午 9:32 张贴

除了规划比赛以外，Jayne接着成为了健身品牌赞助的运动员，她曾上过杂志广告并担任健身专栏作家，最后慢慢的成立自己的私人健身房。

比赛训练与饮食

Jayne每周进行4-5天的重量训练和360-450分钟的有氧运动，并会在比赛前12-15开时进入备赛期。另外，在饮食方面她也一直喜欢保持严格的饮食习惯，每天自己准备食物，包括低脂瘦肉、动物性脂肪、酪梨、橄榄油和健康的碳水化合物（例如燕麦、山药和糙米）。但是，她也喜欢偶尔外出享用餐点，她甚至建议大家不要太过于偏向任何一个饮食方式，要让自己的生活能在饮食中取得平衡。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 9月 月 6 日 下午 1:50 张贴

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2015 年 6月 月 4 日 上午 7:49 张贴

最后，Jayne还提醒大家，以上这些对她有用的东西可能不一定对所有人有用，这也就是为什么她会鼓励所有人，尽量尝试不同的训练或饮食方法来进行比对，我们用她的话来说：社交媒体与网路有许多的做法，但并无法有一种叫做「最正确的做法」来套用于每个人，你只能透过不断的学习与热情找到适合自己的运动方式，并持续努力的坚持下去。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PST 2018 年 2月 月 1 日 下午 11:42 张贴

UKBFF

由Ben和Joe Weider于1946年成立的英国健美与健身联合会（United Kingdom Bodybuilding and Fitness Federation），是国际健美与健身联合会（International Federation of Bodybuilding and Fitness,IFBB）的一部分。UKBFF每年都会组织一个完整的区域和国家赛事计划，包括每年10月在诺丁汉（Nottingham）举行的英国锦标赛，历届的冠军包括多里安·耶茨（Dorian Yates）、丽莎·克罗斯（Lisa Cross）、詹姆斯·弗莱克·刘易斯（James Flex Lewis）、尼娜·罗斯（Nina Ross），内森·德·阿莎（Nathan De Asha）和瑞安·特里（Ryan Terry）等知名英国健身冠军。

资料参考／UKBFF、generationiron

责任编辑／David

1、哈利·波特（Harry James Potter），该作主角，生于1980年7月31日，是巫师夫妇詹姆·波特和莉莉·波特的独生子。

2、赫敏·格兰杰（Hermione Jean Granger），生于1979年9月19日，出身一个麻瓜家庭。在书中以一个喜好钻研学术及无所不知的聪明女孩形象出现，有时显得独断专行，她的知识在他们许多的冒险旅程中证明有用。

3、罗恩·韦斯莱（Ronald Bilius "Ron" Weasley），生于1980年3月1日，哈利在霍格沃茨最要好的朋友，书中的喜剧角色。韦斯莱家族是古老的纯血统家族，他们都拥有一头火焰般的红发。

4、阿不思·邓布利多（Albus Percival Wulfric Brian Dumbledore），变形术教授兼霍格沃茨魔法学校校长，被公认为是当代最伟大的巫师，哈利最尊敬的人之一。

5、西弗勒斯·斯内普（Severus Snape），魔药课教授，斯莱特林学院院长，哈利六年级黑魔法防御术教授。

6、米勒娃·麦格（Minerva McGonagall），变形术教授兼霍格沃茨魔法学校副校长和格兰芬多学院院长，并在最后邓布利多和斯内普死后成为校长。

7、鲁伯·海格（Rubeus Hagrid），保护神奇生物课教授、猎场看守、钥匙管理员。

8、奇洛（Quirell），哈利一年级时的黑魔法防御术课教授。食死徒成员，企图帮伏地魔偷取魔法石，在最后因为触碰哈利·波特而死。

9、吉德罗·洛哈特（Gilderoy Lockhart），哈利二年级时的黑魔法防御术课教授。其实是个大骗子，把别的魔法师的成就算在自己身上，然后对对方施用遗忘咒，使对方忘记，后被自己的遗忘咒反弹，住在圣芒戈。

10、莱姆斯·卢平（Remus John Lupin），哈利三年级时的黑魔法防御术课教授，狼人。当年格兰芬多“劫盗者”四人组成员，哈利·波特父亲的好友，第一次凤凰社成员。

11、阿拉斯托·穆迪（Alastor Moody），外号“疯眼”（Mad-Eye），哈利四年级时的黑魔法防御术课教授。曾是魔法部里十分优秀的傲罗（捕快），大部分的阿兹卡班囚犯都由穆迪逮捕。被食死徒小巴蒂·克劳奇冒充（服用复方汤剂），后被发现，第七卷时在转移哈利的途中在飞行时被咒语击中杀死。

12、多洛雷斯·乌姆里奇（Dolores Umbridge），哈利五年级时的黑魔法防御术课教授，魔法部高级副部长，霍格沃茨高级调查官。

13、霍拉斯·斯拉格霍恩（Horace Slughorn），哈利六年级时的魔药课教授，斯内普教授任校长时为斯莱特林院长。

14、波莫娜·斯普劳特（Pomona Sprout），赫奇帕奇学院院长，草药课教授。

15、菲利乌斯·弗立维（Filius Flitwick），拉文克劳学院院长，魔咒课教授。

16、罗兰达·霍琦（Rolanda Hooch），飞行课教授，魁地奇裁判。

17、西比尔·特里劳妮（Sybill Trelawney），占卜课教授，在卷五中曾被乌姆里奇开除，这段时间由马人费伦泽上课；第六集之后两人同时授课。

18、费伦泽（Firenze），马人， 占卜课教授。

19、宾斯教授（Cuthbert Binns），幽灵， 魔法史教授。

20、奥罗拉·辛尼斯塔（Aurora Sinistra），天文课教授。

21、薇尔米娜·格拉普兰（Wilhelmina Grubbly-Plank），保护神奇生物课代课教师。

22、塞蒂玛·维克多（Septima Vector），数字占卜课教授。

23、阿米库斯·卡罗（Amycus Carrow），食死徒成员，斯内普任校长时教授黑魔法防御术。

24、阿莱克托·卡罗（Alecto Carrow），食死徒成员，斯内普任校长时教授麻瓜研究。

扩展资料

哈利·波特系列小说拥有各年龄层的爱好者，在有些国家甚至同时出版两个版本——封面设计适合青少年的儿童版和封面设计成熟稳重的成人版——尽管内容是完全一样的。

据哈利·波特官方网站不完全统计，截至2002年，前四部在英国和美国共销售了1．75多亿册。同时，《哈利·波特》被译为60多种语言，在全世界卖到了3亿多册。

在中国，人民文学出版社于2000年8月推出了前三部的中译本，首印60万册，社长聂展宁在采访中透露仅一年半的时间中，《哈利·波特》图书就销售了7700万码洋，创下建国以来单本图书出版的奇迹。2007年10月28日中文版第七部上市第一天便销售了12500册，又一次刷新了单本图书单日销售码洋纪录。

《哈利·波特》系列的火爆并不仅限于图书市场。时代华纳公司投巨资格将《哈利·波特》投上银幕，2001年第一部**首映票房达到313亿美元，创下了全球4000多家影院同时上映、全球最卖座儿童影片等8项影史纪录。每部票房都呈直线上升。

DVD、玩具、电脑游戏和其他衍生商品也随之在全世界热卖。2005年11月18日，哈利·波特童装与**同步面世，仅港汇广场专卖店一个下午便卖出2200多件，首饰、手表、礼品以及文具用品等都掀起了一股哈迷的抢购热潮。哈利·波特俨然已成为一个世界品牌，据美国《福布斯》杂志估计，其品牌价值己超过10亿美元。

《哈利·波特》以其小说的闻名，一些出现在书中的物品被带进了现实世界，比如在一些国家，出现了叫做“比比多味豆”的糖果、魁地奇球袍和家养小精灵制作的袜子。

　　拉扎尔是健身模特，我就按着这个方向给你推荐了

　　按名字顺序排列

　　麦克 奥赖恩，自然健美中块头最大，力量最强，只是活跃在90年代，现在知道的人不多。

　　格雷格 普利特，死了，身前在国内一直有一堆人在争论他和拉扎尔哪个更厉害，运动能力吊炸天，美军体能记录创造者。

　　罗布 里奇斯，英国人，也是运动多面手，就是太清秀了。

　　瑞安 特里，英国人。

　　大卫 基默勒，30岁才开始健身，非常努力的大叔。

　　杰夫 赛义德，这货才20岁