运动减脂后出现皮肤松弛,怎么办?

你得知道你的体脂含量、皮下脂肪含量、肌肉含量，再决定你运动量的大小，制定运动计划。

一般运动减脂出现皮肤松驰，都是以下原因：

运动过量，肌肉部位大量失去水、蛋白质甚至肌肉纤维受伤。因此，合理的运动计划是必要的，而计划要建立在对你身体的了解程度。做个体测就行

运动日前后不注重饮食均衡，为了减脂减肥而节食甚至饮食不当。对于体脂较多的减肥者来说，女性每天要补充胶原蛋白与粗纤维及维生素，男性要补乳清蛋白与粗纤维食品。同时建议多吃鱼、牛肉、鸡肉、燕麦、糖份较低的水果

运动项目太单一。比如单纯为了减腹部脂肪而只做仰卧、跑步、健身车等运动项目，不去辅助做身体其它部位的运动，这样全身脂肪消耗不均衡，肌肉与皮肤拉伸效果失衡。比如常时间有氧运动跑步，自行车，仰卧，却不做深蹲，这样腹部脂肪下去了，但同时臂部、腰部、腹部肌肉也会受损，无法支撑皮肤表皮，出现大面积类似妊娠纹现象，这时不但得补蛋白，同时要加强无氧运动。全方面全身的运动项目规划对于减脂者来说是非常必要的

其实，健身之后出现面部皮肤严重发红的现象，是一种非常正常的生理现象。可能每个人的身体素质和身体状况不一样，面部发红轻重程度会不一样，但这并不是什么大问题。因此，如果没有疾病的话，是不需要特意改善的。

健身

健身之后面部皮肤严重发红的原因是什么？

平时健身的时候，身体的新陈代谢肯定要比不运动的时候要快得多，那么血液循环的速度就比平时快。这样一来，血液中带氧的血红蛋白含量就高，那么血液的颜色就更红一点。再加上健身运动的时候体内的水分会被以汗水的形式消耗，就会有更多的血液流向面部皮肤。同时，面部皮肤较薄，那么面部皮肤出现发红的现象就很正常了。

流汗

那么要如何改善这种情况呢？

其实，这是一种很正常的现象。尤其是运动之后产生的面部发红现象，如果没有确定是某种疾病导致的，我个人觉得没有必要去改善。但如果你非要解决的话，我觉得你应该从健身的训练量入手。也就是说，一开始你应该在自己的实力范围之内进行健身，训练量不要过大，然后再慢慢加量训练。等你什么时候能够做完健身运动并且不喘大气的时候，可能面部发红的情况就不会那么严重了。

合理健身

当然了，如果你觉得面部发红情况已经达到一种“不正常”的程度，那我觉得你最好还是去医院检查一下。虽说健身是好事，但也要确保自己身体没问题才行。

是啊，当出现这种表现时，可能并不是简单的没睡觉好，体内的湿气过重也是造成这种表现的重要原因。中医认为“风、寒、暑、湿、燥、火”，是导致人体不适的六大原因，其中湿气，就是这六个的“湿”，它不但会造成关节炎，风湿病，月经不调，还会增加患上高血压、心脑血管等疾病的风险，一定不能对它轻视。

人们在物质生活得到满足之后会更多的想要一些精神上的追求。有的人会选择进行舞蹈的训练，有的人会选择读书来充实自己，也有的人会选择做体育锻炼。不过今天不是来讲精神追求的，而是聊一聊关于健身的话题。比如为什么健身的人会变黑，皮肤美白的措施有哪些

第一是过度的阳光。夏日阳光猛烈，阳光中的紫外线可刺激皮肤中的黑色素，导致黑色素细胞增加、色素沉淀，可能让皮肤粗糙暗黄、黝黑，甚至诱发黑斑、雀斑等皮肤病变，影响美观。

第二是某些食物。富含铜、铁、锌等金属元素的食物可能导致皮肤变黑。这是因为这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。这些元素主要存在于动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等食物中。

第三是某些疾病。有些疾病会改变正常肤色，使其变黑。其中最常见的有内分泌系统疾病、慢性消耗性疾病、营养不良性疾病等。

这些病可使皮肤变成褐色或暗褐色，分布于脸、手背、关节等暴露部位或受压摩擦等部位尤为明显。再如慢性肝病可引起面部黄褐斑或眼眶周围变黑。此外，有些人洗澡时喜欢用力揉搓皮肤，意在洗得更干净一些，殊不知用力过大或反复进行揉搓，亦可导致皮肤变黑，谓之摩擦黑变病。主要是由于局部皮肤受到强大摩擦压迫等机械刺激，令淡褐色到暗褐色的色素沉着，呈弥漫网状，高发于锁骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起处。

做好让皮肤美白的措施

首先，夏日出门应注意防晒，避免阳光暴晒，外出时涂抹防晒霜，打太阳伞、戴太阳帽、穿彩色T恤挡阳光。

如果在外边晒了一天，应当用凉水洗脸令毛孔收缩，使肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。若用热水洗脸，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

其次，要少吃含上述可致皮肤变黑元素较丰富的食物。不吃含有添加剂的食物，可以令到体内新陈代谢正常，让黑色素顺利排出。

要多吃水果，像樱桃、荔枝、番石榴;或者其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。