iwatch健身目标怎么改

AppleWatch上的“健身记录”App会全天候记录您的运动状况并鼓励您达成健身目标。如果你的目标订的太高或者太低想要修改要怎么操作呢？

iwatch健身目标怎么改

1、在AppleWatch上打开“健身记录”App。

2、旋转数码表冠以滚动到屏幕底部，然后轻点“更改目标”。

3、轻点“-”或“+”以调整目标，然后轻点“下一步”完成所有目标更改即可。

本文以applewatch6为例适用于WatchOS7系统

具体步骤如下：

1、第一步，激活点亮苹果手表的屏幕，按下数字皇冠按钮，然后返回主屏幕应用程序界面。

2、在主屏幕上找到“health activity”应用程序图标并单击打开它。

3、接下来，将看到一天中健康活动周期的进展。此时，用力按屏幕可激活力触摸压力感测。

4、然后可以看到“更改活动目标”选项并单击它继续。

5、例如，一个人目前的活动目标是每天燃烧750卡路里，这可以通过在屏幕上按+或-来调整，或通过转移数字皇冠。

6、调整到所需目标后，单击红色的“更新”按钮。

给慢跑小白的入门指南

成为跑步新生

了解心率

养成习惯

和自己比较

坚持并提高

坦然面对平台期

接受坏状态

拉伸和滚轴

开始第二步

努力让自己成为跑步新生，慢慢学x i各种跑步知识。

了解自己的心率

对于跑步来说，心率和时间是zui重要的合格心率跑够30-60分钟。了解哪些心率范围你是比较轻松，哪些比较疲累，哪些要拼命的。不建议在你上限心率之上跑超过10分钟

和自己比较

当你跑满三周，你会发现自己身体感觉更好，脚步轻快有力，精力也比以前更好。就可以为自己设定再高一些的目标去挑战。

拉伸和滚轴

跑步并不仅仅是跑就好了，跑前的热身和跑后的冷身一样很重要o

来到第三步

坚持并提高

享受孤独并坚持，跑步不仅会雕塑你的形体，也会让一个人的意志变得更加坚定一些。

坦然面对平台期

平台期

身体适应了你的运动强度和运动规律，开众像一开始一变得反应迟钝起来，你不会样很快瘦下莱，也宋会像刚并始跑步那样提高很快

可以考虑一周增加一次力量练x i，或者一周来一次LSD (长距离慢跑)

接受坏状态

没有人能一直拥有zui好的状态

跑步也是一样，有的时候你可以一口气跑上个没完，有时一步都不想迈。

如果实在不想跑步，但是心里又很矛盾的话，可以适当降低一些难度，用快走或者跑走交替的办法完成全程

iwatch健身时间的刷法：

1、在iWatch上打开“健身记录”App。

2、旋转数码表冠以滚动到屏幕底部，然后轻点“更改目标”。

3、轻点“-”或“+”以调整目标，然后轻点“下一步”完成所有目标更改即可。

根据传感器进行计算的，Apple Watch的心电传感器，Apple Watch心率监测技术-CSDNNET

光电容积脉搏波描记法（photoplethysmography）"的英文单词读起来难，简称PPG，但原理却简单：血液是红色的，反射红光，吸收绿光。Apple Watch结合绿色LED光跟感光光电二极管，检测特定时间手腕处流通的血液量。

心脏跳动的一瞬，手腕处流通的血液量增加，吸收更多绿光；而心跳间隙，吸收的绿光就少一些。Apple Watch上LED光每秒闪动数百次，计算出每分钟的心跳次数，也就是心率。

Apple Watch利用LED绿光和红外光，以及两种光传感器来检测心率。当其处于15摄氏度（59华氏度）以下的低温时，通过测量绿光的吸收状况来获取更为精准的数据。

而高温环境下，比如用户正在健身房里挥汗如雨时，皮肤表面水分增加，由于更多绿光已经被吸收掉，要检测皮下反射的绿光就比较困难，这时Apple Watch就转换到红外光模式。

扩展资料：

在 Apple Watch 上随时打开“健身记录” App  来查看健身状态。“健身记录” App 会显示三个圆环。

红色的“活动”圆环显示您活动时燃烧的卡路里。

绿色的“锻炼”圆环显示您进行了多长时间具有一定强度的健身运动。

蓝色的“站立”圆环显示您一天内每小时至少站立和活动一分钟的次数。

如果设定了使用轮椅，蓝色的“站立”圆环会变成“转动”圆环显示一天内每小时至少转动一分钟的次数。

旋转数码表冠来查看您的当前总计，继续滚动来查看图形化进度、总步数、总距离、体能训练数据以及已爬楼层。

圆环部分出现重合表明超额完成了目标。用力按压屏幕来查看每周摘要或更改活动目标。

苹果官网-使用 Apple Watch 记录每日健身记录

--iWatch

on

the

weight

room

这个就不用解释了吧，weight

room就是健身房的意思，

215lbs也不用解释了哦，215lbs大约相当于975

kg

关键就在于这个bench上，在牛津和朗文英汉字典上都查不到bench作为动词的用法，殊不知这里的bench就偏偏是用作动词，

bench在俚语里，意思就是benchpress(大概也可以理解成是benchpress

的缩略形式)，

然而问题又来了，bench

press,也是名词，意思是躺在健身房的长凳上举重，

wiki的解释是

the

bench

press

is

a

strength

training

exercise

while

lying

on

his

back,

the

person

performing

the

bench

press

lowers

a

weight

to

the

level

of

the

chest,

then

pushes

it

back

up

until

the

arm

is

straight

and

the

elbows

locked

(or

close

to

this

position)

显然就算是bench

press也是个名词，正式的说法是

sb

performs

a

bench

press

然而关键也就在于这句话是很随意的语言，众所周知，native

speakers

尤其是在俚语中很喜欢把名词当动词用，

比如说，

最早的时候只能说是

i

had

my

holiday

in

hawaii

现在连牛津字典上都收录了holiday当动词的用法

eg

i

holidayed

in

hawaii

所以这样就不难理解啦，

bench就是

perform

a

bench

press

的意思，

就是卧推的意思，

举个在外国网站上的例子

the

world

record

for

benching

is

about

728

pounds

benching在这里很显然就是bench在用作动词时的动名词形式，

这句话就是说

世界卧推记录是728磅。

好了，说完了。

fitness

短语

健身中心 Fitness Center ; Gym ; Health Club ; HEALTH CENTRE

全民健身 Fitness ; National fitness ; The whole people builds body ; nationwide fitness

疯狂健身 Fitness Frenzy ; Insanity

健身器 AB ROCKET ; vibra tone ; body builder ; exercise machine

健身馆 GYM ; Banjulhu Fitness - POR ; Fitness center ; Banjulhu Fitness - BUC

健身广场 EXERCISE PLAZA ; exercise plarizonaa ; Body-building plaza

健身助手 JEFIT ; Sports Tracker ; PhysiqueBuild ; iFitness

有氧健身 BODY ATTACK ; Aerobic Exercise ; Cardio Fitness

健身锻炼 keep-fit exercises ; fitness exercises ; exercise for keeping fit ; body-building exercises

我该到健身房去。 没错。

I should go to the gym 

articleyeeyanorg

每个好的健身计划当然都应该留一些特别的时间用于身体锻炼。

Every good fitness plan should, of course, have some special time set aside for exercise 

wwwelansocom

我从来不靠运动减肥，也不去健身房。

I never do sports or go to the gym 

2englishtangcom

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。 锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。