北京那家健身最好啊？

青鸟最好的，不过，价钱也贵。教练指导还要单独的费用。如果你只是减肥而不做重量练习。以我三个月的减肥经验告诉你，不用去健身房。

你需要做的很简单：每隔一天坚持一个慢跑五公里。时间大概在40到50分钟左右。记住不要快跑，要慢跑，不能停止。

饭量不必刻意控制，不能在饿的时候去运动。多吃水果，保证睡眠。

如果三个月内没有瘦，你来找我！

北京游泳场馆全攻略

喜欢游泳的朋友可以参考^-^

城北

英东游泳馆

地址:朝阳区亚运村安定路1 号奥体中心内

电话:64912233-537

开放时间:10：00-22：00

消费参考:设施较好，热水淋浴 月卡300元 （30小时） 30元

海淀游泳馆

地址:海淀区海淀体育馆内

电话:62642626

开放时间:周一至周五12：00-4：00晚7：00-12：00周六、日12：00-晚12：00

简介:秋冬季开放 设施较好的室内馆，有热水淋浴桑拿浴和健身房

消费参考:15元15小时

翠宫饭店游泳馆

地址:北京市海淀区知春路76号

开放时间:07:00-24:00

消费参考:25m125m 50元/2小时

中关村游泳场

地址:海淀区中关村320路总站南三街

电话:62565105

开放时间:早场12：00-5：00 晚场6：30-8：30

消费参考:深浅池、儿童池，循环水，冷水淋浴 门票5元

育英学校游泳馆

地址:北京市海淀区万寿路西街11号

开放时间:午场：12:00-14:00、晚场：19:00-22:00、节假日：12:00-22:00

简介：长50米、宽25米、深17-20米 25元

消费参考:年卡2400元、季卡800元、随意卡460元

希格玛大厦健身俱乐部

开放时间:09:00-20:00

消费参考:6m20m，蒸气和桑拿75元不限时

大钟寺游泳场

地址:海淀区大钟寺内

电话:62573285

开放时间:12：00-16：30-8：00

消费参考:深浅两池，冷水淋浴 门票5元

城东

中日青年交流中心游泳馆

地址:燕莎商场往东1公里，路南，中日青年交流中心

电话:64663311-游泳馆

开放时间:12:00-22:00

简介:水温26度，50m25m，2米深，8道，不要深水证

消费参考:热水淋浴 50元/次，不限时

东单游泳馆

电话:65231241

开放时间:9：00-23：00

消费参考:票价成人30元中小学生凭学 生证20元，每票2小时

工人体育场游泳场

地址:工人体育场内

电话:65016655-5150

开放时间:10：00-21：00

消费参考:深浅两池，冷水淋浴 5-6元

21世纪饭店游泳池

地址:朝阳区亮马桥路40号

开放时间:12:00-22:00

消费参考:50m25m 50元/次

康乐宫嬉水乐园

地址:朝阳安外北四环中路

电话:64993393

开放时间:9：00—夜里1：00

消费参考:50元／人 3小时(周一至周五)、70元／人 3小时(周六、日)

长城饭店游泳馆

地址:长城饭店内

电话:65005566

开放时间:6：00-22：00 桑拿、健身全方位服务

陈经伦中学游泳馆

地址:朝阳区朝外大街38号

电话:65021983

开放时间:12：00-22：00（四季）每场两小时

消费参考:票价15元，学生月票每张150元

青年湖水上世界

地址:青年湖公园内(104、108路邮电局 )

电话:68020282

开放时间:09:00-22:30(6月至9月)

简介:有两个天池和一个人工造浪池一个3000余平方米的嬉水池各种波道、曲道、双龙水滑道等

消费参考:15元/人（3个小时）

地坛游泳馆

地址:东城区安外大街116号地坛体育馆内

电话:64264288

开放时间:12：00-16：00 （秋冬）

消费参考:室内馆，较为 专业，热水淋浴 15元15小时

地坛游泳馆

地址:地坛公园西门

电话:64264483

开放时间:12：00-14：00 14：00-16：00 20：00-21：30

消费参考:门票15元 月票280元

龙潭湖游泳场

地址:朝阳区龙潭湖

电话:67131103

开放时间:9：00-21：30

消费参考:成人10元 学生8元

红领巾公园游泳场

地址:朝阳区红领巾公园内

电话:65022714 10：00-20：00

消费参考:深浅三池，冷水淋浴 3元

龙潭湖游泳馆

地址:朝阳区龙潭湖

电话:67131103

开放时间:9：00-21：30

消费参考:2小时一场 成人10元学生8元

城西

新世纪酒店游泳馆

地址:海淀区首体南路6号

开放时间:06:30-24:00

简介:标准，12m24m，15米深

消费参考:12:00以前，90元/人，12:00之后，150元/人

海军大院游泳馆

地址:海淀区公主坟海军大院

电话:66857651

开放时间:平时7：00-8：30周六2：00-3：30周日10：00-11：302：00-3：30

简介:秋冬季开放 较为专业的室内馆，带有跳板热水淋浴

消费参考:室内办证21元，门票10元/场室外6元/场

北京四中游泳馆

地址:西城区西黄城根北街甲2号

电话:66170346

开放时间:19：30-21：00（四季）

消费参考:票价10元

玉渊潭公园游泳场

地址:海淀玉渊潭公园内

电话:68584069

开放时间:9：00-21：00

简介:有儿童戏水乐园，水滑梯和滑道太阳能淋浴

消费参考:15元/天

月坛游泳馆

地址:月坛南街甲一号

电话:68527282

开放时间:周二-周六 12：00-13：30 周日 2：00-3：30 室内馆

消费参考:热水淋浴 10元场

石景山体委游泳场

电话:68862299-222

开放时间:10：00-16：00 15：00-19：30

消费参考:成人6元，学生凭学生证5元

石景山游乐园

地址:地铁八角游乐园站向北100米

电话:68887879

消费参考:有3条儿童滑道3条成人滑道 票价10元

石景山游泳场

地址:石景山八角大桥南侧石景山体育场内

电话:68874377

开放时间:早场：10：00 - 16：30晚场： 17：00-19：30

消费参考:深浅两池，冷水淋浴 门票6元

石景山娱乐中心

电话:68866583

开放时间:11：00-0：30

消费参考:票价30元（不限时）

四海嬉水乐园

地址:苹果园红绿灯向北300米

电话:68885998

开放时间:9：00-17：00 18：30-20：30

消费参考:票价日场10元 晚场5元

赛欧健身中心

地址:三环西路帝王坟3号

电话:63462318

开放时间:10:00-22:00

消费参考:淋浴 20元/3小时

公安部游泳场

地址:东侧公安部大院内

电话:65203478

开放时间:12：00-21：15

消费参考:每两个小时一场 深浅两池，冷水淋浴 5元

城南

颐方园体育健康城游泳馆

地址:丰台区成寿寺路甲12号

开放时间:06:00-24:00

消费参考:50米标准泳道 30元/人，11米以下儿童10元/人，不限时

北京体育馆游泳馆

地址:崇文区体育馆路4号

开放时间:18:00-22:00、周六周日：15:00-22:00 25m50m

简介:2米深。有2个泳池，一个对内，一个对外，必须有深水证。

陶然亭水上乐园

电话:63536526

简介:设有9个戏水区10个娱乐项目娱乐区与陆地相连，利于戏水游玩

消费参考:周一至周五12 元（每场4小 时）；周六、 周日15元，学 生票6元

天坛游泳馆

地址:天坛东路4号天坛体育馆内

电话:67015762

开放时间:周二、四、六日 场12：30-13： 30，周一、三、 四、、晚场7： 45-9：30；

简介:秋冬季开放 深汪两池，循环水、热水淋浴

消费参考:办证10元门票8元

宣武体育场游泳馆

地址:宣武区白广路2条

电话:63543311-2207

消费参考:办卡15元门票10元

丰台体育中心游泳馆

地址:丰台体育中心内

电话:63814422-388

开放时间:周一-周五日场12：30-5：30，周六、日日场 9：00-5：30每 日晚场6：30- 9：00

简介:深浅四池，灯光照明，戏水乐园、滑梯滑道、造浪机、循环水

消费参考:日场15元晚场20元

参考资料：

北京最专业的健身教练培训场所应该是北京国际精英健身学院，现在全国各地很多健身教练都是曾经在那里学习过健身，是北京公认的最佳健身教练培训场所，想成为健身教练，必须先去那里看看！！！

有城市就有健身房。尤其是上班一族，白领层次的人群，出于健身、塑体、放松等目的纷纷加入到健身的大军中。在巨大利益驱使下，健身会所也如雨后春笋般拔地而地。然而，与此不相协调的是，全国各大健身场所的健身教练素质良莠不齐，健身者因为练习不当而受到伤害的事件也时有发生。

健身课程的炙手可热,直接导致了健身教练的供不应求。北京城内的健身教练行情十分走俏，而该培训中心的导师除了带教练课程以外，每天还得在北京各大健身馆里跑场带会员课程。一些知名教练经常在各大健身俱乐部之间“赶场”，已经成为行业内见怪不怪的一景。“除了上课时间，是见不到教师的，他们还要在其他健身房教课，都是掐准时间了的”，一位在某俱乐部办卡学习的会员告诉记者。

记者了解到，目前国内对健身教练资格还没有统一的规范和标准，使得健身教练水平层次不齐。“健身教练供不应求，加上没有专门的部门进行监管，这使得培训的门槛一低再低。”业内人士透露，1名教练培训费从1000多到上万不等，学习时间也有几天和几个月之分。很多培训机构利用爱好者想省钱急于上岗的心理，以低价短期培训能上岗吸引众多健身爱好者。而真正专业的健身教练课程收费并不便宜，一些爱好者选择自学的方式，而动作对不对自己也没信心。

健身教练速成上岗，直接导致了健身不当而受伤的事件发生。从一个健身爱好者到一个专业的健身教练，除了初中高级的技能以外，还需具备理论、应急处理和营养知识等教练素质。如果教练水平不过关，会员练习时因为动作不到位或错误练习，以至伤了背部、腰部、颈部等。

教练注意事项

1 在会员使用器械前，先仔细检查安全性，检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放，不要把重物随手扔在地上。

2 会员使用完器械后，要帮助他放回原位。

3 不要在器械上休息，或在上面放杂物。

4 会员使用完器械后，将器械上的汗渍及时擦拭干净并消毒。

5 尽量不要打扰其他会员的训练次序，如果要轮流使用同一器械，最好在组间休息时提出请求。

6 在训练高峰时间，要清楚的告诉会员使用有氧器械最长时间，特别是跑台使用不要超过30分钟，避免他人等候过久。

7 训练时要注意会员之间距离，避免相互妨碍，经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。

8 避免会员使用太大重量进行练习，及时劝告不要做动作时发出喊叫或低吼。

9 避免自己和会员或者会员之间因相互竞争而发生争执，及时劝阻和正确引导。不要发生打赌现象。

10 在会员较少时，要关闭某些电器，节约电能。

11 发现机器有杂声和运转不良现象，要迅速关机检查，请专业维修人员来处理。

12 与会员及会所全体员工保持密切良好的沟通频率。

13 注意会员的水杯，劝告放稳，不要把水洒在器械上，或未喝完的谁随手泼在地上，不许有未密封水、饮品的水杯进入场地。

14 对在器械区、操房、私教区吸烟的会员要礼貌提出劝止。

15 发现有酗酒者要及时劝其先休息，避免酒后运动发生事故。

16 讲究文明，如发现赤膊训练者，劝其到更衣室换上运动背心和短裤进入训练区，以免影响其他会员练习。

17 注意未满16岁孩童在训练区，一定要将其安全哄入水吧休息或交于其父母。

东四路口西北角有个肯德基的三楼：

卫士部落健身，能办月卡

王府井的浩沙是健身会所的级别的店，暂时不办理月卡，年卡在1500左右，次卡一次至少买100次，共2000元，半年用完；

这个店是浩沙最高级别店面，如果不买私教课的话锻炼效果不好，私教每节130

崇文门新世界浩沙便宜100多一个月，是大众健身馆；

朝阳门，更贵，年卡4000

米市大街的青年基督教会上面有瑜伽课，钱不清楚，但不可洗澡

华侨大厦上课器械，游泳

利生上面有瑜伽

建国门中体贝利，4500年卡，我在这炼过，街舞教练不错；

北京骏俪健身房很好。

1、北京骏俪健身房健身环境很好，

2、北京骏俪健身房器械设施全面，

3、北京骏俪健身房专业的教练认真负责，很好相处。所以北京骏俪健身房很好。健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。

第一章　总则第一条　为促进全民健身活动的开展，增强全民体质，根据《中华人民共和国体育法》和其他有关法律、法规的规定，结合本市实际情况，制定本条例。第二条　本条例适用于本市行政区域内全民健身活动的开展和管理。第三条　全民健身活动应当坚持政府倡导、社会支持、全民参与、科学文明的原则。

　　全社会应当关心和支持老年人、残疾人参加全民健身活动。第四条　市和区、县人民政府应当加强全民健身工作的领导，将全民健身工作纳入本级国民经济和社会发展计划，将全民健身经费作为专项支出列入本级体育行政部门预算，并随着国民经济的发展和财政收入的增长而增加。第五条　市和区、县体育行政部门主管本行政区域内的全民健身工作，编制全民健身规划，宣传全民健身知识，指导开展全民健身活动。

　　市和区、县人民政府有关行政管理部门，应当按照各自的职责，做好全民健身工作。第六条　新闻媒体应当加强对全民健身活动的宣传，推广科学、文明、健康的全民健身项目和方法，普及全民健身知识。第七条　鼓励和支持全民健身科学研究工作，推广科学健身的新项目、新器材、新方法。第八条　体育**公益金应当按照国家规定用于发展全民健身事业，专款专用，不得挪作他用。

　　市体育行政部门应当接受上级主管部门和市审计、监察、财政、金融监管等部门对体育**公益金收取和使用等情况的监督和检查，并每年将体育**公益金使用情况向社会公布。第九条　鼓励企业事业单位、社会团体、其他组织和个人以投资、捐赠等形式支持全民健身活动。第十条　本市鼓励和支持企业事业单位、社会团体、其他组织和个人，兴办面向大众的全民健身经营服务实体，依法从事有益的全民健身经营活动，推动全民健身服务业的发展，为实施全民健身计划服务。第十一条　本市对组织开展全民健身工作成绩显著的单位和个人给予表彰和奖励。

　　市和区、县体育行政部门对参与全民健身活动突出的个人颁发健身奖章。第二章　健身设施第十二条　市规划行政主管部门应当向体育行政部门通报规划审批的居住区配套体育设施建设项目的情况；市和区、县体育行政部门应当配合规划、建设、国土资源等行政部门做好居住区配套体育设施的验收和监督管理工作。第十三条　国家机关、企业事业单位、社会团体和其他组织利用内部体育设施开展社区服务的，按照本市有关规定享受优惠政策。第十四条　全民健身设施的设置应当坚持便民、利民、安全、合理的原则。

　　利用体育**公益金配建的全民健身设施，由受赠单位负责设施的日常管理和维护，保证其使用的安全性和公益性；设施的管理和更新的具体办法由市体育行政部门制定。第十五条　全民健身活动场所管理单位应当保障健身者的人身安全，并遵守下列规定：

　　（一）有健全的管理和安全制度；

　　（二）有健全的服务规范；

　　（三）使用的设施、设备、器材符合国家和本市制定的标准规定；

　　（四）标明设施的使用方法、注意事项以及危险提示，并按照国家标准要求设置公共信息图形符号；

　　（五）国家和本市其他有关规定。第十六条　国家实行强制性体育服务标准的体育运动项目活动场所，应当达到强制性体育服务标准，配备持有相应运动项目执业证书的从业人员后方可对社会提供服务。第三章　健身活动第十七条　每年六月二十三日（奥林匹克日）为本市全民健身日。第十八条　本市各级人民政府支持社会力量举办全民健身运动会，开展多种形式的体育竞赛和表演活动。第十九条　本市各级人民政府应当采取措施，鼓励发掘、整理民族、民间传统体育项目，开展传统体育健身活动。第二十条　乡镇人民政府和街道办事处应当确定体育工作人员，在区、县体育行政部门的指导下组织开展全民健身活动。

　　乡镇人民政府和街道办事处根据本地区的特点，指导居民委员会、村民委员会因地制宜地组织推广形式多样的全民健身活动。第二十一条　国家机关、企业事业单位、社会团体和其他组织应当实施普通人群体育锻炼标准，有计划地组织职工开展健身活动。

　　提倡职工利用工间、工余和节假日开展每周三次以上，每次三十分钟以上的健身活动，并参加达标测试。第二十二条　工会、共产主义青年团、妇女联合会、残疾人联合会等组织结合各自特点，组织开展全民健身活动。