晚上健身完能吃西瓜吗

　　晚上健身完能吃西瓜，西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

　运动后大量出汗，需要及时补充水分，而西瓜含水量丰富，适量的吃西瓜有助于补充水分，促进人体新陈代谢，还能消暑解渴。西瓜中含有瓜氨酸，补充瓜氨酸可以帮助保持体内器官健康，以及保证肌肉活力，有效加速新陈代谢，适量吃西瓜可以缓解运动造成的肌肉酸痛，还可以降低心跳速率。

张俪敢穿，颜色也非常大胆，这件夹克是由玫瑰粉色和黑色，白色和绿色制成的，阴影的组合大胆而夸张，黑色中和了玫瑰红的艳丽和艳丽，玫瑰红看上去很明显但不刺眼。夹克的拉链打开，露出运动内衣，运动内衣舒适贴身，适合进行健身活动。颜色也为玫红色，与夹克和鞋子的整体风格一致，拉开拉链后，一个细心的网友发现张俪的肚脐并不简单，她的肚脐上镶嵌有一颗钻石。

这颗钻石还不小，菱形肚脐非常罕见，张俪的真实状态令人惊讶，身材苗条有力，皮肤像女孩一样更加紧致，面部像带壳的鸡蛋一样，富含胶原蛋白，甚至20多岁的女孩也不一定拥有如此出色的皮肤，他们真的很擅长于保持皮肤，这一点令人羡慕，张俪穿着男友风格的衬衫和黑色的中筒黑色骑士靴，他创造了一款时髦的外表，缺少底部，露出白色的细嫩和纤细的双腿，张俪的腿是白色，细而直的，仅通过观察腿，您就可以感觉到“白色而丰富”的气息。

这个身形完全没有感觉到张俪这个36岁的影子，皮肤从顶部到底部是白色且坚硬，并且皮肤状况太好了，难以置信，脸也白皙光滑，眼睛没有衰老迹象，略带淡淡的眼妆，更有青春感，除了皮肤和身材外，张俪的着装也充满了新鲜活力。蓝色和白色的条纹衬衫经典而清新，衬衫与一般风格不同，它使用西装面料缝线。衬衫右侧的米色大针迹非常明显，浅色和透明的米色西服面料为休闲衬衫增添了一些知识和技巧。

张俪比大女人还成熟，西装针脚也有一个大的三维口袋，看上去像是帆布包的一部分，它被设计成一个美丽的女孩，有着**的头发和黑色的眼睛，非常醒目。如此独特的衬衫进一步彰显了张俪的好明星品味，衬衫的长度也很巧妙，即使遮盖黑色紧身短裤也能遮盖臀部。缺少的衬衫很漂亮，有些性感，除衬衫外，全身其他物品和配件均为黑色，黑色百搭款，可以中和衬衫的设计，使其不那么张扬，但与此同时，黑色也彰显了衬衫的高层次，它不是战斗或争夺，低调显示了自己的魅力，这可能永远不会是黑色的，时间的原因之一。

黑色皮革斜挎包，手里拿着一个黑纸袋，大小不一，形状各异，看似风格不一致，但都合而为一，最能说明问题的是脚上的骑士靴，靴子也是黑色皮革，上下呼应信使包。骑士靴很酷很帅，鞋子的前部有一条白色的直线，简单的线条设计是独特的，并且可能会不经意间修改，小腿使小腿看起来更苗条，张俪这种外观酷甜，令人耳目一新，这种甜美凉爽的少女风格非常受欢迎，而帅气不再是男孩所独有的，这位36岁的张俪从外到内看起来都很年轻，朝气蓬勃，并且在他的状态下保持着满分。

西瓜虽然十分美味，但是不少人担心吃西瓜后会发胖，因此不能尽情享受吃西瓜的乐趣。那么运动后吃西瓜好不好，会不会导致发胖呢？

1、问题解析

至于吃西瓜会不会长胖不在于西瓜本身的问题，而在于吃多少的问题。运动后由于大量出汗，及时补充水分很有必要。西瓜富含水分，有利于促进新陈代谢，消暑解渴，利尿，但摄入量不要一次性超过500g。

2、意见建议

健身运动后吃些西瓜好处多多，其富含的瓜氨酸成分可以保持内部器官健康以及肌肉活力。且运动后体内血糖水平会有所下降，但西瓜含糖量较高，不妨适当补充，将有助于提高和稳定机体血糖水平。

3、温馨提示

总之，不管是运动后还是其他情况下适量吃西瓜并不会导致长胖。长胖与否在于能量摄入是否过量，即便是热量再低的食物，摄入过量且不注意调节都会导致长胖，因此合理饮食极为重要。

　为了练出完美的肌肉，拥有完美的身材，很多人都会选择坚持健身，那么健身中除了三餐饮食有讲究之外，选择对的水果来恢复身体也是很重要的。那么本期的 健身食谱 ，教你健身期间 应该吃什么水果比较好。

　樱桃：健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

　牛油果：果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。

　香蕉：健身后期间可以多吃一些香蕉，因为健身后如果量大的话人体会流汗，钾元素会随汗流失的，而香蕉中富含钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

　葡萄：葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

　西瓜：健身后吃西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，西瓜中含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

　菠萝：菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

　苹果：苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。