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一、健身器材的认识
当你要开始进行健身前,对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会,那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍,包括练习时动作怎么去做标准,发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快,并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的,自己拿手去衡量下重量,你能把控的重量是在哪一个阶段,可以在做健身计划时可以有个参考的标准。
二、健身计划的准备
当你熟悉完器械后,接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的,每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表,并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作,该做几组,每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程。
新手做健身计划表前要确定自己是增肌还是减脂或是塑形。根据这个目标作为核心,去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常,要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了,对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲,不至于会厌倦。
三、健身饮食计划
很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划,都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式,一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂,你不做好饮食的补充,锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定,比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。
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深圳的健身房比较多。
::::::::未来适健身会::::::::
名 称: 未来适健身会
特 色: 器械健身、健美操
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-26418186
::::::::加洲健身俱乐部::::::::
名 称: 加洲健身俱乐部
特 色: 娱乐健身、美容美体、运动服饰、器械健身、
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-26574563
::::::::麒麟健身会所::::::::
名 称: 麒麟健身会所
特 色: 器械健身、健美操、跆拳道、太极拳、桌球、
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-26550580、26550630
营业时间: 9:00-24:00
::::::::中航健身会::::::::
中航健身会始创于1995年7月,历经了九年的风雨兼程,中航健身会已经成长为一家集健身、美容、运动产品营销、运动体系代理、专业人才培训、专业行业咨询为一体的综合性行业实体,目前拥有中信、地王、 安柏、福田、泰宁、银湖、碧海云天等7个各具特色的会所,会员超过4万名,是深圳市影响最大、网点最多、会员最多的健身会所之一。
名 称: 中航健身会
特 色: 器械健美 有氧健身
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-82139363
::::::::大家乐健美乐苑::::::::
名 称: 大家乐健美乐苑
特 色: 健身器材、休闲茶座、游泳池
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-82095006
::::::::星河俊豪健身会::::::::
名 称: 星河俊豪健身会
特 色: 器械健美 有氧健身
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-82031682
::::::::康体桑拿健身::::::::
名 称: 康体桑拿健身
特 色: 器械、健身操、桑拿
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-83339020
::::::::中港城健身会所::::::::
名 称: 中港城健身会所
特 色: 器械健美 有氧健身
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-83436837、84845183、83436801
::::::::怡景健身会::::::::
名 称: 怡景健身会
特 色: 健美操、器械健身、游泳、乒乓球、桑拿
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-25405355
营业时间: 9:30-23:00
::::::::阿波罗健身中心::::::::
名 称: 阿波罗健身中心
特 色: 器械健身、健美
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-25796471、25796453
人均消费: 9:30-23:00
::::::::中港城健身会所::::::::
名 称: 中港城健身会所
特 色: 器械健美 有氧健身
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-25656678、256586978、25656516
::::::::新兴国际俱乐部::::::::
名 称: 新兴国际俱乐部 装修问答网wwwzxaskcn
特 色: 器械健美 有氧健身
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-25530828
::::::::东方阳光健身中心 ::::::::
名 称: 东方阳光健身中心
特 色: 健身、游泳、健康咨询、健美操
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-82095891
::::::::金朝阳健美俱乐部::::::::
名 称: 金朝阳健美俱乐部
特 色: 美容、健身、桑拿、健康咨询
健身项目: 器械健美
电 话: 0755-83242785/2787
::::::::华联健身会::::::::
名 称: 华联健身会
特 色: 器械健身、国际舞蹈培训
健身项目: 器械健美
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