健身应该喝什么饮料

健身要喝有含有矿物质，平衡体内溶液，富含维生素的饮料。含有矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡体液型饮料能够被机体快速吸收，补充机体所需要的营养，维生素饮料有利于提高机体免疫力和肌肉耐力，促进机体的恢复。

1、矿物质饮料

在健身时多喝富含多种矿物质的饮料，例如含有钾、钠、镁、氯、钙等多种矿物质的的功能型饮料，保证体内的电解质平衡，补充能量，缓解疲劳。

2、平衡型饮料

选择等渗或者低渗型的运动饮料，这种饮料有利于身体的快速吸收，迅速满足机体需要的营养物质，平衡体液，以防在运动后出现脱水现象，保证运动后身体的健康。

3、维生素饮料

饮料中含有的维生素对于机体在运动后的恢复有很大的作用。如维生素C或者维生素B，具有抗氧化提高机体的免疫能力和肌肉耐力得作用，补充体内所需的多种营养。

氨基酸饮品，还有的直接定位运动饮料，主要就是加了一些营养素的溶解液，健身人士可能还喜欢吃个蛋白粉氮泵什么的。偶尔听过一些人说红牛不错，不过我自己喝了没什么特别明显的感觉，就是当普通解渴的饮料喝的。个人以为运动过程中直接喝水就行，或者盐汽水，也不要一次喝太多，或者太冰的，以免冷热冲击对肠胃刺激太大，水喝太多也容易导致身体电解质紊乱。

健身功能性饮料是一种特殊的饮料，它们通常包含有益于身体健康和健身运动的成分。以下是一些常见的健身功能性饮料：

1能量饮料：这种饮料通常含有咖啡因、牛磺酸等成分，可以增强体力和警觉性，提高运动表现。

2电解质饮料：这种饮料含有电解质，如钠、钾、氯等，可以在运动中帮助身体恢复水分和盐分，防止脱水。

3蛋白质饮料：这种饮料含有蛋白质，可以帮助肌肉恢复和修复，提高运动后的康复效果。

4含有肌酸的饮料：肌酸是一种可以提高肌肉力量和耐力的物质，这种饮料通常含有肌酸，并被认为可以提高运动表现。

5碳水化合物补充饮料：这种饮料通常含有高糖分的成分，可以为运动提供能量，提高耐力和表现。

需要注意的是，健身功能性饮料虽然可以在运动中提供额外的支持，但也可能存在副作用。在选择和使用这些饮料时，应该结合自身情况，量力而行，并咨询专业人士的建议。

运动健身的话是可以喝红牛维生素牛磺酸饮料缓解疲劳和提神的，里面是有牛磺酸，牛磺酸具有调节钙稳态、抗氧化、缓解疲劳的作用，属于维生素功能性饮料，人在疲劳的时候喝一点红牛维生素牛磺酸饮料可以缓解疲劳、抗氧化、提高免疫力。红牛维生素牛磺酸饮料是世界斯诺克赛事官方合作伙伴，品质自然没得说。