头晕高血压能跳广场舞吗

适当的的运动吧

已有数据表明，跳舞前不测血压，一旦运动过于剧烈，或时间较长，会加重心脏负担，造成供养不足，使脑血管意外的发生几率提高。但由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此跳广场舞不能单凭感觉去跳。

专家建议，高血压患者在跳舞前应测量一下血压和脉搏。当血压处于正常范围内（即收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱），可选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、现代舞、扇子舞等有氧、低中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100～120次/分，切不可超过130次/分。

对于Ⅰ级高血压患者（收缩压在149～159毫米汞柱，舒张压在90～99毫米汞柱），最好选择跳节拍60～70步/分的狐步舞、慢三、慢四等缓和的舞蹈。一旦血压“升级”到Ⅱ级（收缩压高于160毫米汞柱，舒张压高于100毫米汞柱）时，就绝对不能跳舞了。

正确对待休息与锻炼。眩晕急性发作期需卧床休息。急性期过后有两种恢复形式，一种是旋转感瞬息即逝，或一觉醒后霍然而愈；另一种是剧烈眩晕消失后，仍持续有头昏，步态不稳，不敢走动。如长期卧床不能奏效，应鼓励病人下床活动，既有利于树立信心保持乐观情绪，又能通过锻炼提高前庭适应性。

树立信心，坚持锻炼。适当锻炼对于一侧前庭功能严重损害性眩晕，是很必要的，甚至是消除眩晕获得前庭功能重新平衡的惟一有效方法，一些学者认为其效果甚至高于药物治疗。方法是选用若干激发眩晕的动作和姿势，反复锻炼，使中枢多次接受异常刺激，逐渐变得习以为常。一旦将异常冲动转化为寻常冲动之日，即眩晕症消失之时。

进行前庭功能锻炼，首先要确定激发因素：病人自己提供的可以激发眩晕的动作和体位；医生检查时发现激发眩晕的体位或动作，如突然转头、抬头、低头、弯腰等动作。

将全部激发眩晕的体位和动作列为锻炼项目，进行实地锻炼，每日2次，每次重复激发眩晕的体位和动作，时间尽量长一些，每种动作重复5次以上，天天训练，连续1～3个月，绝大多数眩晕者经过锻炼后是可以消除的。