在健身房运动穿什么鞋最合适?

一般情况下，建议在健身房穿的是属于是比较透气的运动鞋，并且能够承受一定的压强的，因为你健身的话，避免不了一点腿，那么一旦练到深蹲，那这些的那么对鞋的压力是非常大的，这个时候如果鞋底的柔软度不够好，等你的压力又大，那么会对脚掌造成极大的压力，感觉很不适应，赞一个透气的血的话，也利于排汗，所以建议整个健身房来说的话比较透气的跑步鞋

户外跑步对鞋子的要求

户外跑步对鞋子的要求，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动有利于增强身体的免疫力，我们要合理选择户外运动鞋，保持身体健康是运动的第一要义，下面分享户外跑步对鞋子的要求，和我们一起来看一看吧。

户外跑步对鞋子的要求1

1、 减震

健身房的跑步机与户外有很大的差别，在户外跑步，因为要往前跑，所以身体重心是向前的，而在跑步机上，因为跑步机的跑带在不断运动，所以我们人体的重心就与地面是垂直的，这样以来，人脚与跑带的压力就会加大，一旦跑步姿势不正确，反而会使我们受伤。所以，一款带有减震功能的跑鞋是跑步者不错的选择。一般带有气垫的鞋子具有卓越的减震功能，降低了跑步机对脚底的压力，这样的鞋子会使跑步者可以省很多的力。

2、 轻便

除了减震功能，鞋子的重量也是购买鞋子的考虑因素。市面上的一些跑鞋，虽然有的看起来质量很好，但是穿在脚上，犹如穿了铁鞋一般。这样的鞋子，不但不会达到跑步者的跑步要求，反而会让跑步者感到沉重，加重跑步负担，影响后续的健身计划。所以在选择跑鞋的时候，轻便也是大家所要考虑的因素。轻便的鞋子穿在脚上，会释放腿部的压力，让跑步者有更多是精力去享受跑步。

3、 透气

在跑步过程中，不免会产生热量，我们的双脚就会流汗，尤其在闷热的健身房中，我们的双脚在产生热量的同时，还会产生汗臭味。为了避免尴尬，在选择跑鞋的时候，我们也要考虑透气性好的鞋子。那什么才算透气性好呢？我们再选择鞋子的时候，先要看鞋子的材质，比如说真皮鞋，尼龙网编制的鞋子，像橡胶材质的鞋子就不要考虑了，那样会更加闷热。然后就是看鞋子的'结构，是否是流线型的，能否使空气有效流通。好的通风设计，会把脚底产生的汗水和热量带走，保持鞋子干爽舒适的环境，让脚部更加舒服。

4、 防滑

在跑步过程中，有可能会因为鞋子不能防滑，而使得跑步者在跑步过程中从跑步机上滑下来，所以，一个防滑的鞋子会给跑步者带来更多的安全。

户外跑步对鞋子的要求2

1、控制动作类

适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、减震加垫类

适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、稳定类

适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者，鞋的自重量中等。

4、比赛类

适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用，鞋的自重量较轻。

5、越野类

鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，鞋的自重量较重。

跑步在鞋的选择上是需要非常讲究的，特别是对于一些专业运动员而言，一双好跑鞋能他们如虎添翼，甚至于在赛场上取得好成绩。那么在对于普通人而言，如果要进行跑步训练，那么到底该选择具有哪些特点的鞋呢？

第一，穿抓地更强的鞋

这是选择一双跑鞋的前提。既然知道自己要穿这双鞋跑步了，那么其“抓地”能力就应该第一位。想想自己在长跑过程中，突然脚底打滑，或者不小心摔了一跤是多么尴尬的事情。更严重的是，有时跑得越快突然滑倒可能会危及生命安全，比如头撞到路面，或者脊椎撞到石头等等。所以在进行跑步训练时，一定要优先选择抓地更强的鞋子。比如钉鞋，或者脚底经过摩擦增强设计的特殊鞋子。这时候你穿在脚上不仅走路更稳，而且在助跑，发力阶段，整个路面提供的反作用力也会更大，通俗来讲就是跑得会更快。

第二，穿弹力更大的鞋子

这点也比较容易理解，弹力更大的鞋子穿在脚上走路时会更加舒服，整个脚掌不容易酸痛。就跟人坐在硬座上臀部一下子就麻了，但是坐在沙发即便过了很长时间也不会感到丝毫不适一样。弹力更强的鞋子经过特殊设计里面有某种减震材料，比如气垫，或者凝胶等等，在受力情况下提供了一定缓冲时间，这时人体感受就不会很剧烈。

在跑步过程中，人的脚掌接触路面频次以及力道都会比平时悠闲走路更加高上一个档次，这样短时间内就会变得酸麻疼痛起来。但穿上一双弹力运动鞋结果就不一样了，他就像在脚底安装了一个微型弹簧，每次踩下或者跳起都能给与一定缓冲支持力。这样脚就不容易痛，而且跑起来也会更加轻松省力。

第三，选择尺码偏小的鞋子

这里的偏小是指比正常适合自己的尺码再小一点的意思。往往跑步过程中，如果穿的鞋子松松垮垮很容易就会发生鞋内打滑的情况。这时候就会非常影响发挥，比如你不能用尽全力去迈开步子，不然脚就会与鞋子脱钩。所以选择尺码更小，跟脚掌贴合更加紧密的运动鞋也就显得非常重要了。