大学期间如何制定自己的运动健身计划

早晨锻炼：6:15起床（一般大学是6:30起床，6:45早操，7:00早餐）

　　在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，特别要注意在决定跑最后一圈或半圈时，一定要拿出最顽强的意志力来完成，千万不要半途而废，过后再适当放松．

　　早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习锻炼顺序：先在单杠上做一些引体向上，再在双杠上练习曲臂支撑，最后做一些俯卧撑．开初肯定做不了几个，但坚持一段时间就会增加了，可以自己简单定计划．另外大学里每年都要进行身体素质测试，有800米、50米、引体向上和铅球四项测试．

　　午餐：12:00-1:00

中午养成午休的习惯：1:00-2:00

　　下午锻炼：下午再忙一定要留出时间来锻炼，这样可以劳逸结合（最积极的休息方式是一种工作方式替换另一种工作方式），提高学习效率。一般上课或学习在2:00-4:30时间段，则5:00-6:00属于自己的运动时间，和同学一起参加自己最喜欢体育运动，如足球（我的最爱）、篮球（对抗性强）、乒乓球、羽毛球等。要无压抑的运动，运动也是一种解脱（我自己认为）。

　　晚餐：6:00-7:00

晚上学习：7:00-9:30

晚上锻炼：10:00-10:30在大学里有很多同学习惯晚上在球场上跑步锻炼，具体锻炼方法和内容和早晨锻炼相同。完后回到寝室，热天可洗个澡，天凉就用毛巾抹一下。饿了可以加餐（可以晚餐时多买几个馒头之类的）或有条件喝牛奶。如果钱紧张，平时饮食多吃豆类等。

　　当然计划不一定是一成不变的，可以根据自己条件适当变革，不一定每天坚持，但要保证每周完成计划50％就可以了，如：早晨没有锻炼，那下午和晚上一定得加上等这样来协调完成，起初肯定身体肌肉感觉有些酸痛，说明是锻炼到位了，过后可以稍减量，等恢复后又继续；如果没有感觉到肌肉酸痛、疲劳等症状，说明还需要加强锻炼量。只要坚持一段时间，这些症状就不会出现或恢复很快。这样身体开始良性循环，饮食好、睡眠好、精力、体力充沛、容光焕发

当热情渐渐退去，我们可以将热火式爱情，转变为带有亲情的温暖式爱情，我觉得更多的是调整彼此的心态，当热情平稳下来时，自己心理上能够说服自己，这一点很重要，不要自己先觉得不平衡

调整好自己以后，就是找到两个人的共同爱好，建立一个长期的稳定习惯，例如规定时间旅游，看**，吃一些西餐或者自己做一些有仪式感的东西，做一些以前没有做的有趣的事～

不要放任平静的生活不管，要让它在亲情的基础上增加爱情的新鲜感，这样你们的爱情不但不会降温，反而你们的爱情会得到升华，达到灵魂伴侣和不可分离的境界。

让异地恋感情升温，有以下几个方法：

1、保持每天沟通联系，时常表达爱意

异地恋意味着情侣双方不能经常见面，分隔两地，与其他情侣相比，异地恋情侣双方更需要保持每天沟通联系，维持感情浓度。而且，异地恋容易让彼此对这段感情缺乏安全感，所以情侣双方需要时常表达爱意，提高感情稳定性。

2、规划定期见面

虽然异地，但情侣双方对于每次的见面时间应该有一个规划，例如1个月或3个月见一次面，半年共同出去旅行一次。这样明确的未来规划，可以给情侣双方期盼和希望，不至于让彼此认为这段感情遥遥无期。而且，情侣长时间分别后的再次见面，也可以有效的提高感情浓度，让感情升温。

3、制造惊喜

异地恋的情侣在大部分时间里都不能见面，时间长了，很多异地恋情侣会觉得自己和单身没什么区别。所以，情侣之间可以时常互相制造惊喜，例如给对方购买节日礼物，规划一次惊喜的见面，增强你的存在感，刺激对方对你的感情，并让感情升温。

4、尽量融入对方的生活

在不能见面的日子里，异地恋情侣双方各自在经历着不一样的事情，遇到不一样的人，接触不一样的事物。要想让感情升温，就得尽量融入对方的生活。例如，购物时给对方提供参考建议，对方工作、生活遇到困难时，帮忙提供分析并解决方法等。异地情侣要通过这些行为，表达自己的内心想法——“虽然异地，但我们的心是在一起的”。

其实异地恋的过程中是很难让感情持续升温的，更多的只是维持感情，保持新鲜感。异地恋最开心的事情就是见面，所以每一次的见面才是感情升温的最佳时机。

首先两人应当为各自的目标而努力，相互支持相互鼓励。该健身的健身，该减肥的减肥，下一次的见面让对方看到你的变化，这是很好的感情升温的方式。

其次维持感情需要两个人共同努力，异地恋会有空间地域上的限制。那双方就要相互体谅，给对方足够的安全感，加固你们的感情。

除了代骂服务，我还听过下面这些不可思议的代操作服务

1 代写情书或分手信：有些人雇佣代理人来为他们写情书或分手信，以表达他们的感情或终止一段关系。

2 代购服务：代购服务通常涉及为客户购买他们想要的商品，这可能涵盖了从日常用品到奢侈品的各种产品。

3 代陪同服务：一些人可能需要在特定场合或活动中有陪伴，他们可以雇佣代理人来充当陪同者，以满足社交或商务需求。

4 代表演讲：有些人可能需要在公共场合发表演讲，但不擅长演讲或没有时间准备。他们可以雇佣代理人来代表他们发表演讲。

5 代替排队等待：有些人可能需要等待某些服务或购买限量商品，他们可以雇佣代理人来代替他们排队等待。

6 代表应对不喜欢的社交场合：有些人可能被邀请参加他们不愿意参加的社交活动，他们可以雇佣代理人来代表他们参加这些活动。

7 代做家务或家庭任务：有些人可能没有时间或能力做家务或家庭任务，他们可以雇佣代理人来帮助他们处理这些事情 。这些代操作服务通常旨在解决客户的特定需求或问题，但它们可能会涉及各种伦理和法律问题，因此需要谨慎使用，并确保合法和合乎道德。

8 人皮面具：这个服务主要在中国提供，通过制作和使用人皮面具来达到各种目的，例如逃避追捕、参加派对等。

9 卖脚皮：这个服务主要在中国提供，一些人通过出售自己的脚皮来赚取额外的收入。

10 出租男女朋友：这个服务主要在中国提供，一些人通过出租自己或他人的身份来扮演假扮的男女朋友。

总之，不同的需求就会有相应的服务出现，我们要通过法律手段保护自己合法权益的同时，也要做到互相尊重与理解。代骂服务是一个相对较为知名的代操作服务，也存在许多其他令人惊讶的代操作服务，这些服务通常涵盖了各种不同领域，包括社交、生活、商业和娱乐等。