怎么网恋？

网恋维持感情需要：通报自己的行踪、尽量经常视频、语音联系对方、制造惊喜。

1、通报自己的行踪

很多网恋异地恋没结果的根本原因就在于彼此之间不能随时在一起。有的时候彼此都会胡思乱想。因此，当你们开始网恋的时候不妨试着向对方通报自己的行踪，让他知道你在做些什么，这样也就能有效地维持你们的感情。

2、尽量经常视频、语音联系对方

如果经过一段时间的网络联系后，还是很喜欢对方，那么彼此可以安排见面。如果距离比较远，不太方便见面的话，可以视频或电话聊天，毕竟现在网络上很多大叔装成小姑娘的事，所以我们需要第一时间联系对方，不要让自己的付出的感情到最后变成了笑话。

3、制造惊喜

和那些每天都腻在一起的情侣相比，异地恋的情侣们之间可能没有那么多的激情。这个时候，时不时制造一两个浪漫甜蜜的小惊喜是相当重要的，这样可以有效增进你们的感情，让你们之间的激情不至于退却。时不时给他寄点小东西，或是跨过天山万水来到他的世界，这都能够你们之间的感情得到一个很好的促进。

地图右下角是索菲亚教堂， 左边是中央大街（亚洲最长步行街）， 两者之间大约有500米的距离 步行即可。在索菲亚大教堂挨着麦凯乐购物中心 和哈尔滨新一百 ，你在索菲亚附近肉眼就可以找到 ，因为索菲亚和这两个大商场挨着 你可以去逛一逛 。在中央大街的话 大商场有 松雷、金安。你也可以去逛一逛（金安里边有家哈根达斯 就在门口 。松雷里边有家星巴克 也是在门口) 中央大街还有家金太阳 里边的东西很多人也很多 不过东西都很便宜 我只去过一次 凑热闹的话可以去看看），中央大街的商店很多 你无聊的话都可以进去看看，能在中央大街能买的特产也就是俄罗斯商品，尤其是套娃 ，这东西来旅游的人买的倒是挺多 再有就是哈尔滨红肠 （在中央大街可以买得到，具体位置我忘记了 这需要你自己打听了，你从索菲亚到了中央大街，就离那家店不远 那家店就在中央大街）这个确实很赞 我个人喜欢吃儿童红肠（瘦肉的）。在中央大街逛的话有两样小吃的东西不要错过 马迭尔冰棍和马迭尔面包，冰棍我是感觉很一般，不过面包是很好吃。再有就是你说买到性价比较高的东西 那就去金太阳商场吧  东西很多 也便宜。 你说的（3）我就不好回答了 中央大街那块快餐店比较多 特色菜的貌似我还真没注意到 不过你可以考虑中午去麦凯乐吃自助 以前的话是180/人 。你说的（4），可以自行去太阳岛 ，你在中央大街走到北头的时候有一个地下通道，走过地下通道，你就能看见哈尔滨标志性建筑之一的防洪纪念塔（这中间有两栋建筑，在你的左手边 第一个是百盛购物中心，相对其他商场，百盛的东西比较便宜一些，第二个是万达国际影城，这你懂的。 如果时间充裕 你倒是可以去百盛逛逛 也可以去万达看**，我前两天看的超人钢铁之躯IMAX的  很爽）到防洪纪念塔你就能看到松花江 在松花江边，你往左看就能看到缆车，缆车就是载人去太阳岛的，这是一种方式。第二种方式就是你在江边会有大妈搭讪 问你坐不坐船 你也可以告诉她你想坐船去太阳岛（貌似是10块钱）。在江边的话这有这两种方式去太阳岛了。坐船（缆车）去太阳岛的话你先到的是外景区（外景区不收费）跟着人群你就能找到太阳岛内景区侧门，OK，买票 进去。进入太阳岛你有两种游览方式，一、自己游览（个人不建议，太阳岛蛮大的，自己第一次去的话 好多东西都找不到 而且要走很多弯路）自己游览的话你可能需要差不多1天的时间才能游览完。二、做观光车（貌似是30块，观光车到一个景点会停，然后你下去 等你看完这个景点去观光车的站点，也就是停车的地方等车 车来之后你可以上车继续游览 ）、这种方式比较好 而且每个地方都能走到 你想多看的地方也可以多停留一会，而且不用浪费时间 也不用走弯路，这种方式的话3个小时就可以完事了（如果我没记错的话观光的重点好像是正门了，你可以去正门拍照留念，不过你最好还是问一下司机 终点是哪里 ，正门是哪一站），观光车的中点是正门的话，你就要选择打车（在太阳岛正门很不好打车 人特多）或是坐公交了，打车的话你只需要打车到公路大桥，然后在公路大桥哪有个很大的公交站点 ，你可以乘坐74线到防洪纪念塔，到防洪纪念塔站 你下车往前走大约100米就是中央大街北头。如果选择在太阳岛正门出口坐公交的话，你在正门口找一下 没记错那里有个天桥 你得过天桥去街对面的公交站牌等公交车（如果找不到打听一下就OK了），那的公交都是到公路大桥的，下了车你打听一下公路大桥公交站点就OK了 ，下公交的地方距离公路大桥公交车站点也就是100米那样子，然后也是做74 或是在另一处站点做65也到防洪纪念塔（到公交站点你看一下站牌就OK了）。全程的话从去太阳岛到回到中央大街 4个小时吧， 也许会多出一点，时间应该是足够的了。 纯手打 还是挺累的 希望帮助到你（黄昏半晚十分中央大街的人超多，帅哥美女、短裙丝袜，哈哈 你懂的。在防洪纪念塔，面对着松花江，你沿着右手边的江堤小路走，走大约30分钟就可以到达道外的小吃街，哪里晚上人很多很热闹 还有人妖表演吃的东西也是蛮不错的）

卡维尔的影史简述

估计看过2013年的钢铁之躯，都领略过好莱坞肌肉男神亨利·卡维尔厚实而且超匀称的身材，DC世界超人的扮演者，不过相信也只有这种身材才够格做超人

11年，卡维尔获得《超人：钢铁之躯》中饰演超人的机会。他也因此成为Wizard Jeans评选英国最帅男人第12名和英国时尚杂志Glamour读者票选“2011全球最性感男士”第15名。《超人：钢铁之躯》公映前，卡维尔登上了《帝国》杂志和《娱乐周刊》的封面

他的家乡泽西岛发行了一套以他的超人造型为图案的邮票（想象一下自己的村子里面出了一个世界肌肉男神，而且还会飞）

而09年的时候，他的画风是介个样子的(这样也能做超人？？)

直到五年前也就是2011年，卡维尔和约瑟夫·摩根（吸血鬼日记的男主之一）

一起拍摄惊天战神

那时候的线条以及一些肌肉轮廓都挺不错的

（看看惊天战神的打斗场面）

（对超人来说，这样的肌肉也还只能算是“挺不错”而已）

但谁又会想到，两年后的他竟然成了超人

钢铁之躯来临

2013年来了！

左侧是当年50年代的**《大力神》里面的演员/健美选手Steve Reeves ，当时Zack（钢铁之躯导演）就是拿着这照片让私人教练把亨利练成那个样子（右图为超人拍摄现场）

到底卡维尔是如何获得“钢铁之躯”的？

基本情况就是，在拍摄超人之前，有大概5个月准备期，而5个月开始时，Henry刚拍完惊天战神，当时身材其实很有线条，体重是170磅，但对超人要求是再加20磅肌肉、体重到190磅左右

开始阶段，主要是熟悉健身设备，身体打基础，每天摄入5000-6000卡路里热量的食物增加体重，而且每晚必须睡9-10小时以保证，充足身体恢复期间，分泌足够的生长激素（HGH）和雄性激素促进生长肌肉；锻炼时间是每天2小时 卡维尔从开始就直接拒绝了吃类固醇，激素等药物，坚持健康、自然锻炼（这也是提倡自重健身的说法）

刚开始的时候，吊环对卡维尔来说是一个非常困难的器械，为了强化自己，他不得不经历很多痛苦

而水平引体将是打造扎实背部还有肱二头肌的动作（超人也爱水平引体）

在片场也不忘练一波屈膝引体向上，夯实背部、肱二头肌、前臂以及核心的肌肉

单侧壶铃训练

而在当时拍半裸戏期间，热量摄入由5000减到1500卡路里，体脂降到百分之3，体重保持在190磅，达到了专业健美的体脂水平

总共下来拍戏前5月，加拍戏几个月，下来总共9个月每天努力锻炼，最终卧推成绩提高到245磅（111公斤）硬拉提到了435磅（197公斤）（由原来的300磅不到） 365磅（166公斤）后蹲起 225磅（102公斤）前蹲起10次

当然这些都是举铁的东西，也不多细讲了

大冷天，背后屈臂撑作为上肢充血、热身，强化肱三头肌还有背阔肌

在拍摄期间也不忘拿倒立撑来训练，肩部，斜方肌，肱三头肌，甚至还有胸肌（超人都不忽视倒立撑，你还有什么理由不练）

为了在**里面的打斗场面更加真实，也必须找教练来学习出拳姿势

作为超人，也是非常谦虚而认真的

看我起飞

这样结实的身躯，都是逼出来的

体重在拍戏期间保持在190磅，体脂在5-7％

男神进化史——

自重健身提倡健康、自然，以自身体重作为阻力进行锻炼