请教健身达人 蛋白粉

你好，肌肉增长不是一味的靠蛋白粉就可以的，肌肉增长的必须条件为：

1。科学的锻炼

2。每天蛋白质，碳水化合物，热量是否达到肌肉所需要的标准

第1点就不说了，侧重第2点：

增长肌肉每天必须摄入体重KG2 以克为单位，比如75KG的人就需要每天摄入150克蛋白质。碳水：体重乘以5克 75KG的所需要的碳水为375克，热量乘以50 大约3750卡的热量，当然如果是增肌减脂的阶段的话，碳水要控制点，乘以3就行！

数据讲完了，现在是轮到这些物质的来源：

蛋白质的来源：鸡蛋白，红肉类（牛肉，猪肉，鱼肉，鸡胸脯肉，虾等），牛奶，大豆，豆腐，等 一般来说：1个鸡蛋只有鸡蛋白含有5克左右的蛋白质，瘦牛肉当中100克大概有20-25克蛋白质！

碳水化合物来源：全麦面包，馒头，米饭，水果（香蕉比较常吃），土豆，番薯（红薯），面条等等，这些是我常吃的，土豆和番薯是比较好的来源！

热量的话你可以去再搜索一张食物卡路里含量表！

一般来说，普通不是刻意注重食物中蛋白质的摄入的话，是无法满足肌肉所需要的蛋白质的量的，此时就需要靠额外的高蛋白物品来补充不足的部分，这就是蛋白粉了，蛋白粉100克会含有80克蛋白质，非常高的含量，所以额外补充几次蛋白粉就可以满足一天的蛋白质需求，另外，蛋白质最重要的特点是非常容易被身体吸收，健身后的半小时内身体急需吸收蛋白质和碳水化合物来满足肌肉增长的需要，食物是无法迅速在半小时内被吸收的，所以就需要补充蛋白粉了！能够让肌肉达到更加良好的增长环境！

关于购买蛋白粉的问题，我也回答了不少朋友的疑问！

下面是我针对这问题给出的回答！

主要是从你的经济能力方面考虑的！

经济能力好的朋友我推荐购买肌肉科技，BSN，冠军，宝莱，欧普特蒙。韦德，康比特这些知名品牌的产品，其中肌肉科技的产品相对比较贵，其他品牌的价位都差不多！

如果是从正规渠道购买的话大概5磅的一桶需要700-800元！肌肉科技1000多了！网购的这些品牌蛋白粉如果在500左右的应该都是正品蛋白粉，你可以找这些牌子淘宝商城店铺，授权店去购买，一般都是真货，如果是200-300多价位的建议不要买了，水分很多！

重点：给经济能力比较一般的朋友推荐WPC80，WPC80的WPC是单词Whey Protein Concentrate的省写，中文意思是： 浓缩乳清蛋白。而后面的80是指蛋白质百分之八十的含量的意思。如果100克这种粉含有的蛋白质就是80克左右！所以WPC80算是蛋白质含量非常高的一种了，也是主流的蛋白质产品！

为什么这么便宜，如果你单独拿这种WPC80不做比较的话1KG差不多也要70元了，不算很便宜，只是因为品牌的蛋白粉实在太贵了，5磅就要788的价格，一般人是消耗不起的，为什么品牌的这么贵，因为他的价格包含了他的品牌价值，广告价值店铺销售的各种费用以及他的蛋白粉里面添加了一些微量氨基酸以及香精等等，制作工艺上要稍显复杂，所以工艺价值也包含在这价格内，当然给的出厂价只可能是销售价的6折或者更低。

这样一比较所以感觉WPC80就很便宜了，其实乳清蛋白粉在国外很久以前一直都是乳制品的副产品，很多都是被当做垃圾扔掉的，直到健身行业发现了乳清蛋白粉的功效后，才利用起来！价格也就水涨船高了！但是他本身的价值并不是很高。WPC80的价格算是比较公平的价格了。

我之前也买过品牌蛋白粉吃的，吃1桶5磅左右的1个半月长了6斤左右，后来偶然机会健身房一位猛男型的朋友介绍给我WPC80，我就一直吃这种蛋白粉从64公斤1年内增加到了75公斤，足足增加20斤肌肉，所以对于经济能力一般的朋友我推荐吃WPC80，当然话说回来，同样的训练条件下，你如果买的是品牌蛋白粉，也许增加的肌肉量会更加多点，品牌的配方会比较科学，有利于肌肉的增长。但是不建议购买价格低廉的品牌蛋白粉，差价实在太多的，8成都是假货！如果价格差价200左右的话可能是真货！这需要自己斟酌了！但是对于经济能力差的朋友但是又需要吃蛋白粉的，除开WPC80你还能有别的选择吗 ？也许这样的朋友能买得起一次2次品牌蛋白粉，能一直吃这种昂贵的蛋白粉吗？肌肉是靠长期的训练以及长期的营养补充的， 不是一到2桶正品蛋白粉就能增加多少肌肉的。

至于在哪买WPC80，你可以到淘宝网上搜下，找家信誉的买家就可，一般的价位稳定在65-75块1公斤的基本上都是比较正规的蛋白粉。如果需要我推荐商家的话，你可以进我百度空间博客里查找链接，你可以看了人家对这商家的评价后再确定他的东西是不是值得购买。

希望能帮上你！

继2008年流行词“俯卧撑”之后，又一个可以致人死命的身体行为。

“今天，你‘躲猫猫’了吗？”这句看似无厘头的话，是一条社会新闻后面的网友评论。一个因盗伐林木被关进看守所的青年，2月8日在看守所内受伤，被送进医院，2月12日死亡。警方称其受伤的原因是放风时和狱友躲猫猫撞在墙上。

躲猫猫时眼部被蒙

据《云南信息报》报道，24岁的玉溪北城镇男子李乔明因盗伐林木被刑拘，1月30日进入看守所，2月8日下午受伤住院，4天后在医院死亡，死因是“重度颅脑损伤”。

晋宁县公安机关给出的答案是，当天李乔明受伤，是由于其与同监室的狱友在看守所天井里玩“躲猫猫”游戏时，遭到狱友踢打并不小心撞到墙壁而导致。当地另一家媒体报道称，警方调查结果显示李乔明“躲猫猫”时眼部被蒙，所以“不慎撞到墙壁受伤”。

该新闻在网上引发热议，在腾讯该新闻有35000多条网友评论，其中很大一部分都在谈论“躲猫猫”。

网友许晖写了一篇博客《躲猫猫释义》。“‘躲猫猫’意为捉迷藏，属南方方言，北方则称作‘藏猫猫’。不管‘躲’还是‘藏’，这种游戏显然来自于猫和老鼠捉与被捉的游戏。伴随着一条年轻的、身强力壮的生命的离去。‘躲猫猫’这一游戏在展示普宁县看守所的人情味儿之外，同时雄辩地证明了一个道理：游戏也可以杀人。”

“躲猫猫”的网络应用

“我以为是畏罪自杀撞墙撞死了，没想到是‘躲猫猫’死了！完全超出我的想象力了。”“虽然躲猫猫没有做俯卧撑累，但还是死人了！请问天底下还有安全的游戏和健身方法吗？”

天涯网友更是发挥其一向的搞笑风格，甚至有人很快就注册了“躲猫猫游”、“大家都来躲猫猫”等ID，转载新闻的主帖下面的评论更是如此：“以后家里有小孩的可不能教他们再玩躲猫猫了！多危险呐～”“俯卧撑、打酱油、躲猫猫———中国武林三大顶尖绝学。”“在看守所里能玩躲猫猫？犯人都躲猫猫了，警察去哪里找他们？”“应该给那个发明躲猫猫的人最佳创意奖。”“楼主说错了！我当时在场，明明是那堵墙跑过去把那男子给撞了！那男子一开始站在那里从没动过！这堵墙撞人后就跑了。”

“manca1222”发布了“躲猫猫注意事项”：“1请勿和墙玩，否则墙会在捉到你的那一瞬间ko你；2如必须进行，请确保有足够的安全防护措施，如安全帽、防弹衣等等。”

在网友的语言里，“躲猫猫”已经成为一特定词组加以运用。“早晨起床时做了几个俯卧撑，然后被家里支去打酱油，打完酱油后与小朋友一起玩躲猫猫……”：“珍爱生命不躲猫猫”：“以后可以这样骂人：躲猫猫躲死你丫！”

继续调查躲猫猫

据《云南信息报》报道，12日晚，警方通报了最新的调查情况：“由于死者（玩躲猫猫时）抓到同监狱友普某某，而引起普某某不满，最终两人发生争执。争执中普某某先踢了死者一脚，随后又朝其头部击打一拳，死者由于重心不稳摔倒后，头部与墙壁与门框夹角碰撞，最终受伤。”

有网友认为摔倒应该不会有这么严重的伤，但也有网友指出碰到头确实可能导致死亡。

网友“COCO研”猜测，“躲猫猫”会不会不是我们普通理解的游戏，而是看守所里的游戏，狱友间玩起来可能不那么简单。

还有网友提出不知道看守所内躲猫猫是在哪里躲，有没有录像监控，呼吁警方公布更多的调查资料。

网友“cos222”认为，躲猫猫受伤这个说法看起来荒谬，但正因为此所以肯定是真的，警方完全没有必要自找麻烦。

警方还在进一步调查，而“躲猫猫”继续在网上传播，很多网友认为，躲猫猫有望在“这事儿不能说太细”之后，成为2009年又一个网络流行语。

新闻链接：为办婚礼盗伐林木

李乔明是玉溪市北城镇大石板三社人。1月29日，大年初四。当天中午，李乔明在草草吃完两碗米饭之后，就提着斧头到村口与同村另外5名青年会合了，他们准备到离家10余里的晋宁县境内的青龙山上砍树卖钱。

对于当地村民来说，上山砍树卖钱，一直是他们补贴家用的最好途径，就算在政府相关部门严厉禁止盗伐树木之后，他们依然会在家用紧张的时候，偷偷上山砍上两棵树换钱。

由于2月16日就要举行婚礼，24岁的村民李乔明感觉到窘迫，一直在想方设法多赚些钱，他希望能够在结婚的时候“多请几辆车来接新娘子”。最终将自己带上了不归路

团日活动有利于团结支部成员，加强支部和社会的联系，扩展大影响力。团日 活动 总结 怎么写呢？下面是我给大家带来的团日活动总结 范文 ，希望能帮助到大家!

团日活动总结范文1

一、活动主题

践行科学发展观，我为企业作贡献

二、参加人员

工程部综合团支全体人员、工程部其他支部人员、公司其他部室部分人员。

三、活动方案

工程部综合团支__年的“践行科学发展观我为企业作贡献”的主题团日系列活动，分为三个步骤进行，以全面实现“我为公司作贡献”的活动主题。

1、成立 篮球 兴趣小组，在北仑九峰小学体育馆定期开展篮球健身活动，组织开展与相关单位的篮球友谊赛，以提高公司员工的身体素质，培养员工的团队意识。

2、配合安卫部开展综合大楼的消防培训工作，提高公司员工对综合大楼突发火警的应急处理和消防设备的操作能力。

3、号召支部青年积极参加股份公司的“建国60周年‘祝福祖国大港告诉你’系列 文化 活动”。

四、活动经过和效果

(一)成立篮球兴趣小组，并组织相关活动

1经过

20_年4月1日，工程部综合团支邀请公司团委书记蒋勇、工程部主任工程师邹根森、工程部副主任工程师刘文毓、公司工会主管顾丽群、诺尔公司人员、省二建人员以及我公司部分人员召开了港吉公司篮球健身兴趣小组的启动会。

从20_年4月2日开始，篮球健身兴趣小组坚持每周四(18：00—21：00)在北仑九峰小学体育馆开展篮球活动。

20_年5月20日，篮球健身兴趣小组与浙江省二建钢结构有限公司进行了一场篮球友谊赛。

2参加人员：工程部人员、操作部人员、诺尔公司人员、省二建人员、远东公司人员。

3效果

通过此项活动，提高了我公司员工的身体素质，培养了员工的团队意识，丰富了员工的业余文化生活。

(二)协助安卫部的消防培训

1经过

20_年8月12日上午，综合团支成员协助安卫部在综合楼四楼会议室进行了综合大楼消防系统设备的使用介绍及操作培训;并于8月12日下午分别在综合楼2楼、3楼、7楼、9楼、11楼等使用七氟丙烷的场所进行操作培训。

2参加人员：综合楼办公人员、消控中心值班人员、保安等。

3效果

通过此项活动，提高了公司员工对综合大楼突发火警的应急处理能力，加强了消控室值班人员、保安等人员的应急处理能力和消防设备的应急操作能力。

(三)号召支部青年积极参加“建国_周年‘祝福祖国大港告诉你’系列文化活动”

1经过

20_年5月20日，组织支部人员于工程部三楼会议室召开积极参加“建国60周年‘祝福祖国大港告诉你’系列文化活动”的动员会，号召全体支部人员发挥特长，积极参与、积极配合。

__年4月至8月，工程部综合团支部组织支部人员利用业余时间独立进行了诗歌创作、dv拍摄、家庭才艺创作等参赛节目。

2参加人员：综合团支全体人员

3效果

通过此项活动，充分展示了团支成员的文艺才华，增强了团支成员间的凝聚力，并无形中加强了团支成员的自信心和企业归属感。

参赛项目(略)

作品(略)

支部参赛人员(略)

成绩：(略)

五、总结

我团支部__年4月开展至今的“践行科学发展观、我为企业作贡献”的主题团日系列活动，虽然取得了一些成绩，但仍存在一定的问题，为此我支部将再接再厉，以取得更好的成绩。

团日活动总结范文2

一、团日活动简介

(1)主题：“庆华诞，爱环境，共建和谐绿城”

(2)形式：户外活动

(3)活动地点：

(4)参与者; 环境工程_班34位同学及班主任

(5)人员分工：

1团支书：负责整个活动的策划。

2宣传委员：负责活动的宣传工作

3组织委员：活动地点的考察及协助团支书做好策划

4班长，副班长：负责调动同学们参与的积极性

5生活委员：活动物资的准备，在活动中密切关注同学的状态

6文娱委员：协助宣传委员做好宣传工作

7体育委员：负责活动中的安全工作

8学习委员：活动结束后收集每位同学的活动日志，感想心得。

(6)活动时间简要安排：

11月07号7：30出发，8：30到达大夫山北门，15：00南门集合照合照，15：30返程，17：40分左右到达学校。

二活动成效

1、预期目的：通过此次大夫山绿色团日活动，让每位同学都参与其中，使同学们更好地了解郊区环境，在领略大自然秀美风光的同时，增进彼此之间的感情，增强同学们的集体荣誉感，使我们的班集体更具凝聚力。也借此活动呼吁人们重视身边的环境，爱环境，爱国家，爱人类共有的家园——地球。激发团员青年爱国的热情，进一步增强民族自豪感，为弘扬爱国精神和促进和谐社会的进一步完善做出应有的贡献。

2、实际成效：

此次大夫山绿色团日活动，通过男女生搭配骑协力车，围席聚餐，探险断石岩，“一元五角”、“手牵手”游戏，增进了同学们之间的感情，增强了班集体的凝聚力。“环境采风，垃圾回收”让同学们快乐劳动，更重要的是起到环保宣传的作用，呼吁人们重视身边的环境，爱环境，保家园。“爱国宣言”活动上，同学们踊跃发言，畅谈心中所想，勇敢说出心中的爱! 17辆插着小国旗的协力车组成的红色车队穿梭在青山绿水间，让若隐若现的中国红成为秀丽大夫山一道景象，向人们展示新一代学子赤诚的爱国之心和朝气蓬勃的精神面貌。

3、活动最有特色的部分

#129;让每位同学讲出自己的青春爱国宣言，用勇敢表达爱的特殊方式，与13亿中国人民一起共庆60周年华诞。中国，腾飞的巨龙!

#8218;收集游客留下的垃圾，响应本次活动主题——保环境。做为环境工程的学生有责任为美好环境出自己一份微薄之力。

#402;游戏“手牵手”，35人手牵手围在一起，真正地感到团结和谐的美好!回应主题：和谐!班级和谐，学校和谐，社会和谐，国家和谐乃至全世界的和谐。

三、活动感想

1、活动中好的方面：

#129;除了袁泽伟同学当天要到医院复诊未能参加本次团日活动以外，其余34位同学都以积极的态度参加活动，出勤率达到9714%，且有可爱的邹老师陪伴左右!

#8218;班主任的有力支持，各位班委的积极协助，同学们的积极配合让此次活动有条不紊地进行。看了同学们交上的日志，感想心得，很感动啊!真诚朴实的言语永远是最令人感动的，从中看到环工091在一点点地凝聚，这是我借此团日活动最想得到的!

#402; 活动进展顺利，安全工作做得比较到位，没出现受伤情况。

2、活动的不足之处：

①先骑协力车的具体人员安排没安排好，导致在租车前花费了将近20分钟的时间用于此项工作。

② 中午聚餐时形式有些单调，导致部分同学找不到事做，显得有点“空闲”。

③前期实地考察未深入，地形位置不熟悉，加上大部分同学是第一次到大夫山，两次集合也花费了一定的'时间。

3、以后在组织活动上该做的调整：

事先准备工作要加强，细节部分要尽量考虑周全，人员分工要更具体，让同学们明白自己何时何地要在什么，避免出现找不到人做事的情况。多从其他班级的团日活动中汲取 经验 ，从活动展中“取经”，丰富宣传活动的形式内容。

4、活动宣传方面

活动前期工作(通过班级博客、QQ群、好友、同事等做活动宣传)做得比较好，有很明显的效果，但后期的摆摊宣传活动(11月17号)未达到原计划的效果。主观原因：准备工作仓促完成，宣传版内容不够丰富;事先没有很具体的人员分工，活动善后工作的效率不是很高。客观原因：近期寒冷的天气加上雨后的大风，给当天的宣传工作增添了很多困难，原先用于贴纸板的帐篷几次被风刮倒， 无奈之下只能将卡纸贴在墙上。

但总的来说，还是不错了，当天博客的点击次数就高了不少。毕竟是第一次办这种活动，经验不足又赶上大风天气，能有这样的效果还是值得肯定的!想着当天同学们还有班主任顶着寒风向身边来来往往的师兄师姐介绍我们的活动博客长达三个小时之久，其精神是可嘉的!

5、对于班委我想说的：

宣传委员：宣传方面的专业技能还需好好学习哦!

组织委员：很认真、很负责。好同学一个!

班长，副班长：帮了很多忙!衷心感谢!

生活委员：活动物资准备齐全，不错!

文娱委员：版面靠你了!

体育委员：活动安全因为有你!

学习委员：收稿工作做得很好!谢谢!

感谢各位的协助!

6、个人心得：

环工_的第一次团日活动经历了层层波折：为了不在周末开展，找任课老师申请调课，却因为我没仔细跟老师讲明情况而掉错日期;后来申请成功，又突发紧急通知11月6号(也就是活动开展日期)中午要打乙肝预防针。应该说是“计划赶不上变化”吧!这样原本定于当天开展的活动就不得 不推迟到今天(11月7号)开展。

现在回想起从着手组织到今日活动的开展，期间的一切辛苦，付出都是值得的，特别是看到同学们一张张真诚的笑脸!所有人手拉手围在一起时，我想要的有了!

说实话，活动未开展前，我一直是不安的，我很想让每个同学多活动感兴趣，但我发现要做到这样真的很难!我担心活动形式单调没能让同学们尽兴。为了尽量让每位同学为今天的活动做好准备，昨晚我又把几个宿舍窜了一遍，强调出 行细节(时间，地点，乘车路线，食物，饮水，安全，分组……)希望能让大家感觉到有一人很重视!

今天天气真的很好!阳光明媚， 军训 后就很少像今天这样沐浴在阳光下了!第一次起双人协力车，刚开始时真的很不习惯，两人不协调导致车子左摇右晃的，后来慢慢地有了默契，起步一致，安全平稳上路了!

男生说骑车刺激才好玩，提议 赛车 ，可怜的我，坐在后座毫无自主权，怕啊!一个劲地狂喊，形象全毁啊!不过，后来想想真的蛮好玩的!

中午的游戏，为了增强我们班的凝聚力，我原本只是准备了“手牵手”，后来突然想到“一元五毛”凑钱游戏，这个游戏可以培养到同学们之间的默契，就加上去一起玩了!大学生还玩“手牵手”游戏，也许是有点不成熟，但是要做到这样，我想会比小时候难吧!很开心环工091的同学们做到了!大家手牵手围在一起的时候，我看到同学们之间的隔膜在慢慢消融，团结友爱互助，我们环工091能做到更好!

一路上有太多太多值得珍藏的美好回忆。车子掉链，不顾脏俯下身子修车的身影 ，野餐时男生主动让位的举动，17辆协力车组成的国旗方阵，一路上红旗飘飘……

这次活动除了要感谢各位班委的协助，同学们的积极参与，更要感谢的是可爱可亲的班主任邹梦遥老师!从活动的策划到今日的开展，邹老师给予了莫大的帮助与支持。老师，谢谢你!感谢你如此用心地陪我们一天!

团日活动总结范文3

在系团总支主办的“青春使命”主题活动中，我班汉语言文学的全体同学积极参与。为了使大学生亲近大自然，陶冶情操，接触社会，开拓视野，让大家对以后的学习生活更有活力，明白身上肩负的使命，使其更有积极性，激发生活和学习的灵感，我班将开展主题为“展现青春风采，勇担青春使命”的团日活动到松山湖的松湖烟雨去自行车。

一、活动意义：

为了使大学生亲近大自然，陶冶情操，接触社会，开拓视野，让大家对以后的学习生活更有活力，更有积极性，激发生活和学习的灵感，我班将开展主题为“青春使命”的团日活动。以班集体活动的形式来加强班级凝聚力，让大家更具有团队精神，时刻心系班级，养成互帮互助，互相理解谦让的好习惯。

二、活动流程;

第一、12：50之前同学们校外公寓门口集合。

第二、13：00团支书梁影茹和各组长负责点名进行点名并组织上车宣传，跟大家再详细地讲解活动流程和注意事项。

第三、14：00到达松山湖，进行团日活动。下车后全班组成一支较为自由的大队伍一同游玩，游览美丽的松湖烟雨，组织委员黄译漫适当为活动拍照。大家可以散步或者是坐下来聊天等。接着第二个项目就是骑自行车，在秋高气爽的背景下感受秋天浓浓的气息。团支书梁影茹和组织委员黄译漫组织大家一起去租借自行车，以小组为单位相互照应，但始终跟随大队。骑自行车活动结束后团支书梁影茹和组织委员黄译漫跟进人数和归还自行车情况。

第四、16：30集合返校，团支书梁影茹组织班上同学上车。在车上同学们可以畅谈感想，跟大家一起分享美好的一天。

三、活动总结：

这次的团日活动总的来说达到了预期的效果和活动的目的。同学们积极参与，相互帮助、配合，展现当代大学生的青春风采。以下几点是对团日活动进行的总结：

一、从团日活动的整体来看，是符合“青春使命”这个主题活动的，并通过一些小游戏加强同学们对青春使命的了解和同学们之间的关系，而这不仅有利于同学们锻炼身体，而且也营造了“展现青春风采，勇担青春使命”的氛围。

二、从团日活动的时间安排来看，是比较合理得当的，每个环节的开展都在预定的时间内进行，整个活动都显得尽然有序，使其进行得十分顺利。

三、从同学们在活动中的反应来看，同学们热情高涨，都能积极的参与其中，气氛十分的活跃。在活动的过程中同学们相互关爱、帮助，使其更有利于班级的团结并且同学们对这次的活动大体感到满意。

四、从活动的组织上来看，我班的人员有较合理的安排。以4人为一组，并安排了一名负责人，保障人数的到齐以及安全。班干部更是积极带头响应，分工明确，使整个活动顺利、有序的开展。

团日活动总结范文4

总体来说，我们这次以“美化西安，从我做起”为主题的团日活动，各个阶段的活动都十分成功，成功的原因我们总结为以下几点：

1、准备较充分

“凡事预则立，不预则废”在这次活动中得到了充分体现，正是因为有了详实的考虑、周全的和充分的准备，这次活动才有了成功开展的前提。如我们提前几天和创卫办的工作人员商量，并且在活动开始之前我们就有了详细的及活动部署。

2、密切配合

多方面的积极协助和努力，是活动得以完成的保证。如在活动中我们需要的用水问题就是由创卫办的工作人员帮助安排的市容洒水车和军区服务社的支持;还有小寨街道办事处的大力支持，西安电视台等媒体的关注以及同学们积极主动的参与等。

3、分工具体安排合理

在活动没有开始之前，领队就已经将工具、劳动任务合理分配，同时也注意到宣传组织及工作时间的协调。事后，同学们普遍反映良好。

4、活动影响范围大

我们除了在校内做好团日活动，同时将其扩展到校外，并配合西安创卫工作，倡导“绿色家园”思想，在校内外都发挥了很好的社会效益，很好的向路人与同龄人宣传了环保的思想，并引起了电视台的关注和社会的好评。

5、活动全面深入

从初期活动内容的确定到联系相关部门，宣传组织同学进行分工，一直到校内外工作的全面开展及高质量的完成，后期总结讨论，充分做到了理论联系实际，并且升华了理论，提高了同学们的思想认识。

在成功的背后，我们也认真反省思考了我们的不足。

1、场面有点混乱。活动虽然经过具体分工，详实安排，但在实际过程中由于人数较多，场面有点混乱，个别成员没有完成自己的分工。

2、安排上存在不足。主要体现在活动中个别支部成员不够积极，对分配的任务不能及时保证质量的完成，这与管理和分工上的失误有一定关系。

3、时间有些仓促。这主要是由于创卫办在5月30日(星期一)上午才最终确定我们的活动时间。校内部分由于与我们专业的部分同学酒店实习冲突，因此不能全员参加。

团日活动总结范文5

20__年4月30日，我们班开展了以“做一个有感情的人”为主题的团日活动。本次团日活动的主题由来是以团省委廖书记在我校的学术讲座而联想到的。本次团日活动我们班主要从“如何做一个讲感情的人”出来，由此扩充到亲情、友情、爱情、师生情、国家请，从多个方面来阐述“感情”这个话题。

首先由两位女生进行演讲，将同学们渐渐带入我们今天的团日活动的气氛。接下来展示出我们今天的第一份情感——友情，通过给同学们讲述一个关于友情的小 故事 ，来让同学们明白友情的意义，然后全班合唱《朋友》，将团日活动气氛推向一个小高潮。

借接下来由另一个寝室带来关于师生情的节目，声情并茂的朗诵，让我们对老师多了一份感激之情，也让我们更好的理解这次团日活动主题。然后由我们男生寝室带来关于爱情的节目，为同学们讲述了一个真实而又感人的 爱情故事 —爱情天梯，通过对刘国江和徐朝清两位老人爱情故事的讲述，让同学们对爱情有了更深层次的理解。接下来通过对国家情的讲述，让同学们明白了国家二字的深层含义。而最后表达的亲情，更是让全班同学感动，表演的同学也为大家提出了一个小小的要求，就是记住四个日子“ 母亲节 、 父亲节 、母亲的生日、父亲的生日”，给了同学们很大的启发。

团省委廖书记在我校开展的学术讲座中，给我们当代大学生提出了以下几点要求：(要想做一个有感情的人)一要处理好讲感情和能担当的关系;二要处理好讲感情和重理性的关系;三就是要处理好讲感情和多读书的关系;四要处理好这个讲感情与勤实践的关系。我想通过此次团日活动的开展让我们同学更好的理解了“感情”二字的涵义，也让他们对“如何做一个讲感情的人”有了一定的想法，也能激励他们在以后的生活知道怎么做才叫“讲感情”，有时往往只是一个小小的问候，一个电话，一次温暖的关怀，就会让对方明白你对他们的感情。

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　按照工作要求，我们需要认真书写下一阶段工作计划，工作计划最有必要的一点是，可以回顾以前计划中存在的不足考虑到您的需要，我特地我了《2022年度体育局关于全民运动的工作计划范文》，仅供参考，欢迎大家阅读。

2022年度体育局关于全民运动的工作计划范文(篇1)

　为了贯彻落实中共中央7号文件精神，推动阳光体育运动的深入开展，探索新型运动项目在我区开展的可行性和有效性，促进学生增强体质、磨练意志，提高创新能力，养成科学健身的习惯。现将市教育局、体育局等八部门下发《关于举办年市青少年无线电测向竞标赛和定向锦标赛的通知》及市教育局、体育局组织的《关于举办市无线电定向运动教练员培训的通知》转发给你们，请各校积极报名参加，现将有关事宜通知如下。

一、培训

　(一)范围及要求

　1。区属各中小学，职校的科技辅导员，体育教师或爱好无线电测向和定向运动的老师等。

　2。各校要高度重视，严格把关，必须选派一名热衷于无线电测向和定向运动，并能在学校科普教育工作中发挥作用的优秀教师参加此次培训，经费由学校予以解决。其他爱好者可自愿报名参加，对于自愿参加培训的老师，学校要考虑给予一定的经费支持。

　3。学校要对参训老师提出严格要求，要学好、学实。培训期间不得无故缺席，确有特殊原因需直接向教育局教育科王述君老师和少科站登云老师请假。

　4。各校报名表必须与5月4日(星期三)前，通过电子文件或纸质文件报少科站老师处。报名表填报要求见附件说明。电子表格下载“光阴的故事”“体育教研”“中学”等群共享中下载。

　5。培训现场负责人

　(二)时间及地点

　1、培训时间：年5月5——6日(周四、周五)

　2、报到时间：年5月5日上午8：30，同时发放教材。9：00开始培训。

　3、报到及培训地点：民族中学一楼阶梯教室。

　(三)培训内容

　“无线电测向、电子制作、校园定向、外场实训”等。

　(四)收费标准

　只收取资料成本费100元。费用含教材、光盘，培训费及证书费。

　(五)政策

　培训合格者由市无线电定向协会颁发证书，同时具有市无线电定向运动协会会员资格，享受免费参赛和部分免费参赛、活动的资格。

二、参赛

　具有“无线电测向”和“定向运动”技术储备的学校，可按照转发的《市定向和测向竞赛规程》要求报名参加。

2022年度体育局关于全民运动的工作计划范文(篇2)

　xx年，县体育局将在县委、县政府的坚强领导下，把握新常态，抢抓新机遇，攻坚克难，奋力拼搏，力促体育工作再上新台阶。

　 一是积极开展群众体育活动。 将把提高人民的身体素质作为全心全意为人民服务的出发点和落脚点，认真贯彻落实《全民健身条例》，大力开展以全民健身为主的各项体育竞赛活动，使全县群众体育工作蓬勃发展，广大群众的体育健身意识普遍增强，人民群众的身体素质明显提高。今年将继续开展各级各类球赛、健身操、广场舞、棋类、田径运动会等赛事，做到周周有活动，月月有比赛。今年还将协办全省残疾人田径运动会，以及承办省级其它单项赛事。

　 二是提高竞技项目水平。 今年将在原有三大传统项目基础上，增加两个项目，创新工作机制，外聘乒乓球和游泳教练，进一步扩大我县竞技体育在全省仍至全国的知名度，为改善体育设施增资增项良好的奠定基础。

　 三是大力发展体育产业。 将在县城已有25台终端机的基础上，与电信等部门合作，在全县各乡镇设立销售点，力争销量实现新的突破。

　 四是不断完善体育场馆建设。 进一步加大向上争资力度，今年将完成温水游泳馆的建设，并启动全民健身馆建设。继续实施农民体育健身工程，努力改善乡镇、村体育健身场地条件。

2022年度体育局关于全民运动的工作计划范文(篇3)

　 一、指导思想：

　以教育文化体育局工作要求为指针，以学校工作计划为核心，以年部工作计划为主线，树立“健康第一”的学校体育教育教学观念，规范体育课堂教学，扎实推进学生的阳光体育活动，让学生积极主动健康快乐地发展，以提升体育教师的自身素质为工作重点。

　 二、工作措施：

　1、外塑形象，内强素质。

　学高为师，身正为范。本学期带领体育团队进行提升自身人文素养和综合能力工程，要求课前提前2分钟到场地侯课，课堂和指挥大课间时做到站如松，以自身的言行举止潜移默化地影响学生。倡导多读书读好书，要求所有体育教师在本学期读完上级教育部门下发的3本继续教育书，并做读书笔记。经常进入中国学校体育博客圈汲取知识，引领全体教师参加中国学校体育官方博客组织的一线体育教师草根争鸣话题研讨，上网学习各方面知识，为自己充电。组织团队学习教师职业道德规范，严守职业道德，爱岗敬业，老老实实做人，踏踏实实做事，时刻以优秀体育教师的标准严格要求自己，争做学习型教师科研型教师，做名师做教育家。

　2、狠抓课堂，提高教学实效性。

　详尽制定好本学期的教育教学进度计划，并要严格按计划科学扎实开展好教学工作。认认真真研读新课标，领会新理念，肯读新精髓。要求心中有教法，手中有学法，眼中有学生，人人能游刃有余驾驭自己的体育课堂，蹲下身来走进学生，以爱育爱，做学生的好朋友，努力让学生做到课课有收获，节节身体得到锻炼，逐步增强学生的身体素质，增进学生健康。老教师帮扶新教师尽快成长，每位年轻教师找师傅结对子，师傅给徒弟上示范课，徒弟上学习汇报课，争取在较短时间内快速适应体育教学工作。

　3、开展体育活动，丰富学生业余生活。

　(1)3月6日开展7、8年级学生踢跳比赛。为迎接3月下旬区教育文化体育局开展的踢跳比赛选拔队员。

　(2)4月上旬开展校园春季学生大接力比赛。以此促进各班学生坚持每天长跑的习惯，以比赛促进练习，增强学生体质，提高学生健康水平。

　(3)5月中旬举行7、8年级学生校园乒乓球比赛。为迎接7月份区教育文化体育局开展的中小学生乒乓球比赛选拔运动员。

　(4)6月上旬举行7、8年级男生篮球比赛，女生排球比赛

　(5)利用大课间时间举行大课间活动器材及活动内容、广播体操、绳操、校园健美操、队列回归比赛。

　4、建立校园学生体育运动俱乐部。

　篮球俱乐部(教练员高荣库、姜军)、乒乓球俱乐部(教练员许国一、刘传旭)、排球俱乐部(教练员苏芮阳、滕选力)、踢跳俱乐部(教练员邢世奎、肖文辉)。教练员要做好训练计划、训练出缺席情况、训练安全预案、定期监测、数据统计量化等工作。做到科学训练，注重时效性与成效性，重过程，更要看结果。

三、遵守学校规章制度，做好日常工作。

　要求体育团队成员不迟到不早退，学校安排的各项任务不推诿，工作干不好不找任何借口，树立只有第一没有第二的硬朗工作作风。及时积极参加学校组织的各会议，并认真做好会议记录。团结同志，除了听本学科课还要多听其他学科的课，汲取各方面知识，以提升自己的教学品味。做好办公室的卫生、纪律工作，争创学校优秀学科组。要求团队成员以德服人，进德修业，看到学生的违反学校常规的事要敢管要会管，学习陶行知的3糖果的精神。主动捡起操场上的垃圾，用自身行动感染学生，以身作则。在校园里将以体促智、以体辅德，以体审美，以体提高学生情商的思想得以深化。

2022年度体育局关于全民运动的工作计划范文(篇4)

　体育是社会发展和人类文明进步的重要标志，是综合国力和社会文明程度的重要体现。随着经济社会的快速发展和人民生活水平的不断提高，人民群众对健康的`需求日益增加。市委、市政府高度重视体育工作，在建设“健康”这一创新理念的指导下，印发了《“健康”体育行动计划》，这是指导今后一个时期体育事业发展的重要纲领性文件。现结合实际，制定“健康”区体育行动计划。

一、总体要求

　(一)指导思想

　坚持以科学发展观为统领，以人为本，大力发展体育事业，开展体育运动，不断满足广大人民群众的体育需求，全面提高国民体质和健康水平。

　(二)基本原则

　——政府主导，人人参与。坚持体育事业的公益性质，发挥政府主导作用，以提供体育基本公共服务为主要任务，动员人民群众广泛参与，形成人人关心体育、支持体育、参与体育、重视健康的社会氛围。

　——统筹兼顾，协调发展。处理好群众体育、竞技体育、体育产业之间的关系，处理好城市与农村体育协调发展的关系，处理好市级重点竞技项目与业余训练项目布局的关系，处理好体育行动计划与体育事业发展规划相结合的关系，促进体育事业与经济社会协调发展。

　——改革创新，人才强体。不断深化体育管理体制改革和运行机制创新。建设一支能够适应新时期体育工作需要的体育人才队伍，为国家培养和输送更多更好的体育后备人才。

　(三)总体目标

　到20xx年，基本形成亲民、便民、利民的全民健身服务体系，公共体育服务综合水平显著提升;培养一支规模合理、结构科学、优势突出的竞技体育后备人才队伍;体育产业规模逐步扩大，体育服务业品种门类较为齐全;兴建一批群众身边的健身场地和设施。

　具体目标是：

　——经常参加体育活动人数占全区总人口的比例达41%;

　——国民体质抽样合格率达88%;

　——运动员每年参加全国比赛获金牌2枚以上，参加市级比赛获金牌30枚，力争有籍运动员参加XX年第十一届全国运动会，到20xx年有2名籍运动员参加第十二届全国运动会并获得奖牌;

　——人均体育场地面积达11平方米以上。

　 二、主要行动

　(一)全民健身普及行动

　1行动目标

　引导广大市民自觉参加全民健身，倡导一人掌握1—2个体育运动技能，使广大市民养成经常性锻炼的习惯。全民身体素质特别是青少年身体素质明显提高，到20xx年青少年学生平均身高力争增加1—2厘米。

　2行动内容

　(1)广泛开展群众体育活动。增强市民体育健身意识，使参与“人人健身”的人数逐年增加。到20xx年，全区经常性参加体育活动的人口达到41%以上。具体内容是：

　——举办四年1次的全区运动会、老年人运动会，每年举办迎春长跑、登山、太极拳、网球、篮球、乒乓球、羽毛球、冬泳、健身舞等500人以上的示范性全民健身活动8次以上。力争做到每月有一次大型体育活动。

　——区级部门、各系统、各行业、各大中型企业，各乡镇、街道形成有届次的2—3年举办一次运动会。

　——举办丰富多彩的传统节日文化体育活动。“元旦”、“春节”、“端午节”、“全民健身日”、“中秋节”、“国庆节”由区体育局和有关部门承办;“三八妇女节”由区妇联、区总工会承办;“五一劳动节”由区总工会承办;“五四青年节”由团区委承办;“六一儿童节”由区教委、区妇联承办;“七一建党日”由区直机关工委承办;“八一建军节”由区人武部承办;“九九重阳节”由区民政局、区老委办、区老干部局承办。

　——体育场、馆每年单独承办市级以上比赛1次以上，承接和协办各种区级体育比赛活动次以上。

　——各体育协会组织每年应举办2—3次具有一定规模和社会影响的体育活动，积极参加区上举办的体育比赛活动。

　牵头单位：区体育局

　协作单位：区旅游局

　(四)体育基础设施推进行动

　1行动目标

　到20xx年，基本完善区级、街道社区和乡镇、行政村的全民健身体育设施，使全区人均体育场地面积达11平方米以上。

　2行动内容

　(1)加强体育基础设施的规划管理。将公共体育基础设施建设纳入城乡总体规划，并将总体规划中确定的公共体育基础设施落实到控制性详细规划中，同时纳入经济社会发展规划的年度计划。新建城镇居民小区要按规定规划和建设体育设施;已建成的城镇居民小区公共体育设施未达到建设规范的，要根据情况逐步完善。对各级各类已建成公共体育设施的维护费用应纳入财政预算。

　牵头单位：区规划局

　协作单位：区体育局、区建委、区财政局

　(2)加快区级重点体育基础设施建设。建成游泳馆(李渡体育中心)和全民健身活动中心(江东休闲体育城)的建设。

　牵头单位：区发改委

　协作单位：区体育局、区财政局、区规划局、区建委

　(3)建设完善乡镇、街道体育基础设施。新建登山健身步道1条;完善10个社区以路径建设为主的全民健身设施;在10个乡镇分别修建含有1片灯光篮球场、2片羽毛球场，配备5张乒乓球台和1条全民健身路径的综合体育场地;在100个村分别修建1片篮球场，配置2张乒乓球台。

　牵头单位：有关乡镇(街道)

　协作单位：区体育局

　 三、保障措施

　(一)加强组织领导。建立政府统一领导、职责明确、协作联动的工作机制，区政府成立政府分管领导担任组长，区级相关部门为成员的“健康”区体育行动领导小组，负责各项行动的组织协调和指导推进。各乡镇、街道也要成立相应的领导机构，把体育工作列入经济社会发展的重要议事日程，结合本地实际制订实施方案并加以推进。政府有关部门要落实职责，明确目标任务，切实制定支持性政策和具体措施，为“健康”区体育行动计划各项工作的顺利推进提供保障。

　(二)推进组织建设。在区体育主管部门的指导监督下，进一步深化体育事业单位的改革，提高工作效能。完善乡镇、街道文化服务中心的体育工作职能，做到乡镇、街道体育工作有机构、有人员、有经费、有场所、有活动、有考核。

　(三)增加经费投入。围绕“健康”区体育行动计划，加大对体育的投入力度;坚持政府主导，完善政府投入为主，多渠道、多层次的筹资机制，为“健康”区体育行动计划的实施提供强有力的资金保障。积极争取中央和市级部门的支持，确保体育基础设施建设项目的顺利推进。运用财税优惠扶持政策，鼓励和引导社会资金参与体育基础设施建设。

　(四)强化工作考核。充分发挥政府兴办体育事业的主导作用，进一步强化政府发展体育事业、提供体育公共服务的责任。建立完善“健康”区体育行动计划指标考核体系，加强对行动计划实施全过程的监督，及时反馈、研究解决执行中的问题和困难。将“健康”区体育行动任务完成情况纳入区委、区政府对区级部门和乡镇街道的年度考核。

2022年度体育局关于全民运动的工作计划范文(篇5)

一、指导思想：

　在市教育学院体育学科教研室的指导下，按照学校的教学工作思路，围绕新课标，落实新课改，进一步推进“高中体育模块选修教学”的高效课堂教学改革，提高本组教师的教研水平;全面落实素质教育，提升教育教学能力，促进学生身体素质、运动技能的全面进步与发展。

　 二、主要工作要点及工作措施

　1、搞好课程资源的开发和利用。抓好集体备课活动，强化集体协作，加强对备课、导学案编写、上课、训练、考查、课外锻炼等各个环节的研究，积极发挥集体的智慧，努力实现资源共享。

　2、重视业务知识的学习和业务技能的提高。本学期，组内老师将继续以高度的热情参加校内外体育教育教学研讨活动，自觉加强业务学习，及时交流教改动态、教学经验等信息，不断补充新知识，以提高自己的业务水平和教学能力;继续积极参加业务进修和培训，积极参加听、评课活动，学他人之长，补自己所短;加强教学反思与总结，增强教研意识。

　3、加强对青年教师的指导与帮助，充分发挥高级教师的示范引领作用，切实帮助提升青年教师在备课、上课、课堂驾驭、初中年级课余训练、高中年级“每天锻炼一小时”等方面的'理论知识和业务能力。

　4、认真落实《中国足球改革总体方案》，在高中阶段开设足球选修模块，加强学生足球社团的指导，在校内开展跨年级足球联赛，与兄弟学校进行足球交流比赛。

　5、积极参加校内外、市内外甚至省内外教研活动，通过走出去，吸收兄弟学校在体育教学于业余训练中的优势与经验，汲取有益营养，提升我校体育学科的教学水平。

　6、积极开展教改教研。全组老师将继续积极参与沙长市专家组织的各项初三体育中考、学生体质健康测试等交流培训活动，促进教学能力的提高。

　7、加强对学生课余体育锻炼的指导，培养学生自觉参加体育锻炼的兴趣和良好习惯，提高学生自主学习的能力。

　8、重点抓好初三体育毕业会考的教学与训练工作、高三体育学业水平考察及体育高考专业生的训练工作。积极收集和研究体育中考、体育专业生高考等信息，精心制订训练计划，力争在体育中考和高三体育专业生高考上取得好成绩。

三、时间安排：

　时间 工作内容 组织部门 地点

　0921 湖南赛区沙长站“谁是球王”足球争霸赛 体育局、教育局 王陵公园

　0929—30 20xx六中秋季田径比赛 教育处、体育组 本校

　1009—26 沙长市校园足球联赛 体育局、教育局 沙长市各赛点

　1013—15 六中学生体质健康测试 教务处、教育处 本校

　1024—31 沙长市中学生篮球赛 体育局、教育局 沙长市各赛点

　1027—31 沙长市学生健康体质调研 教育局、教科院 各抽查学校

　1117—21 六中体育高效课堂开放周 教科室、体育组 本校

　1101—30 高一年级篮球联赛 教育处、体育组 本校

　1101—30 高二年级篮球联赛 教育处、体育组 本校

　1101—30 初三年级20X500米接力赛 教育处、体育组 本校

　1101—30 初二年级集体跳绳比赛 教育处、体育组 本校

　1101—30 初一年级中学生广播操比赛 教育处、体育组 本校

　1106—09 沙长市中学生田径比赛 体育局、教育局 湘府中学

　1210—20 沙长市中小学大课间比赛 教育局、教科院 本校

　1220— 六中高VS高二篮球对抗赛 教育处、体育组 本校

　1220— 六中高VS高二足球对抗赛 教育处、体育组 本校

2022年度体育局关于全民运动的工作计划范文(篇6)

　20xx年是我市的第十一个五年规划开局之年，即是老工业基地振兴至关重要的一年，也是我市体育事业抢抓机遇，加快发展，缩小与先进体育地区差距的重要一年。为完成好开局之年的重要任务，结合体育事业十一五规划实施方案，在市委、市政府的正确领导下，省体育局的大力支持下，我局较好地完成了上半年的各项工作，现将上半年工作完成情况及下半年工作的安排汇报如下上半年的工作总结：

一、竞技体育成绩喜人。

　1、我市年轻的运动员张成烨在2月14日结束的都灵冬奥会冬季两项男子10公里竞速比赛中，以27分50秒9的成绩名列第18名，这是中国男运动员在冬奥会该项目史上取得的最好成绩。另外，我市运动员田占东、李洋两位选手还通过世界杯赛获得了冬奥会个人参赛资格。

　2、我市运动员在全国各项比赛中，取得金牌9枚，银牌7枚，铜牌3枚。其中高山滑雪运动员苗丽艳独揽3金;跳台滑雪项目在参加奥运选手没有回来的情况下，继续在国内保持领先的优势。高山滑雪夺得了青年组冠军3个，实现了该项目的可持续发展。

　3、省十五运滑冰比赛中，在我市运动员十几年无奖牌的情况下，获得了4枚银牌，积分取得了近十年的突破。

　4、4月18日围绕省第十五届运动会，召开了全市竞技体育工作会，会上对前一段竞技体育工作进行了总结，对参加奥运会、全运会的运动员、教练员及科研人员进行了表彰奖励。对十五届省运会冬季项目进行了总结，对夏季项目的形势进行了分析，对各县区和市直各参赛单位金牌任务加大了落实力度，对赛前、赛中工作进一步做了强调和部署。

　5、于5月、6月分别成功地承办了省运会摔跤比赛及女子柔道比赛。

　6、由于竞技体育成绩较好，我市在4月份被省体育局表彰为市州突出贡献奖。

二、群众体育蓬勃开展。

　1、为了活跃“三节期间”山城人民的文化生活，满足广大群众体育需求，春节前，配合市委宣传部承办了二个项目的比赛，即：20xx年迎新春市速度滑冰比赛和20xx年大众高山滑雪比赛，二个比赛不仅活跃了节日气氛，而且以此为契机，使这几项运动得到了推广与普及，进而运动水平也有了相应的提高。通过这些赛事的举行，使我市群众体育呈现出一派繁荣景象。

　2、承办吉林省群众体育工作会议。会上陆知忠副秘书长向全省介绍了我市群体工作的经验，省体育局卞小俊副局长对市的承办工作和20xx年群体工作给予充分肯定。

　3、召开了全市老年体协工作会议，网球协会进行了组织机构调整。

　4、与教委共同举办了市第十一届中学生田径运动会;为了推广普及滑雪项目，举办了吉林省第三届中小学生冰雪冬令营分营区活动，收到了良好的社会效益。

　5、4月份举办了第一届“巾帼杯”网球比赛;第三届“巾帼杯”门球赛;门球计分赛。

　6、5月份举办了市第十届“天仁杯”乒乓球大奖赛，此次赛会由乒乓球协会、教育局、体育局主办，英语辅导报社承办，通过比赛极大的促进了我市乒乓球水平的发展;还举办了“通电杯”门球邀请赛。

　7、6月份举办了第六届朝鲜族老年门球赛;第三次门球计分赛;在辉南县举办了市象棋、围棋赛;我市还参加了省第十五届省运会非奥运项目老年网球比赛，取得了两个冠军，代表队获得第五名的好成绩。8、6月份举办了通钢篮球邀请赛，邀请吉林通钢东北虎队、美国底特律明星队、俄罗斯巴达克队来通比赛，极大地丰富了全市人民的业余文化体育生活。

　 四、体育产业发展良好。

　1、体育**销售形势喜人，截止到6月末，预计销售额将达到3600多万元，比去年同期增长38%，超额完成3月初省体彩中心下达的3000万元任务;体彩的全热线工程现已正式运行，给销售网点带来便利条件，又促进了体彩销售额的提高。

　2、滑雪场招商引资继续进行。4月份，滑雪场与香港合陆投资公司洽谈项目的合作事项，其公司董事长李荔明先生在4月25日来通进行实地考查，并同意先拨100万元港币做前期工作费用，雪场将积极配合合陆的调研工作。

　3、游泳馆招商引资项目,正与辽源金刚水泥厂洽谈中。投资意向书已送达市水泥厂联络处。

五、校舍及场馆建设有序进行。

　1、与佩新公司进行洽谈，四月中旬开工，七月份完成对军体校的校舍建设工程。

　2、对少体校、运动学校的综合楼和训练馆建设进行了研究与部署。4月末开工，年底竣工。

　下半年工作安排：

　一、竞技体育方面。

　1、继续打好十五届省运会余下的比赛，力争取得好的成绩。

　2、对下一周期全市项目布局、竞赛训练管理进行调研。

　3、进一步做好亚冬会、十一届全同冬运会的备战工作。

　二、群众体育工作方面

　1、做好省级体育先进社区、体育特色乡镇的创建工作。

　2、做好市级体育先进社区、体育特色乡镇的评定工作。

　3、做好今年市级国民体质监测工作，以网协、跆拳道协会为重点。

　4、组织各单项协会开展好各单项比赛。

　5、结合社会主义新农村建设，体育适当侧重于农村，树一批典型，真正做到把体育送进农村，把健康送给农民。

　三、体育产业抓好招商引资工作，加紧与香港合陆投资公司洽谈雪场合作项目。改变工作思路，广泛吸引合作伙伴，加大招商引资影响力。加强体育**销售力度，保持销售额不断增长的良好势头。

　　“飞轮海”成员包括了个性活泼的汪东城、有着温暖笑容的辰亦儒、极具忧郁气质的吴尊与带着冷峻眼神的炎亚纶；虽然各自有着不同特质

　　"飞轮海"是华氏温度计FAHRENHEIT英文的中译名，也就是代表由四位大男生组成的"飞轮海"，就彷佛是由春、夏、秋及冬四季组成的团体，也一如四季有温暖、炎热、凉爽及酷冷的四季，四位团员是来自加拿大的辰亦儒代表着 WARM，汪东城代表HOT,来自文莱的吴尊则是代表COOL，而尚在大学新闻系就读的炎亚纶，就是酷寒COLD的代表。

　　姓名:汪东城

　　本名：汪东成

　　生日:1981/8/24

　　星座:处女座

　　学历:复兴美工"广设科"

　　身高:181 CM

　　演出经历:

　　☆☆ MTV☆☆

　　MAKIYO"还给你"MTV

　　张惠妹"记得"MTV (带头巾搬货的那个)

　　梁静茹"分手快乐"合唱版

　　☆☆CF☆☆

　　多喝水cf"躺在浴缸篇"

　　有氏没氏非常茶饮料

　　来一客泡面"甩尾篇"

　　台新银行u be卡"日本泡汤篇"

　　MOTOROLA好礼大方送"taxi篇"

　　立顿奶茶"破了比较好篇"

　　新光人寿"美丽人生篇"

　　爱之味鲜采蕃茄汁"保时捷篇"

　　康师傅三加二饼干(并且本广告曲《我有我的YOUNG》收录在专辑里)

　　☆☆平面☆☆

　　"木野直人&村明秀"服装代言人已经当了三季喔!

　　ps在很多百货公司都可以看得到,譬如:sogo,京华城,依蝶,西门诚品等

　　☆☆ 戏剧☆☆

　　"第八号当铺"

　　听笨金鱼唱歌

　　恶作剧之吻

　　终极一班

　　终极一家

　　花样少年少女[/url

　　恶作剧之吻1、2

　　姓名：辰亦儒

　　本名:：陈奕儒

　　英文名：Calvin (基本上朋友都这么叫)

　　身高：184 cm

　　体重：65 kg

　　生日：1980／11／10

　　星座：天蝎座

　　学历：建中 温哥华Simon Fraser University 大学 主修经济维多利亚 University of Victoria 硕士 主修经济

　　血型： A型

　　鞋号：US 105 号

　　三围： 37, 31, 36

　　家庭成员：爸爸 妈妈 一个姐姐

　　喜欢的颜色：蓝色 白色

　　兴趣：健身 网球 唱歌

　　个性： 风趣幽默

　　专长： 反应很快 嘿嘿

　　歌声如何： 还不赖 自认中上的啦 录音师也这么说

　　近视：小时是电视儿童 所以 两眼都550

　　头发：微卷 以前超不爱，超羡慕直发的人，但后来发现卷发其实好做造型也不赖

　　口头禅：没啥特别的口头禅ㄟ

　　英文能力：国外研究所的能力搂

　　拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军"难以抗拒" 的音乐录影带

　　拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧

　　欣赏的女生类型：气质型

　　家人对calvin进演艺圈的看法：书读了那么多．给我跑去演艺圈，真是气死人，所以我需要你们的大力只持 交出好成绩给爸妈看 证明给他们看!!

　　平常喜欢：跟好友聚在一起 做什么都可以 因为我很重视友谊

　　喜欢**种类：好看的话 不管是动作 喜剧 文艺爱情 惊悚 我都爱

　　最爱的**：很多，不过我很喜欢 妮可拉斯凯吉演的任何** 他的演技真是没话说

　　喜欢的歌手： 不如说是音乐种类吧 Hip Pop and R&B

　　喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇

　　喜欢的日本艺人：木村 帅

　　喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠 灌篮高手 神行太保

　　喜欢看哪类型的小说：

　　最想去的国家：加拿大 像是我第2个家 毕竟我呆了7年 我很想环游世界 喜欢不同的文化

　　喜欢的音乐类型：Hip Pop and R&B

　　喜欢什么动物： 狗 超爱 之前加拿大养了两只比熊 不知道你们只不知道这个品种 有点像马尔季斯 但比马尔季斯大一点

　　喜欢的食物：Japanese Food and Western foodJunk food

　　喜欢看书或上书店：以前在国外认为在书店喝咖啡看书是种享受 很爱忙里偷闲的感觉 嘿

　　喜欢购物：超爱 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 觉得我超会逛

　　害怕什么事物： 害怕的事还好 但不喜欢伤心的事 譬如失恋 或跟朋友吵架这类的

　　平常的穿衣style：两极化 有时很休闲 有时爱穿很正式耍帅

　　印象最深刻的事：7年前一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年

　　接过哪一件最辛苦的CASE：还好，不过夏天拍戏 真是热热热

　　希望能和所有的Fans共同做什么事：多点见面会 多认识你们 我会好好努力记住你们的名字 你们只要见到我 我较不出你的名字 就再提醒我一次 直到我记住为止 哈 基本上我记性很好的喔

　　当艺人前从事过什么工作： 都在加拿大念书 念研究所当过学校大学助教

　　初恋和初吻几岁：16岁 高一

　　谈过几次恋爱：好私人喔 不过不多啦 真的 5次以下 可以了吧 哈

　　讨厌什么样的人：就是两面人

　　讨厌什么昆虫或动物：

　　最糗的事：

　　最痛苦的事：

　　戏剧：

　　终极一班

　　终极一家

　　公主小妹

　　梦想： 演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧

　　calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a questionha ha

　　本名：吴庚霖

　　艺名：炎亚纶

　　匿称：阿布

　　生日：1986/11/20

　　星座：天蝎座

　　属相：牛

　　血型：O 型

　　身高：177CM

　　体重：60KG

　　学历: 景文科技大学

　　语言：国语、英语

　　爱好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪

　　个性：多变 但大部分是话少却好相处

　　粉丝名称：布丁

　　三围：胸围忘ㄌ 28 36

　　身体状况：轻微气喘

　　专长：钢琴 长笛 篮球 唱歌

　　最喜欢的团体：信乐团 五月天

　　最喜欢的男演员：刘德华

　　最喜欢的女演员：杨丞琳

　　最喜欢的男歌手：哈林、林俊杰

　　最喜欢的女歌手：林凡、梁静茹

　　最想去的国家：都想去^^

　　最喜欢的音乐类型：soul rock pop R&B hard rock jaz

　　最喜欢什么东西：有心意ㄉ东西

　　最喜欢的颜色：绿色蓝色**黑色

　　欣赏的女生类型：个性比较重要罗

　　让你印象最难忘的事：初恋的心碎

　　最糗的事：ㄟ怎么会有糗事发生在我身上勒

　　谈过几次恋爱：哈哈蛮多次ㄉ

　　梦想：现在正在走ㄉ未来将达成ㄉ就是我ㄉ梦想

　　想对家族成员说的话：你们每ㄍ人都很贴心也很可爱 我们要一起加油 考上大学(不是啦) 你们每ㄍ人都要好好照顾身体 一定每天都要健健康康!! 真ㄉ!! 不管到哪里心都与你们相系

　　寄东西给你要寄到哪： 110 台北市信义区嘉兴街311号三楼 炎亚纶 收

　　团体-

　　飞轮海 2005年

　　公司-

　　可米制作 华研国际

　　戏剧-

　　2004 安室爱美惠 (客串)

　　2005 恶作剧之吻 饰 阿布(客串)

　　2005 终极一班 饰 丁小雨

　　2007 终极一家 饰 丁小雨 灸亣镸荖舞 （盟主）

　　2007 恶作剧2吻 饰 阿布

　　2007 霹雳MIT(未开拍)

　　歌曲-

　　飞轮海的首张同名专辑2006年9月15日：

　　1 《我有我的Young》师兄TANK曲 (内地康师傅3+2夹心饼干电视广告主题曲)

　　2 《夏雪》师兄TANK再一作品 (台湾区 heme-ManSimple 男士保养品指定中文广告曲)

　　3 《只对你又感觉》JJ林俊杰曲+师姐HEBE合唱 (偶像剧《东方茱丽叶》插曲)

　　4 《一个人流浪》(偶像剧《终极一班》插曲)

　　5 《找幸福给你》

　　6 《爱到》

　　7 《出口》

　　8 《2月30号见》

　　9 《请在我后悔之前离开我》

　　10《不死之迷》

　　终极一班原声带2005年12月27日：

　　11《孺子可教》

　　东方茱丽叶原声带2006年6月16日

　　12《占有》

　　花样少年少女原声带2006年12月1日：

　　13《超喜欢你》

　　SHE专辑Play2007年5月11号

　　14《谢谢你的温柔》

　　15《Always open》

　　终极一家原声带2007年8月10日：

　　16《 出神入化》

　　17《不会爱》

　　18《愿意不爱你》亚纶独唱

　　公主小妹原声带(未发行)

　　19《新窝》飞轮海&SHE

　　广告代言-

　　欧博士护唇膏

　　波蜜果菜汁

　　heme-Man Simpel 男士保养品

　　康师傅3+2苏打夹心饼干

　　7-11便利商店

　　CC lemon 碳酸饮料

　　泰山仙草蜜

　　泰山冰镇饮料

　　屈臣氏蒸馏水

　　卡丹路休闲服

　　爱恋金誓七夕情人节系列

　　卡地亚ballon bleu系列腕表

　　香港迪士尼宣传

　　比赛-

　　2004 新光三越第二届阳光男孩选拔台北区(初赛)

　　姓名：吴尊

　　生 日 1979/10 /10

　　身 高 182 cm

　　体 重 73 kg

　　鞋 号 10 号

　　胸 围 40

　　腰 围 31

　　臀 围 38

　　故 乡 汶 莱

　　学校：RMIT大学，澳洲（RMIT UNIVERSITY, AUSTRALIA (BACHELOR OF BUSINESS IN BUSINESS ADMINISTRATION）

　　个性：害羞,健忘，事业为重。

　　嗜好： 打篮球，健身，看书，听音乐,看**,吃,煮饭和旅行。

　　喜欢的颜色：看情况…

　　喜欢的食物： 我很爱吃,除了油腻的食物我什么都吃。

　　喜欢的饮料：无酒精的鸡尾酒饮料 MOCKTAIL

　　喜欢的音乐： 看心情

　　喜欢的地方： 纽约

　　最想去的城市： 纽约

　　喜欢的**： 英雄本色

　　最喜欢的季节： 春

　　喜欢的卡通人物： 超人

　　最喜欢的花/花语：百合

　　几岁初恋：16岁

　　喜欢异性类型： 对我而言，最重要的是感觉。

　　最讨厌的事情：失去我身边最重要的人

　　最大的愿望： 在生命里做个好与事业有成的人

　　做过最难忘的事情： 在照顾去世前的妈妈

　　做过最后悔的事情： 在妈妈去世前没花足够的时间在她的身边

　　做过最有勇气的事情： 在台湾继续追求我在演艺圈的事业

　　戏剧：

　　终极一班

　　"终极一家"

　　东方茱丽叶

　　花样少年少女

　　公主小妹

　　吴 尊 在 汶 莱 时 是 健 身 教 练，以 前 为 伊 林 的 模 特 儿 ， 现 为 飞 轮 海 团 员 之 一，台湾新一代男子组合“飞轮海”是由四位出众的男孩所组成，成员包括辰亦儒、汪东城、吴尊和炎亚纶。辰亦儒曾获选为加拿大Sunshine Boyz 2004冠军，且担任过加拿大的暖流大使。他态度谦和，总是带着笑容。炎亚纶是文化大学新闻系的优生，凡事态度认真，有优越唱腔和不俗的弹琴技巧。汪东城是模特儿身份出道，演出多部偶像剧，在《恶作剧之吻》和《终极一班》电视剧主演男主角。吴尊一出道就获邀担任偶像剧《东方茱丽叶》的男主角，他在戏剧和歌唱比别人付出多几倍的努力，他耐心倾听和思乡情重。飞轮海出道以来，红遍影视及广告界，前途无可限量。

　　专辑主打快歌“我有我的Young”强调年轻的自我态度，青春就是要和别人不一样。这首歌曲由TANK量身打造和谱曲，抒发对于青春的情感，年轻的我们充满活力，且动静皆宜。此首歌曲使用Hip-Pop舞曲，让听众有气氛轻松和跳跃的感觉。 首张专辑内有新曲包括∶清新的流行抒情曲“夏雪”、甜美的Pop Dance舞曲“只对你有感觉”(与Hebe对唱、《东方茱丽叶》插曲)、韩式中板情歌“爱到”。专辑中的每一首歌诉说一个青春故事，里面都能让用户找到自己的共鸣，以及美好的回忆。

　　《终极一家》原声带已出，《出神入化》为2007年首歌曝光单曲

　　飞轮海的首张同名专辑2006年9月15日：

　　1 《我有我的Young》七年级音乐小霸王TANK友情创作斗志舞曲 (内地康师傅3+2夹心饼干电视广告主题曲)

　　2 《夏雪》师兄TANK跨刀再一抒情佳作品 (台湾区 heme-ManSimple 男士保养品指定中文广告曲)

　　3 《只对你又感觉》创作才子林俊杰实验谱曲+师姐HEBE挺声甜蜜对唱 (浪漫偶像剧《东方茱丽叶》插曲)

　　4 《一个人流浪》Folk清新小品 (KO榜人气第一名校园偶像剧《终极一班》插曲)

　　5 《找幸福给你》飞轮海深情翻唱“俄罗斯少男团体SMASH！”Talk To Me 原曲

　　6 《爱到》飞轮海唱出幸福满满的恋爱歌声KTV必点轻快情歌

　　7 《出口》回归最单纯音乐元素 听见飞轮海青春纪事的淡淡忧伤

　　8 《2月30号见》小安 Folk Rock 作曲 飞轮海和所有人一同歌唱的约定曲

　　9 《请在我后悔之前离开我》强忍坚强的男孩本色 飞轮海洒脱的情伤告白 强忍

　　10《不死之迷》飞轮海化身摇滚死神诠释日系气味的 Nu Metal 乐风Man力十足

　　11《只对你又感觉》(健康活力版）重新 Remix 轻质电音展现出飞轮海的活力气息 (台湾区波蜜果菜汁代言曲)

　　终极一班原声带2005年12月27日：

　　12《孺子可教》

　　东方茱丽叶原声带2006年6月16日

　　13《占有》

　　花样少年少女原声带2006年12月1日：

　　14《超喜欢你》

　　SHE专辑Play2007年5月11号

　　15《谢谢你的温柔》

　　16《Always open》

　　终极一家原声带2007年8月10日：

　　17《不会爱》

　　18《出神入化》

　　19《愿意不爱你》-炎亚纶

　　20《在水一方》_汪东城

　　21《是我所有的回忆》-辰亦儒

　　公主小妹原声带(未发行)

　　22《新窝》飞轮海&SHE

　　《恶作剧之吻》汪东城，炎亚纶

　　《终极一班》炎亚纶+辰亦儒+汪东城+吴尊

　　《终极一家》炎亚纶+辰亦儒+汪东城+吴尊

　　《安室爱惠美》炎亚纶

　　《第八号当铺》汪东城

　　《东方朱丽叶》吴尊

　　《公主小妹》吴尊，辰亦儒

　　《花样少年少女》吴尊，汪东城

　　《恶作剧之吻2》汪东城，炎亚纶 ，吴尊

　　《加油,蛋炒饭》汪东城

　　《霹雳MTV》(未开拍) 炎亚纶

　　“飞轮海”命名来自于华氏温度Fahrenheit 英文的中译名。由四位不同性格、出身的花 样男孩所组成，取其意在四人四样个性如同 温度的变化，无形中有着强大力量左右每个 人的心灵感受，恰如其份地巧妙形容飞轮海 ，四款男孩样本，无论在戏剧、广告、演艺 事业皆已渐露头角，明星气质与人气指数持

　　⊙2006男孩样本 “帅”“酷”“神”“迷”兼备

　　男孩样本 第一款 帅 <辰亦儒> 帅气优雅 温文儒雅的气质青年 辰亦儒 - “终极一班”里气质优雅的亚瑟王。为自我提升国际观和外语能力决定远赴加拿大就学，自小喜爱阅读、追求知识，总是能源源不绝地说出许多事物典故，是4个成员里语言能力优秀与最具有人文气质的成员。曾获选为加拿大 “Sunshine Boyz 2004”冠军及担任过加拿大的暖流大使。态度谦和、总是带着笑容，善良的心地让辰亦儒自然散发出帅气优雅的气质

　　⊙男孩样本 第二款 酷 <汪东城> 热情酷劲 认真打拼的新好男儿

　　汪东城 - “终极一班”里冲动热血的汪大东。模特儿身份出道，演出多部偶像剧，“恶作剧之吻”里痴情的阿金让他初尝走红滋味，“终极一班”收视告捷后更是声势最为看涨的领军成员。孝顺敦厚的他一肩扛起家庭重担，成为他从模特儿到演员进而歌手不断向前的打拼动力，强烈的自我风格创造出独有的“东式酷男”style，热爱摇滚的内在更使其歌声别具特色，不造作的率直单纯和努力上游的认真精神，架构出汪东城浑然天成新好男儿的热情酷劲

　　⊙男孩样本 第三款 神 <吴尊> 深情俊美 离乡背井的坚强男人

　　吴尊 - “终极一班”里的KO榜最强高手及“东方茱丽叶”里深情帅气的纪风亮。来自东南亚神秘的国度“文莱”，举手投足间尽是贵族般的神秘气质。近乎完美的五官与健美的身材，一出道就获邀担任偶像剧男主角。由于语言文化的差异，吴尊在戏剧与歌唱上需要付出比别人多好几倍的努力，养成他耐心倾听和思乡情重也造就出吴尊深情踏实的个性，完美的外表更是叫人文字神往

　　⊙男孩样本 第四款 迷 <炎亚纶>羞涩惹人怜爱的稚气少年

　　炎亚纶 -“终极一班”里外冷内热的丁小雨。文化大学新闻系资优生，头脑聪明，拥有犹如漫画美形男的外表，一个眼神就能掳获你的心。凡事态度认真要求第一，优越唱腔与弹琴技巧让人折服。外型看来沉静，其实内心热情洋溢。最年轻的成员，因此不多话和稚气的外型营造出炎亚纶羞涩沉静让人“情迷”特质。

　　★辰亦儒77°F

　　春天般温暖的笑容，玉树临风，极富书生气息，却又风趣幽默，加拿大阳光男孩选拔冠军、加拿VICTORIA大学研究所及助教，目前就读于政大财政系研究所，气质与微笑之杀伤指数难以估计。

　　★汪东城95°F

　　夏天般的狂野热情，复兴美工毕业，曾担任摇滚乐团主唱，擅长吉他，演出过许多MV 广告与戏剧，“恶作剧之吻”阿金一角深入人心，“终极一班”汪大东一角更迅速吸纳广大人气，酷酷的外表加上热情活泼，电力指数无法抵挡。

　　★吴尊59°F

　　忧郁尊贵的气质，有如优雅的秋天来自文莱，专业健身教练与MODEL澳洲墨尔本理工大学毕业，音质纯净贵公子般的外型，加上忧郁的眼神，新一代少女杀手非他莫属。

　　★炎亚纶41°F

　　冷峻有如冬天般的迷人眼神，网路超高人气美少男有多年学习钢琴经验，随时随地都在唱歌，被封为歌唱狂，目前就读于文化大学新闻系，曾担任日本电视节目C-POP WORLD台湾部分外景主持人，优异的音乐能力与明星特质，前景无法限量。

　　飞轮海成员的博客地址

　　⊙飞轮海

　　http://wwwwretchcc/blog/high0915

　　⊙炎亚纶

　　http://wwwwretchcc/blog/arronbubest

　　⊙吴尊

　　http://wwwwretchcc/blog/wuchun10cool

　　⊙辰亦儒

　　http://wwwwretchcc/blog/ckchen777

　　⊙汪东城

　　http://wwwwretchcc/blog/gyapower

何 炅

姓 名：何炅

　　生 日：1974年4月28日

　　星 座：金牛座

　　出 生 地：湖南长沙

　　祖 籍：湖南岳阳

　　绰 号：小和尚、金针菇、中华曲库、中年票友（也可以叫“千年老妖”）

　　血 型：A型

　　身 高：167厘米

　　视 力：300度近视

　　学 历：阿拉伯语5年制大学本科

　　家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥

　　婚姻状况：未婚

　　常到地方：学校、家、演播室、ktv 等

　　喜欢数字：4、7

　　喜欢颜色：黑、白

　　喜欢食物：很多

　　喜欢季节：秋天

　　交友原则：善良、投缘

　　喜欢歌手：王菲、莫文蔚、林忆莲等

　　喜欢动物：狗

　　喜欢节日：教师节

　　喜爱国家：中国

　　喜欢休息：旅游

　　喜欢运动：健身、羽毛球、滑水、游泳

　　喜欢品牌：izzue Ｓ·ＳＱＵＡＲＥ（艾捷平方）

　　喜欢卡通：目前是麦兜

　　座 右 铭：做最坏的打算，尽最大的努力

　　优 点：知情达理、善解人意，爱爸爸妈妈，也爱所有的朋友

　　弱 点：不经意间会有些忧郁

　　特 点：嗓子甜美、身材好、架子小、从来不生病

　　爱做的事：读书、静静地想心事

　　喜欢作家：王小波，张爱玲

　　喜欢做的：画画儿、游泳、唱歌、服装设计

　　职 业：主持人、老师、歌手

圈中好友：谢娜、李维嘉、张杰、李湘、沈凌等。

李维嘉

姓 名：李维嘉

　　英 文 名：Vega

　　出 生 日：1976年11月4日

　　星 座：天蝎座

　　属 相：龙

　　体 重：56Kg

　　身 高：170cm

　　血 型：A型

　　性 格：开朗、容易极端化

　　喜欢运动：游泳

　　食 物：湖南菜、羊肉串

　　颜 色：纯色

　　品 牌：PRADA

　　喜 欢 干：和朋友聊天

　　难忘的事：亲眼看见金字塔

　　讨厌的人：做作、虚伪

　　尴尬的事：说了半天的话却没开话筒

　　满意的事：有个高鼻子

谢 娜

姓 名：谢娜

　　籍 贯：四川德阳中江县

　　英文名 Nana

　　生 日：1980年5月6日

　　血 型：o型

　　星 座：金牛座

　　身 高：165cm

　　体 重：50kg

　　毕业学校：四川师范大学**电视学院表演系

　　就职单位：湖南卫视

　　座 右 铭：简单快乐

　　出版的书籍：《娜似一阵疯》、《娜写年华》

　　喜爱季节：夏天

　　喜欢颜色：蓝色

　　喜欢零食：果仁

　　喜欢甜品：水果捞

　　喜欢动物：小狗

　　害怕动物：牛蛙

　　喜欢运动：骑自行车，跑步，登山

　　喜欢休息：在家上网，出国旅游

　　喜欢品牌：运动休闲的不固定

　　喜欢卡通：麦兜

　　喜爱国家：中国、有海的地方

　　代表歌曲：菠萝菠萝蜜

杜海涛

英 文 名：handsome（翰尚）

　　出 生 地：辽宁沈阳

　　出生年月：1987年10月28日

　　生 肖：流氓兔

　　毕 业：拔萃中学（110034）

　　就读院校：中国传媒大学

　　身 高：181cm

　　体 重：775KG

　　血 型：X

　　性 格：内外兼修

　　座 右 铭：我是帅哥~~

　　主要特长：表演 唱歌 书法

　　演艺经验：2004百事新星大赛、主持快乐大本营

　　喜欢季节：夏天~

　　喜欢作家：郭敬明

　　喜欢做的：照镜子

　　喜欢运动：街头篮球

　　喜欢动物：我们家杜毛毛

　　喜欢颜色：环保绿

　　喜欢的花：向日葵

　　喜欢的歌：我唱的歌西和普(HIP-HOP)

　　喜欢明星：周杰伦 梁静茹 杜海涛 黑girl丫头 张含韵

　　目前工作：湖南卫视《快乐大本营》主持人

吴昕

中 文 名：吴昕

　　法 文 名：Orfila

　　性 别：女

　　民 族：汉

　　出生日期：1983年1月29日

　　学 历：大本（法语专业）

　　星 座：水瓶座

　　身 高：162cm

　　体 重：46kg

　　鞋 码：36

　　出 生 地：沈阳　

　　现居城市：长沙、大连

　　主要特长：舞蹈 唱歌 主持

　　毕业学校：大连外国语学院

　　口 头 禅：啊，啥？

　　爱 好：吃肉、睡觉、听歌

　　绰 号：小粗腿

　　喜欢的歌手：张信哲、张杰、飞轮海

　　喜欢的主持人：汪涵、何炅、小Ｓ、马东

　　欣赏主播：宋嘉欣、迈龙组合

　　想主持的：《康熙来了》《超级访问》《音乐不断》

　　喜欢颜色：粉红色

　　最尴尬的事：一开心就得意忘形

古天乐公司打造推出4人女团

　古天乐公司打造推出4人女团，有关注古天乐的网友们都知道，这几年他除了继续做演员外，还成立了多家娱乐公司。这一年来，古天乐公司可谓动作频频。旗下女团出道在即，身为老板的古天乐，没有因此而放下演员的本职工作

古天乐公司打造推出4人女团1

　6月29日，根据港媒的报道，古天乐公司宣布推出4人女团SKYLE，下月中团体正式出道。

　有关注古天乐的网友们都知道，这几年他除了继续做演员外，还成立了多家娱乐公司。

　之前，他公司签约的大部分是本土演员，有佘诗曼、林峯这种成名已久的资深艺人，也有余香凝、廖子妤等影视新人。

　为了捧旗下艺人上位，古天乐公司不时投资开戏，让他们参与其中。

　这一年来，古天乐公司可谓动作频频。1月份，富商林建岳与古天乐成立一间全新的娱乐公司，希望给影坛培养更多优秀新生代。这些新生代可以是演员，也可以是幕后工作人员。

　值得一提的是，杨颖是这间公司其中一位股东。

　到了2月份，古天乐公司又宣布与刘銮雄甘比夫妇合作，投资1500万拍摄**，收益全部拿来做慈善。

　没想到，时隔几个月，古天乐公司又有大动作了。据悉，他们一早成立了一间韩国娱乐公司。

　公司在全亚洲范围内进行海选，之后精心挑选了4名年轻美女，并将其打造成女子偶像组合SKYLE。

　她们平均年龄20岁，身高1米7，外形条件相当不错。最重要的是，她们兼具唱跳实力，成员中最长的训练期高达7年，其他成员也经过3到4年的特训，绝对不是促成班。

　尽管组合没有正式出道，但凭借着古天乐在圈中强大的号召力，SKYLE目前已签约了多个代言，等下个月新曲发表后，想必会引起一股旋风，我们且拭目以待。

　旗下女团出道在即，身为老板的古天乐，没有因此而放下演员的本职工作。最近，他与老搭档刘青云、天王郭富城回内地拍戏了。

　曝光的片场照中，古天乐穿着一身黑色衣服，皮肤一如既往的黝黑。

　受不可抗力影响，他之前一直待在家里，可能是伙食太好了，他发福了不少。4月份，他被颁授荣誉院士的头衔，穿着一身学士服的他，脸蛋比以前胖了一圈，变化非常大。

　不过，这次回内地拍戏，他明显瘦了不少，估计私下有做运动减肥。

　古天乐开了这么多公司，同时又戏约不断，但他每一次露面都精神奕奕，很少露出疲态。不得不说，他实在太厉害了。

　虽然他精力旺盛，还是希望他工作之余，注意休息，别把自己累坏了。

古天乐公司打造推出4人女团2

　提起古天乐，大家第一时间，想到的什么呢？

　是他一口令人上头的塑料港普？

　还是他平平无奇的样子？

　兔姐呢，倒是觉得古天乐，

　这个人简直就是个怪咖！

　作为一名颜控，兔姐先带大家简单回顾一下，他平平无奇的外貌

　初见，陌上人如玉，公子世无双！多少红颜奇女子，一遇白古误终身！

　剑眉星目、玉树临风，颜值放现在，依旧很能打！不愧是曾经的“古装第一美男”，比现在一些小鲜肉的古装扮相强太多了。

　365度无死角，随便截下来一张图，那都是美颜暴击。

　平平无奇的他，令无数年轻少女魂牵梦绕，隔着屏幕送上一句：参拜颜帝。

　后来，白古变成黑古，从温文尔雅的公子变成稳重成熟的硬汉。不变的，还是一如既往的帅气。

　至于古天乐为什么要把自己晒得那么黑？

　他本人的回答相当清奇直男：不喜欢化妆，为了不化妆

　还记得，之前曾有记者，采访古天乐：

　“你知道网上有一句很流行的话叫做“平平无奇古天乐”吗？”

　“我知道。”

　“你看到这句话觉得好笑吗？”

　“不会啊，我真的觉得自己平平无奇。”

　“我从来都不觉得自己好看”

　一个各大论坛颜值大满贯封神的男人，帅而不自知。

　一本正经地说出过于凡尔赛的言论，着实让人顿口无言。

　对影迷来说，

　白古白月光，是年少；黑古朱砂痣，久难消。

　陷进去了，再也出不来了。

　因为欣赏一个人，始于颜值，陷于才华，久于善良，忠于人品。

　初入演艺界，古天乐在TVB工作了8年。

　29岁成为TVB史上最年轻的视帝，创造了无数经典，这经典中的经典，非《神雕侠侣》和《寻秦记》莫属。

　他饰演的杨过，亦正亦邪、痴心痴情，成为一代人的集体记忆，至今无人能超越。

　中国穿越剧鼻祖《寻秦记》，是他在TVB出演的最后一部电视剧。

　虽然白古变黑了，但同时，他也变红了。

　项少龙，让他在两岸三地声名鹊起，迅速跻身一线，并再次获得视帝。

　此后，他离开TVB。

　工作重心从电视剧转战到**。

　2001年到2020年，古天乐出演的**，差不多100部。平均一年接5—7部**，实打实的工作狂。

　实话实说，相比在电视剧上取的成就，古仔在**上的成就，确实可以用平平无奇来形容。

　据网易数读数据显示，华语**烂片演员的王中王。不是哭戏用眼药水的小鲜肉，而是拍了十几年**的古天乐。

　在如此高产出的频率下，谁也躲不过烂片定律。

　毕竟，低分烂片会拉胯整体作品的平均分。

　就连导演杜琪峰，也曾劝诫古天乐少接戏，让自己有个时间去沉淀去休息。

　为什么古天乐会接烂片？

　其中一个原因，早在2011年采访中，就初见端倪。

　“以前每拍一部，都让自己离这个圈子的核心更近一点，我是在往上走。

　但是现在我已经拍了十多年，已经在这个位置上。

　香港**要走出低谷，产量要上来，我们中生代演员要是不拍，那就更惨更没戏了。”

　为了复苏香港**，古天乐来片不拒，每天不是在拍片，就是在去片场的路上。

　直到2018年，48岁的古天乐，凭借**《杀破狼·贪狼》，打败同台三届金像奖影帝刘德华，首次获得第37届金像奖影帝。

　TVB史上最年轻的视帝，等待影帝，等了快二十年。

　“不要放弃，因为一个好的**是不可以放弃的”，这是他当时的颁奖词。

　09年，他就梦想拍一部中国科幻片：

　“我希望我将来有一天可以拍到一部科幻片，我们亚洲从来都没有的，但是我觉得要花很长的时间，去研究去发展这件事。”

　很多人以为，他只是随口说说场面话而已。

　直到8年后，大家早就忘却这件事的时候，他说的那部科幻片开拍了。

　2021年，终于要上映了。

　如今，古天乐，已从少年成为香港**工作者总会会长，年过半百，依旧活跃在荧屏，苦苦坚守香港**最后一方阵地。

　纵观港星演员，吴孟达，廖启智等香港老戏骨先后离世，热心市民周润发很少出现在荧屏，周星驰转居幕后，谢霆锋醉心做饭和恋爱

　香港老一辈逐渐老去，新生代演员断层。

　杜琪峰对他的评价：香港最后一个明星，一语成谶。

　关于古天乐接烂片的另外一个原因，他在某次采访中也有表示有很多人需要自己。

　需要他的人，也许是香港**幕后工作人员、绿叶老演员、家人和粉丝吧。

　直到2014年，尔冬升导演在微博上爆料：古天乐从08开始在中国大陆捐建学校，数量已达60多所。

　大家这才知道，需要他的人，还有远在山区里，没学上的'孩子们。

　因此，古天乐也被网友称为“古校长”。从那开始，每次有新片上映，很多网友都会说道：买张**票，支持古校长建学校！

　同时，也不止一个人质疑过他是不是沽名钓誉：为什么每栋教学楼都要写上自己的名字呢？

　古仔表示：写上自己名字，出了问题可以直接来找我啊，我要负责任的！

　但其实真正的原因，是法律规定港澳台地区捐建希望小学，必须以自己名字命名。

　最近，有网友晒出古天乐第133教学楼，原来古天乐还在坚持做这件事。

　去年，疫情之下，古天乐捐建了4所学校。

　分别为孙岗小学古天乐第132教学楼、城关镇中心幼儿园古天乐第133教学楼、茂盛完小古天乐第134项目实验综合楼，及羊磴镇古天乐第135教学楼。

　2008年到2020年，12年间，古天乐共捐建135所学校。

　做善事不难，难的是，坚持一直做善事。

　越了解古天乐，越觉得像是在考古上世纪遗留下来的“活化石”。

　因为现在热门的社交媒体，迭代了一轮又一轮，从微博微信到快手快手b站。

　古天乐虽然有微博，但博客更新也很频繁。

　如果博客，也能生成年终总结，其中肯定有一条是这样的：

　2021年3月17日，这一天，你一定有特别的事，共写了12篇博客，勤奋度超过999%的好友。

　别说00后，95后也不一定知道这个社交平台。当兔姐看到古天乐的博客竟然还在更新，流下了时代的眼泪。

　2008年，咱也不知道是哪个影迷心血来潮，跟古仔提议每天写一下博客，跟大家分享一下近况。

　他答应了，就连因为拍**，断手断腿眼睛缝8针的时候，他的博客也没有停更。因此，有记者提问：

　“有人替你代笔吗？”

　“每个字都是我自己写的。”

　“天天写，你不累你不烦啊？”

　“我答应过我的粉丝，每天都会写一些话和他们沟通。答应了，我就要做到。”

　古仔对影迷的承诺，坚持了12年。

　直到2020年，他宣布停更博客。

　但是令人意想不到的骚操作是，停更10天，古仔就复更了。

　古天乐这个人，真的很怪。

　一方面，他内向慢热。不混圈子，不会主动逢迎导演，面对采访惜字如金。

　尔冬升导演都说他：“我不知道他脑子里在想什么。他完全不像吴彦祖，会把自己的内心向别人敞开，我很难进入他的世界。”

　他自己本人也承认：“杜琪峰跟我拍了差不多四五部戏，我才跟他吃饭聊天。”

　另一方面，他却在博客上敞开心扉。

　和粉丝分享自己的内心感受，生活的点点滴滴以及各种心灵鸡汤。

　古天乐，真的很怪，怪能坚持的。

　当演员，他本可以顺从自己内心：不在圈内长期呆下去。然而一个不小心，坚持拍了28年，拍了100多部**，撑起港片半边天。

　做公益，他本可以捐建几所学校，做做表面样子。然而一个不小心，坚持捐了12年，共捐135所希望小学。

　当艺人，他本可以隔段时间跟粉丝分享近况，毕竟拍戏太忙。然而一个不小心，坚持写了13年博客，共计4691篇。

　从他身上，兔姐突然明白了一句话：

　泡夜店、纹身、打洞、买醉这些事看似很酷，其实这些事一点难度都没有，只要你愿意去做就能做到。

　更酷的应该是那些不容易做到的事，比如看书、写文、健身、用心爱一个人，这些在常人眼里无趣且难以坚持的事情。

　十几年如一日，持之以恒做一件事，并做到极致，他也太酷了吧！

心理共性

在很多长寿老人的调查报告中，非常重视心理活动的特点。长寿老人的确有一些健康的心理共性。例如，长寿老人多有坚强的意志，适应环境的能力较强，对信念与事业的追求多忠诚和执着，一般均有较高尚的道德情操。

“仁者寿”是有一定道理的，长寿老人的思维逻辑较一般老年人敏捷、合理、情感丰富、情绪稳定、心情愉快、知足常乐、爱好较广泛、生活内容充实。长寿老人的性格更温和、恬静、心胸开阔人际关系好、社会交往多……，如此种种，可以反映出长寿老人一部分健康的心理特点。其实，每一位长寿老人的心理特性并不可能一样，如择其益者为之，可益于长寿。

生活环境

老年人的生活环境是影响长寿的一个因素，其影响作用的程度各不一样。世界各地的长寿老人有很多，他们的生活环境不尽相同。繁华的大城市有老寿星，偏僻的山村，长寿老人也不少，身居寒冷的北方，生活在暑热的南方，均有高龄老人。然而，某些生活环境下的长寿者就比较多，至于有益于老人长寿的生活环境，还是有共识的。

一般地说，生活环境无污染、无噪音、空气新鲜的绿色天地较为理想，气温变化不大，寒冷的环境较暑热的地区好，阳光明媚，水流清清，有适宜的生活、居住条件及活动场所，良好的左邻右舍，这样的生活环境，长寿老人一定会多。

饮食习惯

全世界的人饮食习惯很不一致。一般地说，西方人肉食多，东方人素食为主，不同的民族，饮食习惯也有很大差异，不同的宗教信仰饮食习惯的差异就更大了，世界各地的不同民族、不同宗教的长寿老人都有可观的数量。不良的饮食习惯肯定不利于健康，更谈不上长寿了。通常认为，不暴饮暴食、不偏食、不挑食、不吃零食，讲究饮食卫生，适度饮酒、饮茶，都是很好的习惯，无疑对于健康长寿有利。

生活方式

长寿老人的生活方式有一定的特殊性。大量的统计资料显示，他们的生活方式大都很有规律性，工作、劳动、休息时间的安排有序，劳作适量，休息适度，生活内容充实，兴趣爱好广泛，注意个人及环境卫生。长寿老人的生活方式简单而内容丰富，科学而符合个性特点。

长寿之道饮膳在行

长寿之道，饮膳在行。酸碱平衡，偏碱为良。四黄驻颜，八宝寿长。

黄豆富锗丰钙黄豆含有十四种人体必需微量元素，是“元素的宝库”，还含有“有机锗”，锗可治疗糖尿病、高血压、中风、神经衰弱、关节炎，及具有抗癌的功效。

胡萝卜提高免疫胡萝卜令你的细胞中心充满β—胡萝卜素，表现出治疗癌症、心脏病、白内障和免疫系统障碍的强大功能。胡萝卜含硒、锌、铜、铁、锰、镁、钙，可预防动脉粥样硬化症，并减轻其发生和发展。

山芋强健肝肾山芋含有硒、锌，为长寿食品，含大量的胶原和粘液蛋白，对脏器有保健滋补作用。

南瓜降糖保心南瓜含有镁，镁对心脏特别有好处。南瓜含铬，人如果没有足够的铬，过多的胰岛素和葡萄糖会在你的血液中堆积，将你置于糖尿病、心脏病和其它早衰病症的威胁之中。

小麦养心益肾全麦粉或麦片含铬、锰、锌、硒丰富。常吃全麦粉或麦片使人“精力充沛，神清气爽”麦麸为高膳食纤维，对高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化症、冠状动脉疾病、结肠癌、痔疮、老年慢性便秘，有防治作用。

诸豆延年含核酸丰富的食品，首先是豆类，如黄豆、绿豆、扁豆、黑豆、豇豆、蚕豆、红豆及豆制品等称为八宝，核酸是生命的源泉，人体衰老就是由核酸变质引起的。

玉米抗氧化之王玉米含有的谷胱甘肽，是一种神奇的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就预示着你的健康和长寿。对于高龄老人，如果身体中谷胱甘肽的水平较高，会使得他们较快地从疾病的困境脱身，迅速康复，并显得“精力充沛”。

粟滋肾安眠粟含硒、锌、铜、铁，为长寿谷物，它含有高品质的蛋白质。

花生益寿吃花生主可以降低人体血管中的胆固醇，它含有维生素A、B1、B2、E及卵磷脂、胆碱、无机盐类，花生营养可与鸡蛋、牛奶、肉类相媲美；它含有丰富的不饱和脂肪酸、儿茶素，有抗衰老的功效，所以人们称花生为“长生果”。

（摘自《安徽科技报》）

积善积德亦积寿

心理学家研究表明：施善者多健康长寿，而那些经常做坏事的人，既要算计别人，又要防止别人暗算，终日惶惶不安，导致身体功能失调，免疫力下降，发病率和死亡率都远远高于施善者。人们常说，损人利己者必折寿，是“短命鬼”，这并非因果推论、因果报应，而是损人利己者失去了良好的心理状态的缘故。就事理来说，多行不义必自毙；就生命来说，多行不义自伤身。这是有科学道理的。

老是自然规律，谁也无法抗拒。长寿的秘诀往往取决于正确的人生观，取决于良好的生活态度。一个人要想长寿，必须具有良好的心理状态。而乐善好施，即多做好事，看起来是平凡的，微不足道的，其实是身心健康的表现。美国心理学家夏尔夫·马丁把孤独称为随时都可引爆丧身的“定时炸弹”。做好事是一种必须与他人发生联系、接触的活动，做好事后孤独感自然就会消失，有助于缓解或克服负面情绪的影响，心态平衡，利于身体健康。

人类生活方式是群体性的，既合作又竞争。乐善好施是积德，其实质是视他人为朋友，与人为善，乐于奉献，急人所难，济人之困，竭诚相助，在助人的过程中，自己的心田会涌进欣慰的快感，还会坚信自己活在世上于人有益的价值，进而增强人生的自信心。这样的心理状态是平衡的，因而也是健康的。持有这种心态的人是长寿的。正像古人总结得那样，“养生先养德”，“善为福寿之本”。这其中的哲理是值得人们深思的。

乐善好施乃是积德，这有利于讲文明、树新风，有利于讲道德、崇高尚。若从医疗与健身的角度看，乐善好施，谒诚为人，也是在积寿啊！

（摘自《杨子晚报》）

百岁老人话长寿

104岁寿星吴图南说："我从9岁开始练太极拳。"

103岁寿星谢肇说："每天早晨起床做手脚按摩可健身。"

103岁寿星冯阿凤说："我长寿秘诀是早早起、勤梳洗。每天梳头半小时。"

107岁寿星黄双凤说："我这一百多岁是大山给的。青山绿水育人寿。"

104岁寿星章金女说："顺乎自然即养生。"

117岁寿量阿吾拉说："我喜欢吃瓜果。"

日本112岁寿星白滨若说："我喜欢吃豆腐。"

百岁寿星郭惟一说："我喜欢音乐，音乐是生命的火花。"

百岁棋王谢侠逊说："嗜棋者长寿。"

111岁寿星苏局仙说："练书画能强身延寿。"

116岁寿星让·卡尔迈说："钓鱼有益于身心健康。"

105岁寿星张门氏说："我的长寿秘诀是喝茶。"

109岁寿星李本善说："我爱好读书，寓养生保健于读书之中。"

长寿八秘诀

1、要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。

2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。

3、要有良好的家庭、人际关系。

4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。

5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。

6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。

7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

8、要有精神支柱。

怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事：

1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫

妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。

相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名

男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的心脏病，胸痛的发生率也要低得多。

专家们还认为，适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的麦克伊尔凡纳所长最近指出，性生活能激活人体的免疫系统，能提高人的疼痛阀。他认为性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的研究中，麦克伊尔凡纳发现，在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少些，身体也更为健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。

2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎

和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。在美国，据会计，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计，在一些西文国家，流感预防苗可以有年轻人身上减少70％－90％的发病率，并大大降低老年人因流感而发生的住院和死亡机会。

美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭

到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以减少60％的发病率。在美国，每年有20－30万人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求人人注射乙肝疫苗。

3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲

密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治疗的同样患者长两倍。

美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。

专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志

愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。

4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认

为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。

睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下

的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。

5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱

的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。

6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化

不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家克西

科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此，要善于找出自己工作中令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变为积极态度。

7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓

“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有

密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计，宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。