跳绳用什么垫子比较好？

选择跳绳垫，一定要解决三个方面的问题：

1、减震：跳绳是一项需要跳跃的运动，对于初学者或是小朋友来说，不正确的跳法或是坚硬的地面会对膝盖有一定的影响，需要缓冲减震进行一定的保护措施。

2、隔音降噪：同时，在楼房中跳绳，因为与地面的跳跃冲击，以及绳子打击地面，会产生很大的声响，必不可少地给楼下住户带来很大的噪音困扰。

3、防滑：有些家庭地面是大理石瓷砖之类的，比较滑，在跳跃过程中会因为地面光滑一不小心会摔倒。垫子需要有较好的抓地防滑性，起到保护身体的作用。

在满跳这三个条件的基础上选择跳绳垫：

1、材质：

现在市面上的主流垫子分为NBR、PU、TPE、高密度PVC等几种材质。

NBR材质：它的垫子耐磨性差，不适合在上面长期穿鞋运动，稍微跳几次，垫子的表面就会破损。且不贴合地面抓地性差，跳动过程中容易产品地面滑动，极易摔倒。不适合做跳绳运动。

PU材质：虽然很贴合地面，吸地性很好。但垫子表面的PU材质过于娇贵，主要专业性方向是瑜伽垫。也不适合鞋类跳绳运动，很容易磨损。

TPE材质和高密度PVC材质，它们都有较好的抓地性和耐磨性。垫子无论是放在大理石地面或是木板地面，都有很好的抓地防滑性能，且适合穿鞋跳绳，表面材质有很好的耐磨性。

所以在选择材质时，注意要选择TPE材质和高密度PVC材质。

2、厚度

早期的垫子主要是为瑜伽练习而做的，所以厚度主要在6mm-8mm之间，瑜伽主要是一些静态的动作,但并不适合跳绳。

跳绳的动作频率和撞击地面的力量都比较大，所以在选择跳绳垫时，尽量选择厚一些的。

目前较好的跳绳垫可以选择30mm-40mm的；可以非常有效地减少与地面的冲击声响，同时缓冲减震对膝盖起到保护作用。

那个运动会上站到泡沫上然后换脚的叫——快乐小青蛙

快乐小青蛙，准备：每组二块泡沫垫、小椅子，玩法：幼儿移动泡沫垫，家长先放第一块泡沫垫在地上，同时家长两脚站到泡沫垫上，接着幼儿再把第二块板放在第一块的前面，连续换泡沫垫前进，交给第二组家庭，依次进行，先完成为胜

　在教学工作者实际的教学活动中，有必要进行细致的教案准备工作，借助教案可以有效提升自己的教学能力。教案要怎么写呢？以下是我整理的幼儿园大班体育教案《跳跳乐》，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园大班体育教案《跳跳乐》1

　 设计意图：

　在以往的体育教学活动中，较多重视的是幼儿体能的发展和动作的创新能力，忽视了教学活动要素中音乐给孩子所带来的乐趣，在我所从事的艺术特色幼儿园中，孩子对音乐的敏锐性较强，在生活的各个领域都涉及到了音乐，体育锻炼也不除外，如：晨间活动中的背景音乐能激发孩子的活动兴趣。

　户外游戏中音乐给孩子带来的情感体验。因此，我在组织体育活动中就大胆的尝试了用音乐的节奏来激发幼儿的锻炼兴趣以及提高幼儿的技能水平。

　下面向大家展示的是我的活动设计及一些说明。

　 活动目标：

　1、根据音乐节奏，踩着小脚印变换跳跃的动作，发展幼儿动作的创造性灵活性。

　2、通过锻炼增强幼儿脚的控制能力及跳跃能力

　3、鼓励幼儿大胆的表现自己所想的动作，体验合作跳跃所带来的乐趣。

　4、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　5、鼓励幼儿积极参与游戏，体验游戏带来的快乐。

　 活动准备：

　1、自制的跳舞毯（每人一个），音乐磁带《幸福拍拍手》

　2、场地布置

　 活动重难点：

　1、重点：借助跳舞毯来创造性的变换自己跳跃的动作。

　2、难点：跟着音乐有节奏的进行跳跃。

　 活动过程：

　（一）热身运动：

　教师：今天天气非常的好，我们到外面玩玩吧！

　在奇妙的音乐声中带领幼儿做一些准备活动，主要针对下肢各部位进行锻炼。

　（锻炼下肢主要是为“跳”来做准备服务的便于幼儿在活动中能够自如的发挥）

　（二）基本活动：

　1、通过游戏石头、剪子、布引入课题。进行幼儿的第一次的尝试跳

　教师：

　“小朋友，你们会玩石头、剪子、布的游戏吗？”

　“平时你们是用什么来玩这个游戏的？”

　“今天，我们就用脚来玩这个游戏，试试看吧。”

　2、出示跳舞毯，引导幼儿想出跳的不同动作。

　（幼儿借助小脚印进行第二次的尝试）

　（1）教师：原来，我们的小脚很能干，他除了走路、跑步外还会玩游戏呢！

　其实小脚他有一个本领，就是会跳舞。今天老师带来一张神奇的跳舞毯，我们一起来看看。

　（2）教师出示跳舞毯，让幼儿尝试在跳舞毯上可以怎样踩着脚印跳舞。

　师：跳舞毯上画着什么？

　（大班幼儿对各种新奇的事物较感兴趣，对物品的认知能力也较强，通过物品的投放，孩子锻炼的积极性会很快的被调动上来）

　师：现在我请小朋友试试到跳舞毯上来跳舞，但是我有一个要求，就是每次跳完后两只脚都要踩在脚印上。

　3、集中幼儿展示尝试效果教师：刚才你们都在跳舞毯上试过了，你是怎样跳的？

　教师：请个别幼儿上来展示，（2—3名幼儿）

　4、加入音乐《幸福拍拍手》让幼儿跟着音乐的节奏进行练习，进行跳跃的第三次尝试。

　 活动反思：

　1、设计目标明确，重、难点突出，以发展幼儿各种姿势的跳跃动作为主，提高了幼儿的弹跳能力、灵敏性、协调性。

　2、发展了幼儿的创造性、探索能力和团结协作的能力。

　3、该活动是在幼儿基本掌握跳跃动作的基础上，再进行结组一起跳的练习，收到了较好的效果。

　4、本次活动能根据幼儿年龄特点，做到动静交替，幼儿参与活动的积极性较高，合作较好，并能互相学习、共同提高。

　5、注重教师与幼儿之间的互动，教师和孩子之间不再是师生关系，而是成了孩子们游戏的合作伙伴和朋友，更亲近了孩子，走进了孩子们的世界。

幼儿园大班体育教案《跳跳乐》2

　 活动意图：

　泡沫垫是幼儿身边常见又熟悉的物件。这个活动利用最简单的泡沫垫，进行民间游戏"跳格子"活动。既满足了幼儿喜爱玩民间游戏的心理，又发展幼儿的弹跳能力，同时还结合幼儿学过的关于单数、双数等概念进行游戏，加强了游戏的趣味性。大班幼儿在与同伴交往、合作方面有积极的愿望，教师及时 提供这次机会，鼓励幼儿相互合作，共同解决遇到的困难，共同体验得到的欢乐。

　 活动目标：

　1结合数字规律练习单脚跳、双脚跳以及动作的协调能力。

　2努力听清教师指令，遵守游戏规则。

　3乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　4增强合作 精神，提高竞争意识。

　 活动准备：

　人手一块泡沫垫，1～10的数字卡片3套。

　 活动过程：

　一开始部分。

　泡沫垫在场地上依次摆放，教师带领幼儿齐步入场。在音乐声中跟着老师一起做垫板超，幼儿跟着老师一起做。伸展运动―体转运动―下蹲运动―关节运动―腹背运动―踢腿运动―跳跃运动- 整理运动。

　二基本部分。

　1我们手上的泡沫垫它有什么用泡沫垫除了可以作为垫子，还可以和我们玩游戏呢我们一起来试试。可以自己玩，也可以和同组的小伙伴一起玩。(幼儿四散游戏)教师观察幼儿活动情况，对幼儿在游戏过程中出现的情况及时进行指导(合作、交往方面)※幼儿可将各自的泡沫垫连成两条长龙铺在地上，幼儿分成两组，以接龙竞赛形式从"泡沫垫"的一端爬到另一端。

　※幼儿可将泡沫垫每两块连接在一起，然后，每隔一段距离就摆放一组，泡沫垫横向摆放，共摆五组，其间距要相等。幼儿做小兔跳的姿势跳过每块泡沫垫。

　2讲评幼儿游戏情况，表扬玩法新颖，合作默契的幼儿。

　3今天我发现有的小朋友把泡沫垫放在地上跳过去非常好，那我们一起来试一试，我请小朋友动动脑筋还有没有其他的跳的方法。

　4鼓励幼儿想出多种方法利用泡沫垫进行跳的练习。教师用语言或简单的动作予以提示或帮助。

　※将泡沫垫隔一定距离平放，幼儿有序进行连续单脚跳、双脚跳。提醒幼儿观察并实践不同的跳法适宜的宽度是多少。

　5游戏《数字格子跳跳乐》。

　出示数字卡片，请幼儿自由挑选一块，并贴在自己的泡沫垫上。将泡沫垫按数字大小摆成两条长龙，要求幼儿听清教师指令，进行跳跃活动。

　※双脚跳单数过去，双脚跳双数回来。提醒幼儿两排的单数都要跳。

　小朋友跳过去的时候要单数过去，回来要双数回来，拍一下后面小朋友的手以后，后面的小朋友才可以出发。

　三结束部分将泡沫垫平放，幼儿围坐休息。可相互敲敲背、捏捏腿，做一做放松运动。

幼儿园大班体育教案《跳跳乐》3

　 活动设计

　大班幼儿活泼好动，喜欢尝试新鲜刺激的事物，在平时的教学活动中幼儿总爱做一些跳上跳下的动作。最近幼儿园草地上布置的一些木桩引起了他们的兴趣，户外活动时间，孩子们经常在木桩上走来跳去，玩得不亦乐乎，而有些年龄小、运动能力差的幼儿看着别的伙伴勇敢地跳来跳去，既羡慕又害怕，在木桩前试了几次都没敢跳。但是有些孩子却不懂得保护自己，一会儿跨跳、一会儿蹦上蹦下、一会儿又踩到木桩边上，从而出现了从木桩上滑落或者摔跤的现象。培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标。纲要中还特别指出了健康教育的一个重要目标——幼儿需要知道必要的安全保健常识，学会保护自己。因此设计了本次“木桩跳跳乐”体育活动。通过本次活动重点练习双脚并拢在高度不同的木桩上跳上跳下的技能，体验与木桩游戏的快乐，同时鼓励幼儿勇敢大胆地进行游戏活动，并知道要注意安全，懂得自我保护。

　 活动目标

　1、能够双脚并拢在高度不同的木桩上跳上跳下，发展腿部肌肉力量和身体平衡能力。

　2、勇敢大胆地进行跳跃，体验与木桩做游戏的快乐。

　3、知道要注意安全，懂得自我保护。

　4、锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。

　5、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

　 活动准备

　大小、高矮不同的树桩与幼儿人数相等，排列成五纵队;自选音乐两段。

　 活动过程

　1、开始部分

　(1)幼儿听口令有精神地做动作，绕木桩走出场。(高人走、矮人走、快走、慢走)

　师：今天老师要带你们去一个神秘的木桩林，小朋友听口令跟着老师绕过木桩林。

　教学建议：教师可以边敲小铃边带领幼儿齐步走进场内，并随时变换高人走、矮人走、快走、慢走等动作口令，穿梭在排列好的木桩之间。

　(2)热身运动：木桩有氧操

　师：好大的一片木桩林啊，这些木桩有高有矮，有粗有细，多有趣啊!最近森林里要举行一次动物运动会，这片木桩林就是为了比赛而准备的。我有个好主意，我们也去参加比赛为他们加油助兴怎么样好，让我们来锻炼身体为比赛做准备吧!首先一起来做个木桩有氧操!

　请幼儿每人找一个木桩站在后面，在教师的带领下随音乐做自编木桩有氧操。跳完操提醒幼儿，感觉热的话就脱衣服。

　教学建议：教师自编有氧操作为准备动作，利用木桩做各种动作：上肢、体转、下蹲、跳跃等，动作简单易学，便于幼儿跟着老师做;选择的音乐节奏明显，充分调动孩子的活动情绪。

　2、基本部分

　(1)请幼儿在排列好的木桩上自由跳跳。

　师：我们要参加的那个比赛项目叫跳木桩，要求从地面跳到木桩上，然后再从木桩上跳回地面。我们一起来跳一跳、试一试，看看哪种跳法比较安全、比较稳。

　幼儿自由练习在木桩上跳上跳下，教师巡视，鼓励幼儿大胆地跳。

　教学建议：幼儿在自由练习中一定会做出各种各样的动作，教师要注意观察、及时引导并提醒他们注意安全。

　(2)练习双脚并拢，在木桩上跳上跳下。

　请个别幼儿示范跳的方法，教师与幼儿总结出比较好的姿势：双脚并拢用力往木桩上跳，同时落在木桩上，(注意落在木桩的中间位置)膝盖可以微微弯曲保持平衡，还可以借伸展双臂来保持身体的平稳;跳下木桩的时候双脚并拢同时起跳，前脚掌首先着地，然后整个脚面轻轻落地，膝盖微曲保持平稳。

　请幼儿按要求练习跳木桩，鼓励胆小的幼儿先在矮一点的木桩上跳，跳熟练了再尝试高一点的木桩。提醒幼儿注意安全。

　教学建议：教师可以边示范边讲解动作要领，也可以请个别幼儿示范，讲解的语言尽量简洁易懂，便于幼儿掌握动作。

　(3)幼儿再次自由练习跳木桩，引导幼儿去尝试跳高低不同的木桩。

　(4)木桩接力赛。用排列好的木桩进行，引导幼儿在木桩间连续跳上跳下。鼓励幼儿大胆地跳，注意跳的时候双脚并拢。

　师：我们已经学会了双脚并拢跳木桩，可以来进行比赛了!你们玩过接力赛吗今天我们要进行的是跳木桩接力赛，比赛的规则是怎么样的呢请小朋友仔细听好。

　教师讲解游戏玩法和规则，并请一个小朋友示范动作。

　游戏进行两次，给获胜队戴花冠。

　教学建议：幼儿已经接触过接力比赛的形式，接力赛的目的是为了巩固跳木桩的`技能，所以教师要提醒幼儿注意动作准确。

　3、结束部分。

　放松运动：随着轻柔的音乐跳木桩芭蕾舞。

　师：让我们放松一下，一起来跳木桩芭蕾舞吧!

　 成效与反思

　本次活动我充分利用自然物——木桩作为体育器械开展教学，让孩子们感到新奇又好玩，孩子在整个活动中的情绪一直表现积极，达到了较好的效果。

　这个活动的技能目标是学会双脚并拢在木桩上跳上跳下，由于木桩高度不同，面积也较小，对于大班上学期的孩子来说，具有一定的挑战性，尤其是最后的连续跳木桩接力赛，技能和体能锻炼是达到了一定的效果。但是，对于孩子们来说，木桩一定还有很多有趣的玩法，如果让孩子们在得到锻炼并保证安全的基础上挖掘出更有创意、更有挑战性的动作和玩法，那会使整个活动更加有效、更加具有趣味性。

　在最后的放松活动中，虽然音乐很轻柔，动作也很优美，但是整个活动中孩子们的腿脚已经有了很大强度的运动，而芭蕾舞立起脚尖的动作根本不能让孩子的腿部得到休息。因此在以后的活动中要尽量考虑周全，使孩子的身心都能得到最好的发展。

　对话与解读：

　本次活动从材料的选择上，有一定的创新之处。充分挖掘大自然所赋予的优势，发挥教师的特长，创造出丰富的活动器具，并利用活动器具开展丰富多彩的体育活动，以达到提高幼儿身体素质的目的。

　《纲要》提出：教育内容的选择，既要贴近幼儿的生活，为幼儿感兴趣的事物和问题，又有助于拓宽幼儿的经验和视野。本次活动我选择了农村随处可以看到的自然物——木桩作为运动材料，得到了孩子们的青睐。木桩对孩子来说是一种很好的自然体育器具，在玩跳木桩的过程中孩子们既感到亲近自然，又感到新奇好玩。活动一开始，当孩子们看到排列好的一大片木桩的时候，就难掩兴奋的神情。整个活动从头至尾围绕木桩开展，既满足了孩子们渴望亲近大自然的意愿，同时又让他们在无拘无束的玩耍中得到了身体的锻炼。

泡沫垫太厚而且软，起跳不好发力，而且防滑不行，容易打滑，在泡沫垫上跳不安全。你可以垫一张IKU大型家庭运动垫，高密度PVC，表层有加强处理，硬度高，脚踩平稳有力；背面抓地防滑层，抓地牢固不移位，跳绳专用