做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手

下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):一、胸部1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上

用哑铃锻炼肱二头肌的最佳方法是肘弯举一、单臂斜托肘弯举：开始：调整板凳到45度或更高。手握哑铃，将腋窝放在凳子顶点处，上臂正好放在靠背上。肘部略微弯曲。动作：收缩肱二头肌将哑铃尽可能的抬高，注意避免肘部离开靠背。在最高点挤压肱二头肌然后慢慢

大家好，我是功能性训练师Chris。 泡沫轴在我们健身人群中地位是非常高的，它能够很好的放松我们的肌肉，按摩我们的软组织，每次训练都和我们“亲密接触”很久，“她”更像是你的 “亲密的训练伙伴” 一样，陪你度过每一个训练 的前后，

根据十大牌子网查询得知，都是国际知名品牌的沐浴露，各有各的特点和优势。1爱马仕（Hermès）：爱马仕的沐浴露以温和配方和舒缓肌肤而著称，适合各种肌肤类型。其产品成分天然，可以有效清洁肌肤，同时提供保湿和滋养效果。2祖马龙（JoMalone

很多人都非常喜欢使用兰蔻菁纯系列的各种唇膏，其中不少人都尤其喜欢兰蔻菁纯唇膏397，而一些初次听到兰蔻菁纯唇膏397的人则往往会对兰蔻菁纯唇膏397的颜色比较感兴趣，那么兰蔻菁纯唇膏397试色怎么样？兰蔻丝绒唇膏397效果如何？1、兰蔻菁纯

兰蔻的化妆品价格因产品类型、配方、地区等因素而异。以下是一套兰蔻化妆品的基本组成和参考价格：1 兰蔻洁面乳：价格大约在120-200元之间，是一款轻盈且温和的洁面乳，适合所有肤质。2 兰蔻清滢柔肤水：价格大约在200-300元之间，是一款能

科颜氏金盏花爽肤水可以补水保湿，有很多人选购。大家在购买了科颜氏金盏花爽肤水之后，都很关心自己买到的是不是正品，以及它有多久保质期。那么，科颜氏金盏花爽肤水真假鉴别、保质期分别是什么呢？科颜氏金盏花爽肤水真假鉴别可以看瓶口、味道和泡沫，如果

对于毛孔粗大的油性皮肤，以下是一些建议的洗面奶：1 悦蕾玫瑰莹润净颜慕斯：适合所有肤质的敏感肌肤，能够净化收敛毛孔，平衡油脂分泌。使用方法简单，只需轻轻按压喷嘴，就会涌出如奶油般细腻的泡沫，包裹住多余皮脂和污垢。2 圣罗兰亮颜洁面泡沫：深层

最好的染发剂牌子有南京同仁堂孝道白转黑、蒂飞丝植物养发粉、欧莱雅、韩国爱茉莉美妆仙泡沫染发剂、资生堂染发剂等。1、南京同仁堂孝道白转黑南京同仁堂孝道白转黑是纯植物配方的，对头皮没有伤害不刺激，而且不仅染色效果好，还染发护发多效合一，有效遮住

1、从使用角度区别洁面泡沫和洁面乳的区别主要在于有没有泡沫，洁面乳是乳状的，比洁面膏软一点，是最为温和的洁面产品了，但是不能自动起泡，需要手进行揉搓起泡之后才可以使用。洁面泡沫就是本身就是泡沫，不需要额外再打泡泡，这样的话比较方便省时间，所

洁面作为护肤的第步可是相当重要的，只有做好了清洁，后续的水乳精华才能被更好的吸收！尤其是天气变热，出汗多油脂分泌也多，就更要重视洁面清洁这一步了！接下来我就给大家推荐几款平价又好用的洗面奶吧。旁氏米粹洁面泡泡瑷尔博士洁颜蜜珊珂胶原洁面膏El

洗面奶--化妆水--精华液--凝胶--乳液--乳霜--防晒霜,这才是正确顺序。1，洁面乳或洗面奶，清洁永远是护肤的首要步骤，清洁脸部污垢，若清洁的不彻底，皮肤容易变得干涩、粗糙、粗大。2，化妆水一般为透明液体,能除去皮肤上的污垢和油性分泌物

1、看商标在购买商品之前，要先查看海飞丝字样是否准确，记得康师傅泡面，跟康帅傅泡面非常接近，一不小心就买到劣牌货了，因此商标一定要看清楚。2、功效海飞丝主打“去屑功能”，因此如果在使用的过程中，发现去屑效果不明显，甚至头皮屑反倒有增多的现象

泡沫轴高效瘦腿主要有以下几种方式:1 滚动式瘦腿：坐在地上，将泡沫轴放在大腿内侧，双手支撑。然后将身体向左侧倾斜，让泡沫轴滚动到膝盖处。重复这个动作10-15个次数，然后再换另一侧进行同样的练习。2 交叉式瘦腿：躺在地上，将泡沫轴放在大腿下

运动中最易发生肌肉抽筋的是：小腿腓肠肌。肌肉痉挛即俗称的抽筋，肌肉不由自主的强直收缩。在参加大强度的体育锻炼或体育比赛时，由于各种原因造成肌肉痉挛，如游泳、长跑、篮球、足球等。在运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾

组成及适用泡沫消防车专用部分由液罐、泵室、器材箱、动力输出及传动系统、管路系统、电气系统等组成。泡沫消防车适用于城镇公安消防队、石油化工、厂矿企业、森林、港口、码头等部门。 一 消防车 操作前准备1． 检查轴承箱及引水泵内润滑油位,如不足应

健美这个词语，我相信不管是懂的人还是不懂的人，第一时间想到的人都是他——施瓦辛格，这位传奇健美人物用自己的身材告诉了世人什么叫做健美，也让全世界无数人为之倾注，为健美而疯狂，而施瓦辛格浑身上下最令人觉得惊艳的不是他的腹肌也不是背部，而是我们

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