一年的哪个季节是健身的最佳时间

健身并不挑季节，只看环境。

一般如果你是在健身房内健身一年四季都可以，没有最佳之分。

至于环境对健身的影响：

阳光过于强烈对人的皮肤会照成损伤，而阳光的热辐射也会加速新陈代谢需要注意防止出现脱水情况。

而湿度过大的环境中，人体散热机制会受到抑制，那么很容易疲劳和容易中暑。

而在寒冷的环境中，，肌肉的粘滞性增大、伸展性和弹性降低、工作能力下降、更容易引起运动损伤。所以运动前都要做充分的热身运动。

而太阳未升起前的公园，由于一晚上植物的呼吸和没有光就不工作的光合作用的因果下，空气中二氧化碳的浓度是最高的。这时候对于心肺能力比较差的人群来说不适合锻炼。

健身是一个事业，没有最佳的健身时间，只有最会抓紧健身时间的人。

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。

登高

登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

运动时间应当合理的控制，散步，爬楼梯，羽毛球以及游泳爬山，都是非常不错的选择。

现如今大多数年轻人没有足够的时间去进行体育运动，每天为了应付上司领导布置的工作任务而忙的团团转，殊不知长此以往下去对自己的身体也会造成极为不利的影响，因此在生活中也应当学会采取一定的运动来保持自身身体健康，秋天的时候，通过爬山，慢跑以及划船，游泳的方式都可以更好的改善我们的心肺功能，减轻脑动脉硬化的现象。

散步。

对于身体素质较差的中老年人来说，在秋天的时候最好不要进行剧烈运动，可以通过散步的形式来让自己的压抑心情得到释放，当然在散步的过程中也应当注意做好保暖防寒工作，因为在秋天来临时昼夜温差较大，稍有不慎就有可能出现身体健康问题。

爬楼梯

爬楼梯不仅能锻炼身体，还能使全身都得到运动，比如身体的各个部位都会得到伸展。有心脑血管疾病的人，建议每天早上起来就先进行爬楼梯锻炼。平时可以做一些轻重量的运动，如仰卧起坐或游泳。此外可以进行一些跑步运动、骑车或者散步等。最好在晚上6点以后，不要太早出门跑跑步，避免着凉，最好让身体逐渐适应冬天的寒冷程度。同时也要注意运动前后的保暖工作。

打羽毛球。

秋季天气温度适宜，不冷不热，羽毛球作为一种双人互动运动，在运动的过程中不仅可以让我们的心情变得更加放松，而且还可以明显提高腰腿部的力量，对于人体的耐力以及身体的协调平衡性来说，有着较大的好处，不过在进行运动之前必须先去进行健身，以防出现扭伤的现象。在进行运动的过程中，一定要学会保护自己的膝关节和脊椎，避免剧烈运动带来的伤害。

锻炼对人们来说是一件很好的事情，但是所有的事情都有两面性，既会有好处也会有坏处。秋天的早晨锻炼虽然可以保暖，还能够增强抵抗力，但是早上天气比较冷，温度低的情况下，很容易出现血管收缩的危险。另外还有可能会引起呼吸道感染，所以说秋天早上锻炼，既有好处又有坏处。

秋天早上锻炼能够减肥，秋天温度比较低，这个时候很容易发胖，由于人在寒冷的时候就会储存脂肪来御寒，冬天又快到了，所以这个时期锻炼能够有效的预防肥胖。我们都听说过一个词语，就是秋季容易长秋膘，这就是因为在秋天如果不适当的运动很容易发胖，所以说适当的跑步能够提高肌肉代谢率，从而达到脂肪的燃烧，有利于减肥，还能够控制体重。另外秋天早晨锻炼还能够增加皮肤弹性，有助于提高荷尔蒙分泌，让皮肤变得更好，还能够增强抵抗力，减少感冒的次数。

虽然秋天早晨锻炼有很多好处，但是它的坏处也是不容小觑的。入秋后温度比较低，经常在低温环境下锻炼，很容易引起一些关节疾病，所以如果想要锻炼，最好等太阳升起来再锻炼。另外秋天风比较大，在城市当中污染比较严重，如果早晨锻炼很容易将空气中的灰尘颗粒吸入到肺中，引起呼吸道疾病。另外早上起床剧烈运动很容易导致肌肉中血流量增大，引起心脏收缩，心脏很容易出现供血不足，从而引起胸闷。

虽然锻炼对身体很好，但是掌握正确的方法才是最重要的，否则的话因为锻炼让自己生病，这样就得不偿失了。但是也不要因为担心这些问题就不锻炼，锻炼的好处肯定是大于坏处的，只要选择正确的时间和方式就不用担心了。