我们去年去的是安博育才的基地，不过做的是消防训练。您可以参考下
包含内容：火灾知识展板、烟道逃生训练、烟雾报警、消防用品展示、结绳逃生训练等。
烟雾逃生：内设有电梯、警报、烟雾、安全标志等多种设施，真实再现火灾烟雾现场。
培训目的：模拟真实火灾现场，提前感受灾难的到来提高对事故的警觉性，在模拟中学习正确的逃生方法，避免在真正的灾难中失去冷静，造成人员伤亡。
区域展示：烟道逃生、结绳训练
注意事项:
彩弹射击是一项有惊无险的军体活动，但和许多体育活动一样有着较为严格的“游戏规则”需要
大连13个爬山好去处
马上就到周末啦!在春暖花开的日子里，不出去溜达溜达，岂不是辜负了春天。不管是全家还是和朋友出行，爬山是个不错的选择哦。快来看看大连这些爬山的好地方，你都去过哪些春天到了，天气又这么好，我们一起去爬山，周末和小伙伴约起吧!
大黑山
被誉为辽南第一山的大黑山又名大和尚山，主峰海拔663米。大黑山拔海而起，滨岸而立，怪石嶙峋，气势壮观。古人称大黑山的景观为 “辽左东南一隅之胜境也”。
每年的5月初，杜鹃花都准时开放，漫山遍野的杜鹃花，如烟似霞，每个人都会沉醉其中。
门票：
淡季(12月1日-次年2月28日)10元
旺季(3月1日-11月31日)20元
朝阳寺、响水观、观音阁需另收门票，各20元。
地址：
大连市金州区凤祥路
金州城东约5公里处
交通信息：
①从大连火车站的站北广场乘坐轻轨在开发区站下，转乘4路公交汽车到杏林小区下车，徒步即可到达
②从金州乘坐105路支线在杏花里站下车，步行即可到达
小黑山
山体呈东北、西南走向,面积约11平方公里。 小黑山山势巍峨崇峻，是金州诸多河流的发源地。小黑山的景点不多，但自然风光还是不错的，山不是太高，但有的地方有点陡，适合周末去。
地址：
金州东北31公里处
交通信息：
沈海高速石河出口，沿路边指示向东沟方向
老铁山
“老铁山头入海深，黄海渤海自此分。西去急流如云涌，南来薄雾应风生”。此即为地处老铁山的黄海和渤海自然分界的壮观景象。
老铁山主峰大崖顶海拔465米，临海一侧，峭壁耸立，山势陡险。山上遍布灌木丛及乔木林，是候鸟过境的理想停站。
门票：20元
地址：大连市旅顺口区铁山镇尹家村
交通信息：市内乘客车-旅顺汽车站-乘18路、19路到老铁山下车
巍霸山
巍霸山城俗称吴姑城，辽南地区保存最完整、最古老的古刹，堪称"中国小佛山"。古城三面环山，城墙顺山势环绕，全部采用人工凿石，用楔形花岗岩石块砌筑，建造在悬崖峭壁之中。这里风光旖旎、山色秀丽，堪称"辽南第一刹"。
地址：
大连普兰店星台镇葡萄沟村
交通信息：
沈海高速-过海湾北皮炮互通皮口方向-兴隆堡下道兴 唐线安波方向-莲山街道-星台镇方向
老帽山
大连地区第二高山，普兰店市第一高峰，被游客誉为”"小珠峰""。该山山势雄伟，风光秀美，景观多布，野生动植物繁多。老帽山为原始山貌，自然景观保护完好。大自然的鬼斧神工将老帽山岩石精雕细刻的千姿百态，怪石星罗棋布，惟妙惟肖。
门票：50元
地址：普兰店同益乡
交通信息：沈海高速-过海湾北皮炮互通皮口方向-兴隆堡下 道兴唐线安波方向-同益乡帽山景区
公交线路：普兰店到老帽山的大客车(11点发车)
步云山
步云山属于千山山脉余脉，位于庄河市步云山乡高峰村。因为峰顶常有云雾弥漫，被称之为"步雾山"，后来人们将"雾"衍化成"云"，步云山由此而来。
地址：庄河市西北26公里
交通信息：从丹大高速转到庄盖高速，步云山站下。从大连后盐入口到步云山出口约需15-2小时
歇马山
歇马山海拔7071米，峰顶有马蹄印凹坑四五处，每坑约10厘米大小，据传是唐代大将在此屯兵时留下的“马蹄印”。歇马山被开发成旅游景点，雄伟险峻，特点是石头、巨大的粗犷荒蛮质朴的石头非常多。
地址：大连庄河市
交通信息：从丹大高速庄河东站下，继续北行
天门山
天门山国家森林公园：为国家AAAA级旅游景区。由蕴奇山、转湘湖、旷峪、天门山、大河沿五个景区组成。
景区因石英岩峰林地貌形成了千山万壑无不拥有层连叠嶂的神韵，有三十六座危峰或拔地凌空、险峻雄奇;或千姿百态，肖生奇巧;或绵亘起伏、重峦叠障。
门票：60元
地址：大连庄河市北60公里处
交通信息：鹤大高速在庄河互通下道，后沿庄河至天门山线路行驶
棒棰岛北山
喜欢海景的可以去棒棰岛北山。一是体力要求低，除了公路，山中都修了高等级的健身步道。二是环境好，海边有一块很平的'大石头，坐在那里野餐或躺在上面晒太阳都很惬意。那里的山野菜也不少，可以顺便采一些。
地址：大连市滨海路东段
交通信息：乘坐703路或404路公交车在山屏街站下车，而后往棒棰岛宾馆方向走，到了棒棰岛宾馆前沿滨海路向北走，到了大蚂蚁雕塑前右转上山林健身步道，走到头就是
大连西郊国家森林公园
公园内山地岩性以元古代的陆源海相沉积岩及其形成的变质岩为主。大连西郊国家森林公园的最高峰横山，海拔仅3932m，属于丘陵。山势总体和缓，接近山顶处偶有峭壁。整个山体浑圆和缓，风化壳发育，上覆各类植物，偶有基岩出露。
地址：沙河口区红旗镇人民政府
马栏街288号
交通信息：乘坐公交507、535、705、709、716路至张辛路站下
秀月峰
秀月峰海拔2143米，是大连南部海滨的第二高峰。每逢春天，这里山花烂漫，是享受山林野趣的郊游胜地。景区内有9个山峰组成的丘陵山地，登上秀月峰可远眺大海，又可一览城区景观。
门票：20元
地址：大连市中山区海滨风景区中部东端
交通信息：乘坐公交5、501、541、702路至付家庄站下
莲花山
该山海拔2596米(即爱我久留)，由我国著名的地质学家李四光发现地质珍迹：莲花状构造;故名莲花山观景台。山盟海誓爱的制高点，为所爱的人登高祈福的最佳圣地。 莲花山是大连的一个制高点，观景平台超级赞。会当凌绝顶，一览众山小的感觉在这里体现的最明显了。
门票：60元
地址：大连市西岗区威华街134号
交通信息：乘5路、702路、541路公交车终点站下车
石门山
石门山公园建设依托15万平方米的风景林地，以硬质景观与绿化景观合理配置、相得益彰，以健康休闲为主题。周末来这爬山健身是个不错的选择。
地址：大连市沙河口区西北部
交通信息：乘524路公交可达
北京爬山好去处
1、妙峰山
妙峰山位于北京市西门头沟区境内，主峰海拔1291米，距市区55公里，总面积约20平方公里，有“华北第一仙山”之称。景区以“古刹”、“奇松”、“怪石”、“异卉”而闻名，山上林木葱茏，风景优美，古多庙宇，有日出、晚霞、雾凇、山市等时令景观，春天更是山花烂漫，白色的山杏花、粉红的山桃花开满山野吸引了大批游客前来赏花祈福。山脚下更是有千亩玫瑰花和华北地区规模最大的传统朝圣庙会等。
交通：北京市地铁苹果园站西侧乘坐892路涧沟村支线到涧沟村站下车，然后可以步行（15小时）或乘坐当地出租车上山。
2、凤凰岭
凤凰岭位于海淀区聂各庄乡境内，距天安门33公里，是大自然赐予人类的一方净土，一块未经人工雕琢的碧玉。“远郊的景，近郊的路，北京自然大空调”是凤凰岭自然风景区的优势和特色。凤凰岭共分为北线、中线、南线景区， 北线景区：山与水结合完美；中线景区以群佛古刹为主；南线景区为宗教、考古、寻幽探险、野游猎奇的胜地。春天，北线杏花村满园杏花景色迷人，怎能不亲自前往感受一番呢？
交通：颐和园乘346路公交车至终点站凤凰岭下即可。
3、鹫峰
鹫峰位于海淀区北安河乡。原名秀峰，因岭头如一只兀立的雄鹫得名。海拔约为450米，有小黄山之称。鹫峰有许多奇妙之处，其中一奇当首推树木繁多，森林覆盖率高达962%，春天万物复苏，来鹫峰的森林浴场呼吸一下新鲜空气，还能在在国际梅园赏梅，品尝梅果，未尝不是周末好去处啊！
交通：乘车到颐和园站乘坐346，40多分钟到北安河北站下车
4、红螺寺
红螺山红螺寺景区位于北京市怀柔区城北5公里的红螺山南麓，红螺寺背倚红螺山，南照红螺湖，奇妙的地理环境和气候条件，成就了红螺山红螺寺为一方完美殊胜、绝尘脱俗的“净土佛国”。红螺寺为我国北方最大的佛教园林，再加上山的前坡平缓，便于爬山游玩，呼吸新鲜空气。红螺寺与雁栖湖毗邻，红螺寺与雁栖湖一起游玩，不失为一种好想法。
交通：东直门站换乘厅乘867路红螺寺专线车直达景区。
5、香山
香山是北京西郊一座具有山林特色的皇家园林，主峰鬼见愁，因山势陡峭、不易攀登而获称，海拔557米。香山传统的观赏花木已成规模，如牡丹、山杏、山桃、紫薇、梅花等等，形成了一些集中的观赏区，如杏花林、梅花谷等，所以春天去爬香山，赏山花也是不错的选择哦！不过要注意香山的人有点多哈。
交通：318路（老古城—香山）、331路（新街口豁口-香山）、360路快（动物园—香山）、360路慢（西直门-香山）、696路（黄港村-香山）、698路（城南嘉园北-香山）、714路（阜成门内-香山）、563路（西直门-香山公园东门）等公共汽车线路都可到达。
当然北京周边还有好多可以爬的山，如雾灵山、百花山、灵山、圣泉山、蟒山等等，在此我就不一一介绍了，喜欢爬山的友友有时间可以多去看看。说到这，可能好多人会有好多理由去不成，如怕晒黑，嫌路远，要早起等，下面给大家几个爬山的好处：
1、促进人际关系
遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一下队友等，这些都是促进良好社会关系的桥梁。
2、减肥瘦身
在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。
3、增强心脏功能
在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助，同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。
4、促进新陈代谢
爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，给身体做一次大扫除。因此，要补充足够的能量。
5、保护视力
治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部肌肉。在山顶，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。
6、美容美肤
爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。
为什么叫马栏山？
传说三国时期，关羽南下率重兵战长沙，在这里屯兵缓进，入山扎营，修圈养马，关公亲自挥刀劈木修建马栏，由此后来这里就叫马栏山。现在长沙每年都要在马栏山上举行盛大的家装博览会，还有个马栏山装修网。
旬邑旅游景点
1、马栏革命旧址
马栏革命旧址属陕西省重点文物保护单位。土地革命战争时期，马栏是陕甘边革0据地的重要组成部分。1932年12月，中国工农红军第二十六军在马栏成立并举行了授旗仪式；1937年4月，0关中特委和关中特区苏维埃政府机关迁驻马家堡村，任特委书记。抗日战争和解放战争时期，马栏是陕甘宁边区的南大门，关中分区机关所在地，是关中地区政治、军事、经济和文化、教育中心。
2、石门山森林公园
石门山森林公园的林木种类繁多，有典型的天然次生林和林相整齐的人工林。奇花异草，观赏植物资源丰富，堪称黄土高原上的“植物王国’’。其分布错落有致，交相辉映。森林中满目清翠，郁郁葱葱。高大的乔木摩云翳日，低矮的花草争妍斗奇。树木枝叶繁茂，鲜花艳丽夺目。这里既有原始的自然风貌，又显示出人工花园的神韵。
春天，万木争荣，嫩枝点翠。榆叶梅、连翘花红黄相映；山桃、杏花风姿绰约，“红入桃花嫩，青归柳叶新。”丁香、蔷薇姹紫嫣红，一派欣欣向荣的生机。盛夏芳草萋萋，绿菌铺地；头顶浓荫蔽日，脚踩青苔腐枝，抬头不见太阳，回首不见来人“叶叶青青欲滴，枝枝楚楚生凉。
“日中不用摇纨扇，伏里可曾试葛衣？到了众山绘秋容的时候，森林中满山遍野如火如荼，松柏苍绿浓重，野菊争奇斗艳，野果挂满枝头。林下各种灌木一片片，一丛丛，都悄然换上新装，当落日余晖洒向大地时，整个山岭红橙黄绿，色彩斑斓，宛如一幅绝妙的山水画卷。
冬天，北国冰封，雪花飞扬，满目皆白，凝在岩石、树枝、枯草上的积雪犹如梨花满枝，玉树琼花，石雕蜡塑一般，使得莽莽丛林银装素裹，好一派千里冰封，万里雪飘的北国风光。
3、古豳文化博览园
古豳文化博览园位于旬邑县城中心东大街以北县城中心，占地6公顷。整个园区分为三大功能区。文化旅游区由陈列着具有世界之最的古象和犀牛化石等珍贵文物的古象犀牛化石展厅和始建于明万历十一年（1583年），旬邑现存的唯一一座供奉我国伟大的思想家、教育家孔子的文庙；还有建于北宋嘉佑四年（1059年）的泰塔，现为全国重点文物保护单位。
内设被联合国教科文组织授予“民间工艺美术大师”称号的库淑兰剪纸纪念馆和展示旬邑精品剪纸、刺绣、布衣、工艺挂件、石雕等作品的民间手工艺品展览以及定期为游客举行旬邑唢呐等民俗风情演义及民间艺术展演的宣传文化中心组成。休闲娱乐区由彩色音乐喷泉、世界级民间艺术大师库淑兰的作品雕塑、景灯、石柱、休闲座椅、健身娱乐器材及绿化景观组成。
体育运动区由400米标准跑道、足球场、羽毛球场、4个篮球场组成。可为周边3所学校提供教学场地，同时可承办大型运动会。古豳文化博览园已成为一个展示旬邑历史、民俗文化、体现城市生活的新型城市空间，形成集文化、旅游、体育、休闲于一体的城市会客厅。服务设施健全，能最大程度的满足游客“吃、住、行、游、购、娱乐、”的需求。
4、马家堡关中特区旧址
土地革命战争后期和抗日战争前期，马家堡是中华苏维埃共和国关中特区陕甘宁边区关中分区革命斗争的指挥中心。1936年底至1939年底，关中特区党政军机关，包括关中特委（特委书记－）、特区苏维埃政府（主席霍维德）、特区司令部（司令员张仲良、政委－）驻马家堡村，1937年9月，关中特区改称陕甘宁边区关中分区。
1936年1月，受中央委派，同志赴关中守卫陕甘宁边区南大门，其中在马家堡工作战斗将近三年时间（1937年3月—1939年底）。为了抢救保护革命遗存，开展爱国主义教育，发展红色旅游，县委县政府决定建设关中特区马家堡红色旅游景区。于2010年5月份开工，按照“修旧如旧，不改变原貌”的原则，对旧房屋全部落架维修。
共维修了9院112间，2200平方米。建成了游客服务中心，革命先辈蜡像馆、关中特区纪念馆以及停车场、广场、人像步道、景区绿化，两院地坑窑，总面积12000平方米。完成了陈列布展，已于2011年7月份对外开放。
5、唐家大院
唐家大院位于旬邑县（旧称三水）城东北7公里处的唐家村。在当地，每一位村民都能给你讲述一段唐家的奇闻逸事。“唐家有个九弯弯，一脚踢了十三万”、“五五郎，十五娘，孙子替爷拜花堂”这些民间流传下来的顺口溜，说的就是在清代一个极尽奢华的家族———“三水唐家”。
如果在人们印象中的陕西旬邑是一个“穷”地方，那么看看唐家大院，从那细致雕琢出的深深庭院，便足可窥见在这里曾经有过的精致生活。据《唐氏世系谱》记载，“三水唐家”的0是唐应弼。至于唐家什么时候迁到这里，现已无从考证，但其家族在清初便很有声望，是远近闻名的大地主。
他们财大势大，名扬西陲，商号曾遍及陕西、甘肃、四川、安徽、江苏、福建等13省50多个县，人称“汇兑中国13省、包捐知府道台衔；马走外省不吃人家草，人行四川不歇人家店”。在清嘉庆年间，唐家不过60口人，就有仆人丫环165人，还备有鹦歌轿（相当于现在的红旗轿车）66辆，“出门不离车马轿，全堂执事开道锣”，好不威风！
河南鄢陵的旅游景点
河南鄢陵地理位置优越，有着许多大型综合园林植物的栽培。下面就随我一起去阅读河南鄢陵的旅游景点，相信能带给大家启发。
许由墓
许由墓在中原腹地的许昌市鄢陵县，至今尚存四千五百余年前的上古贤人许由墓冢一座。据史学家考证，许由系上古高士，是海内外许氏之先祖。后人敬称其墓冢为许由墓。海内外许氏华人纷纷到箕山寻根问祖，成立许氏联谊会，并决定联合世界各地许氏后裔于每年9月4日祭祖。许由墓的确切位置在登封市区东南15公里处的箕山之巅东北端，呈圆形，直径约20、高约6米，用杂石沙土堆垒而成。
乾明寺塔
乾明寺塔位于河南省许昌市鄢陵县城西北隅。乾明寺旧址，始建于隋仁寿四年（604年），北宋重建，明代重修。从塔的结构和形制看，为北宋中晚期建筑。六角十三级楼阁式砖塔，高约38米。下为青砖塔基，塔每层檐下均砌砖斗拱，并辟有券门，假窗和佛龛，塔内有台阶可供攀登。第二层塔身嵌塔铭，第三层塔身一周嵌琉璃佛像雕砖8块。塔顶为铜质宝珠塔刹。塔前有明隆庆元年（1567年）碑刻1通。1986年11月，公布为河南省文物保护单位。
尹宙碑
尹宙碑是中国东汉重要碑刻，全称“汉故豫州从事尹君之铭”。刊于东汉熹平六年（177），碑额篆书，已断裂，仅存“从”“铭”2字，碑高2米，宽093米。元代皇庆元年（1312），鄢陵县达鲁花赤修孔庙时在洧川发现，移置孔庙内，不久又没入土中。明万历（一说嘉靖）年间洧水泛涨岸崩而石复出，重置于孔庙。碑文隶书，共14行，满行27字。文中记述了尹宙一家世系及历仕官职，其后附有赞颂铭词。碑文字体方劲古拙，结体疏阔清朗，笔姿秀逸雄浑，是汉隶的代表作之一。有一字不损的明拓本传世。
鄢陵腊梅
腊梅是我国特产的传统名贵观赏花木，有着悠久的栽培历史和丰富的蜡梅文化。
唐代诗人李商隐称蜡梅为寒梅，有“知访寒梅过野塘”句。《姚氏残语》又称蜡梅为寒客。蜡梅花开春前，为百花之先，特别是虎蹄梅，农历十月即放花，故人称早梅。蜡梅先花后叶，花与叶不相见，花开之时枝干枯瘦，故又名干枝梅。蜡梅花开之日多是瑞雪飞扬，欲赏蜡梅，待雪后，踏雪而至，故又名雪梅。又因蜡梅花入冬初放，冬尽而结实伴着冬天，故又名冬梅。
蜡梅主要分布于黄河流域以南地区，各地均有栽培，秦岭地区及湖北有野生。栽培品种较多，据赵天榜《中国蜡梅》一书所载:蜡梅有4个品种群，12个品种型165个品种。它们中间有纯**、金**、淡**、墨**、紫**，也有银白色、淡白色、雪白色、黄白色，花蕊有红、紫、洁白筹。其中最佳者为河南鄢陵县所产的鄢陵蜡梅，素有“鄢陵蜡梅冠天下”之誉。代表品种有‘素心蜡梅’：《鄢陵文献志》称‘鄢陵素心蜡梅’，其心洁白，浓香馥郁。因其花开时不全张开且张口向下，似“金钟吊挂”，故又名金钟梅。[17]
兴国寺塔
兴国寺塔，位于鄢陵县城南5公里马栏镇，以寺而故名。塔坐北向南，西临洼地，东临新建兴国寺南墙，南临大路，北为民房。兴国寺塔为砖石结构六角九层楼阁式建筑，高27米，由塔基、塔身、塔刹三部分组成。塔基周长20米，高1米，厚宽1米，经加固后宽为3米。塔身每层均装饰斗拱、椽檐、绶花，塔檐外伸为1米，有门龛6个。铁质塔刹，塔内中空，原有木棚板，久已无存一层塔身南、北面辟半圆形拱券门。一层南门内筑有塔心室，北门内筑有台阶，由此门登台阶可上至第二层南门（龛）出，绕塔檐半周至第二层北门（龛），登台阶可上至第三层。可从第三层塔内用双足登塔壁攀至第七层。塔身外部结构严谨，笔直崇秀，为典型的北宋建筑。该塔对研究宋代古建筑和佛教活动有很好的参考价值。
花都温泉度假区
花都温泉度假区位于河南省鄢陵县陈化店镇西，占地1036亩，建筑面积57792平方米，南依311国道，西邻京珠高速公路20公里、京广铁路25公里，北距新郑国际机场65公里。
度假区以陈化店镇丰富优质的矿泉水为依托，度假区的深井矿泉水不仅水温达到63度以上，且富含多种人体必需的矿物质，其中微量元素锶和偏硅酸的含量均超过天然矿泉水水质的国际标准，长期饮用和沐浴，具有软化血管、降低血压、调节神经等功效，并可预防心脑血管疾病，骨关节病及神经功能紊乱等引起的多种疾病。
区内主要景点有豪华泡汤别墅、大型林中露天汤池群，水上乐园、成人玩具坊、华佗百草园、奇花异卉园、蜡梅园、饮食文化园、茶酒楼、会议中心、独立式度假别墅等。
花博园
鄢陵国家花木博览园（鄢陵花博园）建成于2002年9月，占地面积1500亩，整个园区分为博览会展区、蜡梅文化展示区、生态科普展示区、热带植物盆景展示区、休闲度假区、游乐区、系列景观区等十三大功能区域。主要区域有主会场、会展中心、热带植物盆景展示厅、怡园、名优花木展示区、水生植物展示区、旅游接待服务区、百年紫薇园、春夏秋冬园、科普示范园以及人工山水系建设等。整个园区共开发建设景点200余个，绿化种植苏铁类、银杏类、松柏类、紫薇类、花草类、水生花卉等2800个品种。
鄢陵花博园2004年被国家评为全国农业旅游示范点、2005年被国家旅游局评定为国家AAAA级旅游景区、2009被确定为河南省服务业特色园区。2002年在此举办了八届中原花木交易博览会暨鄢陵生态旅游节。
咸阳有什么著名旅游景点？
1、乾陵博物馆
乾陵博物馆是中国陵墓博物馆。位于陕西省咸阳市乾县乾陵东南方的永泰公主墓处，1978年建立。它的前身是1960年成立的乾陵文物管理所。乾陵是唐高宗李治（628－683）与中国历史上唯一的女皇帝武则天（624－705）的合葬之地，是全国乃至世界上唯一的一座夫妇皇帝合葬陵。
2、阳陵
阳陵，又称汉阳陵，是汉景帝刘启及其皇后王氏同茔异穴的合葬陵园，位于今陕西省咸阳市渭城区正阳镇张家湾、后沟村北的咸阳原上，地跨咸阳市渭城区、泾阳县、西安市高陵区三县区。
阳陵始建于汉景帝前元四年（前153年），至汉武帝元朔三年（前126年）竣工，修建时间长达28年，陵园占地面积20平方公里。
3、茂陵
茂陵是汉武帝刘彻的陵墓，位于陕西省咸阳兴平市。是汉代帝王陵墓中规模最大、修造时间最长、陪葬品最丰富的一座，被称为“中国的金字塔”。茂陵于建元二年（前139年）至后元二年（前087年）间建成，历时53年。陪葬墓有李夫人、卫青、霍去病、霍光、金日_等人的墓葬。
4、马栏革命旧址
马栏革命旧址属陕西省咸阳市重点文物保护单位，国家AAAA级旅游景区。土地革命战争时期，马栏是陕甘边革命根据地的中心和重要活动地区之一，中国工农红军陕甘游击队在此驻扎和活动。
抗日战争和解放战争时期，马栏是陕甘宁边区的南大门，是圣地延安的前沿哨所，是关中分区政治、军事、经济中心，是仁人志士和军需物资通往延安的重要驿站和红色通道，是培养革命干部的摇篮。
5、石门山森林公园
陕西省石门山森林公园于1994年经陕西省林业厅批准建立，位于咸阳市以北140公里的旬邑县境内，距县城30公里。公园地处子午岭南端，属低山丘陵型地貌，面积165平方公里。园内气候湿润，层峦叠嶂，林草丰茂，兽走禽飞，风光旖旎。
-乾陵博物馆
-茂陵
-阳陵
-马栏革命旧址
-石门山森林公园
爬山有哪些技巧
爬山有哪些技巧，爬山是日常生活中很常见的运动，也是最容易做到的运动。但是很多人都不知道爬山也是需要技巧的，下面我们一起来详细的了解一下爬山有哪些技巧吧。
爬山有哪些技巧1改善视力
我们知道视力下降有一个重要的临床表现就是远距离的事物模糊或是看不清。爬山能够对近视起到很好的改善作用主要有两点原因，一是城市中空气较为浑浊，而我们选择的爬山点一般空气清晰干净，为我们的眼睛创造了舒适的外界环境；二是爬山登顶进行望远的时候能够使眼睛得到尽可能的远距离视野。
增强肺部活力
现代城市不断发展，我们身边的绿地花鸟已经很有限。走出去，走到大自然中，山中的绿地花鸟一定会给你不一样的体验。在爬山的过程中，我们能够呼吸新鲜空气，行走又能有效改善肺部通气量、提高肺活量，增强肺部功能。
改善人体平衡功能
我们在爬山的时候因为道路不是平坦的，所以身体的肢体活动变得更加的灵活了，能够提高我们的平衡功能，平衡性也会改善。
有效燃解腰腹部脂肪
爬山能够帮助燃烧腰腹部的'脂肪可是有科学依据的。在爬山的过程中，首先是运动量较大，身体本身就需要较多的热量来支持活动进行，再加上山中就餐本身的热量供给就有限，这个时候我们的身体只能消耗身体原有的堆积的脂肪来维持活动需要啦。
延缓衰老
人体在自然的正常代谢中是会产生一种叫做自由基的有害物质。氧气负离子却能够与这种有害物质结合排出体外。大山之中的含氧量大，结合自由基的氧气负离子也更充足。经常爬山的人看上去也会更年轻哦，因为加速人体衰老的自由基被排除体外了。
爬山有哪些技巧2老年人爬山的好处
爬山健身，近年来在北京市民中持续不衰。无论酷暑还是严寒，每天清晨5～7点，市郊电气车和地铁车厢里，都挤满了中老年朋友，不用问，那多半是去香山或八大处等地爬山的山友们。北京的这种爬山队伍日益扩大。
1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程
每个人都希望自己有个健康快乐的晚年生活，希望自己没事就可以去爬爬山，站在高处远眺是非常爽的一件事情。但是有的老年人因为总是被家务缠身，走不来，有些老人还会把爬山当做是畏途不想去。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。
其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不仅空气新鲜，风景优美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力，想爬到哪里就爬到哪里。
2、锻炼脚力，锻炼心肺功能
人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越健壮，多次身体全面检查也未发现毛病。
我在实践中感受到爬山对练脚劲和心肺功能，要比长跑和游泳似乎更有效，更易实行，更安全。
3、开阔胸怀，心情愉快
爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。去年，我在经常爬香山的基础上，攀登过昌平的蟒山、北山、龙山，海淀区的鹫峰、凤凰岭和门头沟的谭柘寺后山等。
我还在一天之内，用14个小时两次翻越过海拔1291米的妙峰山。两次征服妙峰山的磨炼，使我确实感到自豪，心情无比舒畅。“踏破青山人未老，风景这边独好”，我们古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。
必备爬山技巧
眼下马上就又到一年重阳了，要知道重阳登高历来已久。爬山是有技巧的，别不相信。就算是在平地里走路尚且有技巧可言，爬山更当有爬山的技巧。
热身
我们都知道，在学校时，一到体育课，老师一定会让我们先进行热身运动再开始正式上课。爬山也属于运动，自然在运动前也要好好进行热身才行。要知道，身体还没有进入状态就爬山，可就不要身体闹情绪了。
上山方法
很多人刚开始上山的时候因为情绪高涨，有激情就昂首提胸向前走。不是说这种精神状态不好，但是想要登顶，就要注意保存体力。上山前不要浪费自己的精力，不妨采用小步调，慢慢上山。
若是想要通过爬山来增强腿部力量的不妨采用大步走，适当提到速度。上山可不是像大伙那样，刚去精力足使劲赶路，到后面没有多余的力气再往上爬了。
爬山有哪些技巧3随着人们对户外运动的关注度越来越高，越来越多的朋友们都喜欢上了在工作的闲暇之余去爬山的运动。爬山不仅能锻炼人们的意志，还能更好的放松我们的心情，同时也能呼吸到更多的新鲜空气，对我们的身体是大有好处的。
1、走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。
若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有03秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。
2、可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。
为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。
3、爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山(送粪担水等)就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明”困扰的都市人无疑是最好的“品”。
据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以尤其受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。
爬山的三大益处：
1 、 征服山峰，呼吸，欣赏大好河山。
人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸，还能欣赏祖国大好河山。
2、 脚力，心肺功能。
俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。
3、 磨砺意志，开阔胸怀。
爬山，要一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
专家点评：
脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防、骨质疏松及肌肉萎缩等，而且能有效 下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地，促进身体能量的代谢，增强心脏功能。
是否对我们的健康有益，还要看山多高、坡多陡，登山者多大年龄。我们经常能爬的是离得家不远，海拔不超过1千米的北京香山、景山，即便不高的山，速度过快也可能达到我们不提倡的无氧代谢水平！膝关节也可能受到损伤！
、爬山、心中愉悦
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