健身跑步穿速干衣好还是全棉好

健身跑步穿速干衣好还是全棉好

　健身跑步穿速干衣好还是全棉好，夏天来了，大家在外面总是会出很多汗，出的汗越多越难受，这时我们就需要能够快速干的衣服，下面来看看健身跑步穿速干衣好还是全棉好？

健身跑步穿速干衣好还是全棉好1

　 一、为什么叫速干衣

　速干衣之所以被称为速干衣，主要是因为速干衣和其他衣服相比较起来，在相同的条件下干的更快。优质的速干衣变干的速度是纯棉衣服的两到三倍。一般的速干衣变干的速度也能比普通衣服快上一倍。速干衣靠的是把汗水直接导入到衣服的表面，并进行扩散，然后在通过流通的空气，把汗水蒸发掉，从而使衣服变干。

　 二、速干衣和纯棉衣服的不同之处

　 1面料不同

　速干衣的面料是人造纤维，一般为聚酯纤维、合成纤维和化纤；纯棉的运动衣面料是纯棉，也就是棉花，属于纯天然材质。

　 2 舒适度不同

　在没有运动的时候，衣服还是干燥的情况下，纯棉运动衣穿起来肯定是比速干衣要舒适柔软，但是在经过运动出汗以后，纯棉运动衣吸汗以后会帖在身上，而且不在透气会很难受，而速干衣具有很好的排汗作用，会很快变干，而且轻薄透气，出汗后穿着也还是比较舒服的。

　 3 衣服的重量不同

　速干衣相对纯棉运动衣更加的轻薄，所以从重量上来说，速干衣更轻。而且在运动出汗以后，纯棉运动衣吸汗后，不能速干，会变得越来越沉，速干衣则不会。

　 4 排汗能力不同

　就排汗能力来说，速干衣肯定是比纯棉的要强很多。速干衣在人体出汗以后，可以迅速的把汗液转移到衣服外面，并且扩算，增大蒸发面积，让汗液更快的被蒸发掉，速干衣能在很短的时间内就把汗水挥发掉，让衣服变干，而且身上也不会感觉到黏。纯棉的运动衣在人体出汗以后，只能把汗吸到衣服上面，但是不能把汗排出去，所以运动一会，衣服就会变得湿哒哒的，还贴在背上，让人感觉黏黏的，很是不爽。

　 5 抗褶皱能力不同

　速干衣不需要熨烫，就可以很平整，而且速干衣不容易起球。而纯棉运动衣很容易就会出现褶皱，经常需要熨烫才能变得詹拓。因此速干衣在抗褶皱方面要比纯棉运动衣强很多。

　 6 防湿能力不同

　纯棉的衣服相信大家都比较熟悉，纯棉衣服在存放的时候不能受潮，受潮很容易发霉，所以说纯棉衣服的防湿能力是很弱的，但是速干衣却具有很好的防湿能力，速干衣在吸湿以后，会快速的把水分给挥发掉，又变回干燥，所以速干衣的防湿能力要比纯棉的衣服更好。速干衣很适合在户外运动的时候穿着，可以防雨、防湿，就是在湿了以后，也能很快的变干。

　综上所述，了解了速干衣和纯棉运动衣的不同之处，那么跑步肯定是穿速干以更好，其实速干衣和纯棉运动衣比起来还有一个好处就是，穿速干衣跑步不容易生病，因为纯棉运动衣湿了以后不能变干，跑完步休息的时候，很容易因体温的变化，而引起感冒发烧。

健身跑步穿速干衣好还是全棉好2

　 速干衣与纯棉的运动衣有许多差别

　 柔软程度

　在柔软程度上毋庸置疑，肯定是用纯棉制作的运动衣比速干材料做成的更为舒适。毕竟采用的是纯棉的材料，而速干则不一样了，它采用的是一种合成纤维。相比较下来，肯定没有纯棉的舒适。

　 排汗能力

　在排汗能力方面，那肯定是速干更好。因为那种材质可以将体内的汗立刻吸收到衣服上，然后在一小会儿之后就立马挥发掉了。而纯棉的运动衣只是将体内的汗吸收进棉花中，等到一定的程度之后，人就会感觉身体上湿哒哒的。因此在排汗能力方面速干比全棉更好。

　 质量

　在质量方面，个人感觉它们的质量还是速干更轻一点，不过轻重两种运动衣还是相差不大的。

　 防湿能力

　虽然我们都知道棉的吸湿能力非常强，但是我们也明白他的牌师能力是非常差的。因为纯棉运动衣所用的纯棉花并不能快速排水，所以也就导致了全棉运动衣虽然吸水强大，但排水难的原因。而速干运动衣防湿能力就非常好了，它的材质可以快速吸收水分，而且迅速的蒸发。由此可以得出速干运动衣比纯棉运动衣更防湿。

　 防褶皱能力

　首先我们要明白速干的运动衣都不熨斗。这可以完全体现出速干的运动衣防褶皱能力非常之强。纯棉的`运动衣不仅不防褶皱，而且还非常容易起球，所以速干的运动衣比纯棉的更防褶皱。

　最后得出，综合来说，速干衣比纯棉的运动衣更好。

健身跑步穿速干衣好还是全棉好3

　 纯棉VS速干

　纯棉T，平时穿很舒适，但用在跑步运动中就太折磨人了。由于纯棉面料棉有很好的亲水基团， 当棉在遇到汗水时， 能与汗水分子结合形成氢键。水是可以浸透了棉的， 可以说在跑步中是水棉交融的。纯棉T透气性差且吸干吸水。穿纯棉T跑步你发现越跑衣服越重，越跑越没有动力和激情，尤其在夏季，本来天气就很热，穿纯棉T跑步会让你的跑步运动效果大打折扣。

　速干T，国内大部分速干衣面料采用涤纶为原料，涤纶纤维亲水性极差。正是由于其亲水性极差， 与水没有‘绯闻’, 所以成了理想的速干材料。

　通常涤纶丝的横截面是圆形的， 汗水会聚在布料表面形成汗珠， 没办法排出， 这种情况称为拒水。如果改变涤纶丝的横截面， 使其表面具有很多细小的沟槽， 汗水通过沟槽被排到外面， 而因为涤纶没有亲水基团， 所以纤维内部仍是干燥的。穿速干面料的衣服在跑步中出汗不会增加负担，汗水会顺着衣服流出体外。

　因此，速干面料 与纯棉面料的吸水方式是不同的。而本身涤纶的拒水性能不变， 所以速干面料比纯棉面料更适合于跑步运动。

　 新款跑步T速干且快速导湿

　国内的大部分速干面料大部分都被同质化了。而且很多布料很粗糙，所以才会有跑步中被磨破皮肤流血的事情常有发生。那么作为热爱跑步的我们如何才能选择一款适合长跑穿的运动T恤呢？

　既然纯棉和涤纶都不是最理想的跑步运动面料，那什么样的面料才是最佳的面料呢？

　这就是丙纶，丙纶是种功能强大的材料， 不但在速干领域有着卓越表现， 在抗菌、保暖等方面都有对其进行开发的空间， 为新型跑步速干衣增加了很多的附加值。

　丙纶也不吸水， 水汽无法进入纤维内， 所以在跑步时身上不会湿润， 更有利于易于传输汗气。在汗气凝结前， 将汗气移离皮肤， 不会在有湿粘的感觉。丙纶能够让汗气移动， 在经由织物而到达织物外面。而外层的汗水无法跑到里层丙纶上， 被锁到外层， 形成了单向导湿的现象。所以， 出再多的汗， 衣服都有隔离层，衣服再也不会贴在皮肤上。

问题一：现在去健身房锻炼穿什么衣服合适 宽松长裤 如果地方较近 就运动长裤 觉得冷 就先在家热身 ，上身别穿紧身 选背心（前提是室内温度高） 室内较冷就穿长袖宽松的衣服+外面套件厚点大衣 再过几天就更冷了 建议羽绒服 到健身房就把大衣脱了去热身、等锻炼完后擦完汗把大衣穿上 就不会感冒了

问题二：去健身房应该穿什么衣服 建议你穿稍宽松的棉质T恤和短裤，

关键是要准备一双合脚舒适的运动鞋，

鞋底不要太厚，以免运动中造成踝关节损伤。

去健身房健身选择服装，首先要合体、舒适

其次，要注意透气性

问题三：去健身房应该穿什么衣服 背心和短裤，或者是米专业的健身服，紧身衣和紧身裤，以自己舒适为宜

问题四：想去健身房锻炼,该买什么样的衣服和装备 去健身房一般带运动时穿的衣服和鞋，如果有洗澡的地方要带洗澡的用品，带水。

运动最重要的就是准备活动，运动前一定要做准备活动，这样不容易受伤（运动损伤很讨厌的）。

刚开始的时候，如果以前没练过或者身体力量不是很足的，先从轻的重量开始，慢慢往上加，我一般用能承受的最大重量（就是只能做动一个动作的重量）的60%-80%，不过不同的训练方法用的重量不同，建议你问一下教练比较好。

有的动作最好有人帮你保护，比如卧推之类的。

还有就是健身一定要坚持，半途而废的好多~。有运动伙伴最好，可以相互督促，建议你拉女朋友或者要好的朋友。望采纳。

问题五：去健身房应该穿什么衣服 看什么季节和你锻炼什么了。

4-10月份天气较暖的时间段，下身穿短裤，上身半袖或背心；

11-3月份比较冷的，就得穿长裤和长袖。

如果你去健身房是做以有氧为主的减脂瘦身运动，会出大量大汗，需要穿吸汗好或纯棉质地的衣服，而且要准备2套以上，在运动完后立即换掉湿透的一套，以防感冒；如果你是去做无氧重量训练，还需要准备手套（防滑）一副。

问题六：第一次去健身房要带什么穿什么 带水和 换的衣服即可。

一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

热身运动的作用主要3个：

1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。

2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。

3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。

二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练 后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

问题七：平时健身运动适合穿什么衣服 对于一个经常去健身的人来说，肯定知道在健身房穿什么样的服装，有的人可能会想穿什么不是穿，只要舒服就好。在健身房我们可以看到有很多大块头，穿的都是很肥大的衣服，下面裤子也很肥。这种衣服确实很舒服，很宽松，他们穿这样的衣服还有另一种原因，就是怕太暴露，成为众人的焦点。

在选择健身健身服装时，可以是宽松的，可以是紧身的，分做什么运动，例如做愈加可以穿紧身的，弹力较好的运动衣。作器械可以穿一些肥大的衣服，最好再里面穿一件运动内衣，紧身的。

在选择服装时还要注意它的透气度和吸汗效果。对于身体来说，她也会呼吸，如果让身体总是湿湿的，让皮肤处于无氧状态，可想而知这对身体的影响。所以在选择服装时一定要选择透气度和吸含效果较好的。

在健身房运动，还要看款式。选择一个适合自己的服装，自己在买服装时可以先试一下，这样在健身房锻炼，让你更加自信，更加有动力达到你的健身效果。

总之，在健身房运动应该选择吸汗、透气、舒适，穿上去让自己自信的服装。

问题八：在健身房锻炼身体穿什么衣服，要穿的那么多吗？ 健身房温度都可以，穿背心短袖就行，主要是运动起来方便，不用太厚。

问题九：女生健身穿什么衣服 恭不是一定要紧身的裤子吧

只要不影响你活动 材质舒适就好了

瑜伽服可以的 挺不错的 个人觉得买七分的比较好 没长裤热

你要觉得不方便就买短袖 不要买吊带了

类似哈伦裤的那种紧口宽松七分运动裤也不会显腿粗

问题十：去健身房都穿啥衣服，秋冬天 训练时候虽然会大量的出汗，但是也需要保暖，以免伤寒入侵。秋冬而言，最好柔软宽容的长裤+吸汗干爽的短袖+舒适的运动鞋+水杯+毛巾。坚持锻炼，祝你有个好身体。望采纳

问题一：运动服一般都用什么面料？详细的。 运动面料一般是指运动时衣服的面料，其实这样的面料以涤纶的居多。

首先需要的功能是速干。

因为在运动时需要大量出汗，穿纯棉的衣服的确是很吸汗，但是汗都吸在衣服上，衣服变湿了，很难蒸发出去。而不少运动面料，比如说ADIDAS的CLIMAFIT和NIKE的DRIFIT还有李宁的ATDRY，都是花了很多经费研究出来的材料，都是100%涤纶的，这样的面料可以使你出了汗以后，迅速把汗液蒸发，所以你不会感觉到任何衣服的沉重感，也不会贴在身上，可以说是激烈运动的着装首选。

我想这条大家都知道，但是底下的一般人就不知道了。

还有一种面料是用来热身的。喜欢运动的人都知道，运动前的热身非常重要，如果不充分很容易受伤甚至直接断送运动生涯。而有一种热身穿的衣服，和上述鼎正好相反，它可以保留身上的热量，也就是说衣服是隔热的，这样的面料没有一个统一的名字，楼主下次看衣服时注意，那种下雨都淋不透的衣服，就是这样的料，很出色的。

另外，其他低档的衣服，还有一些网眼涤纶，但是穿起来完全不如DRYFIT好。

至于洗涤，怎么洗都没有问题，一般需要注意的是，浸泡不要超过4个小时，颜色深的首次洗涤要和浅颜色分开，不能机洗的不要机洗。涤纶的衣服一般说是比较泼辣的，使劲洗也不会坏，否则运动的时候，动作幅度一大是不是直接就裂开了，呵呵！

问题二：运动服有那些面料？ 目前市场上常见的有Cool Max，CoolBST等等，但是基本原理都差不多，它们通过增加纤维本身的毛细效应，使人体表面的汗液能够通过服装迅速地扩散，蒸发到空气中，不会继续停留在皮肤上，并使服装保持干爽，使人感觉舒适。　　化学纤维，尤其是聚酯类，还有丙纶，属于拒水性纤维，本身吸湿非常少，但是通过毛细效应，使它能够沿着纤维自身的孔隙、纤维与纤维之间的缝隙吸收并传导水分。这类化纤面料之所以能够吸湿排汗，主要在于它吸收汗液后，汗液的扩散速度非常快，并在织物的另一侧可以迅速蒸发掉。其实，我们传统的棉纤维做运动服也是可以的。但是，棉纤维吸湿性能虽然非常好，它的放湿速度却很慢，对汗液的扩散速度也慢，使得汗液比较容易集中。人一旦运动并且大量出汗，棉纤维汗吸后，湿感严重，会粘在身上比较难受。　　从纤维结构来看，现在用来作吸湿排汗的运动服装面料的纤维，多数都不是常规的圆形截面的纤维，而是异型截面的纤维，比如说“四叶”型，“五叶”型、“十字”型等。截面是多叶型的纤维可以在其表面形成很多细小的槽，具有很好的毛细效应，增强了导湿性能。而有些时候把纤维做成中空纤维，并在纤维的孔壁上处理出很多孔洞，也是出于同样的原理。水沾上这些纤维后，沿着纤维上的孔隙被导开。这种面料之所以能够有很好的蒸发散热性，主要在于一旦面料吸收汗液之后，通过毛细效应，汗液能够迅速向周围扩散。比如滴上一滴水，水会迅速在织物表面扩散开，蒸发面积比较大了，蒸发速度也就快了。相反，棉质面料没有这样的纤维结构，吸湿之后会集中在一块，而不会形成大面积的扩散，面积小蒸发慢，再加上棉本身放湿速度慢的特点，在人运动过程中一旦出汗比较多了，就会有不舒服的感觉。所以说，现在很多运动服面料基本都是化纤的，只不过纤维采用截面形，以取得很好的毛细效应。　　多层化纤面料――贴身的舒适性　　除了吸湿排汗性能外，运动服装选择化纤面料的另外一个原因是这类异形截面的化纤面料具有不易贴身的特性。当把化学纤维加工成异型截面之后，它本身的抗弯模量增加了，因此吸湿之后也不太容易贴身，不会让人的皮肤有湿漉漉的感觉。而棉纤维在湿态下的模量小，容易贴身。当然，服装在贴身穿着的时候，只要人体出汗很少，棉纤维具有的舒适性还是比常规的合成纤维要强很多。　　我们在运动装市场上经常看到多层的面料，不同的面料层有不同的功能性。其实，许多年前市场上就有一种涤棉面料，棉在里，涤纶在外，实现贴身的舒适感。而现在市场上用于运动装的这种面料却是把化纤和棉的位置反过来，棉放在外面，化纤放在里面，这样做也是为了增强吸湿排汗以及干爽性能。里面的那一层并不是全部是化纤，而是有一些棉“芯”，这些像灯芯一样的东西直接接触人体，借助“芯”以及内层化学纤维面料中的孔隙，将汗液导到外面的棉上来。内层面料导湿好，如果外面没有一个很好的吸湿材料，当内部化纤吸水吸得饱和了，人还是感觉湿漉漉的。因此，使用这种面料(主要是针织面料)做运动服装的时候，当人体出汗的时候，服装内层不会感觉特别湿，因为汗液都被导到外面来了。有些适合春夏季节穿着的运动服比较薄，是尼龙面料，尼龙面料吸湿之后容易贴在身体上，如果在内部多加一层网状织物进行隔离，就不会很贴身，这种以增加网状织物层来提高舒适性的原理和多层化纤面料的原理类似。　　另外，市场上有些面料是由几层面料层压在一起做成的，其实也是使用了以上这种原理，目的都是为了使人体的汗液能够迅速导走。在人体皮肤和衣服之间这个微气候环境，尽可能地让水汽含量降低。　　弹性面料实现合体型舒适　　从运动服的角度来看，首先，不同的运动项目对于款式、色彩、外观是有不同的要求的。其次，运动服>>

问题三：运动服材质: 功能面料 是什么意思 就是吸湿排汗的那种涤纶面料,一般涤纶定料水倒在上面都不会吸水的,但是功能面料水倒在上面马上都吸进去了

问题四：运动服装什么面料最好 你是要针对运动的是吧，那尼龙面料不错，透气性好，耐磨，强力好 如COOMAX户外运动的比如冲锋衣那当然是GORE-TEX了。单运动这个词面真的很难回答：游泳？自行车？登山？滑翔？跑步？总的来说尼龙（也叫锦纶）是不错的。

问题五：运动服什么面料好 自然是全棉的啦，因为棉布的透气性好；只是，全棉也有质量区别就是了。一般说来，全棉的好。

问题六：运动服装有几种面料 Nike 服装基础科技

Functional (功能性)

Innovational ( 创新性)

Technology (科技性)

DRI-FIT 快速排汗专利面料

内层：经虹吸作用将汗水迅速吸，收到面料表层

外层：迅速扩散蒸发

优点：在运动中，始终保持身体干爽,舒适

CLIMA-FIT 防水性专利面料

织物材料：高斥水性超细聚酯纤维

优点： -挡风、挡雨

极佳的 透气性

THERMA-FIT 保暖性专利面料

织物材料：双面超细拉绒聚酯纤维织物

优点：-轻质而保暖

最小的体积获得最佳的挡风御寒的效果

STORM-FIT 抗水性专利面料

它是专为在极端天气中做运动而设计,它具有 GORE-TEX涂层,彻底 防风防雪

优点：-完全挡风雪

有极佳的透气效果

Nike Sphere 科技

种互动的科技

通过面料的不同结构创造出一个适合你自己的大气层

用你自己的体温来保暖或凉爽你自己

在天气炎热时感到凉爽能比没穿衣服还凉快

功能：增强人体自身的控温能力，得到适合你的大气温度 特殊结构的织物不紧贴身体能够让空气流通, 网眼材料加快人体汗液的快速蒸发, 运动时感觉凉爽

结构：三维的结构让面料远离你的皮肤, 创造了一个在你体表循环的小气候

网眼的特殊设置使汗水最大的蒸发, 给人最大的凉爽感觉

运动时感到干爽，衣服把汗吸走不会贴在身上

功能：向粘湿的运动服说再见 轻质和特殊结构的面料将皮肤和服装的接触降到最低, 把湿气从运动员身体上带走，提供舒适的运动感觉让穿着者在更长的时间内感觉更舒服。

结构：面料的质地最大化的减少了与皮肤之间的恼人的摩擦。 “疏松”的结构增加了空气的流通， 给人体最大的凉爽。

难以置信的轻质设计不会增加你运动时的负担。

感到暖和但不至于会热得冒汗，也不用穿得很多

结构：特殊结构的面料形成防止热量流失的细小的隔热气囊。

流线型的设计留住体表的温度。

紧密编制的面料保持体温不散失。

无需夹层， 减少了面料的重量和体积。

功能：有夹层的保暖却没有夹层额外的重量内部结构创造空气层（隔热的气囊），紧密编织的面料表面和流线型设计可以锁住空气阻止热量散失，用你自身的热量给你自己保温。

Nike Sphere Pro

可以挡风遮雨，穿着者不会觉得穿得象熊一样

功能：把防水、透气技术和Nike Sphere系列其他产品的控温控湿技术结合起来,会呼吸，防风，防水，可以让穿着者在不利的天气条件下有更出色的表现。

结构：防雨面料，同Storm－Fit具有相似的功能

空气层保暖舒适，类似Thermal Fit。同时也可以减少面料粘贴皮肤

7 NIKE SPHERE REACT服装科技

什么是SPHERE REACT

随着穿着者所处环境的改变(出汗, 寒冷), 面料的纤维和结构会发生变化

面料的外层的涂层,可以抵御风雨

面料内层遇到汗水或者潮湿的环境时, 会变得更加透气 因为它会变得更加具立体感,以提高透气性和穿着舒适感>>

问题七：运动装大多都是用什么面料做的？？？ 一般运动休闲装的基本面料就是，棉，涤纶，氨纶，瑾纶了

也有品牌的功能面料，一般有，，莱卡，密可柔，密可柔VR，tictel

问题八：请问那种滑滑的运动服面料叫什么？

问题九：运动装什么料子最好 腈纶加氨纶的就很不错了。

楼主，TEE的面料可多了，谁说100%棉的好那证明还是对服装不了解，我给你列举几种最常见的，虽然字数不多，但是全都是我个人经验，这个是从网上搜不来的。

1、100%棉：最普通的料，最便宜的，当然棉也分好多种，有精纺的好些。优点是吸湿不错，环保，缺点就是容易变行，起皱。

2、棉涤：也就是棉+涤纶的，一般是80%+20%。这就克服了纯棉容易皱和变形的缺点，而吸湿性一样出色，比纯棉的好。

3、棉+锦纶：超赞的。有棉的所有优点，有弹性，而且有丝版的感觉，穿上舒服。

4、棉+莱卡（氨纶）：这是弹性面料，一般比较修身，显身材，贴身穿，不会感觉到和裹上一样，有弹性。

补充一下：秋天比较暖和的时候依旧可以穿棉卡，但是比较厚的衣服穿纯棉的，因为棉卡的一般比较薄，而天冷了穿纯涤纶的容易起静电，很烦，所以纯棉绝对是冷天的首选。棉涤的一般会分面料和里料，里料是涤纶的容易起静电。

5、莫代尔：新型环保料，吸水排汗性比棉强几百倍，相当好的，唯一的缺点就是易变型，如果再加如涤纶或者莱卡混纺就很好。

5、涤纶100%：ADIDAS和NIKE的功能面料，适合运动时穿，可以把汗及时蒸发，不会有穿纯棉出汗的那种沉重感，适合运动的，运动员都会穿涤纶的，而不是棉的。

好，这些东西搜是搜不来的，以我在服饰版的排名来看， 是不会乱说的，楼主参考。

肯定会穿着运动衣裤和球鞋去上体育课。因为运动衣裤有一定的弹性，也比较宽松，不会影响身体活动。同时，球鞋与运动鞋也比普通鞋更有弹性，跑动起来会让人感觉更舒适、有力，也能减少崴脚的机率。

实际上，你去健身房锻炼时，延用上体育课时这种最自然的“衣着选择”总思路，就知道怎么穿了。

不过，健身房里的运动内容众多，还是可以在上述“总思路”的基础上，考虑得更加具体一些。

一、运动穿着“两要点”

普通人参加健身锻炼时，穿什么样的运动衣裤，最需要考虑两点：一是松紧度，二是透气性。

（1）松紧度考虑

无论是有氧运动，还是力量训练，大体上穿宽松的衣服，都是没问题的。尤其是参加身体动作幅度较大的运动，更应该首选宽松运动衣裤。这样，肢体动作都不会受到影响。比如，乒乓球、篮球、羽毛球等球类运动。

但是运动类紧身衣裤，也有自己独特的作用。比如在长跑运动中，许多人就喜欢穿五分或九分紧身裤，将大腿或整条腿都包裹住。这样一来，紧身裤可以对腿部肌肉起到恰当的束缚作用，降低跑动过程中腿部肌肉的抖动程度，可以减少因肌肉抖动造成能量的额外消耗。所以，穿紧身裤长跑，往往会令人感觉更轻松一些。

当然，制作优良的运动紧身裤，其包裹感是恰到好处的，且不会影响运动中的肢体活动幅度。也就是，看起来紧身，实际上穿的人感觉“并不紧”，而是非常“舒适、贴身”。

（2）透气性考虑

运动会让人出汗，所以要考虑运动面料的透气性，避免汗水浸湿了衣服，然后粘在皮肤上。一方面体感不好，衣服粘在皮肤上让人很不舒服，另一方面衣服上的汗水冷却后，也容易让人着凉。

所以，只要你去运动，都应该选择透气性好的面料。即汗水可以快速透过衣服蒸发掉，运动衣裤不易或不会粘在皮肤上。

男生健身可以穿紧身衣、速干运动衣、运动服，也可以穿宽松的衣服。男士去健身运动的话，运动量都比较大，所以出汗肯定是难免的，买秒干材质的运动衣服，排汗快也非常吸汗，有利于运动。而且秒干材质的运动衣服在大力拉扯下是不会变形的，穿着上非常贴身，面料很柔软光滑。

男生健身穿普通的运动服或者宽松的衣服也是可以的，只要不影响活动。例如T恤衫，穿T恤衫也是可以去健身的。不过所穿的T恤应该是轻柔的、透气性好的材料做的，比方说棉制的，避免绦纶的。T恤穿起来应该非常得体；应该避免穿太大太紧的T恤。对于男性来说，建议穿简单的没有超出膝盖一两寸的棉质运动短裤。应该穿在腰上或稍微靠下的位置，尽量不要挂在你的臀部。

男生健身穿运动服非常合适。运动服装要起到保暖、透气、保护皮肤和减少损伤的作用。运动服穿在身上不能过紧，关节处不能有碍，限制关节运动。购买运动服不能只顾选择漂亮的衣服，服装的材质才是最重要的。运动时要选择舒适、透气性相对较好的混纺材料服装。