各种水果都有什么营养成分?

1、苹果：无论是北方还是南方，苹果都是生活中最常见的水果之一。苹果中富含丰富的B1、B2、C等多种维生素，同时含有苹果酸、磷、钙、钾等物质。苹果可以起到润肺、清理肠胃、美容养颜、减肥等功效。

2、山竹：山竹中富含维他命B1，B2，C4和矿物质、柠檬酸等。能起到清热去火、止咳，止呕等作用个，同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养，调节体弱的作用。

3、香蕉：香蕉是日常生活中十分常见的一种水果。香蕉富含大量糖分，可以充饥，补充能量。同时，香蕉具有加快胃肠蠕动，促进消化的作用，还能美容养颜，生津止渴，降血压，助睡眠等。香蕉还被称作快乐食品，可以解除忧郁。

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注意事项：

1、腐烂的水果不可吃：水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，其实水果腐烂后，整个水果就不能在食用了，因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害的身心健康。

2、饭后不能立即吃水果：饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。

3、好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。

-水果营养

既能解馋又健康的食物首选肉类食品。烤肉营养丰富，含有大量的优质蛋白和其他微量元素，口感好，味道香，就是既能解馋又健康的代表菜品之一。从古代开始，就讲究大碗喝酒，大块吃肉。非常解馋，很多人都很喜欢。

其次是各类水产品，黄花鱼，小龙虾，可以大量补充身体所需钙镁等微量元素，香辣可口，也是不可多得的健康食物。

中国传统美食品种多，适合不同人群品尝。

车厘子吃多了容易上火。

樱桃属于大热食物，吃太多容易上火。一个成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃。否则容易上火，引起牙龈肿痛之类的上火症状。

爱流鼻血、容易口腔溃疡者，要尽量少吃樱桃；而患有热性病及虚热咳嗽者，尽量不要吃樱桃。同时，樱桃味甜含有一定糖分，因此糖尿病患者要忌食樱桃。

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注意事项

1、改善睡眠。樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸（制造血清素的主要原料，有助睡眠）水平，进而改善睡眠质量。

2、补铁。樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。

3、缓解肌肉酸痛。樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。这是因为樱桃含有的花青素等植物化学物可促进血液循环，有助消除肌肉疲劳和酸痛。

人民网-樱桃带来的六个好处 防癌、补铁、改善睡眠

人民网-樱桃好吃别过量 贪吃樱桃易上火

要想养出一个苗条比较瘦的身材，平日里一定要节制饮食，少吃大肉大鱼，你一定每天做适量的运动锻炼，高热量，高脂肪的食物一定要有节制，保持好乐观的心态，每天唱唱歌儿，让肺活量增大一点儿，这些都有助于养成自己很瘦的身体。

瘦身无非就是运动加饮食的结合，明星的瘦身也不例外。之所以明星可以在很短的时间里实现瘦身，最主要的原因就是他们的运动和饮食都是专业的。有专业健身教练进行一对一辅导，有专业营养专家进行食物搭配，还加上专业的人员就行督促，其瘦身的效果肯定特别明显。

任贤齐是大家很喜欢的明显，他不仅歌唱得好听，演技也特别好。去年的时候，任贤齐以为一个**就是，让自己增肥了20多公斤。俗话说“一肥毁所有”，原本帅气的小齐哥变成了一个大胖子，让很多人都接受不了。但是，后来任贤齐很快瘦了下来，又变成了那个帅气的小齐。

杨紫曾在微博上为任贤齐怎么瘦下来的，任贤齐回答道“妹妹！还是别知道的好！人间炼狱啊。”任贤齐肯定是经历了魔鬼式的锻炼再加上对饮食的控制，才能达到如此明显的瘦身效果。任贤齐曾晒出过他的健身照和夜跑照，为了瘦身可谓是下足了功夫。

袁姗姗曾经爆出过她的减肥方法，那就是控制饮食加运动锻炼。她还爆出了自己的食谱，全天就吃了一碗糙米糊，10个车厘子，1个橘子，1根香蕉，这也就是普通人一段早餐的量。吃这么少的饭，她还要进行两个小时的运动。几天的时间她就由102斤瘦到了97斤，不得不说她的毅力和自制力都很强。女星对于自己的身材比男性更为重视，如果女星的身材走样了，肯定会影响她们的事业。

梦见煤渣是什么意思梦见煤渣有什么征兆_伊秀经验vararticleid=1468045;varchannel_id=1;varclass_name='生活';varbsource='HOT_HW';varjxwduptime=0;

part('above_topnav');伊秀经验美食健康数码游戏家居教育娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技自然历史文化国际宠物财经星座体育part('under_topnav');梦见煤渣是什么意思梦见煤渣有什么征兆原|2022-01-2313:30:59|浏览:40

1、梦见煤渣，煤是霉的谐音，另外煤是黑色的，蕴含着火，象征着不好的事情会带来危险。

2、女人梦见煤渣，意味着丈夫会疾病缠身，应该关心丈夫的健康。

3、男人梦见煤渣，将会会遭遇贫苦和纠纷，应该及早储蓄，宽以待人。

4、梦见自己在铲煤渣，预意你须要顽强地克服困难，才能获得丰硕的收获。

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1 香蕉

香蕉富含丰富的钾和维生素B6是非常好的运动补给，它可以为人体提供更多的纤维，促进身体健康。对于健身人群来说，它还可以为人体提高持续数小时的能量。

2 牛油果

牛油果号称“元气弹”，它包含20多种维生素和矿物质，包括钾、纤维和维生素c以及一部分不饱和脂肪酸。 除此之外，牛油果也有降低胆固醇、血脂的作用。

3 苹果

8-11月是食用苹果的最佳时节，但其实苹果也是一年四季都可食用的水果。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺部功能，工作之余可以多闻闻苹果的清香味道，有助于提神醒脑，还可缓解工作中的紧张情绪。

4 番茄

番茄中含有丰富的叶黄素和类胡萝卜素，可以增强认知健康和记忆力。它富含的番茄红素，是天然类胡萝卜素中抗氧化功能最强的，而且人体内不能自行合成番茄红素，必须从蔬菜和水果中获得。

5 橙子

橙子作为促进免疫力的水果之一，全年都可以食用。它可以满足每日所需的维生素c，维生素c对身体的组织健康和免疫系统的抵御和预防感染能力至关重要。

6 柠檬

柠檬也是一年四季都可以食用的水果。柠檬含有丰富的钙、磷、铁、B族维生素以及维生素C等多种营养成分，不仅有助于减肥，还可以促进新陈代谢、延缓衰老。