以“全民来健身”为题写一篇文章，急！急！急！

全民健身日”口号“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。

在今天这个全民健身日，朋友们，你们漫步过了？你们慢跑过了？你们跳过了？你们舞过了？

我有位朋友，快到“耳顺之年”，走路健如飞、骑车跑天下。他的自行车都是自己组装的，轻的俩指头就能“提遛”起来，试样么自然美观。他说他早上到苏州，午饭前就赶回来，路上连水都不带喝的，而且我们如果做火车到苏州都没有他骑车子快还方便的。他每天可以骑上数百公里，到过全国的很多大小城市，他还计划哪天骑车到内蒙等北方去“逛”一圈。这不，前两天他还到过南京，两天往返，日骑360公里。这位先生现在浑身上下没有一点病，是六十的外表二十的器脏，有年轻的心和年轻的情境。有时市里组织什么健身活动，自行车这块，还是他常常做领跑的，许多地方经常能够看到他的倩影

今天他迎着风雨又去搏击了

说是向他学习，可是我怕吃不了这苦的，我还是天天坚持走走、动动吧。朋友你们说是吧？这可不是一朝一夕说说就行的，要有耐力，要有恒心，要能坚持

　　三八节这天，为了给女群友庆祝节日，我们健康快乐兴安群的群主高老师组织了游北山公园的活动，通知一出，群友们积极响应，我也参与其中。在北山游玩时，群主跟我说：“水莲，咱们群被市户外协会评为优秀群了，户外协会秘书小虎让写一篇玩群活动感受的文章上交，这个任务就由你来完成吧。”我作为这个群的一员，听到这个喜讯，真的很高兴，一时感慨良多，我们这个群自2014年成立以来，在老群主昆仑山与新群主高程国老师的组织与带领下，群友们在一起，玩出来了平安，玩出来了开心，玩出来了健康，玩出来了和谐，深感我们这个群实在无愧优秀群的光荣称号。要说写写群活动的感受，我感到可写的真是太多了，一路上，以往跟群参与活动的一幕幕情景都浮现在脑海中，每一幕都愉悦着我的好心情。

　说来跟这个群结缘，是因为这个群的新群主是同事高老师，听他说，徒步对身心有十几种好处，最适合年纪大一些的人群活动，尤其是群主现身说法，让我信服。群主说他血糖很高，走走挺好，不用打针，很少吃药，我那时正好查出来糖也是偏高，心里很是紧张，正愁不知如何消除。那不妨就参加群吧，活动健身，这真是一个好事。于是我便又多了一个叫群的组织。群里每周都有一次活动，基本上是安排在周六，以便周日休息。群里的徒步活动，每周换个地方，这周逛公园，下周就去登山，这周走林场，下周就去河边。活动量不大，时间不长，一般人都能接受。每次出发前，群主都特意再三嘱咐群友，一定要穿上舒服合脚的鞋，一定要带点水，还要根据个人的身体状况，带点零食，以便更好的活动。每次活动中，我都发现群主高老师一会走在前边，一会又走在后边，原来他是既要照顾走在前面的，不要太快太累，更要照顾后边的，怕有新人跟不上，怕落下谁，于是他就前前后后的跑来跑去的，所以每次活动，群主都要比别人走的路多一些，累一些。路途中，群主还经常关爱地问群友，饿了没有？顺便拿出包里的东西，我这里有吃的，给这个点儿，给那个点儿，说补充补充能量，别饿着，免得走不动。对年纪大点的，或者是头一回来参加活动的群友，群主总是主动关切地问，行不行？不行的话，不要坚持，咱就停下来，休息一会。老群主昆仑山，心细会摄影，他不怕辛苦，给各位爱照相的群友拍照，一会高处，一会矮处，站着拍，蹲着拍，躺着拍，怎么拍都不嫌烦，拍得角度不够，还要重拍，尽量拍到效果最佳，群友们边拍边在相机里欣赏，心里美美的。我看在眼里，服在心上，感觉这两个群主都是热心人，都是有责任感的人。难怪这个群的人数不断增加，也难怪这个群的活动，群友都大力支持，更难怪每个出来的人都有好心情。真的，有这样的一个能替别人着想的群主领队，群友们怎能不开心呢！

　跟群出来时间久了，见识丰富了，与群友们也混熟了，快乐随之也增多了，心情好，一切都好了。我的身体也真的一天天地强壮了起来，最明显的变化就是，有力气了。家里住四层楼，以前回家走到三楼就已经是气喘得很紧了，要停下来，等一会，然后再接着往上走，等走上四楼，热汗就下来了，累得够呛。现在不同了，从一楼直到四楼，不用停下来休息，也不再出汗了。有几次回家，因为光往楼上走了，没有看楼层，走过头了也没有发现，竟然走到五楼去了，再折下来回到家，竟也没有感到累。以前到超市买吃的用的，绝不会装满一大塑料袋，因为拎不动。现在可好，别说一袋，拎两袋也能拎动，而且爬上楼梯也不气喘了。这不就是经常徒步锻炼的结果吗？现在再经常查查血糖，竟然也在正常线内了，医生还客气地询问我，向我讨教方法：“你吃的啥药，把血糖弄正常的？”我说，我从来没有吃过药，就是靠跟群友们经常徒步锻炼，保持良好的心态，就这么简单。跟着群主走，健康会长久，美景看不够，心情乐悠悠。医生听完我的话，再看看那化验单，沉思一下，便不住地点点头，笑了笑说：“看来良好的心态是最好的药方，适度运动是最好的良药。”我感激群主把我拉入这支走向健康的队伍之中，并在此跟群友们享受到大自然的美，愉悦了身心。

　玩群活动最让我难以忘记的是建群一周年庆祝大会。联欢会上，不仅有本群的群友，还有其他很多群的代表都来祝贺。我们群友们一展才艺，能唱的尽情地唱，能弹的激情地弹，能舞的欢快地舞，能说地调侃地说。会上活动内容最突出、最让其他群代表意想不到的靓点，那就是让大家一同观赏群友们一年来自己拍摄的三个反映抗战题材的短篇**。高清的大屏幕，亮出了群友们最风趣，最滑稽的各种演技，大家看得聚精会神，那心情俨然超越了上影院看大片，群友们，来宾们看着，听着，乐着，不断发出会心的赞叹声。我也与群友参与了节目表演，那就是我自己写的三句半，我把我们群里一年来的活动写进去，把我们一年来，一起玩，一起快乐的心情表达出来。

　各位群友，中午好!

　甲：兴旺酒店似春天；

　乙：群友团聚迎新年；

　丙：我们四人台上站；

　丁：养眼！

　甲：群友群游又一年；

　乙：健康快乐赛神仙；

　丙：玩深友情拍好片；

　丁：心欢。

　甲：猴年来临激情满；

　乙：上台表演三句半；

　丙：一心想把群来赞；

　丁：侃侃。

　甲：先说群主昆仑山；

　乙：大事小情放心间；

　丙：出行紧绷安全弦；

　丁：把关！

　甲：勤劳热情管理员；

　乙：群内人气最顶尖；

　丙：一声号令去锻炼；

　丁：准点！

　甲：一年四季不空闲；

　乙：鹤岗公园全逛遍；

　丙：青山绿水养心田；

　丁：舒坦！

　甲：精神抖擞视野宽；

　乙：不管路途多遥远；

　丙：皮草城里试貂穿；

　丁：光鲜！

　甲：春赏百花秋恋山；

　乙：冬戏白雪夏拍莲；

　丙：紫云岭上观杜鹃；

　丁：浪漫！

　甲：大自然中比鸟欢；

　乙：怀抱怪树拍不完；

　丙：空间靓照过万千；

　丁：点赞！

　甲：玩累酒庄聚个餐；

　乙：去过饺馆傻大盘；

　丙：烹炸煎煮蒸炖氽；

　丁：吃全！

　甲：红旗林场农家院；

　乙：杀猪菜香瓜果甜；

　丙：笨蛋金黄笨鸡鲜；

　丁：解馋！

　甲：最远跑到嘉荫县；

　乙：群友漫步龙江边；

　丙：茅兰沟里叹景观；

　丁：罕见！

　甲：抬头瀑布挂前川；

　乙：小桥踏上象秋千；

　丙：攀登山梯心高悬；

　丁：惊险！

　甲：顺道来游溪水源；

　乙：清流弯弯鱼可拈；

　丙：苍松翠柏耸眼前；

　丁：悠闲！

　甲：木雕园里踱一圈；

　乙：惟妙惟肖属相全；

　丙：清湖绿野都惹眼；

　丁：留恋！

　甲：群主新招拍短片；

　乙：才高倾情耍笔杆；

　丙：当完编剧当导演；

　丁：非凡！

　甲：周末拍片趣盎然

　乙：驱车齐聚青石山

　丙：当个配角乐屁颠

　丁：臭显！

　甲：正面主角阿里担；

　乙：军统特务博美演；

　丙：又浪又滑够阴险；

　丁：乍眼！

　甲：神枪快手是水莲；

　乙：愚者老闫鬼子官；

　丙：形神皆备有星范；

　丁：笑谈！

　甲：群友争当好演员；

　乙：齐心拍出抗战片；

　丙：一致称赞是亮点；

　丁：露脸！

　甲：其实人生很短暂；

　乙：快乐才能寿延年；

　丙：闲暇跟随群主转；

　丁：成仙！

　甲：展望明年心儿欢；

　乙：健康指数还要翻；

　丙：试问群主怎打算；

　丁：还玩！

　大家听了我写的三句半，感觉异常有趣，也反映了大家的共同心声，因而特别开心，非常高兴，大家纷纷说我是才女，我说我哪里是才女，是开心女，是浪漫女，是老玩童!又是一阵笑声。

　玩群活动最让我留恋与感动的一次是夏季出游伊春的嘉荫。那次活动，除了老群友，还有我十二个女同事，两个男同事与他们的爱人。我们一起在嘉荫玩了两天，也放松了两天，快乐了两天，要是用一个字来代表这两天来的感受，那就是——爽！爽！爽！我们在嘉荫观看了茅兰沟的`壮美景色，领略了上甘岭溪水国家森林公园里小溪水的弯弯、大森林的安静与广阔，品味了林都木雕园的各种造型的惟妙惟肖，唯美与大气。我们十四个同行与两个家属聚在一起游玩实在是太难得了，这通疯啊！每个人都有手机，相中什么地方便拍什么地方，谁拍到好看的，谁就招乎大家分享一下。袁海玲是我们这支队伍中最活泼最灵巧的小妹，她拍照的风姿变换多样，水里山包，石间草丛，她都要照，她动作快捷，能上能下，而且笑容灿烂如花，一路上惹得大家笑声不断。我们的每个集体照，都是她提议如何造型，如何取景，大家听她说得特有道理，于是一个个地都可乖了，赶紧按照她的旨意排队型开拍。最有趣也最受大家喜欢的照片是那张心型合影。当时在绿地上玩，我说这绿地拍出来，比在大草原上还漂亮，这草地太美了。我们的小妹就又来创意了，她说我们来张心型合影吧。我们十二美女便在她的指挥下坐在草地上了，她让我坐的位置是心尖上，于是我这个老太婆、这个老丑女便有机会成了一朵最耀眼、最靓丽的心尖上的锦上花了。大家看着拍出来的相片，全都笑得合不拢嘴，这张相片实在是太好看了，太美了，不光是我们本人喜欢，同时也受到了没有去的同事及好友的一致点赞。我更是心里美的跟啥似的，说不出来。更让人羡慕的是孙百珍老师与姜哥这对老两口子，同时出行，相互关心，快乐共享，那种幸福哪能一个“和”字了得！我拿着单反相机，不停地给大家拍啊拍，拍照有时为了取景的需要，我要蹲下来蹲下去。同事们看在眼里，高兴在心上，夸我为大家服务太敬业了，忘记谁说的了，快把她的这个动作拍下来，太敬业了。于是回来时，我从同事的空间里看到了一张相片，那就是我这个既搞笑又蹩脚的摄影师的逗人风采。

　回首这次伊春嘉荫之旅，真是愉快之旅。老群友们开心不说，尤其是同事张桂芹大姐、孙承华大姐、李春莲大姐，还有徐清香、谢晓燕老妹，这几位平时都是老学究，不太出来玩，也不苟言笑，更不太喜欢拍照，刚开始玩时还有些矜持，放不开架子乐。玩着玩着，照着照着，竟然也忘记了年纪，忘记了深沉，玩得自然又舒服，拿着手机给别人拍的照片越来越顺手，越拍越美，兴致盎然，以至于开心至极了。

　回首这次伊春嘉荫之旅，更是和谐之旅。无论男女，都特别有爱心，大家互相关照，玩起来，走起来，没有一个掉队的现象，同一堆的人拍照时，相互喊着，拽着，生怕给一个人丢下，那快乐与团结的场面令人欣慰，更让人留恋。其中最让我感动的是张桂兰老师，她在住宿时跟我一个房间，我睡觉爱打呼噜，她竟然一次都没有叫醒我，我一觉睡到大天亮，醒来时，她说，你睡得真香啊！我说，我的呼噜也打得很响吧！她笑了：你的呼噜也真响啊！我知道，我越是睡得香，她越是受影响最深重。尽管她知道我身体不够太好，她本身的身体也不是太好，可她却能够在这么疲乏的情况下，忍受我一宿，一次不舍得叫醒我，她竟然享受我一夜不知多少次的“音乐”之声，这是何等的善良，这又是何等修养啊！我心里感激得不得了，我嘴上不说，心里在想，回去一定要请她吃一顿大餐，来表达对她送“音乐”的欠意。我深深地明白，大餐有价，而这份浓浓的情意是无价的，它将永远温暖在我的心里，永不忘却。

　玩群活动最冒险又平安、最丰富又有趣的一次是去将军石山庄游玩。那次活动通知是在一周之前，那几天，天天晴天，可是就在出发的前一天，天气预报说我们活动的这天有雨，而且本地还发出了红色警告，说将有大暴雨出现。等到活动那天，说老实话，早上起来，一望天空，浓云密布，天阴得吓人。我心想：完了，完了，这次活动准能取消。可是就听不到群主取消的电话。一直等到还有十分钟就到集合时间了，这个天气还能去吗？我实在憋不住了，拿起手机给群主打电话，群主象是会观天象，二话不说，只一句：“只要现在不下暴雨，咱们照常出发去玩。下小雨也去，没有事的。”既然群主打保票了，那就去吧，放下电话，背包就走。走到楼下，邻居大嫂打量一下我这一身出游的装束，关心地说：“这是啥天呀，还敢出去，没看天气预报啊？”我笑着丢下一句：“下什么也挡不住一颗爱玩的野心。走了！”

　群主，就是群主，就是有很多主意的主，态度特别坚决，俨然军人的处事风度。于是我们报名的二十四人按时到达集合地，七点准时出发了，反正离家不远，驱车快，男人抽两根烟的功夫便到了山庄。令大家喜出望外的是，车到了，人到了，预告的雨却迟迟没有到。不光是没有到，反而天还响晴了起来，天蓝蓝的，草绿绿的，于是这个将军石山庄就成了我们这一小伙胆大之人的乐园了。

　第一个活动内容是登山。这里的山不是很高，也不是很陡，没有一点难度，却足以让游人尽享攀登的乐趣，那石阶，不宽也不算特别窄，山上的树木繁多，草丛茂密，山里一片绿意，一群笑脸，一路歌声，一卡倩影。为了安全起见，群主不让大家登到最高峰，到半山腰就招乎大家全下来了。

　下了山，我们又来到山庄里的阿凌达湖，大家在这里可欢了，三伏天，水一点不凉，湖边的水很浅，没有任何危险，大家纷纷下水湿了身，有几个本不想下水的，也让这帮快乐的“坏蛋”们给拉下了水。一下了水，再也禁不住诱惑了，全臭美了起来，玩耍了起来，打水仗，拍水照，爱美的女同胞们拿着各式各样的彩色丝巾，这通得瑟，这通浪啊，几个“拍花先生”这通拍呀，笑声在湖里荡漾，惬意在心里扎根。玩累了，于是坐下来，面对四周远远的青山，面对眼前清清的绿水，各自掏出带来的美味佳肴，自由组合，席地而坐，大口大口地吃起来，喝起来，大家带的吃的都不重样，放在一起，就是几个好菜，美味进肚了，吃相进卡里了，大家又踱着方步，慢悠悠，慢悠悠，踱到山庄的瀑布面前。这个瀑布，水流很急，也很大，瀑布前面是一座由大大小小的石头堆成的石山，我们在这里又是一阵欢声笑语，又是一阵玩耍美拍，仿佛来的这些群友不是中老年人，象是一群长不大的孩子一般。

　最后在山庄的门前，自由休息等车来接。在等车的过程中，也不闲着。有的人拿出来音乐盒，放起了舞曲，放的全是我们这些中老年人最喜欢最熟悉的歌曲，大家听着，唱着，乐着，会跳舞的全都跳了起来，独舞着，搭伴舞着，有的不会跳的，竟然也跟着乐曲的点儿踩着踏着，三步四步不是问题，慢的快的，全能跳，有老年人还能跟着跳小苹果呢，真了不起。

　这次活动还有一个重量级的游客，我不能不提到它，它就是群主家里的“小三”，一条非常苗条的漂亮小狗，名叫得意。这小家伙真是趣如其名，跟着主人上山，跟着主人下水，跟着主人拍照，跟着主人咧嘴，没有一样不积极参与的，它拉屎撒尿这事，都不会在人前人后，一定要跑到草丛里偷偷地完成，跟少女一样地怕羞，比世间粗劣的人还讲究脸耻。小得意给这次活动增添不少乐趣，也给人们带来了愉快的心情，它实在是让人们又喜欢又得意。大家不能不夸夸小狗的主人，他们真有耐心烦，竟然把小得意调教得这样可爱逗人，真不简单。

　临别山庄时，再一看天空，哇塞！天越来越亮堂了，一点下雨的意思都没有，最起码，眼前是下不来了。大家一致感叹，老天爷真对得起这一小撮老家伙，这一帮胆大包天的老顽童。最后的节目更精彩，就是那个网名叫“愚者”的男管理，他仰着脸，对着天空，放开粗大的嗓门，高声大喊：“下吧，下吧，让暴风雨来得更猛烈些吧！我们要走了。”山庄的四周传得老远的，是我们这二十四人集体的笑声。

　没有健康的体魄哪能出来领略大自然的美丽与神奇？没有定力与良好的心态哪能有福享受美好的生活？感谢我们的好群主，带出这么优秀的团队，感谢各位群友的支持与友爱，才有了今天我们这个和谐的大家庭。我们在一起玩出了平安，玩出了快乐，玩出了友谊，玩出了健康，玩出了幸福，这不是我们建群的宗旨吗？

运动励志文章

　人们常说生命在运动，我觉得没错，那么，以下是我给大家整理收集的运动励志文章，供大家阅读参考。

篇一：运动励志文章

　儿时最有趣的运动莫过于夏天到小河里和小伙伴捉鱼捉蝌蚪及拨水嬉戏，冬天和伙伴们去到结冰的河上溜冰和打冰猴，摔倒了也乐此不疲，屁颠屁颠的爬起来，继续玩。为了滑冰还有过掉进冰窟窿的险遇呢。

　初中到离家十多里的中学读书，学校没有寄宿制，于是清早和邻居的同伴一起骑着自行车，往来反倒不觉着累，路途中你追我赶洒下笑声串串，这样必行的锻炼竟然增长了体能的耐力，在校田径运动会上取得不错的名次，从那时起运动也成了爱好的一部分……

　于是高中时，每晚晚自习之后就会和好友去操场以跑步方式释放一天学习的紧张和心里的压力，而后漫步着，畅谈着，回宿舍洗漱就寝，酣然入睡。高中时体育老师非常负责，每天清晨早操之后就带着全年级七个班的住宿生整装出发，以班排序，跑步环小半个城，旨在强身健体兼锤炼学生的意志，老师平易近人，尽职尽责，深得学生的喜爱，所以他的体育课我没有拉过，真的是好的老师可以让他的学生喜欢上他的课。

　来到这座城市工作了，离海边较近，几十米远会喜欢早起沿着海岸线慢跑，清清海风送来海的味道，陪着走过两年的光阴。喜欢一个人慢步跑，虽然很多时候也会偷懒，但那时坚持的时间不短。，橘黄的路灯，和影子相伴，偶遇和我一样早起晨练的人们，心中会多了一份坚定和温暖！小雨中漫步，厚雪中拓印，何等的逸致和浪漫！跑步之后投入到工作中，满身轻盈有用不完的劲。工作累了，几个女同事们会相约去宽敞的会议室跳舞，放开或悠扬或激越的舞曲，感受节奏，切磋舞步，释放自我，纵情嬉笑，回到小小的宿舍她们经常会跟了来，太多时候喜欢倾听她们叽叽喳喳，那一些片段是初时工作生崖中最让我留恋的，它给单纯的我在复杂人际关系的险恶中最温暖的记忆。想那个时候的运动带给我的快乐多么珍贵快乐，单身生活让我充分地享受着自由和洒脱！

　后来调离原来的单位，那些快乐那些经历都成了日后成长的启蒙，而在我们的生命中总会有一些人，一些事物有意无意的，偶然或必然的走进我们的生活空间，从此与我们结缘，让我们依恋，相依为命或视为灵魂依托和珍宝！譬如亲人，爱人和友人，譬如书，音乐，舞蹈和其他运动，于我而言，运动犹如书籍和音乐，已经成为我每日精神生活之必需，缺少他们我会倍感精神生活的拮据和窘迫，继而心里添堵且若有所失……

　生活方式会随着角色和环境的改变而发生变化，婚后有了孩子，我所热爱的运动变成了三点一线的忙碌奔波：单位，家，购物的商店和小摊。后来为了照看宝贝辞掉了做得得心应手的工作，每每想起还有些无法释怀却不后悔。待到宝贝入园，相对有了些自由，但有自己的小店占据大部分的精力无以分身，宝贝小时身体极不好隔三岔五地生病，常常关了店门带他看病守着他直到病好。俗务缠身，对于运动的快感，只能隔靴搔痒去兴叹。孩子渐长，但一家人的早餐自由晨练继续搁置，那怕心中自有千千结，运动也是需要有时间和机会的。

　跳舞是很多女性朋友喜欢的，宝贝渐渐长大些后，店搁浅了运动又拾了起来，白天没事时跟着乐曲在家里每每能跳上几个小时而不知其累，特别是夏天汗如雨，肚皮舞就是那时跟着视频自创虽比不得正规教出来的，却自有自己的一翻心血在其中，痴迷时晚上爱人和宝贝都睡了把音量压到只有自己能听见的分贝还在扭。运动的快感笼罩全身。

　去年至今一年多了我几乎完全远离了运动，这里面有身体的因素，感觉不似从前那般有活力了，运动成了我的疲倦期，一倦怠就越发地不想动了，我想我是太安逸了，会很宅，可以连续宅在家里好几天不下楼，尽情享受光阴带来的安静祥和，身体也越发地懒了，知道不应该放弃运动可是身体不由心地总象是灌了铅再不似以前那般的活力，而运动成了心里想却不再付诸实施的塑料花……

　去年迅速地长胖延续到今，那天想起去年穿的宽腿牛仔裤忆起当时穿它时的修长，前几日找来穿，却让我惊愣异常，裤子是提上去了，可到了腰处无论怎样也拉不上拉链了，收腹吸气甚至把脸憋得通红最后也没把那条裤子套上腿。真是一衣裳惊坏懒惰人，才发现我多久没跑步了，不能再倦了，在这么下去长胖的就不止是身体了。

　昨夜早早睡下，宝贝还问我能不能起得来，我说只要想起就能起，小家伙还说要给我订闹钟，我笑着阻止了他，以前跑步也怪到点就醒了从来就没用过闹钟。今早醒来了一看墙上的钟四点半了，看着憨睡的他们悄悄地起床下楼。天没亮透微黑，四月的春清晨还是有些微的冷，却没影响我的心情，久未跑没太用力跑，跑一会停一会，空气清冽，花香清透泌心，久违的晨跑依然如此迷人。整个人清爽轻松。一个多小时的晨跑回来后顺便去买了宝贝爱吃的油炸糕，回来后他们竟然还没起床，父子俩赖在被窝里在那里互相起腻，让人哭笑不得。

　上午去办完事回来时正好到练瑜伽的时间，一个小时的瑜伽课让我的身体更加放松，回来和一起练习的学员互相鼓励要坚持住，她给我说了许多她坚持练下来的种种好处，比如身材的拉伸修长气质的提升身体的健康听的我频频点头。颇有同感。运动是如此的美妙。我想以后我不会轻易放弃运动尽我所能坚持下去。

　热爱运动，运动是我情绪的出口，是我心情的调节器，它能舒缓我紧张的生活步伐，让我精神舒畅，永远持有冷静而热情的生活态度。这种休闲嗜好让我以更加合理的方式支配自己的灵魂，享受相对的自由，我的生活在这里得以缓冲，加油和换乘，继而感受轻松，愉快，平静和新鲜！

　记得一位哲人所言：“一个人生活上的快乐，应该来自尽可能减少对外来事物的依赖。”从物质生活的角度出发，我同意这句话的说法，但站在精神生活的角度，我知道我成不了哲人，所以我是有所依赖了，譬如对运动的依赖和享受。诚如杨澜所言：也许我们再努力也成不了刘翔，但我们依然可以享受奔跑。

　运动所带给我的不仅仅是强身健体，磨练意志，愉悦身心，更重要的是让我更加热爱生命和生活，提升心性，健康生活态带给心灵最安定的情操。

　生命不息，运动不止……

篇二：运动励志文章

　运动给予我健康的体魄、给予我聪慧的头脑。因为运动，我的身心脱离了凋敝。我不在憔悴，不再孤零，欢声笑语的呢喃声澈隐含羞。弗如烈马驰奔江源、高鹏驰骋阔野。茫茫的人流中品享安逸的痛彻，陈浊的浅滩在泪洒溪流中凝然。在运动中我感受了那份恬静与安然。

　运动真好。它磨练了我的意志；锻炼了我的身心；增强了我的体质。运动的旅程犹如人生的旅途，从不为路遥而焦灼，更不为身疲而慵懒。咫尺的距离，却用意志抒怀，情感的枯萎用运动凝结。因为运动，我不再焦躁。我会平视周围的一切，用心与时间对话，用情去感悟生命的真谛。

　运动真好。翘首终极，旅程不惜，奋斗不止。扬起的风帆是盎然的绿地，是希望，是力量，是春耕一粒种，秋收万旦粮的美好丰年。运动是良药，是一剂温醇的良方，治愈百昧却无所不及。为运动者喝彩吧！在与时间行走的路上，我们累着并也快乐着。

　运动是我人生的盛宴，伴随着我走过了人生的30年。童年时期的我特别钟爱于长跑这项运动。它伴随着我从快乐的童年步入了中年时期。它增强了我的体能，丰富了我的生活，开阔了我的视野，丰盈了我的身心。每一次运动之后，都会带给我别样的感悟，仿佛更加诠释了生命的意义。童年时期的运动，实则运动倒不如说是游戏，是伴随着青春成长的强大动力。每每放学，与同伴嬉戏玩耍中感悟运动的魅力。奔跑着、飞驰着、泪流飞溅着、却仍欢呼雀跃着。我的跑步速度都是儿时的同伴所不及的。你来追赶我嬉戏，我来奔跑你追赶，好玩至极！如今想来，别有一番情趣。

　还清晰记得，那条贯穿于家与学校的毛毛道啊！那不是我童年时期的唯一归家路，却是我的必经之路。说它是毛毛道儿，是只适合两个人并排行走，每每放学，越墙而过，三五成群结伴而行，打闹声，嬉笑声不绝于耳。路不长，却延伸了家的港湾。童年虽短，却与快乐相依。还记得跑在前面的小朋友趁人不备钻入陇地，当我们走入跟前时，大喊一声，被吓得精魂落魄的样子，缓过神来，顿而哈哈大笑。那快乐的记忆，如今却找不到了，那质朴的童年玩偶，如今却沉逝，天空依旧湛蓝，白云悠悠，溪水长流，洗刷了褶皱的时光，记忆的钥匙锁住了喉咙，却锁不住荏苒的岁月。矫健的步伐淹没了多少陈年旧事。大声呼喊着、奔跑着、酣畅淋漓啊！那条记忆中的小路仿佛成为了我的快乐之源。如今想来，真是幼稚至极、荒谬无极啊！但那一路小跑也是我童年的游戏啊！虽然内心没有唯美的运动理论作为支撑，但这是我打发童年时光的最理想的方式了。因为那时没有玩具，没有现在儿童所有的积木、机器人、滑板车等。因此，特殊时期，造就了坚强、乐观、自信、向上的我。难忘一路相伴的记忆，难忘的80年代，没有辉煌的史诗，没有好的家庭条件，但我们却乐此不疲。如今，童年的记忆湮没在历史的红尘中，当我用手抓起时，它犹如细沙般捻指于指尖之中。想找回童年的影子，却只能在支离破碎中拼凑，但儿时的彩霞却是我人生路上最美的风景。运动场上，羊肠小道，风雨之中，土墙之上，无不播撒记忆的种子。

　剥开那坚硬的外壳，记忆的清香如快活的精灵般瞬间涌出。细数繁星般的记忆，仍璀璨耀眼。当我轻叩这扇们时，那串串珍珠纷纷落下，也许我就是那最普通的一颗。

　90年代，我步入了初中的大门，路途的遥远，交通不便，每周末我都跑步回家，20多里的路程转瞬即到。从没感觉内心有些许的压力，泥泞的路途伴着风雨兼程，为我以后的人生之路奠定了坚实的基础。正因如此，初中毕业后，我以优异的成绩步入了师范的大门，长跑这项体育运动一直伴我成长着，它见证了我的学生时代，也为我的师范生活增添了无限的趣味，因此，师范三年，长跑冠军非我莫属。因运动，我的生活更精彩。

　如今一路走来，伴随着风霜雨雪，即将奔四的我却在教师的岗位上默默耕耘了15年。15年来，在做好本职工作之外，业余时间仍每天的坚持锻炼，漫步跑却仍是我的最爱，虽没有了往昔驰骋赛场的英姿，但尽头却不减当年。正因如此，从小到大从没输过一次液。也许是上天的眷顾吧！但是，如今运动这一古老的传统方式已渗透到社会生活的各个领域，全民运动的呼喊声已叱咤穹空。音镇多个空旷场所每晚人满为患，跳舞的、游赏的、健身的、娱乐的————。

　所以，我希望年老的、年轻的都应该多多的运动，滋养身心，延年益寿，让自己的生命更精彩。

　我运动，我做主，运动真好！

篇三：运动励志文章

　到体育场锻炼还是在今年9月份，以前总是延着马路跑步，由于现在天亮得迟，走在以前人烟稀少的道路上面有点不敢贸然前行。于是就改变了运动的地点——体育场。老实说这在以前我是很排斥到体育场跑步的，感觉那么多人围着个大圈飞奔挺傻。也许现在年纪大了，心态变得平和也没有以前那么燥急，去体育场跑步可以接受了（但是转念想来我不去那边还会有更好的去处吗）。记得以前有人对我说过：早上跑步不好。但是我不觉得，我感觉早上空气清新没有污染，但终究是否科学还有待论证。我现在除了早晨有时间锻炼其他也没有时间可以让自己自由跑步——有了孩子的人时间都不是自己的——尤其女人可悲可叹。曾有同事调侃我说，我现在正过着“老年人”的生活。早睡早起。但这又何尝不好呢……我感觉我这样的生活方式才叫健康。

　每天都在4点40分的闹钟声中醒来，梳洗一番后出门。已过寒露的清晨是寒冷的出门需要多加件衣服才行。去体育场步行需要10分钟，走在几乎是无人漆黑马路上内心还是有点恐惧。尤其是看完恐怖片的第二天清晨，内心恐惧到极致就怕身后伸出手来或者人头过来（呵呵，我每次都是自己吓自己）。每天出门我都会带个很亮很亮的手电在身边（为了爱好也只好豁出去了）。没有进“场”，就听到里面有很多打招呼的声音，在那个伸手还不大看得清的空间里面，怎么就知道这就是我认识的人呢，我一直在思考这个问题，但到现在还没有得到答案。这个点起来到体育馆锻炼的人还是很多，用一句话就是“男女老少，妇孺须翁”都到场了。有时我在调侃他们，难道这些人深夜不睡觉吗，也许他们跟我是一样对锻炼的热爱……进入“圈中”我就围着四周跑了起来。一圈、二圈、三圈……在跑了也不知道多少圈的情况下，体育场里面的人渐渐多了起来，这时天空才有亮光，借着暗光看着那些驰骋在赛场上面跟身体拼搏的人们。掉头，却时刻要保持步调和节奏的统一。更多的人愿意独自跑，时间步伐随心所欲，锻炼本来就是一项自由的个人事务。有人疯跑一阵，然后筋疲力尽。有人不紧不慢，永远同一步调。跑步姿势也千差万别，箩筐型的，淑女型的，划船型的应有尽有。能够长期坚持跑步的人需要足够的毅力和恒心。跑一天可以，长久下去，就不是一件容易的事情，这就得磨练自己的意志。有人喜欢三五成群结队地跑，边跑边聊，队伍庞大而易散乱，壮观而不持久。就个人而言，跑步与其说是一种锻炼，不如说一种习惯，就好比每天两小时的午休一样；或者一种消遣，脑力劳动之外的调节；甚至一种修炼，儒家的修身养性，禅宗的渐修之道，道家的居室生白……跑步首要在姿势，抬腿、挥臂、呼吸都要规范，姿势规范方能气定神闲。情绪次之，不论白日情绪如何糟糕，来到跑道上诸般烦恼且置之身外，清净自性方能臻乎化境。

　佛曰：活在当下！看似简单，却非大智大勇不能做到。种种规矩方圆全都忘却，种种算计杂念全都抛下，跑步不再是和别人竞争快慢，不再是遵守某种体育教条，不再是体力兼心力的消耗。跑道上再没有一个人，只有跑这种动作自力自为，一切人声和人影都似遁入幽暗，化入空明，舞台不见了，惯常的世界不见了，只有步点和风声和史前洪荒的静谧。

　我一直认为，能体会到的幸福与经历过的痛苦是成正比的。人生是一次精神上的奔跑。人生旅途总有荆棘，面对无从逃避的义务、责任和使命，唯有坚持。

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　　时间过得真快，转眼间，我玩悦动整一年了。

　一年前，也就是2015年7月10日，单位同事小奎帮我下载了悦动圈软件。由于自己平时喜欢早上跑步，他就向我推荐了这个，真是感谢他呢。说实在的，别看他临近退休，可比我时尚多了，又是玩锁屏，又是玩悦动圈，微信耍的也杠杠的。那天，我还专门把此事记录了日记，“上午，小奎为我下载了一个悦动圈跑步软件，很难得呵。六十岁的人了，还这么潮。晚上八点半，出去散步使用了悦动，权当逗自己玩。明天跑步试试路程到底有多远。”

　自从有了悦动，我锻炼的积极性比以前更高了，因为，每次完成当日的锻炼任务，能领到红包，尽管有时只是一毛钱，或是几分钱，多少一个鼓励吧。原来锻炼，也没有谁发红包。在我看来悦动设计很科学，有圈子挑战赛和线下活动。每天锻炼的路程有较为准确的记录，包括时速、用时、消耗热量，运动日历还记录每次的运动轨迹，很方便，很直观。还有就是可以参加悦动组织的各种挑战赛，像团队印花赛、十公里挑战赛、网络马拉松等。尤其是团队印花赛，每周最少完成三次锻炼任务才算达标，每次一个印花，很多时候，我都是完成七个印花。有时早上因特殊原因没能出去锻炼，晚上我也要抽时间完成任务，为了集体荣誉吧，咱不能拖后腿。去年十二月，我有幸获得了第十四届十公里挑战赛跑王勋章，收到了寄来的成绩证书和奖牌，一点小荣誉了。在悦动的激励下，我平时坚持锻炼，今年三月和四月，我分别参加了郑开马拉松和焦作黎明脚步健康跑，轻松地跑完了两个半程马拉松。

　由于今天是悦动纪念日，我特意关注了我一年来的运动成绩：累计步行525公里，跑步1911公里，骑行724公里。悦动级别为Lv36高手级别。获得红包677个，勋章25个，证书20个。当然，在别人眼里也算不上什么，甚至不屑一顾。但，却是我锻炼的真实记录，生命在于运动，但不是为了炫耀，不是吗。去年八月份，我还写了一篇《奔跑吧，兄弟》的文章，记录了玩悦动的体会，也算一点收获吧。通过悦动圈，我结交了许多热爱运动的朋友，也是利用这个平台邀请了身边的亲友、同事和朋友加入了锻炼的队伍。好东西一起分享嘛，也希望有更多的人参与进来，一起向着健康奔跑，向着明天奔跑。同时在与悦动圈子里朋友交流时，也学到了许多运动常识和健康知识。絮絮叨叨说了一大堆，真有点像为悦动搞推销的了，当然，推销健康的生活方式我会不遗余力的，呵呵。

　悦动人生,悦动心情。享受人生,享受悦动。记得在悦动圈看到有人提起一句话：“要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。”我很欣赏这句话，也愿意用实际行动去践行它。悦动，快乐运动。来吧，让我们一起悦动，让生命更精彩。

运动保健，又叫中医健身术，是指运用传统的体育运动方式进行锻炼。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如《庄子·刻意》云：“吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而己矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说明当时用导引等方法运动形体来养生的人，已经为数不少了。《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。非常明显，此在说明一个道理：动则身健，不动则体衰。《黄帝内经》也很重视运动养生，提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”，强调应“和于术数”。所谓“术数”，据王冰注：“术数者，保生之大伦”，即指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法在内。后汉三国时期，名医华佗创编了“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操，其弟子吴普按照“五禽戏”天天锻炼，活到90多岁，还耳目聪明、牙齿完好。“五禽戏”的出现，使中医健身术发展到一个崭新的阶段，为以后其他运动保健形式的出现，开辟了广阔的前景。到了晋唐时期，主张运动的养生家多了起来，晋张华《博物志》中所载青牛道士封君达养性法的第一条便是“体欲常少劳，无过度”。南北朝时期，梁陶弘景所辑《养性延命录》中说：“人欲小劳，但莫至疲及强所不能堪胜耳。人食毕，当行步踌躇，有所修为快也。故流水不腐，户枢不蠹，以其劳动数故也。”唐代名医孙思邈亦很重视运动养生，他在《保生铭》中提出“人若劳于形，百病不能成”，他本人还坚持走步运动，认为“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里，二里及三百、二百步为佳”。到宋代，对运动保健的养生法的研究又前进了一步，如蒲虔贯著《保生要录》，专列“调肢体”一门，主张用导引动形体。明代著名养生学家冷谦著《修令要旨》、王蔡传撰（修真秘要），均提倡用导引来锻炼身体。现在，在我国流传极广的太极拳，据说是明代戚继光根据民间拳术总结出来的拳经32势。清代养生学家曹庭栋创“卧功、坐功、立功三项”，作为简便易行的导引法，以供老年锻炼之用。 以上说明，古人是非常重视运动保健的，“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这同现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。法国医生蒂索曾说：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。”话尽管讲得有点过头，但还是有一定道理的，事实是，适度的体育运动，可以使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣；可以帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率；可以提高人体的适应和代偿机能，增加对疾病的抵抗力……总之，运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命，正因为如此，所以，国外有人说：“运动是健康的源泉”，这同我国清代的教育家颜习斋所说的“养生莫善于习动”。“一身动则一身强”的观点是完全一致的。

要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。

在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。

比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛，生活从未变得轻松，是你在一点一点变强大。

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。

有时候，一旦你开始跑步，就只跑了10分钟，便会顺其自然完成整段路线，并获得极大的满足感。

当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情，你的犹豫就会烟消云散，开始只往前跑。

不要让你在你最美好的时光里成为一个胖子。

同样地，你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。

最怕一个人摆出一副苦样，你对自己都没信心，别人怎么会对你有信心？工作不顺可以宣泄，感情不顺就顺其自然。

对外表不满，你可以从其他方面努力，生活不顺，可以看书静心，总能找到对自己负责的办法，最没用就是摆出我最惨的样子，实在不行让自己放松几天，看场**，出去跑步！

所以请不要说：等我有时间了，就能去运动了。等我赚够钱了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了，等我发达了，就能行善了，等到我们有钱了，健康已经没了。

等到我们赚够钱了，父母已经等不及了，等到我们真正有空了，爱人已经离开了，等到发达了，心态也已经变了。

健身、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以！不必等！在生活和工作中别逢人就低头，别逢人就诉苦，旁人终归是旁人，没几个人真把你的伤当自己的痛处。有些人以为你无坚不摧，那就随他们，别人不知道的，你没必要反驳给他听。

自己选的就向前走，再苦再累也别停下。这一生认真努力工作，坚持锻炼身体，心安理得生活。

扩展资料：

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏，有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多，运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

参考资料：

健身_

一对人体的积极作用

1，对新陈代谢的影响

（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

2，对运动系统的影响

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

3，对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。

（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。

（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。

（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。

（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

4，对呼吸系统的影响

（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。

（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。

（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

5。对消化系统的影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

6对中枢神经系统的影响

体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

7对心理方面的影响

体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。